ભવિષ્યના માતાના સંતુલિત પોષણ બાળકના યોગ્ય ગર્ભાશયમાંના વિકાસની બાંયધરી છે. પોષણની વિશેષતાઓ સ્વાસ્થ્ય અને જીવનશૈલી પર વ્યક્તિગત અને મોટે ભાગે નિર્ભર હોય છે, પરંતુ સગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ દિવસથી ખોરાકમાં કેટલાક ખોરાક દાખલ કરવા જોઈએ.
નટ્સ - અસંતૃપ્ત ચરબીનો સ્રોત, ગર્ભની યોગ્ય વૃદ્ધિ માટે જરૂરી. ન્યુક્લિયોલીયોમાં એક નાની મદદરૂપ દિવસો પોષક તત્વોની જરૂરી રકમ મેળવવા માટે પૂરતી છે. એલર્જીના કિસ્સામાં, બદામને વનસ્પતિ અથવા ઓલિવ તેલના બે ચમચી સાથે બદલી શકાય છે.
હાર્ડ પનીરનો ટુકડો - રશિયન અથવા પરમેસન - પ્રોટીન અને કેલ્શિયમની જરૂરિયાતને ભરી દેશે. નરમ અને ઘાટની જાતો ટાળી શકાય - તે પેથોજિનિક બેક્ટેરિયમ લિસ્ટરઆનોમોસાયટીઓજેન્સથી પ્રભાવિત થઈ શકે છે, જે લિસ્રીયોસીસનું કારણ બને છે.
હરિયાળીનો દૈનિક ઉપયોગ શરીરમાં લોખંડ અને ફોલિક એસિડની સંતુલન પુનઃસ્થાપિત કરશે. તેલ, અથવા ઓછી ચરબીવાળા દહીંના મિશ્રણ સાથે ડિલ, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, તુલસીનો છોડ, રુકોલા, લેટીસ, પોશાક - એક સગર્ભા સ્ત્રી માટે શ્રેષ્ઠ નાસ્તા. નારંગી એક મહાન તાજા મીઠાઈ છે જે રક્તને વિટામિન સી સાથે સંતરે છે.