"તાણ" ની વિભાવના ખૂબ વ્યાપક છે. સામાન્ય રીતે, જ્યારે આપણે કહીએ છીએ કે "તે સતત તણાવમાં રહે છે," ત્યારે અમે નકારાત્મક લાગણીઓનો અર્થ કરીએ છીએ: ચિંતા, ભય, નિરાશા, નિરાશા ... પરંતુ, તણાવના સિદ્ધાંતના લેખકના જણાવ્યા મુજબ, હાન્સ સેલી, અમારા દરેક ક્રિયા તણાવને કારણે થાય છે. છેવટે, દરેક સમાચાર, અવરોધ, ખતરા માટે શરીરની પ્રતિક્રિયા (બંને શારીરિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક) મજબૂત ઉત્તેજના છે. આ વ્યાખ્યા મુજબ, અમે સતત તણાવના પ્રભાવ હેઠળ છીએ. તેથી, તણાવ અને માનવ જીવનમાં તેની ભૂમિકા આજે માટે વાતચીતનો વિષય છે.
અમે વ્યસ્ત શેરીને પાર કરીએ છીએ, એક મિત્રને મળો જે ઘણા વર્ષોથી એકબીજાને જોતા નથી, અમે બાળકના સારા અંદાજોથી આનંદ અનુભવીએ છીએ અને ચિંતા કરીએ છીએ કારણ કે મારા પતિએ તેમનું કામ ગુમાવ્યું છે. કોઈ પ્રિય વ્યક્તિનું અચાનક મૃત્યુ તણાવનું કારણ બને છે, પરંતુ બાળકના જન્મના સંબંધમાં નિઃસ્વાર્થ આનંદ ઓછો થતો નથી. દરેક ઇવેન્ટને કારણે, જો તે જીવનમાં સકારાત્મક પરિવર્તન લાવે છે, તો તેને પ્રતિસાદ આપવાની જરૂરિયાત તરફ દોરી જાય છે, જેનાથી શરીરને ગતિશીલ બનાવવાની ફરજ પડે છે અમે આ ફેરફારો કરવા માટે ઉપયોગ કરવો જ જોઇએ, તેમને સ્વીકારવું અને તેમની સાથે કેવી રીતે જીવવું તે શીખવું જોઈએ.
તાણ પર પ્રતિક્રિયા
તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં પ્રતિક્રિયા અને તણાવ હેઠળ જીવનનો રસ્તો સખત અંગત બાબત છે એક વ્યક્તિ માટે સૌથી મોટો તણાવ શું છે તે બીજા દ્વારા જોવામાં આવશે નહીં. કોઈ વ્યક્તિ માટે, એક મજબૂત આઘાત માત્ર પર્વતોને ચઢીને અથવા પેરાશૂટથી બાંધી શકે છે, તે પણ, અને બીજા માટે તે પૂરતું નથી. કારણ કે આપણામાંના દરેકને અલગ પ્રસંગે ચિંતા અને તણાવ લાગે છે, જુદા જુદા ઉત્તેજના આપણામાં તણાવ પેદા કરે છે.
અમને કેટલાક ઉતાવળમાં અને તણાવમાં સમય ગાળવા માટે ઉપયોગ થાય છે, અન્ય બધું જ થાકી ગયા છે, તેઓ નિત્યક્રમથી દૂર શરમાળ છે અને સુલેહ-શાંતિના જીવનની શોધમાં છે. જ્યારે તે અતિશય, ખૂબ વારંવાર હોય છે અને મજબૂત નકારાત્મક લાગણીઓ સાથે સંકળાયેલ હોય ત્યારે તાણ ખતરનાક બને છે. પછી હકારાત્મક પ્રોત્સાહનના વિનાશથી ઘણા શારીરિક અને માનસિક બિમારીઓ થઈ શકે છે. પરંતુ, આપણે એ ભૂલી ન જવું જોઈએ કે હકારાત્મક તણાવ પણ ખતરનાક બની શકે છે! ખૂબ મજબૂત હકારાત્મક લાગણીઓ નકારાત્મક મુદ્દાઓ કરતા ઓછી હાનિ કરી શકે છે. ખાસ કરીને જો વ્યક્તિ ચેતા અને નબળા હૃદય દ્વારા વિખેરાઇ જાય છે આને ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ, એક વ્યક્તિને "આશ્ચર્યજનક" બનાવવાનો ઇરાદો. પણ તેમને સૌથી વધુ સુખદ લાગણીશીલ અને સંવેદનશીલ વ્યક્તિ માટે આપત્તિમાં ફેરવી શકે છે.
તણાવની સકારાત્મક ભૂમિકા
હા, તણાવ ફાયદાકારક બની શકે છે. માણસના જીવનમાં તણાવ અને તેની ભૂમિકાને ઘડવી એ ઘણાં લોકો દ્વારા નકારવામાં આવે છે, કારણ કે કોઈ પણ પ્રકારની તણાવ સાથે તે માત્ર લડવા માટે જરૂરી છે. આવું નથી! અલબત્ત, તણાવ શરીર માટે એક આંચકો પણ છે. પરંતુ આ તમામ મહત્વપૂર્ણ સંકેતોનું એકત્રિકરણ છે, ગુપ્ત અનામતની શોધ, જે પહેલાં ક્યારેય કલ્પના કરી નહોતી. ઉદાહરણ તરીકે, તણાવ ચોક્કસ જોખમ સાથે સંકળાયેલ છે, "પરીક્ષા" જેવી કોઈક. પછી તમારા માટે તમારા હકારાત્મક અને નકારાત્મક પાસાંઓ સમજવા માટે તે સરળ હશે. તણાવના સ્વરૂપમાં કામ કરવા પ્રેરણાના મધ્યમ ડોઝ ક્રિયા ઉત્તેજીત કરે છે અને ડ્રાઇવિંગ બળ છે. જટિલ સમસ્યાઓ ઉકેલવા માટે તાકાત આપણને શક્તિ આપે છે, અને તે માટે આભાર અમે નવા વ્યવસાયને લઇએ છીએ અને સફળતાપૂર્વક તેમને પૂર્ણ કરીએ છીએ. અમે ઝડપી કામ કરીએ છીએ, અને ક્યારેક આપણે એવી બાબતો કરીએ છીએ જે તાણ વિના કરી શકાતી નથી. કેટલાક લોકો સંપૂર્ણપણે તાણના અંશે કાર્ય કરે છે અને તે એવી કોઈ વસ્તુની શોધ પણ કરે છે જે ફરી એકવાર "હલાવો" કરી શકે છે, જે તેમને વધુ કરવા માટે પ્રેરે છે આવા લોકો વિશે તેઓ કહે છે કે "તેઓ પોતાના માથા પર સમસ્યાઓ શોધી રહ્યાં છે" તેથી તે છે. સમસ્યાઓ અને તણાવ તમને લાગે છે, આગળ વધો, નવી જીત પ્રાપ્ત કરો મનોવૈજ્ઞાનિકો પણ માને છે કે ઉત્સાહ, સ્પર્ધા અને જોખમના તત્વ વગર કામ કરવું આકર્ષક નથી.
કૉલેજમાં પરીક્ષા માટે તૈયારી કરવી એ યુવાન લોકો માટે એક મહાન તણાવ છે. નિષ્ફળતાના ભયથી પસાર થવું, અંદરના મહાન પ્રયત્નોની ગતિશીલતા છે. ધ્યાન તીક્ષ્ણ છે, એકાગ્રતામાં સુધારો થયો છે અને મગજની કાર્યક્ષમતા વધી છે. જ્યારે પરીક્ષા લેવામાં આવે છે, ત્યારે ચિંતાની જગ્યા સંતુષ્ટ થઈ જાય છે, તણાવ અને તાણનું સ્ત્રોત અદૃશ્ય થઈ જાય છે, વ્યક્તિ ખુશ લાગે છે
કાર ડ્રાઇવિંગ. રસ્તામાં, આ બીજી એક અવરોધ છે. તણાવ એ વ્યક્તિને વધુ કામચલાઉ ગતિશીલ બનાવે છે, તે તમને રસ્તા પર ઝડપી સંકેતો, અન્ય કાર જોવાનું કાર્ય કરે છે. જો વ્યક્તિ વ્હીલ દરમિયાન ભાર મૂકવામાં આવે તો - તે સાવચેત છે, તે અકસ્માતો ટાળવા માટે તેના શ્રેષ્ઠ પ્રયત્નો કરે છે અને તે સામાન્ય રીતે સફળ થાય છે. કોણ અવારનવાર અકસ્માતમાં જાય છે? "ફ્લાયર્સ" જે કંઇ પણ ભય નથી. તેમને કોઈ તણાવ નથી, કોઈ જોખમ નથી, ધ્યાનની ગતિશીલતા નથી. આ કિસ્સામાં તણાવ ભય ટાળવા માટે મદદ કરે છે.
તમે કાર્યસ્થળને વધુ આકર્ષક, વધુ ઉચ્ચ ચૂકવણી, ભવિષ્ય માટે એક રસપ્રદ સંભાવના સાથે બદલવા માંગો છો. આગળ નવી કંપનીના વડા સાથે વાતચીત છે. આ ચોક્કસપણે મજબૂત તણાવ છે શું તમે જાણવા માગો છો કે તમારી પ્રથમ મુલાકાતમાં શું કહેવું, વસ્ત્ર કેવી રીતે કરવું, હેર કેવી રીતે બનાવવું અને બનાવવા અપ કરવું? પ્રશ્નોના જવાબ આપીને શું તમારે ઘણું બોલવું જોઈએ, અથવા સાંભળવું વધુ સારું છે? આ પરિસ્થિતિ વિશે વિચારવું, તમારા માથામાં વિવિધ દૃશ્યો સરકાવવાથી, તમારો હૃદય ઝડપી ધબકારા કરે છે તમને લાગે છે કે જ્યારે તમે નવા એમ્પ્લોયરને મળે ત્યારે ક્ષણ સુધી તણાવ વધે છે, નમસ્કાર કરવા અને તમારા માટે વાત કરવાનું શરૂ કરો. એકવાર સ્થિતિ વેગ પ્રાપ્ત થઈ જાય પછી, તણાવ ધીમે ધીમે તમને છોડે છે. જો કે, તે તમને તાકાત અને ગતિશીલ બનાવે છે. તમે કેન્દ્રિત અને ગંભીર છો, તમે જાણો છો કે તમે શું કરવા માગો છો અને તમારા તરફથી તેઓ શું ઇચ્છે છે. તમે ધીમે ધીમે ગભરાટની ક્ષણો ભૂલી જાઓ છો કે જે તમારી સાથે ઇન્ટરવ્યૂના પ્રથમ મિનિટ સાથે છે.
આ તમામ કેસોમાં, માનવ જીવનમાં તણાવ હકારાત્મક ભૂમિકા ભજવે છે. ગતિશીલતાની સ્થિતિમાં, શરીર તણાવ અનુભવે છે, તે મુખ્ય વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, તમે શું કરવા માંગો છો તે મેળવવા માટે તમામ દળોને એકત્રિત કરો. યોગ્ય માત્રામાં તણાવ પ્રવૃત્તિ દ્વારા નક્કી થાય છે, તે ઉપયોગી છે.
તણાવની નકારાત્મક ભૂમિકા
જો તમારી પાસે ખૂબ જ તણાવ હોય અને છેલ્લા લાંબા સમય સુધી - આ વિવિધ અંગોના કાર્યમાં ગંભીર ભંગાણ તરફ દોરી જાય છે, અને ક્યારેક સમગ્ર શરીરમાં. તણાવ પરિવારની પરિસ્થિતિ, વ્યવસાયિક પ્રવૃત્તિ અને સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે. તણાવના પ્રિયજન સાથેના અમારા સંબંધોને અસર કરી શકે છે, પણ ક્યારેક તે ફક્ત આપણા માટે અને અમારી સાથે શું થઈ રહ્યું છે તેના માટે જ છે. રોગપ્રતિકારક વિકૃતિઓનો પ્રકાર કે જે સામાન્ય રીતે લાંબા સમય સુધી તણાવથી પીડાય છે તણાવના સમયગાળા પર આધારિત છે. કેટલાક લોકો ચિડાઈ જાય છે, અન્ય લોકો ઉદાસીન છે. કોઇએ મિત્રો અને સંબંધીઓનો ઉલ્લેખ કરીને, આઉટલેટની શોધમાં હોય છે, અને કોઈ વ્યક્તિ પોતાની જાતને બંધ કરે છે અને શાંતિપૂર્વક પીડાય છે, પોતાની જાતને એક ન્યુરોસિસ તરફ દોરી જાય છે.
જો તે ગેરવાજબી છે તો તણાવ ખાસ કરીને ખતરનાક છે જ્યારે તમને લાગે છે કે આજુબાજુની દરેક વસ્તુ હેરાન થઈ રહી છે, પરંતુ ચિંતા ના કારણ શું છે તે સમજી શકતા નથી. આ સ્થિતિ વર્ષો સુધી રહે છે. તે નિષ્ણાતો હસ્તક્ષેપ જરૂરી છે એક મહિલાના જીવનમાં મજબૂત ઉથલપાથલ, જેને પ્રેમભર્યા રાશિઓ, છૂટાછેડા, પ્રેમભર્યા એક વિશ્વાસઘાતી આવા તણાવ વાસ્તવિક આપત્તિમાં ફેરવી શકે છે, જો તમે તેમને ખોટી રીતે અનુભવ કરો છો. તમે વિનાશ સાથે ક્યારેય એકલા છોડી ન શકો. આ ક્યાંય તરફ દોરી જાય છે તમારા દુઃખ અથવા પ્રેમભર્યા રાશિઓ સાથેના ફક્ત સમસ્યાઓ, તમારા મિત્રો સાથે, શું ઉશ્કેરે છે તે વ્યક્ત કરો. તાણ એ જ રીતે જીવનને નાશ કરી શકે છે કારણ કે તે તેને સુધારી શકે છે.
કેવી રીતે શરીર તણાવ પ્રતિક્રિયા
તમને ઊંઘી લેવાથી મુશ્કેલી આવી શકે છે રાત્રે મધ્યમાં જાગવાની, તમે નર્વસ ઉધરસ અનુભવે છે તમે તામસી, ઉત્સુક, અતિશય હિંસક વાતાવરણમાં પ્રતિક્રિયાશીલ છો, તમે સરળતાથી અચાનક ગુસ્સો અથવા ડિપ્રેશનના ઝાટકોને દૂર કરી શકતા નથી. તમે તમારી આંગળીઓ ઉભા કરી શકો છો, સિગારેટ પછી સિગારેટ ધુમાડો. તમારી પાસે ઠંડા અને ભેજવાળા હાથ છે, તમે પેટમાં બર્નિંગ અને પીડા અનુભવે છે, શુષ્ક મુખ, શ્વાસ લેવામાં મુશ્કેલી. તમને લાગે છે કે તમે બીમાર છો.
જો તમને આ લક્ષણો હોય, તો તમે કદાચ સતત તણાવમાં રહેશો. આ લક્ષણોમાં સતત થાકની લાગણી ઉમેરી શકાય છે, એવું માનવામાં આવે છે કે તમારી પાસે એક જ સમયે અનેક વસ્તુઓ કરવા માટે ખૂબ ઓછો સમય છે. તમે અચાનક નિરાશા, ખરાબ લાગણી, ડર અને ડરપોકતાની લાગણી અનુભવો છો. તમે પણ સ્નાયુઓ, સખત ગરદનમાં પીડા અનુભવી શકો છો, તમે તમારા નખ ખીલી કરી શકો છો, તમારા જડબાંને સંકોચો કરો, તમારા ચહેરાના સ્નાયુઓ તંગ થઈ જાય છે, તમને લાગે છે કે તમારા દાંત પીધેલું છે. કેટલાક લોકો માટે, તે ધીમે ધીમે થાય છે, અન્ય લોકો અચાનક એક જ સમયે તમામ લક્ષણો અનુભવે છે. કેટલાકમાં નર્વ ટિકિક્સ હોય છે, અને ક્યારેક રડતી કોઈ દેખીતા કારણ વગર દેખાય છે.
આ તણાવ એ તમારી સમસ્યાઓનું કારણ છે એમ તારણ કાઢવા માટે તમારે આ તમામ લક્ષણો જાણવાની જરૂર નથી. નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે ઓછામાં ઓછું એક અઠવાડિયા કે તેથી વધુ સમયની સિગ્નલો પૂરતા પ્રમાણમાં છે, જે અતિશય તણાવની અસર દર્શાવે છે. આ કિસ્સામાં, તમારે જીવનશૈલી, કામ પર પરિસ્થિતિ અથવા પર્યાવરણમાં શક્ય તેટલા જલદી બદલવાની જરૂર છે. એક વાતાવરણ બનાવો જે ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી જતું નથી.
તણાવની પદ્ધતિ
ઉત્તેજના, મગજ દ્વારા મેળવવામાં આવે છે, કફોત્પાદક ગ્રંથીમાં યોગ્ય આવેગ બનાવે છે. કફોત્પાદક ગ્રંથિ હોર્મોન્સ છોડવાનું શરૂ કરે છે, રક્ત સાથે, મૂત્રપિંડ પાસેના ગ્રંથીઓ દાખલ કરો, જે બદલામાં એડ્રેનાલિન અને નોરેપીનફ્રાઇનની વધેલી માત્રામાં. તેમના પ્રભાવ હેઠળ, હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું નિરીક્ષણ કરવામાં આવે છે, ગ્લુકોઝ, કોલેસ્ટેરોલ અને મફત ફેટી એસિડ્સને સામાન્ય રીતે રિલીઝ કરવામાં આવે છે તેના કરતાં યકૃતથી રક્ત સુધી હૃદય વધુ ઝડપથી કામ કરવાનું શરૂ કરે છે. આ શરીરના વધેલી તત્પરતાને નિર્ધારિત કરે છે. ભૌતિક અને માનસિક દળો લડવા માટે તૈયાર છે. જો ઉચ્ચ સતર્કતાની આ સ્થિતિ લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે છે, તો શરીરની તણાવ અને પ્રતિકાર પડે છે અને નર્વસ થાક, શરીરની નિયમન થાય છે. રોગપ્રતિરક્ષા ઘટી જાય છે, વ્યક્તિ ખૂબ બીમાર થવાની શરૂઆત કરે છે. એટલા માટે આપણે વારંવાર કહીએ છીએ: "તમામ રોગો ચેતામાંથી છે" ભાગરૂપે, તે ખરેખર છે.
તણાવની અસરો
લાંબા ગાળાના તણાવથી ઘણા રોગો થાય છે સૌ પ્રથમ, સૌથી નબળા અંગો પીડાય છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, આ પાચન તંત્ર સાથે સંકળાયેલું હોય છે, ક્યારેક શ્વાસ લેવાની સાથે, અને કેટલીક વખત કેટલાક અંગો તણાવની કેટલીક નકારાત્મક અસરોમાંથી પસાર થશે. વય, જાતિ, અનુભવ, શિક્ષણ, જીવનશૈલી, ફિલસૂફી અને અન્ય ઘણા પરિબળો પર આધાર રાખતા, કેટલાક લોકો તાણના નકારાત્મક પ્રભાવને વધુ સંવેદનશીલ હોય છે, અન્ય ઓછા. તણાવ પ્રતિભાવ એ પણ છે કે આપણે કેવી રીતે જાતને જોતા છીએ - તણાવને લગતી નિષ્ક્રિય ઑબ્જેક્ટ કે કેમ તે સક્રિય વિષય છે કે જે આ તાણ માટે જવાબદાર છે.
કેવી રીતે સમજવું કે શરીર પર ભાર મૂકવામાં આવ્યો છે
તમારા શરીરમાં કંઈક ખોટું છે તેવું પ્રથમ નિશાન ઊંઘી જવાની સાથે કેટલીક સમસ્યાઓ છે. ધીમે ધીમે અન્ય રોગો અનિદ્રામાં જોડાય છે. તમે કોઈ કારણ વગર રડતા શરૂ કરો છો, તમે થાકેલા છો, તમે કેટલું કામ કરો છો અને તમે કેવી રીતે આરામ કરો છો એકાગ્રતા, ધ્યાન, મેમરી સાથે તમને સમસ્યા છે ત્યાં માથાનો દુખાવો, ચીડિયાપણું, અને ક્યારેક સેક્સમાં રુચિનો અભાવ છે. આ લક્ષણો વધુ અને વધુ તમારા પર કબજો લઈ લે છે, બધું ધીમે ધીમે થાય છે, અને, કદાચ, આથી તમે સમસ્યાના વલણને જોતા નથી. જ્યારે રાજ્ય જટિલ થ્રેશોલ્ડ પર પહોંચે છે, ત્યારે તમને એવું લાગે છે કે કંઈક ખોટું થઈ રહ્યું છે. લોકો હંમેશા સમજી શકતા નથી કે તેઓ તણાવની પકડમાં છે. તેઓ તેમના જૂના ઉત્સાહ ગુમાવે છે, કાર્ય માટે ઉત્સાહ, આત્મવિશ્વાસની અભાવ, વર્તમાન અનિશ્ચિતતાના સ્થળ પર દેખાય છે. ધીમે ધીમે, તણાવ તમામ જીવન કબજો લે છે તેથી જ સમયસર અને યોગ્ય રીતે તેનો સામનો કરવો જરૂરી છે. નિષ્ણાત પાસેથી મદદ માટે પૂછવામાં અચકાશો નહીં.