તંદુરસ્ત જીવનશૈલી માટે કોઈ પણ જાતની સખ્તાઇ મુખ્ય વસ્તુ છે. જે બાળકો બાહ્ય પર્યાવરણમાં અચાનક પરિવર્તન માટે પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રતિભાવ આપવા માટે સક્ષમ નથી તેવા બાળકો માટે તે ખૂબ મહત્વનું છે. અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણો માટે, પુખ્ત વયના લોકો સુપરકૉલ્લ, ઓવરહેટેડ, ભેજ પ્રત્યે સંવેદનશીલ હોય છે તે કરતાં બાળકો ખૂબ ઝડપી છે. જો બાળકોનો તડકો પ્રારંભિક ઉંમરે શરૂ થયો હોય તો, તેઓ બીમાર થવાની શક્યતા ઓછી હોય છે, જ્યારે બાળ પ્રિસ્કુલ સંસ્થામાં દાખલ થવું ત્યારે સ્વીકારવાનું સરળ છે.
પૂર્વશાળાના બાળકોના તડકો
સખત કાર્યવાહી માટે અનુકૂળ અવધિ ઉનાળાની ઋતુ છે.
સખ્તાઇના મૂળભૂત સિદ્ધાંતો:
- તે સખ્તાઈ શરૂ કરવા માટે જરૂરી છે, જ્યારે બાળક સંપૂર્ણપણે સ્વસ્થ છે
- સખ્તાઈ કાર્યવાહીની અવધિ અને તીવ્રતા, તેમના બાળકની સહનશીલતાનો ધ્યાનમાં લેતા, ધીમે ધીમે વધવા જોઈએ.
- સખ્તાઈની અસર મેળવવા માટે, તમારે દૈનિક કાર્યવાહી કરવાની જરૂર છે.
એર કાર્યવાહી દિવસ મોડ પર છે
- આ સવારની કસરત દરમિયાન હવા સ્નાન હોય છે અને બાળકને બદલી રહ્યા હોય ત્યારે.
- એક ખુલ્લી બારી સાથે વેન્ટિલેટેડ બેડરૂમમાં એક સ્વપ્ન.
- ઓરડામાં શ્રેષ્ઠ તાપમાન શાસન વત્તા 18 ડિગ્રી જોઇએ - વત્તા 20 ડિગ્રી
- કોઈ પણ હવામાનમાં, દૈનિક 3 કલાક ચાલો.
- બાળકનું કપડાં કૃત્રિમ અને કૃત્રિમ સામગ્રીની ન્યૂનતમ સામગ્રી સાથે હોવું જોઈએ, હલનચલનને રોકવું નહીં અને તે જ સમયે સરળ હોવું જોઈએ
ચાલ દરમ્યાન, તમારે બાળકની સ્થિતિની સંભાળ રાખવી જોઈએ, તેની મોટર પ્રવૃત્તિને નિયંત્રિત કરવી પડશે જો તે પરસેવો હોય, તો તમારે બાળકને ઘરે લઈ જવાનું અને કપડાં બદલવાની જરૂર છે. વેટ કપડા, બાળક પર સૂકવવાથી, તેને ઠંડું થઈ શકે છે.
સૂર્યથી હાંફવું એ વૃક્ષોના છાંયોમાં હવામાં અને હળવા સ્નાનથી શરૂ થવું જોઈએ, પછી તમે સૂર્યસ્થીઓ પર જઈ શકો છો, જ્યારે પગ, હાથ, શરીરના કેટલાક ભાગો, તમારે ખુલ્લા છોડવાની જરૂર છે. પ્રકાશના પનામા દ્વારા બાળકના વડાને સીધો સૂર્યપ્રકાશથી સુરક્ષિત થવો જોઈએ. ગરમ ઉનાળો દિવસે, બાળકોને પીણુંની જરૂર છે. સનબેથિંગ માટે શ્રેષ્ઠ સમય 10 થી 11 વાગ્યા સુધી છે.
પાણી સાથે શાંત પાડવું
- તે સખ્તાઇ એક અસરકારક પદ્ધતિ છે. આ સખ્તાઈ દૈનિક કાર્યવાહીમાં નિશ્ચિતપણે પકડમાં હોવી જોઈએ
- ગરમ પાણી અને સાબુ સાથેના શૌચાલયને સૂઇ જવા પછી અથવા હાથથી હાથ ધોવા. છાતી, ગરદન, ચહેરો, હાથ કોણીમાં, પછી ઠંડી, પછી ગરમ પાણી ઉપલા ભાગ ધોવા.
- દાંત સાફ કરીને અને પછી ઠંડા પાણી સાથે મોં ધોઈ.
- બાફેલી પાણીથી ખાવું પછી ગળાને ધોઈ નાખીને, ધીમે ધીમે તાપમાનને 36 ડિગ્રીથી ઘટાડીને 22 ડિગ્રી થાય છે, દર પાંચ દિવસમાં તાપમાન 1 ડિગ્રી
સળગાવી પાણીની કાર્યવાહી:
શારીરિક વીપિંગ
- શરીરના ભાગો - પાછળ, છાતી, 7 દિવસ માટે હળવા લાલાશ સુધી રુવાંટી ટુવાલ અથવા હાથવણાટ સાથે હથિયારો ભરાય છે. ત્યારબાદ તેઓ ભીની વાઇપીઓ ઉત્પન્ન કરે છે, દર બે દિવસ 30 ડિગ્રી થી 32 ડિગ્રી સુધી એક ડિગ્રીથી પાણીનું તાપમાન ઘટાડે છે. આ પ્રક્રિયાનો સમયગાળો 3 મિનિટ છે. પછી શુષ્ક સાફ કરવું.
- પગ વિરોધાભાસી ડૌશ સાથે કઠણ છે એઆરઆઇ સાથે ઘણી વાર બીમાર એવા બાળકોને બગાડવાની પદ્ધતિની જરૂર છે: તેઓ 38 ડિગ્રી તાપમાન સાથે ગરમ પાણી દ્વારા રેડવામાં આવે છે, પછી તેઓ પાણી સાથે 28 ડિગ્રી રેડવામાં આવે છે અને ગરમ પાણીથી સમાપ્ત થાય છે. તંદુરસ્ત બાળકોને વધુ વિપરીત ભલામણ કરવામાં આવે છેઃ 38 વત્તા 18, વત્તા 38 અને સમાપન, 18 ડિગ્રી પ્રક્રિયા સૂકી ગ્રાઇન્ડીંગ દ્વારા સમાપ્ત થાય છે. તેઓ જગ પરથી પાણી રેડતા
- હાથે કોટ્રેટીંગ ડૂચનો ઉપયોગ કરે છે, તાપમાન પગની જેમ જ તે જ છે.
- શરીરને રેડવાની સાથે પાણીમાં 36 ડિગ્રી, 15 સેકન્ડ સુધી ચાલે છે. ધીરે ધીરે, તાપમાન એક અઠવાડિયે ડિગ્રી દબાવી દે છે, અને ડૌશિંગનો સમયગાળો 35 સેકન્ડ સુધી વધ્યો છે.
જ્યારે બાળક બીમાર હોય ત્યારે, પુનઃપ્રાપ્તિના બે અઠવાડિયા પછી સખ્તાઈ કાર્યવાહીને ફરી શરૂ કરવામાં આવે છે. બાળકની માંદગી પહેલાં પાણીનું તાપમાન ત્રણ ડિગ્રી વધારે હોવું જોઈએ. એક શક્તિશાળી કઠણ પરિબળ તરણ છે પાણીના વર્ગો બાળકના શરીર પર અસર કરે છે, તેથી સ્વિમિંગ સખત અને તેને મજબૂત બનાવે છે.