એક નાના બાળકની આંખો માટે ચાર્જ
સામાન્ય રીતે આ યુગના બાળકો ટીવી ઘણો જોવા પરિણામ થાકેલું છે અને આંખો ફ્લશ. તાણને દૂર કરવા, તેમની સાથે નીચે પ્રમાણે કરો:
- ઝડપથી તમારી આંખોને ઝાંખી દો, તમારી પોપચા બંધ કરો અને 5-10 સેકંડ માટે શાંતિથી બેસો.
- તમારી આંખોને 5 સેકન્ડ માટે બંધ કરો, તમારી આંખો ખોલો, અંતર તપાસો અને 5 સેકન્ડ માટે તમારી આંખો રાખો.
- તમારી સામે જમણા હાથને ખેંચો, ધીમે ધીમે તમારા ઇન્ડેક્સ આંગળીને જમણા અને ડાબે, ઉપર અને નીચે તરફ દોરો, આંગળીની હલનચલન એક દેખાવ સાથે જુઓ.
- વર્તુળમાં ધીમે ધીમે તમારી આંખો ડાબે અને જમણે, ઘણી વખત ફેરવો.
- પટ્ટામાં ખુરશી, પામના આરામ પર બેસવું, તમારા માથાને જમણે ફેરવો, વક્રતા ન કરો અને ડાબા કોણીને જુઓ, પછી રિવર્સમાં જ કરો.
- નરમાશથી તેમને માલિશ કરવાની, બંધ કરેલી પોપચા પર તમારી ઇન્ડેક્સ આંગળીઓને હળવેથી દબાવો.
આ દરરોજ બાળકોની આંખો માટે આગ્રહણીય છે, પ્રાધાન્ય સાંજે, દરેક કસરત પુનરાવર્તન 5-6 વખત આ કસરતોનો સમૂહ બે વર્ષથી શરૂ થતા પહેલાના બાળકોની ઉંમર માટે યોગ્ય છે.
સ્કૂલનાં બાળકો માટે ચાર્જ
શાળા યુગમાં, બાળકોની આંખો પરનો ભાર ખાસ કરીને વિસ્તૃત થાય છે - બાળકો કમ્પ્યુટર અને પુસ્તકોમાં ઘણો સમય પસાર કરે છે, અને તે સમયે આંખોને ખૂબ જ તણાવ આવે છે. તેમના માટે, એક ખાસ ચાર્જ વિકસાવવામાં આવ્યો છે:
1. આંખોમાંથી તણાવ દૂર કરવા માટે, તમારે ખુરશી પર બેસવું જોઈએ, તમારા હાથને આંખ બંધ કરીને, દબાવીને વગર: જમણા અને ડાબી પામ્સ, અનુક્રમે, જમણા અને ડાબી આંખો. તે પછી, તમારે સુખેથી અને સુખદ કંઈક કલ્પના, તમારી સામે રાહ જોવી જોઈએ. દરરોજ 10-15 મિનિટ માટે આ કસરત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે - દ્રષ્ટિ ખરેખર સુધારે છે
2. ક્લાસની પ્રક્રિયામાં બ્રેક્સ (જો લાંબા સમયથી કોઈ પુસ્તક વાંચવું અથવા કમ્પ્યુટર પર કામ કરવું) ખૂબ મહત્વપૂર્ણ છે. ખુરશીથી ઊભા થવું અને રૂમની આસપાસ જવું જરૂરી છે, વડા વર્તુળાકાર ગતિ 10 વાર ઘડિયાળની દિશામાં અને તેનાથી વિરુદ્ધની જેમ બનાવે છે. પછી તમારે વારાફરતી પ્રથમ અધિકાર કરવાની જરૂર છે, અને પછી તમારા ડાબા હાથથી, વિપરીત ખભાને પકડો, પછી બંધ કરો, અને, તમારા અંગૂઠા પર વધારો કર્યા પછી ઉપરનું પટ કરો. આ કસરત આંખના સ્નાયુઓને આરામ કરશે, કરોડમાંથી તાણ દૂર કરશે અને ગરદન અને માથાની રક્ત પરિભ્રમણને મજબૂત બનાવશે.
3. જો આંખો થાકી ગયા હોય, તો તમારે તેમને તરત જ 1-2 મિનિટ માટે ઝબકવું જોઈએ, પછી તમારી આંખો બંધ કરો અને તમારી ઇન્ડેક્સ આંગળીઓની ટીપ્સ સાથે સરળતાથી તમારી આંગળીના મસાજ કરો. આ કસરત આંખની સ્નાયુઓને તાલીમ આપે છે અને રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે.
4. અંતરને સમાન રીતે સારી રીતે શીખવા માટે, અને નજીકની જેમ નીચે મુજબ હોઇ શકે છે: તમારા હાથને ખેંચીને, તમારે તમારી દ્રષ્ટિને તમારી તર્જની પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે, પછી એક વિશાળ ઑબ્જેક્ટ જુઓ જે તમારાથી ત્રણ મીટર દૂર છે. પછી ફરીથી, તમારી આંખોને તમારી આંગળી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. અને તેથી તે દરેક હાથથી ઘણી વખત કરો.
5. તમે નીચેની દ્રષ્ટિથી તમારી દ્રષ્ટિને તાલીમ પણ આપી શકો છો: તમારે કાચની વર્તુળને વિન્ડો કાચ પર પેસ્ટ કરવી પડે છે, આશરે 5 એમએમ વ્યાસ, કાળો અથવા લાલ, અને બાળકને વિંડોની સામે મુકો. વર્તુળને બે મિનિટ સુધી જોવું જોઈએ, પછી શેરીમાં ઑબ્જેક્ટ જુઓ અને તેને શક્ય તેટલી નજીકથી જુઓ. આ કવાયત દરરોજ 10 મિનિટ માટે કરો.
6. સ્થાયી જ્યારે આગામી કસરત થવું જોઈએ. તમારી સામે તમારા હાથને ખેંચીને, તમારે તમારી ઇન્ડેક્સ આંગળીના 5 સેકંડની ટીપીને જોવું જોઈએ, પછી તમારી આંખો બંધ ન કર્યા સિવાય તમારા ચહેરા પર સરળતાથી તમારી આંગળી લાવો, જ્યાં સુધી તમે તમારી આંખોમાં બમણું ન કરો. અને તે જ રીતે તમારા હાથને પાછો લાવો. વ્યાયામ 6 વખત
દ્રશ્ય નુકસાનની નિવારણ
અલબત્ત, નિવારણ સમાન મહત્વપૂર્ણ છે
- તે યાદ રાખવું જોઈએ કે શરીરમાં પરિભ્રમણ આંખો માટે ખૂબ મહત્વનું છે. દ્રષ્ટિ બચાવવા માટે, બાળકને વધુ ખસેડવા, રમતો રમવા અને આઉટડોર રમતો રમવાની જરૂર છે.
- બાળકના મુદ્રાને મોનિટર કરવું તે ખૂબ જ મહત્વનું છે - સ્પાઇનની વક્રતા મગજમાં રક્ત પુરવઠામાં વિક્ષેપ પાડે છે, જેનાથી દ્રષ્ટિમાં બગાડ ઉશ્કેરે છે.
- બાળક કમ્પ્યૂટર અને ટીવી પર વાજબી મર્યાદા સુધી વિતાવે છે તે સમયને મર્યાદિત કરો અને મોનીટરને ડાર્ક રૂમમાં ન જોવાની મંજૂરી આપશો નહીં - આ આંખો માટે ખૂબ નુકસાનકારક છે
- તમારી દ્રષ્ટિને તાલીમ આપવા માટે સૌથી નાનું, તેજસ્વી ફરતા રમકડાંને મદદ કરશે.
- અને આંખો માટે ચાર્જ કરવાનું ભૂલી જશો નહીં - નિયમિતપણે કરો.
બાળકની દૃષ્ટિને સાચવવા માટે, હકીકતમાં, તેટલું મુશ્કેલ નથી - ફક્ત આ સરળ ભલામણોને અનુસરો અને તંદુરસ્ત રહો!