બાળપણની સ્થૂળતા સાથે કેવી રીતે કામ કરવું

વૈજ્ઞાનિક દ્રષ્ટિકોણથી, સ્થૂળતા શરીરમાં અધિક શરીર ચરબીનું સંચય છે. જો છોકરોનું શરીરનું વજન 25% થી વધુ ચરબી હોય અને 32% થી વધારે બાળકો, તો બાળપણનું મેદસ્વીપણું કેવી રીતે કામ કરવું તે અંગે વાત કરવા માટે પહેલાથી જ યોગ્ય છે. ઘણીવાર, બાળપણની મેદસ્વીતાને વજન / વૃદ્ધિ ગુણોત્તરના ઉલ્લંઘન દ્વારા વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે, જે આદર્શ શરીર વજન 20% જેટલું વધારે છે. અધિક વજનનું સૌથી સચોટ સૂચક ચામડીના ઘટકોની જાડાઈ છે.

સ્થૂળતા ની સમસ્યા

અલબત્ત, બધા ગોળમટોળાં બાળકો આખરે સંપૂર્ણ બાળકો બની જાય છે, અને સ્થૂળતા વય સાથે બધા ચરબીના બાળકો નથી. પરંતુ શક્ય છે કે પ્રારંભિક બાળપણમાં સ્થૂળતા દેખાઇ રહી છે તે એક વ્યક્તિ સાથે તેના તમામ જીવન સાથે હજી પણ અસ્તિત્વ ધરાવે છે. તેથી, પ્રારંભિક તબક્કામાં બાળપણની સ્થૂળતાથી સામનો કરવો જરૂરી છે, કારણ કે બાળકની પૂર્ણતાને લીધે ઘણી સમસ્યાઓ છે વધુમાં, તે સ્થૂળતા વધારી શકે છે, તે બાળકને હાયપરટેન્શન, ગ્રેડ 2 ડાયાબિટીસ, હૃદયની હૃદય રોગ વિકસાવવાનું જોખમ વધારી શકે છે, સાંધા પર દબાણ વધારી શકે છે અને બાળકના મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિને પણ અસર કરે છે.

બાળપણની સ્થૂળતાના કારણો

બાળપણ સ્થૂળતા કારણો સંપૂર્ણ ઘણો છે. તેમાંથી સૌથી મહત્વપૂર્ણ એ છે કે ઊર્જા પેદા કરે છે (કેલરી કે જે ખોરાકથી મેળવવામાં આવે છે) અને બગાડ (કેલરી કે જે મૂળભૂત ચયાપચય અને શારીરિક પ્રવૃત્તિના પરિણામે બાળવામાં આવે છે) શરીર દ્વારા. વંશપરંપરાગત, શારીરિક અને આહારના કારણોસર બાળકોને બાળપણની સ્થૂળતાથી પીડાય છે. માર્ગ દ્વારા, આનુવંશિકતા અહીં એક વિશાળ ભૂમિકા ભજવે છે.

બાળપણ સ્થૂળતા સારવાર

શક્ય તેટલું જલ્દી બાળક પર વધુ વજનની સમસ્યા સાથે સંઘર્ષ કરવાનું શરૂ કરવું જરૂરી છે. આ હકીકત એ છે કે બાળકોની ભૌતિક અને પોષક વર્તણૂંક પુખ્ત વયના લોકો કરતા વધુ સરળતાથી ગોઠવવામાં આવે છે. દવામાં, બાળકના વજનવાળા વજનનો સામનો કરવાના 3 સ્વરૂપો છે:

• બાળકને સખત આહાર પર ન મૂકશો, કારણ કે વધતી જતી શરીરને નુકસાન કરવાથી આ થોડું લાવશે;
• તે માત્ર બાળક પર, પણ સમગ્ર પરિવાર પર શારીરિક પ્રવૃત્તિ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે જરૂરી છે;
• સ્થૂળતા હેતુપૂર્વક લડાઈ માટે યોગ્ય છે, તેના દેખાવના કારણો આપવામાં આવ્યા છે.

સ્થૂળતા સામેની લડાઈમાં માતા-પિતા માટે ટિપ્સ

• તમારા ખોરાકમાં અનુકૂળતાવાળા ખોરાકની સંખ્યા ઘટાડવી અને ફળો અને શાકભાજીના વપરાશમાં વધારો કરવો.
• ઓછી ચરબીવાળા દૂધ, રસ સાથે મીઠી કાર્બોરેટેડ પીણાંને બદલો અને તમારા બાળકને વધુ પાણી આપો;
• ઉચ્ચ ચરબી અને ખાંડની સામગ્રી ધરાવતા ખોરાકની સંખ્યા ઘટાડે છે;
• શક્ય તેટલા ઓછું, બાળકને તળેલું ખોરાક આપો, શક્ય તેટલું રાંધવાનું અથવા ઉકાળવા;
• નાના ભાગોમાં ખોરાક આપો;
• નિયંત્રિત કરો કે બાળક હંમેશાં નાસ્તો ધરાવે છે અને લંચમાં અતિશય ખાવું નથી;
• બાળકને કોષ્ટકમાં ખાવાથી મનાઇ;
• મેદસ્વીતા માટે ખોરાક પુરસ્કાર અથવા પુરસ્કાર હોવું જોઈએ;
• બોલ રમવા, દોરડા, રોલર સ્કેટિંગ અથવા સાઇકલ ચલાવવા માટે તમારા બાળકને પ્રેમ કરો;
• બાળકની બેઠાડુ જીવનશૈલી મર્યાદિત કરવાનો પ્રયાસ કરો;
• વધુ વખત હાઇકનાં ગોઠવવા, બાળકને સફર પર લખો;
• વ્યસ્ત જીવનમાં બાળકનો સમાવેશ;
• તમારા બાળકને તંદુરસ્ત જીવનશૈલીનું ઉદાહરણ આપો.

આ ટિપ્સના અમલીકરણ માટે આભાર, તમે બાળકને એક ઉત્તમ શારીરિક આકાર આપશો.

શારીરિક પ્રવૃત્તિ

અન્ય વસ્તુઓ પૈકી, તાલીમની મદદથી બાળકના અધિક વજન સાથે સંઘર્ષ કરવો જરૂરી છે. તે કેલરીને સારી રીતે બાળે છે, ઊર્જા વપરાશમાં વધારો કરે છે અને આકાર જાળવી રાખે છે. બાળપણની મેદસ્વિતા, તાલીમ, આહાર શિક્ષણ સાથે જોડાયેલી જુબાની મુજબ, ઉત્તમ પરિણામ આપે છે. આવી તાલીમ સપ્તાહમાં 3 વખત થવી જોઈએ.

પોષણ અને આહાર

ઉપવાસ અને કેલરીનો ઇન્ટેક મર્યાદા તણાવ પેદા કરી શકે છે અને બાળકની વૃદ્ધિને અસર કરી શકે છે, તેમજ "સામાન્ય" પોષણની તેની ધારણાને પણ અસર કરે છે. બાળ અધિક વજન ઘટાડવા માટે, તમારે કેલરીના મધ્યમ પ્રતિબંધ સાથે સંતુલિત આહારનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.

બાળકોમાં સ્થૂળતા નિવારણ

વાલીપણા પર આધાર રાખે છે મમ્મીને છાતીનું છાંટવું જોઇએ અને તે ક્યારે પૂર્ણ થશે તે જાણવું જોઇએ. ખોરાકમાં ઘન ખોરાકની શરૂઆત સાથે ઉતાવળ કરવી જરૂરી નથી. માતાપિતાએ યોગ્ય પોષણનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ અને બાળકના ફાસ્ટ ફૂડનો ઉપયોગ મર્યાદિત કરવો.