પોલોક રાઉન્ડ અને સ્થિતિસ્થાપક છે

એક નિયમ તરીકે, તે વિશે મોટેથી બોલવા માટે કોઈ પ્રથા નથી પરંતુ તે સૌથી પહેલી વસ્તુ છે કે જે મજબૂત સેક્સ તરફ ધ્યાન આકર્ષિત કરે છે. બધા પછી, પાછળ માદા દેખાવ ખૂબ પુરુષો ઉત્તેજિત કરી શકો છો. તમને ખાતરી છે કે જો તમારી પાસે તાકાત, ઇચ્છા અને સમય છે, તો તમે તમારા પાંચમા બિંદુ પર ગૌરવ અનુભવો છો. એક શબ્દ માં, તમારા મૂર્ખ, રાઉન્ડ અને સ્થિતિસ્થાપક, એક માણસ નથી જીતી કરશે ...

તેઓ જે કંઈપણ કહે છે, પરંતુ આંકડા પ્રમાણે, આંખો - આ છેલ્લી વસ્તુ છે જે મજબૂત સેક્સ તરફ ધ્યાન ખેંચે છે. જેમ બધા જ આંકડા કહે છે, અમારા મૂર્ખ કંઈક છે જે રસ પુરુષો વધુ એના પરિણામ રૂપે, ઘણી છોકરીઓ ઉત્સાહ વગરની નથી કારણ કે અરીસામાં પાછળથી તેમના મતને પ્રતિબિંબિત કરવામાં આવે છે અને જો તેઓ ત્યાં ગર્દભ અને સ્થિતિસ્થાપક દેખાતા નથી. પરંતુ કશું બોલશો નહીં, પરંતુ કોઈ પણ પરિસ્થિતિમાંથી એક માર્ગ છે. પાંચમા બિંદુ સ્થિતિસ્થાપક અને રાઉન્ડ કેવી રીતે બનાવવા તે વિશે, આજે આપણે વાત કરવી છે

હું એક નાના મૂર્ખ માંગો છો

કમનસીબે, પ્રકૃતિનો આદેશ આપ્યો છે કે તે નિતંબ વિસ્તારમાં છે કે ચરબી વધુ એકઠી કરે છે અને બર્ન કરવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. પરંતુ વજન ઘટાડવા માટે કે જેથી તમે તમારા હિપ્સ પર વધારાની પાઉન્ડ છૂટકારો મેળવવા માટે, કાર્ય સરળ નથી. જો તમે ખરેખર આદર્શ મૂર્ખ માંગો છો, તો નિષ્ણાતો શરીરના અન્ય ભાગોને અને તેની જરૂરિયાતવાળા આખા શરીરને બાયપાસ કરીને, તેમના પાંચમા બિંદુને માત્ર ભાર આપવાની ભલામણ કરતા નથી. શરીર પર સામાન્ય લોડ અને ફિટનેસ વર્ગોના મિશ્રણ સાથે સમસ્યાવાળા ઝોન માટે ખાસ કસરતોનો એકમાત્ર ઉપયોગ કરવો એ ઇચ્છિત પરિણામ પ્રાપ્ત કરવાનો શ્રેષ્ઠ ઉપાય છે. તેથી, જો તમને સ્નાયુ સામૂહિક ઘટાડવા અને તમારા ગર્દભને વધુ સચોટ બનાવવાની જરૂર હોય, તો તમારે વાહનો મહત્તમ સંખ્યા અને લઘુતમ વજન સાથે કસરતો પસંદ કરવાની જરૂર છે. પરંતુ ફરી ઉત્સાહી તે મૂલ્યવાન નથી! તમારા નિતંબ પમ્પિંગ ખૂબ જ ખતરનાક છે. ખૂબ કઠિન સ્નાયુઓ જહાજોને સ્ક્વીઝ કરવા સક્ષમ છે, તેથી કોશિકાઓમાં ઓક્સિજનના પ્રવાહને રોકવામાં આવે છે. આને લીધે ઝેર શરીરમાંથી બહાર નીકળતા નથી, જે સેલ્યુલાઇટની રચના તરફ દોરી જાય છે.

માત્ર વધારાના પાઉન્ડ સાથે ...

યાદ રાખો કે સ્નાયુઓ એક વસ્તુ છે, પરંતુ અધિક વજન સંપૂર્ણપણે અલગ છે. અમારા પાંચમા બિંદુની સ્થિતિસ્થાપકતા માટે, ત્રણ ગોળીઓના સ્નાયુઓ મળે છે: મોટા, મધ્યમ અને નાનું તે તેમની સ્થિતિ માટે છે અને અનુસરવાની જરૂર છે. તેમની ટોન ઉછેર માટે સૌથી સરળ કવાયત તે squats છે, જેમાં, સૌથી અગત્યનું, પગ સાથે રાહ અને પગ સાથે પગ સરળ નહીં. યાદ રાખો કે અસર માત્ર ત્યારે જ થશે જ્યારે તમે જાતે જ લાગે છે કે કસરત દરમિયાન તમારા સ્નાયુઓ તંગ છે. અને દરેક વખતે આ કવાયતમાં વધારો થવો જોઈએ.

સ્પષ્ટ રૂપરેખા

આ tonus એ શારીરિક કે માનસશાસ્ત્રી બને છે અને આદર્શ આકાર લેવા માટે પાદરી માટે આધાર શું છે. તેથી જો તમારી પાસે રાઉન્ડ અને સ્થિતિસ્થાપક નિતંબ છે, બાકી બધું જ જીવનની થોડીક ચીજો છે. આ રીતે, આદર્શ પાદરીઓનો નંબર એક દુશ્મન બેઠાડુ જીવનશૈલી છે. તેથી, જો તમે "ખુરશી પર" તમારા મોટાભાગના સમયનો ખર્ચ કરો છો, તો તમે જ્યાં આશ્ચર્ય પામશો નહીં તે વિશે તમે આશ્ચર્ય પામશો નહીં જ્યાં તમારા સંપૂર્ણ મૂર્તિ ગુમાવ્યાં છે. શબ્દમાં, જેટલું શક્ય તેટલું ચાલવું, ટ્રેડમિલ પર એક દિવસમાં 20 મિનિટ ગાળવો અને ખાસ મસાજ વિશે ભૂલશો નહીં. આનો આભાર, તમારા પાંચમા મુદ્દો રાઉન્ડ અને ચુસ્ત બનશે.

સાઇડ દૃશ્ય

એક રસપ્રદ હકીકત એ છે કે "સવારના સસલાં" ની પ્રથા એક વારસાગત સમસ્યા છે. તેથી, જો તમે તમારા સંબંધીઓ સાથેની આ તકલીફને ધ્યાન આપો, તો તમારી જાતની સંભાળ રાખો. યાદ રાખો કે જાંઘના બાજુમાં ભાગ - તે બધા જ સ્નાયુઓ કે જે તાલીમ અને ખોરાકની જરૂર છે. માખી ફુટ - "ઘૂંટણિયે સવારી" અટકાવવાના એક માર્ગ. આ કસરતને હલનચલન વિના કરો, અને તમે તમારા સ્નાયુઓને અનુભવી શકો છો.

અને આખું શરીર પણ

નિતંબના સ્નાયુઓને તાલીમ - આ સારું છે, પરંતુ તે યાદ રાખવું જોઈએ કે તમારા પાંચમા બિંદુને પણ યોગ્ય છે: દબાવો, કમર, હૅમસ્ટ્રીંગ્સ તેથી, તમારા નિતંબ "ઉત્થાન" કરવા માટે, તમારે આ તમામ સ્નાયુઓનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. માત્ર પછી તમારા રાઉન્ડ ગર્દભ એક માણસ હૃદય કરતાં વધુ જીતી જશે.

નારંગી પોપડો

યાદ રાખો કે સેલ્યુલાઇટ અને ઉંચાઇ માર્ક જેવા અસાધારણ ઘટનાને દૂર કરવા માટે જટિલ માપદંડની મદદથી દૂર કરવામાં આવે છે. આ માવજત ક્લબ, સૌંદર્ય સલૂન અને ઘરે વર્ગો છે. તે પછી જ તમારા ગર્ભમાં સ્થિતિસ્થાપક હશે અને તમે કૃપા કરીને કરશો.

છ દિવસ - અને તમારા ગર્ભ રાઉન્ડ છે, સુંદર અને સ્થિતિસ્થાપક

1 લી દિવસ: સામાન્ય બેસી-અપ્સ સાથે પ્રારંભ કરો તમારા પગ સમાંતર હોવા જોઈએ, અને તમારી પાછળ કોઈ રન નોંધાયો નહીં કામ કરવા જવાનું, પરિવહન છોડો અને પગથી ચાલવું. અને સામાન્ય રીતે, એલિવેટર વિના કરવું કરવાનો પ્રયાસ કરો.

2 nd દિવસ: તમે હજી પણ એલિવેટરનો ઉપયોગ કરતા નથી, સીડી પસંદ કરો છો. આ દિવસે, તમે પહેલાથી જ તમારા નિતંબને સજ્જડતા અનુભવો છો અને તમે જોશો કે તે ખરેખર કામ કરે છે.

3 દિવસ: તમારા માટે કાર્યને જટિલ કરો, અને તમારા સામાન્ય બેસી-અપ્સને તમારા પગ સાથે પાછા અને એકાંતે માખીઓ ઉમેરો. સ્ટ્રેચિંગ કસરતનો પ્રારંભ કરો જ્યારે ફુવારો લેતા હો ત્યારે, વિશિષ્ટ મસાજ બ્રશ વિશે ભૂલશો નહીં.

4 દિવસ: જો તમને લાગે કે તમારા સ્નાયુઓ અસર કરી રહ્યા છે, કસરત કરવાનું બંધ કરશો નહીં. તમે એન્ટી-સેલ્યુલાઇટ સ્નાનને અજમાવી શકો છો, જ્યાં તમારે ખાટાં તેલ, ખાસ શરીર pilling, તમારા જાંઘ અને નિતંબ માટે મસાજ, અને તે પછી, મોડેલિંગ ક્રીમનો ઉપયોગ કરવાનું ભૂલશો નહીં. માર્ગ દ્વારા, સવારે ચાલી શરૂ

5 મા દિવસ: તમારા જગના કુલ સમયને વધારવા અને તે જ સમયે તમારા શ્વાસની લયને અનુસરો. મોડેલીંગ ક્રીમ વિશે ભૂલશો નહીં.

6 ઠ્ઠી દિવસ: તમે તમારા જૂના જિન્સ પર સુરક્ષિત રીતે પ્રયાસ કરી શકો છો. પણ જો તમે તેમાં પ્રવેશ કર્યો હોય, તો ત્યાં રોકશો નહીં અને સામાન્ય સ્થિતિમાં તમારા પાંચમા મુદ્દાને જાળવી રાખશો. અને તે હંમેશાં સ્થિતિસ્થાપક હશે, અને એક આદર્શ રૂપરેખા હશે.

તમારી આદતો - આ તમારા મૂર્ખ છે

1. ખૂબ નરમ ન બેસો, કારણ કે નિતંબના સ્નાયુઓ આને લીધે ચામડીના અને સુસ્ત થઈ જાય છે. હાર્ડ ચેર પર સોફ્ટ સોફા બદલો

2. ધૂમ્રપાન વિટામિન સીના શરીરને વંચિત કરે છે, જે સંલગ્ન પેશીઓ પર લાભદાયક અસર ધરાવે છે. એક શબ્દમાં, ઓછું ધુમ્રપાન કરો, અને વધુ નારંગી ખાઓ.

3. મીઠું શરીરમાં પાણી જાળવી રાખવા સક્ષમ છે, કારણ કે પેશીઓને ટ્યુબરફોર્મ સ્વરૂપ મળે છે. તેથી, મીઠાના સ્થાને, કુદરતી ઔષધિઓમાંથી પકવવા ખાઓ.

4. ફોર્ટિફાઇડ પીણાં કેલરી ઘણો કરે છે. ઓછો આલ્કોહોલિક પીણાંનો ઉપયોગ કરો.