મોટેભાગે, મીઠાશ માટેના તૃષ્ણા સાથે, તે ખૂબ જ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ જો તમે અમુક ભલામણોને અનુસરી શકો છો, તો પછી કાર્ય વધુ પડતી લાગતું નથી. ઓછા વ્યક્તિનો ઉપયોગ કરવા માટે, સૌ પ્રથમ સૌ પ્રથમ પોતાની શક્તિમાં વિશ્વાસ રાખવો જોઈએ, કે દરેક વ્યક્તિ કેન્ડી, કેક, કેક, વગેરે ખાવા માટે ઇચ્છા દૂર કરી શકે છે.
મીઠાઈ માટે તૃષ્ણા શું છે?
હકીકત એ છે કે એક વ્યક્તિનું આહાર જટિલ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સનો અભાવ છે તે વિશે મીઠી ચર્ચા માટે નિષ્ઠુર તૃષ્ણા. અનાજ બ્રેડ, અનાજ, કઠોળ, સોયાબીન સિવાય, ડુરામ ઘઉંના પાસ્તા જેવા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરીને તેમના સ્ટોકને ફરીથી ભરો.
મીઠી ખોરાકમાં સરળ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ હોય છે, તેઓ ઝડપથી શરીરને સંસ્કારિત કરે છે અને મૂડમાં સુધારો કરે છે. પરંતુ તે યાદ રાખવું યોગ્ય છે કે મીઠી ખાંડના વપરાશના પરિણામે, ખાંડનું સ્તર પણ વધે છે, શરીરને ઇન્સ્યુલિનની નોંધપાત્ર રીલીઝથી પ્રતિક્રિયા આપે છે. આ પ્રક્રિયાઓના કારણે, સંતૃપ્તિની લાગણી ઝડપથી પસાર થાય છે અને ભૂખની લાગણી છે. જટીલ કાર્બોહાઈડ્રેટ ધરાવતાં પ્રોડક્ટ્સ, લાંબા સમય સુધી સંયમિત હોય છે, શક્તિ અને ઊર્જા હોય છે.તેને યાદ રાખવું જોઈએ કે મીઠી લીડ્સના વધુ પડતા વપરાશમાં શરીરના ચરબીના અનામતોમાં વધારો, વજનમાં વધારો, સ્થૂળતા વગેરે જેવી રોગોનું પરિણામ છે.
જ્યારે તમે ખોરાક માટે તૃષ્ણા હોવ, ત્યારે કુદરતી ચૉકલેટ ખાવાનું શ્રેષ્ઠ છે. આ ઉત્પાદન માત્ર સ્વાદિષ્ટ, પણ ઉપયોગી છે. ક્રમમાં મીઠાઈ માટે કોઈ તૃષ્ણા નથી, તમે જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સમાવી કે ખોરાક સાથે તમારા ખોરાક સમૃદ્ધ કરવાની જરૂર છે.
મીઠાઈ અને કેક માટે સબટાઇટલ્સ
મીઠાઈ માટે તાણ ઘટાડવા માટે, ખોરાકમાં મોટી સંખ્યામાં ફળો દાખલ કરો. આવું કરવા માટે, બ્રેડ અને કેક જેવા ખોરાક snacking બદલે, તમે તમારા મનપસંદ ફળો ખાય જરૂર છે. ફળોની કૅલરીઝ ખૂબ નાનો હોય છે, જેનો અર્થ એ છે કે વધારાના પાઉન્ડ એકઠા થતા નથી, અને ઉપરાંત, ફળો પણ સજીવ માટે ઉપયોગી છે. મીઠી અવેજી તરીકે તમે સુકા ફળો અથવા બદામ પસંદ કરી શકો છો, પરંતુ તે તદ્દન કેલરી છે, તેથી તેમને ખૂબ જ જથ્થામાં ઉપયોગ કરતા નથી.
તમારા ખોરાકમાં મીઠી ખોરાકને બદલવાનું શરૂ કરવું તમને ધીમે ધીમે જરૂર છે. શરૂઆતમાં, તમારે ઉપયોગી અને મીઠી ખોરાકના મિશ્રણનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ, જેમ કે ચોકલેટમાં હેઝલનટ્સ અથવા ક્રીમ સાથે સ્ટ્રોબેરી. આ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ શરીરને પુનર્ગઠન કરવામાં મદદ કરશે અને માત્ર મીઠું જ નહિ, પણ તંદુરસ્ત ખોરાક માટે પણ ઉપયોગ કરશે.
તમારે વિવિધ ખાંડ અવેજીમાં સ્વિચ ન કરવો જોઈએ. છેવટે, મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, તે ખાંડ ડાયાબિટીસથી પીડાતા લોકો માટે, જેમ કે ખાંડનો ઉપયોગ વિરોધી છે તે માટે તે બનાવવામાં આવે છે. ખાંડના સબટાઇટટ્સ વધારાનું વજન ગુમાવવા માટે મદદ કરશે નહીં, અને કેટલીકવાર તેનાથી વિરુદ્ધ થાય છે, નવા કિલોગ્રામના દેખાવમાં યોગદાન આપે છે.
મીઠી ઉપયોગ સાથે "યુક્તિઓ"
મીઠાઈઓ માટે લાલચ સામે લડવા, ઘણા લોકો જેમ કે યુક્તિઓ લાગુ પડે છે, ઉદાહરણ તરીકે, ફળ ચ્યુઇંગ ગમ. જો કોઈ મીઠી વસ્તુ ખાવાની ઇચ્છા હોય, તો તમે તેને ચાવવું અને આ જરૂરિયાત પૂરી કરી શકો છો, શરીરમાં નોસોરા વધારો નહીં કરે, અને તેથી તે અનાવશ્યક કિલોગ્રામ દેખાશે નહીં.
જ્યારે કેન્ડી ખાવાની ઇચ્છા હોય છે, બીજા, ત્રીજા, વગેરે દ્વારા અનુસરવામાં આવે છે, અને રોકવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, તમે નીચેની યુક્તિનો ઉપયોગ કરી શકો છો: સામાન્ય મીઠાઈના બદલે થોડા ડાર્ક ચોકલેટ ટ્રફલ્સ ખાય છે તેઓ ઝડપથી શરીરને મીઠા સાથે સંતૃપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે, અને શરીર વધુ ખાંડ નથી. તમે તેને ઉપયોગી પણ કહી શકો છો
મીઠી પ્રેમીઓ માટે યોગ્ય પોષણ
તે યાદ રાખવું જોઈએ કે ભોજન વચ્ચેનો વિરામો ખૂબ મોટો હોવો જોઈએ નહીં. મોટી વિરામ પ્રોત્સાહન આપે છે કે ભૂખ વધે છે અને વ્યક્તિ મીઠું અથવા ખોરાકનો મોટો હિસ્સો વધારે રકમ લે છે. આને અવગણવા માટે, વધુ વાર ખાવું જરૂરી છે, જ્યારે ભાગ ઘટાડવામાં આવે છે. ભૂખમરાને ઘટાડવા અને ખાંડના સ્તરને સ્થિર કરવા માટે શ્રેષ્ઠતમ ટ્રિપ્પીપાલ આહાર છે.
મીઠાના પ્રેમીઓ માટે નાના હિસ્સામાં વધુ વારંવાર ભોજન અને કેટલીકવાર તૃષ્ણાઓ ભાંગી ના શકે. આ કિસ્સામાં તે શરીરની જરૂરિયાતોને પ્રાપ્ત કરવા માટે જરૂરી છે, પરંતુ તે જ સમયે, એક નાસ્તાની દીઠ 150 કેલસીથી વધુ ન ખાઓ. ઉદાહરણ તરીકે, એક ચોકલેટ કેન્ડીમાં લગભગ 80 કેસીએલ અને કારામેલ હોય છે - 40-60 કેસીએલ ભોજન વચ્ચેના અંતરાલમાં તમે બે-ચોકલેટ મીઠાઈઓ અથવા ત્રણ કારામેલ્સ ખાઈ શકો છો, પછી ભૂખની લાગણી હિંસક રહેશે નહીં.
તમારે ટોરી અને ચોકોલેટનું એક બૉક્સ ખરીદવું ન જોઈએ, કારણ કે જો ઘર સ્વાદિષ્ટ છે, તો તેને પ્રતિકાર કરવો અને તેને ન ખાવવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. જો તમે મીઠાઈઓ માંગો છો, તો પછી થોડું લટકાવવાનું શ્રેષ્ઠ છે, અને એક કેક ખરીદવા કેકની જગ્યાએ. જેઓ મીઠી બિસ્કિટ ખાવા માંગે છે, નહી કાઢી ન શકાય તેવા ફટાકડા વૈકલ્પિક છે.
સ્વાવલંબન
જેઓ મીઠું ભાંગીને ખાય છે, નિરાશા નથી. નિષ્ફળતા તદ્દન સામાન્ય છે. આ મહિલાઓ માટે ખાસ કરીને સાચું છે, કારણ કે તેઓ વધુ નાજુક જીવો છે અને કેટલાક દિવસોમાં તેઓ માત્ર મીઠી શોષણ કરવાની જરૂર છે
તે યાદ રાખવું જોઈએ કે મીઠી ઉત્પાદનો સમસ્યાઓ અને તણાવ માટે અકસીર ઉપાય નથી. આ પરિસ્થિતિમાં, જ્યારે મીઠાઈઓ માટે ખૂબ તીવ્ર તૃષ્ણા હોય છે, ત્યારે તમારે પાછું રાખવું જરૂરી છે. ઘરે બેસવાનું શ્રેષ્ઠ નથી, પરંતુ ચાલવા માટે જાઓ, ઉદાહરણ તરીકે, પાર્ક અથવા ચોરસમાં. તાજી હવા અને કુદરતી લેન્ડસ્કેપ્સ ઉદાસી વિચારોથી ખીજવશે અને કંઈક મીઠી ખાવા માટે ઇચ્છા કરશે.
તમે તુરંત મીઠીનો ત્યાગ ન કરવો જોઇએ અને રાહ જુઓ કે પાઉન્ડ ઝડપથી દૂર જાય છે. આ પ્રક્રિયા ખૂબ લાંબી છે, બધું ધીમે ધીમે થવું જોઈએ. જો કોઈ વિરામ થયો હોત, તો નિરાશા ના કરશો, તમારે ફરીથી ફરી શરૂ કરવું જોઈએ, મુખ્ય વસ્તુ મજબૂત ઇચ્છા હોવી જોઈએ અને પછી ધ્યેય પહોંચી શકાય છે.