1. જો તમને કામ પર વધુ પડતો બોજો આવે, તો પછી તમે ખૂબ જ દૂરના ઑબ્જેક્ટ પર વિંડોને જોશો જે તમે જ જોશો, શેરીમાં લોકો અને ઑબ્જેક્ટ્સ જુઓ છો. તેથી તમે દુષ્ટ આંખની થાકને દૂર કરી શકો છો અને વત્તા તમને લાગે છે કે વિશ્વમાં ઘણા રસપ્રદ વસ્તુઓ છે.
તણાવ ઓછો કરવાની બીજી રીત: તમારી કામની ખુરશી પર અથવા કોચ પર આરામ કરો, તમારી આંખો બંધ કરો અને માત્ર કેટલાક સુખી વાર્તા અથવા જીવનમાં સુખદ ક્ષણ યાદ રાખો. કંઇપણ ધ્યાન ન આપવાનો પ્રયાસ કરો, તે જ વસ્તુની અનુભૂતિ કરો જે તમે તે ક્ષણે અનુભવી.
2. જો લાગણીઓ ટ્રામમાં અથવા કારમાં અને કૉર્કમાંની સીમા પર હોય, તો પછી બધી સ્નાયુઓને દબાવવાનો પ્રયાસ કરો અને આરામ કરો.તમારા માથા નીચે રાખો અને અડધા મિનિટ માટે બેસો.
3. તમે શેરી નીચે જવામાં અને લાગણીઓ ઉકળતા હોય તો, પછી તમારા માથા પર એક થ્રેડ છે કે જે સતત ખેંચીને છે કે કલ્પના. ફક્ત એ જ વિચારો કે જો તમે નીચે જુઓ છો અને તમારા ખભા નીચે આવે છે, તો થ્રેડનો થ્રેડ તરત જ ઉઠાવે છે.
4. શું તમને ઘર મળ્યું? સીધો અને ગળામાં ઉભા રહો, હવે ધીમે ધીમે આગળ વધો, આરામ કરો અને તમે જેટલું ઓછું કરી શકો છો, તમારા હાથને અટકી દો. અને હવે સ્ટેન્ડિંગ પોઝિશન પર પાછા ફેરવો. તેથી તે 3 વખત કરો
તમારા અંગૂઠા પર ચઢી, તમારા ખભા ઉંચો, તમારી બધી લાગણીઓ એકત્રિત કરો, થોડી રાહ જુઓ અને અચાનક, જેમ કે સંપૂર્ણ નકારાત્મકને ફેંકી દો, નીચે સિંક કરો.
પલંગ પર આરામથી બેસી જાઓ અથવા તમારી ઇચ્છા પ્રમાણે બેસી જાઓ, તમે કમળના સ્થાને રહી શકો છો અને છૂટછાટ માટે તમારા માટે એક શાંત સંગીત મૂકી શકો છો, તે દરિયાની અવાજ, પક્ષીઓનું ગાયન, પ્રકૃતિની અવાજો હોઇ શકે છે. આ ક્ષણે કંઇ વિચારશો નહીં. ફક્ત સાંભળો
કેમોલીથી તમારી પોતાની ચા બનાવવા અને તમારી આંખો પર સંકુચિત કરો. તમારે તમારી આંખોમાં ઠંડી અનુભવવી જોઈએ. કલ્પના કરો કે તમે એક સુંદર કાર્પેટ-પ્લેન પર ગળામાં ટાપુ પર ઉડી ગયા છો. માત્ર તમે ઉડતી અને સુખદ છે તે હકીકત વિશે વિચારો.
5. કોઈપણ જગ્યાએ તમે આ કસરત કરી શકો છો. ધીમે ધીમે તમને શ્વાસમાં લેવાની જરૂર છે, તમારા પેટને મજબૂત રીતે ચોંટી જાય છે. પેટ પર ખાસ ધ્યાન આપવું, તમારે નિમ્ન પેટમાં હવા લાગે જ જોઈએ, અને જ્યારે તમે શ્વાસ લો છો, ત્યારે તમારે તેને ડ્રો કરવાની જરૂર છે. ધીમે ધીમે અને સરળતાથી શ્વાસ લો. છાતીનું કેજ ન થવું જોઈએ. તેથી તે 3 વખત કરો
રામરામ પર, અથવા તેના નીચલા ભાગ પર, ત્યાં એક બિંદુ કે ભાવનાત્મક તણાવ થવાય છે. જો તમે અનુભવ કરો છો અને લાગણીઓ તમને આરામ આપતા નથી, તો પછી તમારી આંગળીથી તેના પર ક્લિક કરો અને તમે વધુ સારા બનશો.
ત્યાં થોડી ટીપ્સ છે
- જો તમારા તણાવ એટલા મહાન નથી, તો તમારે કંઇ પણ ન કરવું જોઈએ. થોડા સમય પછી, તમે ભૂલી જશો કે તમે તાજેતરમાં નર્વસ અને ચિંતાતુર હતા. અલબત્ત, કેટલાક લોકો ઊંડા ડિપ્રેશનમાં આવી શકે છે, તેથી એક વિકલ્પ છે કે જે દરેકને 100% અપવાદ વગર સહાય કરે છે. ફક્ત કંઈક કહેવું જરૂરી છે સંભાષણમાં ભાગ લેનાર તમને સાંભળશે અને સલાહ આપશે, અને તમે પહેલેથી જ આ સમસ્યાને તદ્દન જુદી રીતે જોશો.
- તે વ્યક્તિને બદલવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં, કારણ કે તમારી લાગણીઓ સીમા પર છે. પ્રતિષ્ઠા વિરુદ્ધની નોંધ લેવાનો પ્રયાસ કરો માફ કરવાનું અને આપવાનું જાણો
- તમારી જાતને એક હોબી શોધો કે જે તમને સમગ્ર વિશ્વથી દૂર કરી શકે. આ તમારી મનપસંદ હોબી છે, જેની સાથે તમે બધું ભૂલી જશો અને આરામ કરશો. કેટલાક જિમમાં તેમનું સ્થાન શોધે છે, અન્ય લોકોને સીવવાની જરૂર છે. બધું તમારા ખાસ લક્ષણો પર આધાર રાખે છે.
- અલૌકિક કંઈક માટે રાહ ન જુઓ એમ ન માનતા કે તેઓ રાજીનામું આપશે, એક એપાર્ટમેન્ટ આપો કે દરેક તમારી આસપાસનો આદર કરે. તો પછી જ્યારે તમને ખબર પડે કે આ કિસ્સો નથી ત્યારે અસ્વસ્થ થશો નહીં. પરંતુ પ્લુથ પહેલાં આત્મસન્માનને ઓછું આંકવું જરૂરી નથી. તમારી શક્તિમાં મૂલ્યાંકન કરો.
- કોઈ પણ પરિસ્થિતિમાં, પોતાને જોવાનો પ્રયાસ કરો કેટલીક પરિસ્થિતિઓમાં, તમને તમારી ક્રિયાઓ અને શબ્દો ગમતું નથી.