તાલીમ દરમ્યાન, તમારા પગની સ્નાયુઓમાં તમારી પાસે ખેંચાણ છે આ ઘટના માટેનાં કારણો અલગ અલગ હોઈ શકે છે, અયોગ્ય રીતે પસંદ કરેલ શારીરિક પ્રવૃત્તિથી લઇને અને પગના બંધારણમાં ગંભીર ફેરફારો સાથે અંત. તે નિષ્ણાત સાથે ઓછામાં ઓછી સલાહ લેવી જોઈએ. કેટલાક સ્વતંત્ર રીતે તેમની ભૌતિક સ્થિતિ અને કરાયેલા કસરતોની સુનિશ્ચિતતાને આકારણી કરી શકે છે. વધુમાં, તે સમજી લેવું જરૂરી છે કે ગ્રુપ સત્રોમાં તંદુરસ્ત સ્થૂળ ઉપકરણ સાથેની સરેરાશ વ્યક્તિની ઘણીવાર લક્ષી હોય છે, "ઓર્થોપેડિસ્ટ આન્દ્રે કરદાનો કહે છે સમસ્યાનું નિરાકરણ: રમત-ગમત માટે જતાં પહેલાં ઉચ્ચ-એલિમેન્ટની જૂતાની અંદર લાંબા સમય સુધી ન જવાનું એ સલાહનીય છે. જો, કહો, એક ઓફિસ કર્મચારી દિવસના 99% ઊંચી રાહ પર 7 સે.મી. ઊંચી, અચાનક સાંજે તે sneakers અને ટ્રેડમિલ સાથે પગલાંઓ માં બદલાય છે, માત્ર પગ, પણ પગ ઘટાડી શકે છે. આ શુઝ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિના તીવ્ર ફેરફારની પ્રતિક્રિયા છે.
વારંવાર પગની ખેંચાણ મેગ્નેશિયમના શરીરમાં ઉણપ દર્શાવે છે. તેમના અનામત માટે બનાવવા માટે, સૂકા જરદાળુ, દરિયાઇ માછલી, બાજરી, મેગ્નેશિયમ બી 6 પીવું, સ્વચ્છ પાણી દિવસ દીઠ 2 લિટર સુધી. ફેશનની પ્રાપ્તિમાં, અમે વારંવાર પગની તંદુરસ્તી વિશે ભૂલી જઈએ છીએ. પરંતુ ઉપરોક્ત રોગો અને મુશ્કેલીઓમાં ફૂટવેર ડિઝાઇનર્સના "કામ" છે. કોઈ પણ વ્યક્તિ પોતાની જાતને સમજી શકે કે તેનામાં સપાટ પગ છે કે કેમ. ભીના પગની છાપ જોવા માટે તે પૂરતું છે. સામાન્ય રીતે, તે રેતીના ઘડિયાળની જેમ, અને ફ્લેટફૂટના વિવિધ પ્રકારો સાથે દેખાશે, છાપને મોટા પ્રમાણમાં બદલવામાં આવે છે.
વૉકિંગ પ્રક્રિયામાં તમે હીલ આધાર પર એક મજબૂત પીડા પીડા અનુભવે છે. કદાચ તમારી પાસે એક સ્ટોપ બિમારી છે જેને કેલ્કલેનલ સ્પુર કહેવાય છે. આ એક અનૌપચારિક શબ્દ છે, જે એકમાત્ર હીલના આધાર પર દુખાવો થાય છે. કહેવાતા "અસ્થિ સ્પાઇન" ના ઉદભવ એ કેલ્કાનિયસમાં જોડાયેલી પેશીઓની બળતરાના પરિણામ છે. આ રોગના કારણો સમાંતર ફ્લેટફૂટ, ઝડપી વજનમાં અથવા ભૌતિક ભારને, હાર્ડ કવર પર ચાલતા, ચળવળના આમૂલ પરિવર્તન (દાખલા તરીકે, સપાટ એકમાત્ર થી હીલ સુધી), આરામ વિના પગ પર લાંબા સમય સુધી રહેવાનું અને તેથી વધુ આ ઉપરાંત, હીલ અસ્થિની ઇજાના કારણે અને રક્તવાહિનીઓના ગરીબ અભેદ્યતા ધરાવતા લોકોમાં પગના પરિભ્રમણની નોંધપાત્ર વિક્ષેપને કારણે "સ્પર્સ" નું નિર્માણ થઈ શકે છે.
રમતનું પ્રેક્ટીસ કરતી વખતે, વિકલાંગોના અસામાન્ય ઉપયોગો "પરંપરાગત દવા" ના માધ્યમ તરીકે નિષ્ણાતની સહાય વિના સારવારની પદ્ધતિ પસંદ કરતી વખતે, 5-10 મિનિટ માટે દિવસમાં 4-5 વખત સૌથી દુઃખદાયક બિંદુ પર બરફનો ઉપયોગ કરવો અસરકારક છે. પરંતુ પ્રથમ લક્ષણો પર નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરવો તે વધુ સારું છે સામાન્ય રીતે, આ સમસ્યા સાથે, યોગ્ય દવાઓના એક અથવા બે ઇન્જેકશનને બળતરા ઝોનમાં સંચાલિત કરી શકાય છે, અને ઉપરોક્ત તમામ ઉપાયો લેવામાં આવશ્યક છે. બેલે જૂતા કે ugg બૂટ ન સારા જૂતા કહી શકાય. આવા ઉત્પાદનો એવા લોકોમાં ફ્લેટ ફુટના વિકાસમાં ફાળો આપે છે કે જેઓ પાસે તે ન હોય, અને જેઓ પહેલાથી જ પગની સ્થિર વિકૃતિઓથી પીડાતા હોય તેમને પ્રગતિ. આ જૂતામાં ખૂબ જ હાર્ડ પાછા પ્રયત્ન કરીશું, તમે ઊભી સ્થિતિમાં હીલ સુધારવા માટે પરવાનગી આપે છે. બેલે જૂતાની વધુ બુદ્ધિશાળી ઍલોગ મોક્કેસિન છે. તેઓ અને હીલ્સ હોલ્ડ ધરાવે છે, અને ઓર્થોપેડિક ઇન્સોલ્સના અસરકારક ઉપયોગની મંજૂરી આપે છે.
કસરત દરમિયાન, તમે પગના વિસ્તારમાં ગંભીર તીવ્ર પીડા અનુભવી છો. મજબૂત શારીરિક પ્રવૃત્તિ, બેડોળ હલનચલન અસ્થિબંધનને ખેંચી શકે છે, જે પોતાને તે જેવી જ દેખાશે. મુખ્ય વસ્તુ ઘણા દિવસો સુધી શારીરિક પ્રવૃત્તિને ટાળવા માટે છે અને સંપૂર્ણ પુનઃપ્રાપ્તિ સુધી પાટો (રાત્રે પણ) પહેરે છે. સદભાગ્યે, આ સીઝનની ફૅશનની ફેશન અનુકૂળ કરતાં વધુ છે: ઊંચી વાળવાળી નાની ચપટી બાજુએ ચળકતા કાચ આગળ આગળ વધે છે, પ્લેટફોર્મ સ્થિર છે, અને બેલેટ ફ્લેટ્સ તેમની સ્થિતિને છોડી દેતા નથી. જો કે, હજી પણ અમારા કપડામાં જિગિન્સ પર પ્રભુત્વ છે - સાંકડા પેન્ટ કે જે માત્ર સેક્સી નથી, પણ ખતરનાક છે: તેમના પગને કાંચળી જેવા કડક, તેઓ સોજો અને થાક તરફ દોરી જાય છે. એક મુશ્કેલ દિવસ સાંજે માટે ખેંચો નહીં, પરંતુ ઉતાવળ કરવી, તેમની દૈનિક સંભાળ જરૂરી છે.
નિયમિત પગની સંભાળમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
1. થાક દૂર. વિશિષ્ટ ક્ષાર અથવા તેલના ઉમેરા સાથે ગરમ પગ સ્નાન દૈનિક લોડ અને ચાલવા પછી ઉપયોગી થશે. સ્નાન ઓછામાં ઓછા 15 મિનિટ માટે લેવાવું જોઈએ.
2. પોષણ ઉત્પાદનો કે જે સઘન ખોરાક માટે ઘટકો સમાવે છે અને સ્પાઇક ઓફ moistening. બહુઅસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સમાં સમૃદ્ધ શેયા માખણ, એવોકાડો વગેરે જેવા ઘટકો, ચામડીના લિપિડ્સનો અભાવ ભરવા અને તેના રક્ષણાત્મક કાર્યોને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરશે. આનાથી ચામડીની સપાટીથી ભેજનું નુકસાન ઓછું થશે, જે જરૂરી સ્તરના ભેજ જાળવી રાખવામાં મદદ કરશે.
3. ચામડી સાફ. અઠવાડિયામાં બે વાર તમારે તમારા પગની ચામડીની ઝાડી કરવાની જરૂર છે. એજન્ટમાં એકદમ મોટા કણો હોવો જોઈએ, કારણ કે તે ઘણી વાર બરછટ હોય છે. ઝાડી મૃત કોશિકાઓથી છુટકારો મેળવવામાં અને ક્રીમ લાગુ કરવા માટે ચામડી તૈયાર કરવામાં મદદ કરશે.