કોળુ ડાયેટ

કોળુનો ખોરાક એ લોકો માટે ખૂબ જ શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે, જે ઝડપી પૂરતી શોધે છે, પરંતુ તેનાથી ઓછું અસરકારક વજન ગુમાવે છે. આ ખોરાક થોડા અઠવાડિયા માટે રચાયેલ છે અને તે જ સમયે તમે તેના પર આઠ કિલોગ્રામથી વધુ ગુમાવી શકો છો, જો કે તે ખરેખર વજનવાળા હશે સૌ પ્રથમ, એ નોંધવું યોગ્ય છે કે અસરને મહત્તમ કરવા માટે, તમારા ખાદ્યને તમારા ખાદ્યને સંપૂર્ણપણે દૂર કરવા અને વાનગીઓમાં મીઠાની માત્રાને ગંભીરતાથી મર્યાદિત કરવા જરૂરી છે. તમારા આહારની દૈનિક કુલ કેલરી સામગ્રીમાં એક હજાર કેલરી ન વધારવી જોઈએ. આવા આહાર માટે આદર્શ પીણું સરળ ખનિજ જળ છે, પ્રાધાન્ય કાર્બોરેટેડ નથી, તેમજ કોફી અથવા ચાને પસંદ કરવા માટે, પરંતુ ખાંડ વગર કેટલીકવાર તમે અમુક ફળો અથવા સીધા કાચા કોળું સાથે ડંખ ધરાવી શકો છો. જો કે, જો તમે વજનમાં ઘટાડો કરવા માંગતા હો, તો તમારે મીઠું ફળ પણ આપવું પડશે. આહાર ચક્રની શ્રેણી છે, જેમાં ચાર દિવસનો સમાવેશ થાય છે. જલદી જ પાંચમી, નવમી અને અનુક્રમે તેરમી દિવસે ખોરાક આવે છે, આ ચક્ર ખૂબ શરૂઆતથી શરૂ થવી જોઈએ. બ્રેકફાસ્ટ હંમેશા શાકભાજી અથવા ફળો સાથે કચુંબર અને કોળું સાથે શરૂ થવું જોઈએ. મુખ્ય નિયમો પૈકી એક: સાંજે છ વાગ્યા પછી રાત્રિભોજન નહીં.

કોળું ખોરાક માટે મેનુ

પ્રથમ દિવસ
બ્રેકફાસ્ટ : કોળું અથવા ગાજરમાંથી કચુંબર, જે માત્ર લીંબુના રસ સાથે ભરી શકાય છે. કોળુની porridge (તેને રસોઇ કરવા માટે, તમારે ત્રીસ મિનિટ માટે કોળાના બે સો ગ્રામ, પાણીમાં સમઘનનું સ્વરૂપમાં કાપો, પછી અનાજ ઉમેરો (તમે ચોખા અથવા ઓટના લોટનો ચમચો પસંદ કરી શકો છો) રાંધવા પડશે. અડધા કલાક માટે porridge અને થોડી મીઠું સ્ટયૂ). જેઓ વનસ્પતિ ખાદ્ય ન ખાતા, તમે થોડી દૂધ ઉમેરી શકો છો, પરંતુ જરૂરી ચરબી રહિત.

બપોરના : ગાજર, ઘંટડી મરી અને zucchini સાથે કોળું સૂપ. જો તમે ઇચ્છો તો તમે વધુ અને બટાટા ઉમેરી શકો છો. ઓછી ગરમી પર આ સૂપ બબરચી, અને તે પહેલાં તમે રસોઇ શરૂ, તમે કોઈપણ વનસ્પતિ તેલ spoonful, તેમજ ગ્રીન્સ, ટામેટાં અને અલબત્ત સ્વાદ માટે થોડું મીઠું ઉમેરવાની જરૂર છે.

સફરજન સાથે કોળુ કચુંબર કચુંબર તૈયાર કરવા માટે, તે ખાંડ પર કોળું અને સફરજનને ભીંજવી શકે છે અને લીંબુનો રસ અથવા ચરબી રહિત દહીં ઉમેરી શકો છો.

સપર : બાફવામાં કોળાને નાની સ્લાઇસેસમાં કાપી શકાય છે અને પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં સીધી શેકવામાં આવે છે. તૈયાર વાનગીને લીંબુનો રસ અથવા મધ સાથે પણ રેડવામાં આવે છે.

બીજા દિવસે
બ્રેકફાસ્ટ : કોળું સલાડ

લંચ : મસાલા અને ગ્રીન્સ સાથે સૂપ, અથવા જો તમે પ્રથમ દિવસે લંચ ગમ્યું, તો તમે કોળું સૂપ બનાવી શકો છો.

લંચ માટે બીજા માટે, કોળું અને ફળ ભરણ સાથેના પાઇ સંપૂર્ણ છે. અથવા તમે કોળું પેનકેક રસોઇ કરી શકો છો.

રાત્રિભોજન : સૂકાં સફરજનની સાથે પ્રોઇંટ્સ અથવા સો-ગ્રામ ઓછી ચરબી કોટેજ પનીર.

ત્રીજા દિવસે
બ્રેકફાસ્ટ : કોળુંના porridge અથવા કચુંબર

બપોરના : મીટબોલ્સ સાથે સૂપ.

સપર : અનાનસ અને કોળાના કચુંબર, કે જે સમઘનનું કાપી શકાય છે અથવા ઓછી ચરબીવાળા કુટીર પનીરની બે ગ્રામ કાપી શકાય છે.

ચોથા દિવસ
બ્રેકફાસ્ટ : કોળુંના porridge અથવા કચુંબર

લંચ : બીજા કોર્સ માટે શાકભાજી અથવા બોર્સ્ટથી સૂપ, તેમજ બાફવામાં મરી.

રાત્રિભોજન : ગાજર, ડુંગળી અથવા મશરૂમ્સ અને ઝુચીની સાથે રાગઆઉટ અને કોળું, વનસ્પતિ તેલમાં રાંધવામાં આવે છે.

કોળાના આહારમાંથી બહારના માર્ગ ખાસ કરીને અન્ય આહારમાંથી બહાર આવતા નથી. મુખ્ય વસ્તુ, અલબત્ત, ખૂબ ઊંચી કેલરી ખોરાક ન ખાય છે. આ કિસ્સામાં, આહાર દરમિયાન તમે કોળાની થાકી શકો છો, પરંતુ ખોરાક પછીના પ્રથમ મહિનામાં તમારે સમયાંતરે ચરબી રહિત કોટેજ પનીર તરીકે તમારા ખોરાકમાં તેને ઉમેરવાની જરૂર પડશે, જેથી તમે તે કિલોગ્રામ પાછો ન છોડો,