સારા દેખાવું કેવી રીતે ખાવું?

યોગ્ય પોષણ - વિવિધ ખોરાક (ખાસ કરીને તાજા), જે સંયમનમાં વપરાય છે અને આનંદમાં ખાય છે. વ્યક્તિના દેખાવ અને આંકડા પર યોગ્ય પોષણનો મોટો પ્રભાવ છે. સારા દેખાવું કેવી રીતે ખાવું?

પોષણના પ્રારંભિક નિયમોનું નિરિક્ષણ કરવું, વ્યક્તિ ક્રોનિક રોગોના અભિવ્યક્તિને ઘટાડી શકે છે. તંદુરસ્ત આહારમાં આપણા શરીરના યોગ્ય કાર્ય માટે જરૂરી તમામ ઘટકો સમાવતા હોવા જોઈએ, એટલે કે પ્રોટીન, પાણી, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, ચરબી અને ખનિજ ક્ષાર. આ ઘટકોની ભૂમિકા ખૂબ જ મહાન છે. તેઓ શરીરના "નિર્માણ સામગ્રી" છે.

યોગ્ય પોષણ ખોરાકના વપરાશના સમય પર આધાર રાખે છે. તે યથાવત રહેવું જોઈએ. ભોજનના કલાક દ્વારા ખોરાકનું વિતરણ એ રચના અને ઊર્જા મૂલ્ય પર આધારિત છે. નાસ્તો અથવા લંચ માટે વપરાશ થવો જોઈએ, ઉદાહરણ તરીકે માંસ અને માછલી, અને પથારીમાં જતાં પહેલાં - દૂધ, શાકભાજી અને ફળો. તમારે કચુંબર અથવા શાકભાજીથી ખાવાનું શરૂ કરવું જોઈએ
તમે કમ્પ્યૂટર અથવા ટેલિવિઝન પર ન ખાવું જોઈએ, તે ખાવાથી કંટાળી જાય છે, અને તમારે ખોરાક સાથે વાત કરવી જોઇએ નહીં, કારણ કે તે એરોફૅગિયાની લક્ષણો તરફ દોરી શકે છે અથવા ફક્ત ઉચ્છેદન કરી શકે છે. ખાવા માટે 4 વખત એક દિવસ હોવો જોઈએ. અને જો તમે થોડો પીક લેવા માંગો છો, તો પછી, સારી રીતે, ખાવા પહેલાં, તમારે ગરમ ઢીલું મૂકી દેવાથી સ્નાન કરવું જોઈએ અથવા ઓછામાં ઓછું માત્ર પોતાને ધોવું જોઈએ તણાવ અથવા ડિપ્રેશન હેઠળ ન ખાશો ઓરિએન્ટલ સંતો એ સલાહ આપે છે કે હાથની હથેળીમાં ફિટ છે, "બોટ" અને શાસ્ત્રીય અથવા ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી સંગીત માટે ફિટ છે. ખાવાથી ઓછામાં ઓછા બે કલાક સુધી સેક્સથી દૂર રહેવું, ટીવી જોવાનું અને ઊંઘ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જેથી તે યોગ્ય પાચન સાથે દખલ ન કરે.

આહારમાં મોટી સંખ્યામાં ફળો અને શાકભાજી હોવી જોઈએ, પરંતુ ફેટી, તળેલા ખોરાક અને ફાસ્ટ ફૂડ ઓછી હોવો જોઈએ. તે કોઈ રહસ્ય નથી કે ફાસ્ટ ફૂડ એ અમેરિકનો પ્રત્યક્ષ શાપ છે અને સ્થૂળતા એક રાષ્ટ્રીય સમસ્યા છે. મને લાગે છે કે આ અનુસરવા માટે એક સારું ઉદાહરણ નથી.

ઘણા લોકોને શારીરિક કામ કરવા માટે વધુ પ્રોટીન અને કાર્બનની જરૂર પડે છે, અને જે લોકોને લાગે છે કે, માનસિક કાર્યમાં ભાગ લે છે, અનુક્રમે ઓછો છે. કદાચ, દરેકને સમજે છે કે સ્વાસ્થ્ય એ સૌથી મહત્વની બાબત છે તે કોઈ પૈસા માટે ખરીદી શકાતી નથી, આજે યોગ્ય રીતે ખાવાથી, અમે અમારા સ્વાસ્થ્યનું રક્ષણ અને જાળવી રાખીએ છીએ. તંદુરસ્ત અને તંદુરસ્ત ખોરાક તૈયાર કરવા થોડો સમય કાઢવો, પછીથી ભોગવવા કરતાં શાસનનું પાલન કરવું અને ડોકટરોની આસપાસ ચાલવું સારું છે. અને જો તમે ડોકટરોની આસપાસ ચાલવાનું શરૂ કરો છો, તો તમે તમને જે રોગો વિશે જાણતા નથી તે શોધી શકો છો. આ અલબત્ત, સારું છે, જો તેઓ મટાડવું શરૂ કરે છે, પરંતુ હોસ્પિટલમાં આસપાસ બોલતા હોય, તો તમે તમારી જાતને ખોટી ખાવા માટે શાપિત કરશો અને આ રીતે તે બધા જ શરૂ થશે. યોગ્ય રીતે ખાવું, અમે ડોકટરોની મુલાકાતોની સંખ્યામાં ઘટાડો કરીશું, અમે પાચન સાથે સંકળાયેલી સમસ્યાઓને ટાળીએ છીએ, અને અમારી પાસે વધારે વજન નથી અથવા ગુમ નથી. વજન ગુમાવવાનો અને ભવિષ્યમાં આકાર રાખવાનો સૌથી સરળ માર્ગ છે, અને તંદુરસ્ત પણ છે. પોતાને ભૂખ્યા નહીં. આ સૌથી અગત્યનું છે, કારણ કે ભૂખ ચયાપચયની ક્રિયા દ્વારા વ્યગ્ર છે, અને શરીર સંચિત કેલરીનું સંરક્ષણ કરવા અને શક્ય તેટલી આર્થિક રીતે તેનો ઉપયોગ કરવા માટે ઝુંબેશ હાથમાં ઉતાવળમાં છે. જો તમે ખોરાકની સૂચિને યાદ રાખી શકતા ન હોવ કે જે તમારી આહારને અનુકૂળ છે અથવા ફક્ત આ બધા શાણપણથી સંતાપતા નથી, તો તમારે બધું જ સામાન્ય જેવું જ હોવું જોઈએ, પરંતુ તીવ્રતાના હુકમના ઓછા. આ કરવા માટે, અમે પ્લેટો અને ચમચીના કદને બમણું ઘટાડીએ છીએ. તે કેવી રીતે કરવું, તમે આશ્ચર્ય થાય છે, પરંતુ ખૂબ સરળ! અમે નાના પ્લેટ પર મોટી સૂપ પ્લેટ બદલીએ છીએ, મુશ્કેલીઓ હોઇ શકે છે, કારણ કે ઘરમાં ઘણાં બધાં ઊંડા વાનગીઓ નથી, તેથી તમારે આંખ પર સામાન્ય કરતાં ઓછું સૂપ રેડવું પડશે. એક પીરસવાનો મોટો ચમચો, જે અમે સૂપ અથવા પોર્રીજ ખાય છે, ડેઝર્ટમાં ફેરફાર કરો, ચિંતા ન કરો, તેનું કદ માત્ર 3-5 મિલિગ્રામથી ઓછું છે. ફ્લેટ ડીશ સાથે, તે ઘણું સરળ છે, ઘરમાં વધુ હોય છે, કદ તમારા કરતાં નાનું હોય છે, અલબત્ત તમને મળશે. તમે ડેઝર્ટના ચમચીને ખાધું, હવે તે ચા ખાવું સારું છે, જો તે ખૂબ મુશ્કેલ ન હોય તો જેમ તમે જોઈ શકો છો, આહાર ખાવાની આ રીત ખૂબ જ સરળ છે, પરંતુ પરિણામ લાંબુ નહીં લેશે.