તંદુરસ્ત ખોરાક ખાવા માટે બાળકને કેવી રીતે શીખવવું?

બધા માતા - પિતા તેમના બાળકોને સ્માર્ટ, સુખી અને, સૌથી અગત્યનું, તંદુરસ્ત વિકસાવવા માંગે છે. તમારા બાળકને તંદુરસ્ત વધવા માટેના ઘણા રસ્તાઓ છે - તે રમત છે, પ્રતિરક્ષાને મજબૂત બનાવવી, સખ્તાઇ કરવી, પરંતુ મૂળભૂતોનો આધાર યોગ્ય પોષણમાં રહેલો છે. બાળકને યોગ્ય ખોરાક પસંદ કરવાનું શીખવા માટે, કુટુંબમાં ચોક્કસ વાતાવરણ સર્જન કરવું જોઈએ. બાળક માટે તેનું ઉત્તમ ઉદાહરણ તેમના માતાપિતા છે, તેમ જ તેમનું સમર્થન અને ધ્યાન. માતાપિતાને દસ મૂળભૂત નિયમો દ્વારા મદદ કરવામાં આવશે કે જે તંદુરસ્ત ખોરાક અને ઉપયોગી આહાર માટેના બાળકના પ્રેમમાં વધારો કરી શકે છે.

તે ઉત્પાદનો ચોક્કસ જૂથો પર પ્રતિબંધ ઇન્કાર જરૂરી છે

ચોક્કસ ઉત્પાદનોના બાળકને મનાઇ કરીને, માબાપને બાળકના પાચન સાથે સમસ્યાઓની સંભાવના દ્વારા વધારો કરવામાં આવે છે, જે બદલામાં ઘાઘાટ અથવા મંદાગ્નિ તરફ દોરી શકે છે. વધુમાં, આ પ્રતિબંધ વધતી જીવતંત્રની સામાન્ય વૃદ્ધિ અને વિકાસ પર અસર કરે છે. પ્રતિબંધોને બદલે, માબાપને બાળકને તંદુરસ્ત આહારના ફાયદાઓ વિશે જણાવવું જોઈએ, બાળકને તંદુરસ્ત ખોરાકની તૈયારીમાં સહાય કરવા માટે તેમને વારંવાર ખરીદી કરો અને તેમને પૂછો. દરરોજ બાળકના દુશ્મનો હાજર ફળો, શાકભાજી, અનાજ, ચરબી રહિત ડેરી ઉત્પાદનો અને દુર્બળ માંસ હોવા જોઈએ.

ઉપયોગી ટિપ્સ હંમેશા હાથમાં છે

બાળકોની ગોઠવણી કરવામાં આવે છે જેથી તેઓ ટેબલ પર જે ખાય છે તે ખાઈ શકે છે, અને એટલે જ માતાપિતાએ રેફ્રિજરેટરમાં અથવા છાજલીઓ પર ફળોને સાફ ન કરવો જોઈએ, ઉદાહરણ તરીકે, ફૂલદાની કોષ્ટકમાં પડેલી હોવા જોઈએ. માતાપિતા તેમના બાળકો માટે ઉદાહરણરૂપ દાખવે છે, તેથી નાસ્તાના કિસ્સામાં, માતાપિતાને તેમની આંગળીઓ પર ફળ હોવું જોઈએ, ઉદાહરણ તરીકે બનાના.

"સારા" અને "ખરાબ" માટેનું ભોજન વહેંચાયેલું નથી

આ "વહેંચણી" ને બદલે તમારે બાળકના ખોરાક, અભ્યાસ અને શોખ વચ્ચે સમાંતર કરવાની જરૂર છે. દાખલા તરીકે, પ્રારંભિક બોક્સરના માતાપિતાએ તેમના બાળકને સમજાવવાની જરૂર છે કે દૂધમાં રહેલો પ્રોટીન સ્નાયુઓ માટેનું મુખ્ય મકાન સામગ્રી છે, અને ખાતરી માટે કે બાળક માતાપિતાની સલાહ સાંભળશે, અને પછી તે તેની માતાને યોગ્ય ખોરાક બનાવવાની તૈયારી કરશે. Adochurka માતાએ શાકભાજી અને ફળો માં સમાયેલ એન્ટીઑકિસડન્ટોના લાભો વિશે કહી શકો છો, જે ત્વચા તંદુરસ્ત અને તાજા દેખાવ આપે છે અને વાળ મજાની મજબૂત બનાવે છે, અને હકીકતમાં બધા નાના રાજકુમારીઓને લાંબા વાળ સ્વપ્ન, Rapunzel જેવી.

તંદુરસ્ત ખોરાક પસંદ કરવા બાળકોને પ્રોત્સાહન આપવું આવશ્યક છે

સમય-સમય પર માતા-પિતાએ બાળકને પોતાની ખરીદીઓ સાથે લઈ લેવું જોઈએ અને તેમને તંદુરસ્ત ખોરાક પસંદ કરવાની તક આપશે. અથવા તમે એક રસપ્રદ રમતમાં ઝુંબેશ ચાલુ કરી શકો છો: જે મોટાભાગના (માતાપિતા અથવા બાળક) સ્ટોર છાજલીમાંથી તંદુરસ્ત અને તંદુરસ્ત ખોરાક પસંદ કરશે, તે પણ જીતે છે.તમે બાળકને પ્રોત્સાહિત કરી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, અમ્યુઝમેન્ટ પાર્કમાં જવા માટે અને હકીકત એ છે કે કુટુંબ તંદુરસ્ત ખોરાક સંગ્રહ કરશે ઉપરાંત, તે પણ હકારાત્મક લાગણીઓ એક ચાર્જ પ્રાપ્ત થશે.

મુખ્ય, ધીરજ

હંમેશાં બાળક તંદુરસ્ત ખોરાક નહીં પસંદ કરે. આ માટે તૈયાર રહેવાની જરૂર છે. આ પરિસ્થિતિમાં, તમારે બાળકને બોલાવવું જોઈએ નહીં, તેના પર પોકાર કરવો જોઈએ, તમારે તેનું ધ્યાન વધુ ઉપયોગી ખોરાક પર ફેરવવાની જરૂર છે. પનીર અને પીવામાં ટર્કી સાથે ઘરે ઘરે બદલે, તમે હેમ સાથે પિઝા બનાવી શકો છો, જેમાં કેલરી ઘણી ઓછી હશે અને જો બાળક થોડો દિવસ માગતો હોય તો ટેબલ પર મીઠી તાજા બેરી અથવા સૂકા ફળો હોવો જોઈએ.

બાળક સાથે ખોરાક આપવાનું અશક્ય છે

ખોરાક માટેનો બાળકનો પુરસ્કાર પુખ્ત વયમાં ઉભરાતા સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. તેવી જ રીતે, તમારા બાળકને સારો ખોરાક પસંદ કરવાના આ રીતે પુરવાર કરીને, તેમને વિશ્વાસ છે કે ખાવાથી ઉપયોગી ખોરાકની પસંદગીને પ્રોત્સાહન મળે છે. અને ભવિષ્યમાં, આ માન્યતાને અનુસરીને, તમારા બાળકને અને તમારા બાળકોને ખાવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવશે. તેથી, પ્રોત્સાહન તરીકે, તમે વોટર પાર્ક અથવા રેસેટ્રેટની સફરનો ઉપયોગ કરી શકો છો, અને ફક્ત "સલોચિ" માં બાળક સાથે રમી શકો છો, કારણ કે તે ઠંડી છે!

બધા ઉપર પરંપરાઓ

ઘણા કુટુંબોમાંની મુખ્ય પરંપરા કુટુંબની રાત્રિભોજન છે. તક દ્વારા ઇના વૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે પરિવારો જે અઠવાડિયામાં ત્રણથી ચાર વાર પરિવારની ડિનર ગોઠવે છે, બાળકો વધુ સંસ્કારી બન્યા છે, તેમના પરિવારોની પરંપરાઓનો આદર કરે છે અને ત્યારબાદ મજબૂત પરિવારોનું નિર્માણ કરે છે. અને અલબત્ત આ પરંપરા એક જ સમયે ખાવું લેવાની આદત વિકસાવે છે, જે તંદુરસ્ત આહારના મુખ્ય ભાગમાંનું એક છે. જો તમારી પરંપરા હજુ સુધી અસ્તિત્વમાં નથી, તો તમારે શરૂઆત કરવી જોઈએ, અને અડધો વર્ષમાં તમારું કુટુંબ સાંજે ડિનર વિના કરી શકશે નહીં.

તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો

આ, કદાચ, એક બાળકના ખોરાકના અનુવાદમાં અથવા તેના વજનને વ્યવસ્થિત કરવામાં ખૂબ મહત્વનો પરિબળ છે. જો માતાપિતા પાસે તબીબી શિક્ષણ ન હોય તો, ઉદાહરણ તરીકે, સ્થૂળતા પોતાને નિદાન કરી શકે છે, તે બાળકને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, તેને જઠરનો સોજો અને અન્ય અનેક રોગોનું કારણ બની શકે છે. તંદુરસ્ત આહારમાં જવાનું સહેલું નથી, તેને ધીરજ, ક્રમશઃ જરૂર છે.જેથી તાત્કાલિક આહારમાં બાળકને વધારાનું વજન લેવાનું અને તેને વધારવું શક્ય નથી, આ પ્રક્રિયા ધીમે ધીમે પસાર થાય છે, દિવસ પછી દિવસ. ખોરાકમાં વધુ અને વધુ તંદુરસ્ત ખોરાક દાખલ કરવો જરૂરી છે અને પછી બધું શ્રેષ્ઠ રીતે વિકસિત થશે.

રસોડામાં ખોરાક વિતરણની જગ્યા છે, અને માતા મુખ્ય રસોયણ છે

રસોડામાં મોમ સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. તે બાળક માટે શ્રેષ્ઠ ભાગ નિરીક્ષણ કરતી વખતે તે પ્લેટ્સ મૂકે જ જોઈએ તે છે. બાળક કેવી રીતે ખાવું જોઇએ તે ખૂબ જ ખાવું જોઇએ તેટલું ખાવું જોઇએ નહીં અને તે ખાવું નહીં. જો, જો કે, પોષણમાં ગોઠવણો અને તંદુરસ્ત આહારમાંના વિકાસને કાપી નાખવાની જરૂર છે, તો પછી વાનગીઓના કદને ઘટાડીને શરૂ કરવું શ્રેષ્ઠ છે.

બાળક પોતાના ખોરાકને નિયંત્રિત કરી શકે છે

ફરીથી, તમે બાળક દ્વારા પુરવઠાને સમાયોજિત કરવા માટેની રમત રીતનો ઉપયોગ કરી શકો છો. છેવટે, બાળકોને રમવાની પ્રક્રિયામાં ઝડપી અને વધુ ઉત્પાદક શીખવા મળે છે. અમને એક પ્રકારનું ટેસ્ટિંગ કરવાની જરૂર છે. બાળકને થોડા ડિશની સેવા કરવાની જરૂર છે, જેનાથી તે નાના નાના ટુકડા કાપીને પાંચ ડાંસના ધોરણે દરેક વાનગી માટે ગુણ મૂકશે. અને જ્યારે ખાસ કરીને ઉપયોગી વાનગીઓ, ઉદાહરણ તરીકે, વનસ્પતિ, એક ઉચ્ચ સ્કોર મળશે, તમારે તેમને વધુ વખત રસોઇ કરવાનું શરૂ કરવાની જરૂર છે, અને પછી બાળકને આ વાનગીઓ માટે ઘણા વર્ષો સુધી અરજી કરવામાં રસ પડશે.