ઉત્સાહિત પગલું
પ્રથમ, તમારી મદ્યપાનની પુનર્વિચારણા કરો થોડા સરળ નિયમોને વળગી રહો.
પાવર સપ્લાય
મીઠું લેવાની મર્યાદા મર્યાદિત કરો: તે તમારા શરીરના પ્રવાહીને દૂર કરવાથી અટકાવે છે, જે ઘણીવાર પગના સોજોનું કારણ બને છે. વધુ શાકભાજી, ફળો અને ગ્રીન્સ ખાય છે. ફાયબર અને ઉપયોગી ટ્રેસ તત્વો સમૃદ્ધ, પ્રકાશ સાઇડ વાનગીઓ તૈયાર. શું તમે તમારા પગમાં નિરાશા અનુભવો છો? જાતે સૂકા ફળો એક પરંપરાગત અને તંદુરસ્ત ફળનો મુરબ્બો તૈયાર. આ પીણું કિડનીને શુદ્ધ કરવામાં અને સોજોને થાકવામાં મદદ કરે છે. કોફી, ફ્રાઇડ, ચરબી છોડો. મીઠાઈઓમાંથી પેસ્ટલ, માર્શ્મલો, જેલી, દહીંમાં બદામ પસંદ કરો.
ચળવળ
જો તમે અચકાવું: ઊભા અથવા ચાલવા - બીજાને પસંદગી આપો. સ્વાભાવિક રીતે, અમે ટૂંકા અંતર પર જવાની વાત કરીએ છીએ (મુલાકાતની દુકાનો વિશે, પોલીક્લીકની મુલાકાત લઈને, વૉકિંગ). ઊભા ન રહો અને લાંબા સમય સુધી બેસો નહીં. સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ખાસ રચાયેલ કસરત વિશે ભૂલશો નહીં. મધ્યમ કસરત તમને જરૂર છે એક મહાન વિકલ્પ - એક સ્વિમિંગ પૂલ. સફર દરમ્યાન તમારા પગ આરામ કરો
કપડાં અને ફૂટવેર
તમારા કપડા પર પુનર્વિચાર કરો: તેમાં કોઈ ચુસ્ત વસ્તુઓ ન હોવી જોઈએ. ચુસ્ત ટ્રાઉઝર, સાંકડા રબર બેન્ડવાળા મોજા, ઉચ્ચ હીલ જૂતા તમારા માટે નથી. થોડી જગ્યાવાળા કપડાં પહેરે અને સુડોર્ન્સ, નાના હીલ (2-4 સે.મી.) પર આરામદાયક પગરખાં મેળવો. સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાનીની ભલામણ વિના પાટો પહેરતા નથી: તે મોટા જહાજોને સંકોચાય છે. શરીરના સ્વાતંત્ર્ય!
સમસ્યા
શું તમારી પાસે સોજો અને પીડા છે? વેરાયકો નસ સામે ખાસ મલમ, ક્રિમ, ગેલ્સનો ઉપયોગ કરો. તેઓ વેરોટોનિક્સ અને હેપરિન-પદાર્થો ધરાવે છે જે નસોમાં રહેલા જહાજોની સ્વર વધારવા, રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે, પગમાં ભારેપણાની લાગણીને દૂર કરે છે. સારી અસર મેળવવા માટે, સૂચનો અનુસાર દવા લાગુ કરો. પ્રકાશ ચળવળ સાથે તેને સાફ કરો. પરંતુ તમારા પતિને આ આપવા વધુ સારું છે. તેથી પ્રક્રિયા વધુ સુખદ બને છે. જો વેરિસોઝ પ્રગતિ કરે છે, તો સમસ્યારૂપ વિસ્તાર (મીઠાના 1 નું ચમચી, 1/2 કપ પાણીમાં વિસર્જન) અને મીઠાને પ્રોસેબિંટ્યુ લૈસ્ટિક પાટોમાં લાગુ કરો. તેને 40-60 મિનિટ માટે છોડો. સવારે અને સાંજે એક સપ્તાહની પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તન કરો. આ જહાજોની દિવાલોને મજબૂત બનાવશે. સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે કમ્પ્રેશન ટ્રીશ પહેરો તેઓ ફાર્મસીઓમાં વેચવામાં આવે છે
સરળ અને સુંદર
પગમાં રેશમ જેવું સુંવાળપણું આપવા માટે, ફક્ત સામાન્ય ડેિબેન્શનનો અર્થ છે - જેનો તમે ઉપયોગ કર્યો હતો તે પહેલાં તમે જાણતા હતા કે તમે બાળકની અપેક્ષા કરી રહ્યા છો તે હવે પ્રયોગોનો સમય નથી! રેઝરથી ડિજિલેટર અથવા ક્રીમથી મીણ સુધી સ્વિચ કરવું ગેરવાજબી છે. આ રીતે, મોટાભાગના નિષ્ણાતો સહમત થાય છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન રેઝરનો ઉપયોગ કરવો શ્રેષ્ઠ છે. છેવટે, જ્યારે તેનો ઉપયોગ થાય છે, ત્યારે મજબૂત પદાર્થો ચામડીમાં પ્રવેશતા નથી. મૂત્રપિંડ પછી ત્વચા પર ખાસ મુલાયતા કરનાર વ્યક્તિ અરજી કરવાનું ભૂલો નહિં. તમારા જાંઘથી સુંદર બનવાથી શું રોકી શકાય છે? "ઓરેન્જ છાલ"!
કમનસીબે, ઘણા ભવિષ્યના માતા ગર્ભાવસ્થાના પહેલા મહિનામાં પહેલાથી જ આ ઘટનાથી પરિચિત થાય છે. વજન ઝડપથી વધે છે, આંતરસ્ત્રાવીય પશ્ચાદભૂ ફેરફારો ... અહીં તે છે, સેલ્યુલાઇટ દેખાવ મુખ્ય પરિબળો. સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે સેલ્યુલાઇટ સામે ખાસ માધ્યમથી તમને સહાય કરવામાં આવશે. તેલ સાથે મસાજ કરો: બહાર કામ કરો, તેમને સ્થાનો જ્યાં તમે અપ્રિય ફેરફારો નોંધ્યું માં પેટ.
લિટલ સિક્રેટ્સ
તમારા શાસનને વ્યવસ્થિત કરો જેથી દિવસ દરમિયાન તમારા પગને સમયાંતરે આરામ કરો. અને તેમને ઓવરલોડ ન કરવાનો પ્રયાસ કરો. અધિકાર બેસો "પગના પગ" નું દંભ તમારા માટે નથી, કારણ કે આ કારણથી રક્ત પરિભ્રમણને ખલેલ પહોંચાડવામાં આવે છે. બેડના "પગ" ભાગને 5-10 સે.મી. ઉંચો. આ કરવા માટે, ગાદલું હેઠળ અથવા પથારીના પગ નીચે ગાદલું હેઠળ કંઈક મૂકો - બાર. તમારા પગ શુદ્ધ થશો નહીં. વધુ વાર પગ ખસેડવાનો પ્રયાસ કરો, વાત કરો, તેમને ફેરવો. હીલથી ટો અને બેક સુધી રોલિંગ ઉઘાડપગું વધુ વખત ચાલો. દરેક તક પર, તમારા જૂતાને દૂર કરો, કારણ કે બાથરૂમમાં કાર્પેટ, લેમિનેટ, પાટિયું માળ અથવા વિશિષ્ટ સાદડી એક પ્રકારનું માસાઇઝર છે. જ્યારે તમે બેસી જાઓ ત્યારે તમારા પગ ખુરશી પર અથવા ફક્ત દિવાલ પર ઉઠાવી લો. આ નસ પર ભાર ઘટાડે છે અને સ્નાયુ તણાવ નહીં.
દર 20 મિનિટ, 5-10 મિનિટ માટે બેસો કરવાનો પ્રયાસ કરો. ઠંડા પાણીના મજબૂત પ્રવાહ સાથે ફુવારોમાં તમારા પગ રેડવું. તમારી આંગળીઓથી પ્રારંભ કરો અને ધીમે ધીમે તમારા ઘૂંટણમાં વધારો કરો જટિલ કંઈ નથી? સહેજ જીવનશૈલીને યોગ્ય રીતે સાચવી દો, કાળજી માટે ખર્ચવા માટે થોડો વધારે સમય - અને પગ દુ: ખી વાતચીત માટે નહીં, પરંતુ, ગર્વ માટે, પ્રસંગ હશે.