શા માટે આપણે યુવાનોમાં પ્રવેશી રહ્યા છીએ? અને આને કેવી રીતે અટકાવવા?
તેમ છતાં કેટલાક વૈજ્ઞાનિકો દલીલ કરે છે કે આકૃતિની રચનાની આનુવંશિક રીતે પરિવહન નથી, આ હજી સાબિત થયું નથી. પરંતુ શરૂઆતમાં આપણામાંના કોઈ પણ વ્યક્તિ પ્રકૃતિ દ્વારા અનપ્રોમ્પ્ટમેડ થવા માટે ચરબી છે. માતાપિતા તરફથી, અમે સંપૂર્ણતા, જીવન અને રોજિંદા મદ્યપાન પરના વિચારો માટે એક વૃત્તિ આપી શકીએ છીએ.
ચાલો આ કારણ શોધવા દો, જ્યાં વધારાની પાઉન્ડ વીસ વર્ષ લાગી શકે છે? એક નિયમ તરીકે, જન્મથી બાળકો સ્નાતકના ક્ષણ સુધી તેમના માતાપિતા સાથે રહે છે. પિતા અમને ફીડ, અમને કેટલાક રસ, જીવન એક માર્ગ નાખવું. અને આ તમામ પરિબળો વજનને ખૂબ જ અસર કરે છે. જો પરિવાર તંદુરસ્ત ખોરાક લે છે, પ્રકૃતિમાં ચાલવા અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવી લે છે, તો તે સંભવ છે કે બાળક ચરબી વધશે અને ઊલટું, જો તમે બધા મીઠી, ચરબીયુક્ત ખોરાક સાથે વધતા હોવ, તો તમે વધુ આગળ વધો નહીં, પછી ભવિષ્યમાં આ તમારા આકૃતિ પર અસર કરશે.
વીસ વર્ષની ઉંમરે, ચયાપચય સામાન્ય રીતે હજુ પણ અકબંધ છે. તેથી, જો તમારી પાસે વધારાની વજન હોય, તો તેમાંથી છૂટકારો મેળવવો ખૂબ સરળ છે. તમારા ખોરાકના આહારથી પ્રારંભ કરો. બધા લોટ દૂર, મીઠી, ફેટી, ખારી. નાના ભોજન અને તંદુરસ્ત ખોરાક લો: પોરીજ, શાકભાજી, ફળો અને તાદલેય. રમતમાં જાઓ અથવા હલનચલન કરો. જો તમે આ બધાને વળગી રહો છો, તો થોડા મહિનામાં તમે માન્યતાની બહાર પરિવર્તન કરી શકશો.
જોખમી ઝોનમાં આધુનિક યુવાનો
ઘણીવાર તરુણો સૌથી તંદુરસ્ત જીવનશૈલી પસંદ કરતા નથી ઉદાહરણ તરીકે, તેઓ ફાસ્ટ ફૂડ, ચિપ્સ અને હેમબર્ગર પર પોકેટ મની ખર્ચ કરે છે. પાણીની જગ્યાએ, તેઓ બીયર કે સોડા પસંદ કરે છે. સંસ્થામાં, તેઓ વિવિધ ચોકલેટ અને કૂકીઝ ખાય છે. જો તમે ગણતરી કરો કે અઠવાડિયામાં કેટલો પૈસા જાય છે, તો તમને નોંધપાત્ર રકમ મળે છે, જે તમે ઘણાં ઉપયોગી ખોરાક ખરીદી શકો છો: ડેરી ઉત્પાદનો, શાકભાજી, અનાજ વગેરે.
ક્યારેક એવું થાય છે કે માબાપ ઉચ્ચ કેલરી ખોરાક તૈયાર કરે છે, જેનાથી બાળકો પુનઃપ્રાપ્ત થાય છે. માતાપિતાના સ્વાદને બદલવું મુશ્કેલ છે, પરંતુ તમે તમારા પોતાના હાથમાં પહેલ કરી શકો છો અને તમારા માટે પોતાના વાનગીઓ તૈયાર કરી શકો છો.
અન્ય છટકું એ ઇન્ટરનેટ છે તેમના દેખાવ સાથે, કિશોર વયે માત્ર, પણ પુખ્ત વયસ્કો ઓછા ખસેડવા અને કમ્પ્યુટર પર વધુ સમય પસાર શરૂ કર્યું. આ આંકડોને અસર કરવાની આ શ્રેષ્ઠ રીત નથી. વધુમાં, આસપાસ ઘણી વધુ રસપ્રદ પ્રવૃત્તિઓ છે: રોલોરો પર રોલ, પૂલમાં તરી, મિત્રો સાથે પિકનિક પર જાઓ.
જો તમે ટીવીની સામે ઘરે બેસવા માટે ઉપયોગમાં લેવાય હો અને તમને કંઈપણ રસ ન હોય તો, ખાતરી કરો કે તમને વજનની સમસ્યા છે. મને લાગે છે કે કારણો સ્પષ્ટ છે.
30+ - પરિવારના કાર્ય વચ્ચે
મોટેભાગે, આ ઉંમરે સ્ત્રીઓ બાળકના જન્મ પછી વધુ વજન ધરાવતી હોય છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, એક મહિલા સરેરાશ સરેરાશ 10 થી 12 કિલોગ્રામ વજન ઉમેરે છે. મોટેભાગે તે માખણ, આછો કાળો રંગ, સુકા ફળો, બદામ અને અન્ય ઉચ્ચ-કેલરી ખોરાક સાથે બન્સ ખાવાથી બને છે, જે ભવિષ્યની માતાઓ માટે ઉપયોગી છે, પરંતુ તે જ સમયે તેઓ આ આંકડો માટે ખૂબ જ ખરાબ છે. નુકસાનના ગોરમેટ્સને આકૃતિ નથી લાવશે, જે મીઠી વિશે કહી શકાતી નથી. પરંતુ શું કરવું? વધુ ઉપયોગી ઉત્પાદનો સાથે મીઠું બદલો, ઉદાહરણ તરીકે, સૂકા ફળો તમે તેમના પર ઘણાં લાંબા સમય સુધી ચાવવાનું વિતાશો, જેનો અર્થ એ કે તમને વહેલા સંતોષ થશે. વધુમાં, તે સમજવું જરૂરી છે કે મીઠાઈના અતિશય ખાઈમાંથી તમારા ભવિષ્યના બાળકને ચયાપચયની સમસ્યા છે.
અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કિલોગ્રામ મેળવનાર માતાઓના બાળકો ભવિષ્યમાં મેદસ્વી હોવાની સંભાવના છે. નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યુટ ઓફ હેલ્થ એન્ડ મેડિકલના ગુણવત્તા મુજબ, તમે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કેટલું પુનઃપ્રાપ્ત કરી શકો છો તે મહત્તમ છે 18 કિલોગ્રામ.
નોંધમાં! સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ગંભીર થાકને દૂર કરવા માટે, તમારા આહારમાં કેલરીની સંખ્યા ઘટાડે છે. એક દિવસમાં તમારે 2000 કેલરી કરતાં વધારે વપરાશ ન કરવી જોઈએ. આ દૂધ જેવું સમયગાળાને લાગુ પડે છે. કેલરીની સંખ્યા સમાન હોવી જોઈએ. બદામ, કન્ડેન્સ્ડ દૂધ અને મીઠી ચા પર દુર્બળ નથી. જ્યારે બાળક વધતું જાય છે, તેને અને અનાજ માટે ખોરાક ન ખાવ, તો આ ખોરાકમાં ઘણા બધા કેલરી શામેલ છે. પણ સંપૂર્ણ ઊંઘ ભૂલી નથી તેની ટૂંકી અસર તમારી આકૃતિને ખરાબ રીતે અસર કરે છે. તમારા માટે સમય ફાળવવાનો પ્રયાસ કરો - કસરત કરો, વિપરીત શાવર લેવા, પ્રકૃતિમાં ચાલો. આ સારા આકારમાં રહેવા માટે મદદ કરશે.
કૌટુંબિક મૂલ્યો
મહિલા ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન જ નહીં, પણ સ્તનપાન દરમ્યાન વજન વધારે છે. વધુમાં, પારિવારિક જીવન પણ અસર કરે છે. જ્યારે એક સ્ત્રી લગ્ન કરે છે, તેણે બાળકને જન્મ આપ્યો છે, પછી તે આરામ કરે છે. શા માટે શરીરને સારી આકાર રાખવા માટે વધુ પ્રયત્નો કરવામાં આવે છે?
પરિવારના સંપાદન સાથે, વ્યક્તિ શાંત થઈ જાય છે, અને તેની લયબદ્ધ જીવન વધુ અને અનુમાનિત બને છે. આવા ફેરફારો માત્ર મહિલાઓને જ નહીં, પણ પુરુષો પણ અસર કરે છે. તે શા માટે છે? ઘરેલુ કારણો વજન પર અસર કરે છે કુટુંબનો સમય શું છે? ટીવી, સ્વાદિષ્ટ ભોજનની સામે આ બેસીને નીચે. જીવનનો માર્ગ નિષ્ક્રિય બને છે અમે અમારી મદ્યપાન બદલીએ છીએ સ્વભાવમાં ચાલવાને બદલે, ઘણા યુગલો તેમના મનપસંદ ફિલ્મ જોવાનું પસંદ કરે છે. પરંતુ બધુ પછી, તમે અને હું ઘણી બધી બાબતો એકસાથે કરી શકો છો: બાઇક ચલાવવા માટે, જિમ પર જાઓ, માત્ર ચાલો. એકલામાં વજન ગુમાવવું, પરંતુ એકસાથે - તે કરવું ખૂબ સરળ છે
ટિપ
મોટા ભાગે, તે સ્ત્રી છે જે વજન નુકશાનના વિચારની શોધક છે. મેન ઉદાસીન કિલો કરતા વધુ કિલોગ્રામ છે. તેઓ પોતાની જાતને કોઈ પણ સ્વરૂપમાં પ્રેમ કરે છે. તેથી, સ્ત્રીઓને પોતાના પતિને વજન ગુમાવવાના કાર્યક્રમમાં રોકવા માટે ઘણો પ્રયાસ કરવો પડશે. આ કેવી રીતે કરવું? તે ખૂબ જ સરળ છે!
હકીકતની સામે તમારા પ્રેમીને ક્યારેય ન મૂકશો - તમારે વજન ગુમાવવાની જરૂર છે ધીમે ધીમે તેને આ પ્રક્રિયામાં દોરવું: વાતચીત, સંકેતો, ચર્ચાઓ દ્વારા. રીઢો આહાર, તેમજ મદ્યપાન બદલવા માટે શરૂ. એક સામાન્ય ઉપયોગી હોબી શોધો જે મૂવીઝને જોવાનું બદલશે. પરંતુ રિપ્લેસમેન્ટ બંનેની પસંદગી કરવા માટે આવે છે, તેથી તમારે યોગ્ય પસંદગી કરવાની જરૂર છે.
ઉપર સૂચવ્યા પ્રમાણે, ધીમે ધીમે ખોરાકમાં ફેરફાર કરો.પ્રથમ, તેમાંથી એક અથવા બે હાનિકારક ઉત્પાદનોને બાકાત કરો અને તેમને ઉપયોગી વસ્તુઓ સાથે બદલો. તેથી જ્યાં સુધી તમે ખાવા માટે ટેવાયેલા તમામ હાનિકારક ખોરાકને સંપૂર્ણપણે દૂર ન કરો ત્યાં સુધી કરો પરંતુ યાદ રાખો કે, નવા ખાદ્ય સ્વાદિષ્ટ અને તમારા બીજા અડધા જેવા હોવા જોઈએ. બધા પછી, બેસ્વાદ ખોરાક સાથે, તે મફત ઉપયોગ તોડવા માટે ખૂબ સરળ છે. તંદુરસ્ત ખોરાક માટે ધીમે ધીમે અને તમારા બાળકને ટેકો આપવો. આ તેમને લાભ થશે.
મહિલા હંમેશા લોકશાહી રહે છે. જો તમારું પતિ વજન ગુમાવવું અને તંદુરસ્ત ખોરાક ન ખાવા ઇચ્છતા હોય, તો આગ્રહ ન કરો, અન્યથા તમે માત્ર નુકસાન કરી શકો છો. એક માણસ પોતે કંઈક કરવા માંગે છે તેથી, અમારો ધંધો માત્ર એક પુશ છે, અને પસંદગીની બાબત છે. વધુમાં, જો તમે વજન ગુમાવતા ઇચ્છિત પરિણામો હાંસલ કરી શકો છો, તો તે તમારા ઉદાહરણની અનુસરવા તમારા બીજા અર્ધ માટે ઉત્તેજના હોઈ શકે છે. તેથી કદાચ, તમારો ધ્યેય મેળવો