ડેન્ટલ બ્રોસનો નિયમિત ઉપયોગ કરો.
આદર્શરીતે, આપણે દરરોજ ડેન્ટલ બૉસનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. તે એવા વિસ્તારોને આવરી લે છે જેમાં ટૂથબ્રશ ન પહોંચી શકે, અને દાંત વચ્ચેના ખોરાક કણોને છુટકારો મળે છે. જો તેઓ નાબૂદ ન થાય, તો તે પિરિઓડોન્ટલ બીમારી તરફ દોરી શકે છે. ઘણીવાર જટીલ અને ખર્ચાળ દંત ચિકિત્સા તેમને છુટકારો મેળવવા માટે જરૂરી છે.
ગમ રોગ માટે જોખમ ધરાવતા લોકો માટે થ્રેડનો ઉપયોગ કરવો સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમને વધારે જોખમ હોય તો:
- તમે ધુમ્રપાન કરો છો?
- શું તમે ડાયાબિટીસ છો?
- તમારી પાસે ગમ રોગ છે.
કેવી રીતે યોગ્ય રીતે દંત બાલ વાપરો
1. થ્રેડનો ટુકડો આશરે 15 સેન્ટિમીટર જેટલો છે, જે દરેક મધ્યમ આંગળીની આસપાસ છે
2. તે ચુસ્ત પકડીને, નરમાશથી થ્રેડ ઉપર અને નીચે દાંત વચ્ચે ખસેડો
3. ગુંદરની નજીક, દરેક દાંતના આધારની આસપાસ થ્રેડ બેન્ડ કરો
4. દરેક દાંત માટે યાર્નનો સ્વચ્છ પેચનો ઉપયોગ કરો
5. ગુંદર પર દબાવો નહીં
6. તેને ખૂબ ઝડપથી ખસેડો નહીં
ટૂથબ્રશનો ઉપયોગ યોગ્ય રીતે કરો.
આપણે બધા જાણીએ છીએ કે દિવસમાં બે વખત દાંત બ્રશ કરવાની જરૂર છે. પરંતુ તે ઓછી મહત્વની છે કે તમે તે કેવી રીતે કરશો.
- તમારા દાંતને બ્રશ કરવા માટે ઓછામાં ઓછા બે મિનિટ વિતાવો
- નાના માથા સાથે પીંછીઓ વાપરો: મોં માં પહોંચવા હાર્ડ સ્થળોએ સાફ સરળ હશે
- બાજુથી બાજુ પર સાફ કરવાનું ટાળો: નાના ગોળ ગોળીઓ અથવા ઉપર અને નીચે - જેથી તમે ગુંદરને નુકસાન કરતા નથી અને વધુ સારી તકતીને દૂર કરો છો
- ઇલેક્ટ્રીક ટૂથબ્રશનો પ્રયાસ કરો. તેઓ વધુ અસરકારક છે, ઉપરાંત, તેઓ ઘણીવાર ટાઇમર ધરાવે છે અને સંધિવા ધરાવતા લોકો માટે મહાન છે
ફલોરાઇડ સાથે ટૂથપેસ્ટનો ઉપયોગ કરવાનું ભૂલશો નહીં. તે બાળકો માટે ખાસ કરીને મહત્વનું છે, કારણ કે તે યુવાન દાંતને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. ફ્લુરાઇડ સામાન્ય રીતે પ્રકૃતિમાં અને પાણીમાં જોવા મળતું નથી, તેથી તમારા દાંતને નિયમિત રીતે "પુરવઠો" આપો.
જીભ સાફ કરવાનું ભૂલશો નહીં
બેક્ટેરિયા દાંત પર જેમ તમારી ભાષામાં એકઠા કરે છે. જો તમે માઇક્રોસ્કોપ હેઠળ તમારી જીભને જોઈ શકો છો, તો તમે જોઈ શકો છો કે તે કેવી રીતે ગંદા છે. એક ખાસ તવેથો અથવા બ્રશ સાથે જીભ સફાઇ, તમે મોટા ભાગના બેક્ટેરિયા નાશ અને વિવિધ રોગોની શક્યતા ઘટાડવા કરશે. અને જો તમારી પાસે પ્રારંભ કરવા માટે પૂરતી પ્રેરણા ન હોય તો, ત્યાં પણ એવો પુરાવો છે કે જીભને સાફ કરવાથી ખરાબ શ્વાસ દૂર કરવામાં આવે છે
ધૂમ્રપાન છોડો
દરેક વ્યક્તિને સિગારેટ સાથે સંકળાયેલા આરોગ્યના જોખમો વિશે જાણે છે. પરંતુ દાંતની સ્થિતિ અને સમગ્ર મૌખિક પોલાણ પર ધુમ્રપાનની અસરો એટલી સારી રીતે જાણીતી નથી. અહીં કેટલાક છે:
- દાંત પીળા. સિગારેટ્સમાં નિકોટિન અને ટારની ઉચ્ચ સામગ્રી ખૂબ જ ટૂંકા સમયમાં દાંત પીળા બનાવે છે. ભારે ધુમ્રપાન કરનારાઓ ફરિયાદ કરે છે કે ઘણા વર્ષો સુધી ધુમ્રપાન પછી તેમના દાંત ભુરો બને છે
- ગુંદરના રોગો ધૂમ્રપાન માત્ર બેક્ટેરીયાની મોટી તકતીઓ ઉત્પન્ન કરે છે, પણ રક્તમાં ઓક્સિજનની અભાવ તરફ દોરી જાય છે, જે ચેપગ્રસ્ત ગુંદરને હીલિંગ ન બનાવે છે. પુખ્ત વયના લોકોમાં દાંતના નુકશાનનું ગુંદર હજુ પણ સૌથી સામાન્ય કારણ છે.
- લેરીન્ક્સ કેન્સરની બિમારી મોટા ભાગના લોકો જાણે છે કે ધૂમ્રપાનથી ગળાના કેન્સર અથવા ફેફસાના કેન્સર થઇ શકે છે. પરંતુ ઘણા લોકો સમજી શકતા નથી કે ધુમ્રપાન કંઠસ્થાનના કેન્સરના મુખ્ય કારણોમાંથી એક છે. મેલાનોમા (ચામડીના કેન્સર) કરતાં દર વર્ષે લેરીનેજલ કેન્સરથી વધુ લોકો મૃત્યુ પામે છે! તદુપરાંત, જો તમે પીતા હો અને નિયમિત ધૂમ્રપાન કરો, તો લેરીનેજલ કેન્સર વિકસાવવાનું જોખમ 15 ગણો વધે છે ..
ઓછી મીઠી ખાઓ.
તે અનપેક્ષિત અવાજ કરશે, પરંતુ આધુનિક ખોરાકમાં મીઠાઈઓ ભરવામાં આવે છે, જે તમારા દાંત માટે ખૂબ ખરાબ છે. અને તે તમને કેટલી ખાંડની ખાય છે તે પણ નથી, પરંતુ તમે તે કેટલી વાર કરો છો.
- સુગર પાટિયુંમાં બેક્ટેરિયા સાથે પ્રક્રિયા કરે છે, અને આ દાંતના વિનાશ તરફ દોરી જાય છે.
- તમે મીઠાઈઓ ખાતા પછી, તમારા મોં 45-60 મિનિટની અવધિ માટે હુમલો હેઠળ આવે છે. મોંમાં લહેર સામાન્ય રીતે બફર તરીકે કાર્ય કરે છે અને દાંતને તંદુરસ્ત રાખવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ ખાંડથી મોઢામાં કહેવાતા એસિડિટીનું સ્તર ઘટાડે છે, તે વધુ એસિડિક બનાવે છે. તેથી, "હુમલો" દાંત મીનોના સમયે ગંભીર અસર પામે છે. મોંમાં સંતુલન પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે કેટલાંક કલાકો લે છે.
- જો તમે દિવસ દરમિયાન જાતે જ મીઠાણા કરો તો તમારા દાંત સતત એસિડના કારણે આવે છે. તે આપત્તિજનક તેમને બગાડી!
જો કે, એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સની ઊંચી સામગ્રી સાથે ફળો અને શાકભાજીનો નિયમિત ઉપયોગ કરીને તમે ગમ રોગથી રક્ષણ મેળવી શકો છો.
શું પીતા નથી અને શું કરી શકતું નથી
સારા સમાચાર! નવા સંશોધનો સૂચવે છે કે ચા તમારા દાંત માટે શ્રેષ્ઠ પીણું છે ચામાં "કુદરતી" ફલોરાઇડનો સમાવેશ થાય છે, જે દાંતના મીનોને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. વધુમાં, અભ્યાસ દર્શાવે છે કે કાળા અને લીલી ચાના રસાયણો બેક્ટેરિયા અને વાયરસને નાશ કરી શકે છે જે ગળામાં ચેપ, દાંતના સડો અને અન્ય દંત સમસ્યાઓનું કારણ બને છે.
જો કે, જો તમને ફિઝઝી પીણાં ગમે, તો આ ટિપ્સ અનુસરો:
- તમે તેને કેટલીવાર પીતા તે વિશે વિચારો એક દિવસમાં દારૂ પીવાની રકમ ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો - આ એક સારી શરૂઆત હશે પછી તે ઓછામાં ઓછા ઘટાડી શકાય છે
- પીવા માટે સ્ટ્રોઝનો ઉપયોગ કરો - તેથી મીઠી પ્રવાહીને તમારા દાંત પર મેળવવાની ઓછી તક હોય છે.
આ ટીપ્સ સાંભળો, અને તમને દંત આરોગ્ય સંપૂર્ણપણે મળશે. અને સુંદર બરફ-સફેદ સ્મિત કરતાં શું સારું છે? માત્ર આ અનુભૂતિ કે આ સ્મિત તમારું છે!