બાળકના સાંધાઓની સુગમતા ઘણીવાર તે જ નથી (ડાબા કોઈ કારણોસર વધુ મોબાઈલ કરતાં એક અને ઊલટું કરતાં હોઈ શકે છે), તેથી સાવચેત રહો ન સાવચેત રહો.
આ જટિલ પાંચ થી દસ મિનિટ લે છે. બાળક પાઠના અંતથી થાકેલું મેળવી શકે છે અથવા કસરત ચાલુ રાખવા માટે તૈયાર થઈ શકે છે. તેમને પોતાને પસંદ કરવા દો સત્રના અંતે, ઊંડો છૂટછાટ ખર્ચો.
છાતી પર ઘૂંટણ
આ દંભ ગેસ્ટ્રોઇનટેસ્ટીનલ ટ્રેક્ટના કામને ઉત્તેજિત કરે છે અને તેની આડઅવશતાને સામાન્ય બનાવવા માટે કહેવામાં આવે છે.
નીચલા પગ દ્વારા બાળકને લો અને ઘૂંટણમાં તેના પગને વળાંક આપો, છેલ્લામાં સહેજ અંતર સ્થાન (થા સુધી પહોળું) માં છોડી દો. પાંસળીની નીચે, ચુસ્ત રીતે તેના બાજુઓ પર બાળકના હાથને દબાવો.
દબાણ રાહત, પછી તમારા હાથ મુક્ત કરતા પહેલાં ધીમે ધીમે અને સંપૂર્ણપણે ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી આ રીતે બે કે ત્રણ વખત પગને દબાવી દો.
જો બાળક આરામદાયક ન હોય અને પેટમાં પેઢી હોય, તો તેના પેટ અને છાતીને નરમાશથી મસાજ કરો અને પછીથી કસરતનું પુનરાવર્તન કરવાનો પ્રયાસ કરો.
એકાંતે ઘૂંટણ
આ મુદ્રામાં સ્પાઇન તેના આધાર પર થોડું વળે છે.
શિન્સ દ્વારા બાળકને લો, બાળકના બેન્ટ ઘૂંટણને જોડો અને તેમને બાજુઓ પર ખસેડો (પ્રથમ ડાબી બાજુ, પછી જમણે)
આ કિસ્સામાં, અગાઉની કવાયતની જેમ, કડક રીતે તેની બાજુઓ પર કોલેન (હવે એકસાથે જોડાય છે) દબાવો, એકાંતરે જમણી બાજુ, પછી ડાબી બાજુ.
"સાયકલ"
આ કસરત એક ઉંચાઇ તરીકે સારી રીતે કામ કરે છે.
પહેલાના પોઝને બદલો, તમારા ઘૂંટણને સ્તનપાનને ખેંચીને વળતો રહે છે, અને બાળકને તમારા પગ તરફ આગળ તરફ ખેંચીને, બાઇક પર સવારીની નકલ કરો
«અર્ધ કમળ»
બાળકને પગમાં પકડીને ડાબા પગથી જમણા જાંઘ ખસેડો જેથી પગ અડધો કમળની સ્થિતિમાં હોય. જ્યાં સુધી બાળકને મળશે ત્યાં સુધી હિપની હીલ ખૂબ ઊંચી હોય છે બળનો ઉપયોગ કરશો નહીં
આગળ, ડાબા પગને તેની મૂળ સ્થિતિમાં પાછો ફેરવો અને તે જ સેમાયીપિનપુલાટીસને જમણી સાથે પુનરાવર્તન કરો.
"બટરફ્લાય"
બાળકના પગની ઘૂંટીઓ બંને હાથથી લો અને તેના પગના શૂલોને જોડો. આ સ્થિતિથી પેટમાં વધુ પડતા બળ લાગુ કર્યા વિના તેમને થોડું દબાણ કરો.
થિનિંગ
પગની ઘૂંટીઓ દ્વારા બાળકને લો. ધીમે ધીમે તેમને નીચે ખેંચી લો, ધીમે ધીમે આ ચળવળને બે કે ત્રણ વખત પુનરાવર્તન કરો; જ્યારે તમે ઘૂંટણની સાંધાને લંબાવશો ત્યારે બાળકની આંખો બંધ થઈ જશે.
જો તમે કસરત કરવા પહેલાં તે ન કર્યું હોય તો શુષ્ક માલિશ કરો. પછી તમે જટિલની છેલ્લી કવાયત આગળ વધી શકો છો.
છૂટછાટના પ્રથમ પ્રયોગો
પગની ઘૂંટી દ્વારા બાળકને પકડો, સહેલાઇથી તેના પગ ઉઠાવી લો, જ્યારે તેમને ખેંચીને, પછી તેમને નીચે નાનું કરો.
ઘણી વખત પુનરાવર્તન કરો. કસરતને ફરી ચાલુ કરવા માટે ખુશખુશાલ સ્વરમાં "પટ" અને "ચાલો" કહો "સ્ટ્રેચિંગ" અને "રિલેક્સેશન" વચ્ચેની વિપરીત પર ભાર મૂકે છે.
આ કસરત બાળકને "સ્ટ્રેચિંગ" અને "રિલેક્સેશન" વચ્ચેના તફાવતને સમજવા માટે પરવાનગી આપે છે, જે તેમને એક કસરતમાં જોડે છે.
બાળકો પુખ્ત વયના કોમિક અભિવ્યકિતોને સારી રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે અને તમારા બદલતા ચહેરાના હાવભાવનો આનંદ માણે છે.
આ હ્યુમરની લાગણીને જાગૃત કરે છે અને ઘણી વાર બાળકના પ્રથમ સ્મિતનું કારણ તરીકે કામ કરે છે.
જન્મ પછી તરત, બાળક ગંભીર અને રમતિયાળ ચહેરા વચ્ચેના તફાવતોની નોંધ લે છે. તમારા અભ્યાસમાં ભાવનાત્મક વિપરીતતાનો ઉપયોગ કરો.
તંદુરસ્ત વધારો!