જ્યારે અમે તંદુરસ્ત છીએ, ત્યારે અમે મહાન જુઓ: એક ઉત્તમ રંગ, વૈભવી વાળ, મજબૂત નખ તમે, અલબત્ત, આ સરળ સ્વયંસેવી જાણો છો: આપણામાં જે કંઈ થાય છે તે બધું દેખાવમાં દેખાય છે. મોટેભાગે અમે એક મોટી ભૂલ કરીએ છીએ અને મેકઅપથી માસ્કની સમસ્યા લગાવીએ છીએ, તેમને અંદરથી હરાવવાની કાળજી રાખતા નથી ...
પ્રારંભિક તબક્કે રોગોની સ્વયં નિદાનથી અમને ભવિષ્યમાં ઘણા સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી બચાવશે. આ અસરકારક અને ખૂબ જ સરળ પરીક્ષણો તે નક્કી કરવા મદદ કરશે કે જીવનની યોગ્ય રીત તમે કેવી રીતે જીવી શકો છો, પછી ભલે તમે રાજીખુશીથી ખાઓ અને તમારા સ્વાસ્થ્ય સાથે બધું જ છે. તેથી, તમારા શરીરને ચકાસવા પ્રયત્ન કરો અને તે વાત સાંભળો કે જે તે અમને પહોંચાડવાનો પ્રયત્ન કરે છે ...
1. તમે નિર્જલીકરણ પીડાતા નથી?
બહારથી કાંડા પર ચામડીથી પોતાને ચડે. જો ચામડી ઝડપથી બહાર નીકળી જાય છે - તમે પૂરતી પ્રવાહીનો ઉપયોગ કરો છો. જો થોડોક સેકન્ડ લાગે તો શરીરમાં પાણીનો અભાવ હોય છે. પેશાબનો રંગ તપાસો. તે ઘાટા છે, વધુ પ્રવાહી જે તમારે વપરાશ કરવાની જરૂર છે.
શા માટે આ મહત્વપૂર્ણ છે? શરીરમાં પાણીની અછત નબળી એકાગ્રતા, થાક અને ચક્કર તરફ દોરી જાય છે.
જો પાણી પૂરતું નથી કોફી અથવા ચા પછી દર વખતે, એક ગ્લાસ હજુ પણ પાણી પીવું. નિયમિત ચા હર્બલને બદલે અને કોફી છોડી દે છે, જે શરીરમાંથી જરૂરી પ્રવાહીને દૂર કરે છે. દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 8 ચશ્મા પાણી પીવો.
2. ભાષામાં રોગ
શું તમે તમારા મોંમાં લાંબા ગાળાની અલ્સર ધરાવો છો? તપાસો જો ત્યાં સફેદ સ્પોટ અથવા દુઃખદાયક લાલ વિસ્તારો છે? તેના રંગ પર ધ્યાન આપે છે. જીભની ટોચ ફેફસાંની સ્થિતિને પ્રતિબિંબિત કરે છે, આધાર - બરોળ અને પેટ, રુટ કિડની સ્થિતિ, અને બાજુની વિસ્તારો વિષે વર્ણવે છે - યકૃત અને પિત્તાશય. જીભનો સામાન્ય રંગ લાલ હોય છે.
શા માટે આ મહત્વપૂર્ણ છે? જો તમે તમારા મોંમાં તપાસ કરો છો, તો તમે માત્ર અસ્થિક્ષય અને સ્ટૉમાટીટીસની હાજરી નક્કી કરી શકતા નથી, પરંતુ રોગના પ્રારંભિક તબક્કામાં ઘણા આંતરિક અંગો પણ નક્કી કરી શકો છો.
મારે મારા મુખમાં સમસ્યાઓ હોય તો મારે શું કરવું જોઈએ? મોઢાના ખૂણામાં ફિશર બી-વિટામિનોનો અભાવ દર્શાવે છે. મોંમાં રેંકિંગ્સ અને ચાંદા વિવિધ ચેપને કારણે મોંમાંથી બળતરા સૂચવે છે. ભાષાના ચોક્કસ ક્ષેત્રો પર તકતી - અંગો સાથેની સમસ્યા કે જેના માટે આ ઝોન જવાબદાર છે સ્વ નિદાન દરમ્યાન જો તમે તમારા મોંમાં કંઇક ખોટું જુઓ છો, તો તરત જ તમારા દંત ચિકિત્સકનો સંપર્ક કરો અને ચિકિત્સકની મુલાકાત લો.
આંખો છૂપાવવામાં શું છે?
અરીસામાં છીએ, નીચલા પોપચાંની ખેંચો. આંખના કિનારે ફેબ્રિક શું રંગ છે? જો પોપચાંની આંતરિક ધાર નિસ્તેજ છે, તો હિમોગ્લોબિનનું સ્તર તપાસો.
શા માટે આ મહત્વપૂર્ણ છે? આ સરળ રીતે, પ્રારંભિક તબક્કે શરીરમાં લોખંડના અભાવમાંથી ઉદભવેલી એનિમિયાની હાજરીમાં શક્ય છે.
ત્યાં કોઈ એનિમિયા ન હતી. આવા રોગો ટાળવા માટે, પૂરતી કઠોળ, આખા અનાજના ઉત્પાદનો, ઘેરા પાંદડાવાળા શાકભાજી, બીફ યકૃત ખાય છે. બ્રેકફાસ્ટ ઓટમેલ કરતાં વધુ સારી છે, વિટામિન્સ અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ છે, તેથી તમે તમારા શરીરને પૂરતા લોહ સાથે પ્રદાન કરશો. ખાવાથી કોફી કે ચા પીતા નથી નારંગીના રસનું ગ્લાસ પીવું તે વધુ સારું છે, કારણ કે તેમાં વિટામિન સીનો સમાવેશ થાય છે, લોખંડના શોષણમાં બમણું.
4. શું કોર્ન વિશે વાત કરી રહ્યા છે
જો પગ ચંપલમાંથી કોલ્સ હોય, તો પછી શરીરમાં - ચોક્કસ સમસ્યાઓ.
▲ કોર્નિયલ "ફોર્જિંગ" રાહની ધાર પર - સાંધા પર ધ્યાન આપો.
The જો હીલમાંથી "બનાવટી" મકાઈ એકમાત્ર અંદરની તરફ જાય છે, આંતરડાઓમાં પગને ઢાંકી દે છે.
પગના બાહ્ય ધાર પરના કોર્ન - સ્પાઇન તપાસો.
The પગની ડાબી બાજુની આંગળીની નીચે કોર્ન - હૃદયની સમસ્યાઓ, જમણી બાજુએ - યકૃત સાથે.
The ચાર આંગળીઓની વિરુદ્ધ શૂઝ પરના મોટાં (મોટી એક સિવાય) નર્વસ ઓવરેક્સિર્શન અને થાકને પ્રમાણિત કરે છે.
The અંગૂઠાના બાહ્ય ધાર પર, બરછટ ત્વચા - થાઇરોઇડ ગ્રંથિ તપાસો.
બધું તમારા હાથમાં છે
આંગળીઓ અને અંગૂઠાની લવચિકતા દ્વારા, પ્રાચ્ય હીલર્સ તે નક્કી કરે છે કે શરીરમાં સ્લેગ કેટલી ભરેલું છે. ચરબી વનસ્પતિ તેલ - ઓલિવ અથવા તલ તેલનો ઉપયોગ કરીને બેડમાં જતા પહેલાં આંગળી મસાજ કરો: શરીરમાં ઝેર બહાર કાઢવાની ક્ષમતા હોય છે. આ પ્રક્રિયા માત્ર એક જબરદસ્ત કોસ્મેટિક અસર આપે છે - શરીરને શુદ્ધ કરવા અને તાકાત પુનઃસ્થાપિત કરવાની આ એક યોગ્ય રીત છે.
6. તમારી કમર શું છે?
આ એક સરળ સ્વ નિદાન છે - નાભિ આસપાસ કમર માપવા તેનું તંગ 81 થી 88 સેમી છે? આ આરોગ્ય માટે ગંભીર જોખમ સૂચવે છે જો વોલ્યુમ 88 સે.મી.થી વધી જાય, તો ખતરો અનુક્રમે વધારો કરે છે. એક સફરજન (કમરની ફરતે વધેલા સંપૂર્ણતા) ના આકારની સામ્યતા ધરાવતી મહિલા, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર બિમારીને વધુ સંવેદનશીલ બનાવી શકે છે. પિઅર-આકારના પ્રકારમાં (હિપ્સ અને નિતંબના વિસ્તારમાં સંપૂર્ણ વધારો), આ જોખમ ઘણું ઓછું છે.
શા માટે આ મહત્વપૂર્ણ છે? પૂર્ણતા એ તમામ અવયવો અને પ્રણાલીઓ પરનું ભારણ છે, જેમ કે સ્ટ્રોક અને હાર્ટ એટેક જેવા રોગોનું જોખમ, ડાયાબિટીસની પૂર્વધારણા.
વધુ ખસેડો અને યોગ્ય રીતે ખાય છે! જો તમે 5-10% વધુ વજન ગુમાવો છો, તો તમારું સ્વાસ્થ્ય નોંધપાત્ર રીતે સુધારશે. કોલેસ્ટરોલનું સ્તર ઘટે છે, હૃદય પરના ભાર અને સ્પાઇન ઘટાડો કરશે. હાર્ડ ખોરાક પર બેસો નહીં, અને ધીમે ધીમે તંદુરસ્ત અને તંદુરસ્ત ખોરાક પર જાઓ.
7. પલ્સ માપવા
કેટલાક ભૌતિક કસરત કરો અને તરત જ પલ્સ માપવા પછી જો તે દર મિનિટે 135 થી વધુ હોય - રક્તવાહિની તંત્ર સાથે સમસ્યાઓ અટકાવવા માટે તમારું ધ્યાન આપો.
ચાર્જ થયાના ત્રણ મિનિટ પછી, ફરીથી તમારા પલ્સનું માપ કાઢો. જો તમારી પાસે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ન હોય તો, પલ્સને સામાન્યમાં પાછા આવવું જોઈએ. આ સ્વયં-નિદાનને લીધે, પ્રારંભિક તબક્કે રોગોને ઓળખવા માટે સરળ હોય છે અને જો જરૂરી હોય તો સારવાર માટે સરળ છે. યાદ રાખો: રક્તવાહિની રોગ કોઈ મજાક નથી!
શા માટે આ મહત્વપૂર્ણ છે? હૃદય દર નર્વસ પ્રણાલીની સ્થિતિ સૂચવે છે, હૃદયનું કાર્ય દર્શાવે છે, અને તેથી, શરીરની સામાન્ય સ્થિતિ દર્શાવે છે.
મારે શું કરવું જોઈએ? ફિટનેસ સ્વાસ્થ્યની બાંયધરી છે જાતે તાલીમ. ચાર્જ કરવા અને પગ પર ચાલવાનું સમય લો, અને સપ્તાહાંતમાં, તાજી હવામાં ઘણા કલાકો સુધી વિતાવે છે. રક્ત, ઓક્સિજનયુક્ત અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ હૃદય સ્નાયુ દ્વારા જરૂરી છે.