અમારા સમયમાં કોણ કામચલાઉ ઉત્તેજના અનુભવતો નથી, જે તે પસાર થતાં જેટલી જ ઝડપથી ચાલે છે? પરંતુ તે દુર્લભ નથી કે નર્વસ તણાવ માત્ર તમારામાં ડંખ નથી, પરંતુ સમય સાથે એકઠી કરે છે, સ્નોબોલ જેવી વધતી જતી. એક બાજુ, હંમેશા અસંતુષ્ટ બોસ, બધું તમે ઇચ્છતા હોવ તે ઘરમાં નથી, અને આસપાસના લોકો હકારાત્મક લાગણીઓ ઉમેરતા નથી. અને આ પરિસ્થિતિમાં શું કરવું? ઝડપથી શાંત શાંત કેવી રીતે? આ કરવા માટે ખરેખર સરળ છે, મુખ્ય વસ્તુ કેવી રીતે ખબર છે.
આવા કેસોમાં પ્રોફેશનલ્સ, હું તમને સલાહ આપું છું કે ફક્ત થોડાક સરળ પણ ખૂબ જ અસરકારક કસરતનો ઉપયોગ કરો જે લગભગ એક મિનિટમાં નર્વસ તાણથી છુટકારો મેળવી શકે છે. તેઓ દરેક અને દરેકને જાણતા હોવા જોઈએ, કારણ કે જીવનની વર્તમાન લય સાથે, એક સરળ ડિસઓર્ડર તણાવમાં સરળતાથી વિકાસ કરી શકે છે.
તેથી, પ્રથમ પદ્ધતિ વિઝ્યુલાઇઝેશન તરીકે નિયુક્ત કરી શકાય છે. વિખેરાયેલા ચેતાને શાંત કરવા, તે ચોક્કસ છબીની કલ્પના કરવા માટે પૂરતા છે, અને જો તે સફેદ અને પાણીનું મિશ્રણ ધરાવે છે લાંબા સંશોધનના પરિણામે વૈજ્ઞાનિકો નિષ્કર્ષ પર આવ્યા હતા કે તે આપેલ સંયોજન છે જે આવા પરિસ્થિતિમાં શ્રેષ્ઠ છે. આ પધ્ધતિનો સાર એ હકીકત પર આધારિત છે કે તેના દ્રષ્ટિને લીધે આપણે આપણી આસપાસના વિશ્વ વિશે મોટા પાયે માહિતી મેળવીએ છીએ. તેથી, દ્રશ્ય છબીઓની દ્રષ્ટિ અમારા મગજ માટે સરળ છે.
તેથી, ઝડપથી શાંત નસમાં તમારે બેસવાની જરૂર છે, તમારી આંખો બંધ કરો, આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો, ઝડપી શ્વાસ પુનઃસ્થાપિત કરો અને તમારા મનમાં સફેદ પાણી સાથે ચિત્રની કલ્પના કરો. વધુ અસર માટે, લાગણીની દ્રશ્ય છબીને પૂરક કરવાનો પ્રયત્ન કરો કે જે તમારા ચહેરા, ચહેરો, ખભા, છાતી, પગમાં ઠંડા પાણીને એક પછી એકને સ્પર્શે છે. તમારા શરીરને લીડ્સને સ્પર્શ કરવાના આનંદની કલ્પના કરો અને તેને 30 સેકન્ડ માટે આનંદ કરો.
પછી "જુઓ" કેવી રીતે આ બધા જ પાણીનો પ્રવાહ તમારાથી છવાયેલો છે, જમીનમાં અથવા ફ્લોર પર ફર્નલના સ્વરૂપમાં છોડીને જવાનો પ્રયાસ કરો. આ છબીમાં, પ્રવાહી પૂરવાની લાંબી નળી વહેંચણી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે તમારી બધી નકારાત્મક લાગણીઓને શોષી લે છે. પછી, ઊંડો નિસાસાથી, તમારી આંખો ખોલો. તમે સરળ અને શાંત અનુભવો છો, જો અમુક અંશે અપ્રિય લાગણીઓ રહે છે, તો તેઓ ચોક્કસપણે બીજી યોજના પર જશે.
બીજી કસરત શ્રેષ્ઠ બાથરૂમમાં કરવામાં આવે છે, સ્કાર્ફ, હેડકાર્ફ અથવા નેકટી, જો કોઈ હોય તો તેને દૂર કર્યા પછી પછી આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો, ઠંડા પાણીની સ્ટ્રીમમાં તમારા હાથને પકડી રાખો, ધીમે ધીમે ગરદન પર ઠંડી ભેજવાળા હાથથી સ્પર્શ કરો, પ્રથમ એક, થોડાક સેકંડ પછી બંને સાથે. ધીમે ધીમે તમારા હાથથી તમારા ગરદનને સળગાવીને શરૂ કરો, પછી ધીમે ધીમે તમારા ખભા પર જાઓ સૌ પ્રથમ, તમારા સંપર્કમાં પ્રકાશ અને સૌમ્ય હોવું જોઈએ, પછી દબાવીને બળ ધીમે ધીમે વધે છે, આ નાની મસાજ પછી, તેની ચાળીસ દ્વારા તેના મહત્તમ સેકંડ સુધી પહોંચે છે. પછી, ધીમે ધીમે દબાવીને આંગળીઓનો બળ ઓછામાં ઓછો ઘટાડો થશે. ઉપરોક્ત તમામ કર્યા પછી, તમારે ફરીથી ભેજવાળા હાથને ગરદનની આસપાસ ઠંડા હાથથી પસાર કરવો જોઈએ. પોતાને શાંત કરવાનો આ માર્ગ સ્ત્રીઓ માટે વધુ યોગ્ય છે કારણ કે ગરદન પર તેમની ચામડી વધુ સંવેદનશીલ અને સંપર્કમાં સંવેદનશીલ છે.
બીજી એક રીત છે, જેને ખૂબ ઓછી જરૂર પડશે. આ કસરત માટે, તમારે કોઈ રફ ફેબ્રિકનો ભાગ જરૂર છે, પછી ભલે તે ટુવાલ અથવા સ્કાર્ફ હોય, તો ફેબ્રિક લાગે છે, વધુ સારું છે. તેથી, ફેબ્રિક મળી આવે છે, તે તમારા હાથમાં છે અને તે દિવસો માટે તમારામાં સંચિત થયેલા તમામ નકારાત્મક લાગણીઓને શોષવા માટે તૈયાર છે. ઊંડાણપૂર્વક, સ્કાર્ફને ભાંગી, અથવા તેના હાથમાં બેઠા ટુવાલ, તમારા બધા ગુસ્સો અને અસંતોષને ગતિમાં મૂકી દો, કાપડને શક્ય તેટલો ફેરવો, શક્ય બધું જ તેમાંથી બહાર નીકળી જવાનો પ્રયાસ કરો. તે તોડવા વિશે વિચારશો નહીં, ફક્ત તમે કરો તે કરો. વ્યાયામ ઝડપથી અને તીવ્ર રીતે સમાપ્ત થવું જોઈએ, હાથ ખોલ્યા અને પેશીઓનો ટુકડો છોડી દેવા. આ કસરતથી તમને પ્રકાશ અને હળવા લાગે છે, ખાસ કરીને હાથમાં. જો ઇચ્છિત હોય, તો વ્યાયામ પુનરાવર્તન કરી શકાય છે.
એક તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિમાં, તમારા શરીરને સાંભળવું તે યોગ્ય છે.જે તમામ તણાવને માત્ર અમારી આંતરિક સ્થિતિને જ નહીં, તે અમારા સ્નાયુઓ પર પણ બતાવે છે. એના પરિણામ રૂપે, વ્યાયામ કે જે વૈકલ્પિક રીતે આરામ અને stiffen સ્નાયુઓ ખૂબ અસરકારક રહેશે. તમે તમારા હાથમાં મસાજની આંગળીઓ પણ અજમાવી શકો છો, તે તમને નર્વસ દાહકથી વિમુખ થતી નથી, પરંતુ તે તમને શાંત સ્થિતિમાં પણ દોરી શકે છે. તેને પૂરતી પ્રયત્નો સાથે એકાંતરે કરવા માટે, દરેક આંગળીના નેઇલ ફાલ્નેક્સ પર દબાવો.
ઉપરોક્ત તમામ કસરતો જટીલ નથી, અને તેમાંના કેટલાક કાર્યસ્થાન પર ઝડપથી અને અસ્પષ્ટ અધિકાર કરી શકાય છે. જો તમે તમારી જાતની સંભાળ લેતા નથી, અથવા જે આ પ્રવૃત્તિઓમાં જોડાયેલા નથી.