સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં પીઠનો દુખાવો ખૂબ સામાન્ય છે. 75% થી વધુ સગર્ભા સ્ત્રીઓ એક રીતે અથવા બીજામાં પીઠનો દુખાવો થાય છે, એટલે કે, જો તમે બાળક ધરાવવા માંગતા હો, તો આવી સમસ્યાની સંભાવના ખૂબ જ ઊંચી છે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પીઠનો હાનિ થાય તે કારણો
- સંતુલનનું ઉલ્લંઘન લાંબા સમય સુધી ગર્ભાધાનનો સમયગાળો, મહિલાના ટ્રંકની ગુરુત્વાકર્ષણનું કેન્દ્ર વધુ મજબૂત બને છે, જે પાછળની સ્નાયુઓ પર મજબૂત તાણ તરફ દોરી જાય છે, જે આવા પદ માટે અનુકૂલન કરી શકતા નથી.
- આંતરસ્ત્રાવીય બદલાવો અને સ્નાયુઓની હાયપર-સ્ટ્રેચિંગ હ્રદયની અંતર્ગત ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ અસ્થિબંધન અને અગાઉ નિસ્તેજ પેલ્વિક સાંધા, આરામની જેમ ધીમે ધીમે વિસ્તરણ અને આરામ કરવાનું શરૂ કરે છે, જે નીચલા પીઠ અને પેડુમાં પીડાદાયક લાગણી સાથે છે. આ કારણને લીધે દુખાવો સામાન્ય રીતે 19 અઠવાડિયાના અંત સુધીમાં બંધ થાય છે. ગર્ભની વૃદ્ધિના પરિણામ સ્વરૂપે, પેરીટેઇનમ સ્નાયુઓ નબળા અને ઉંચાઇ બની જાય છે, જે ડોર્સલ સ્નાયુઓ પર ભાર વધે છે.
- ખોટો મુદ્રામાં. ગુરુત્વાકર્ષણના કેન્દ્રની ચળવળની ભરપાઈ કરવા માટે, ગર્ભવતી અસ્થિભંગથી ખભાને પાછું ખેંચી લેવાનું શરૂ કરે છે, પેટને બહાર નીકળે છે, જે કરોડના મજબૂત આર્કાઇંગ તરફ દોરી જાય છે, જે દુઃખદાયક સંવેદનાના દેખાવથી તેના પર પ્રતિક્રિયા આપે છે.
- શારીરિક વજનમાં વધારો વજનમાં વધારો ગર્ભાવસ્થાના વિકાસ સાથે વધતો જાય છે, જે પગ પરના બોજને અને પીઠના નીચલા સ્તરને વધારી દે છે. જો કોઈ સ્ત્રીને લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવા અથવા બેસવાની ફરજ પડી હોય તો, શરીર પીઠના દેખાવ સાથે પ્રતિક્રિયા આપે છે.
- ગર્ભાશયની વૃદ્ધિ ડિલિવરીની પહોંચ હોવાથી, ગર્ભાશયનું કદ વધે છે અને સ્પાઇનની આસપાસ જહાજો અને ચેતા અંત પર દબાણ લાદવાનું શરૂ કરે છે. આ અંતમાં સગર્ભાવસ્થામાં સંભવિત સ્થિતિમાં ખાસ કરીને મજબૂત છે.
- ઊંચી હીલ્સ પહેરી લેવાની આદત પણ પીઠના દુખાવાના દેખાવમાં યોગદાન આપી શકે છે, કારણ કે ઊંચી અપેક્ષાએ સ્પાઇન પર બોજ વધે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, એવી ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તેમને છોડવામાં આવે છે.
- જો પહેલાં મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ સાથે સમસ્યાઓ હતી, તો પછી તે પીડાના દેખાવને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. તે હર્નીયા, ઓસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસ, રેડિક્યુલાઇટ, હર્નીયા, સ્પાઇનની વક્રતા, નબળી પેલ્વિક સ્નાયુઓ જેવી સમસ્યા હોઇ શકે છે. તેથી, આગ્રહ રાખવામાં આવે છે કે ડૉક્ટરને અગાઉ આવી રોગો થવાની અને તેમના સૂચનોનું પાલન કરવાની હકીકત વિશે જાણ કરવી.
મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, પીઠનો દુખાવો સગર્ભાવસ્થાના બીજા ત્રિમાસિક ગાળામાં જોવા મળે છે, જોકે કેટલાક કિસ્સાઓમાં તેઓ પોતાની જાતને ખૂબ પહેલાથી પોતાને વિશે જાણી શકે છે. એક નિયમ તરીકે, આ તે સ્ત્રીઓને લાગુ પડે છે, જે એક અથવા બીજું કારણસર, લાંબા સમય સુધી એક સ્થાનમાં રહેવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે. આ કિસ્સામાં, પીડા સામાન્ય રીતે પીડા, સુકા અને વધે છે જ્યારે સગર્ભા સ્ત્રી ઉઠાવવાનો પ્રયત્ન કરે છે.
જો જન્મ નજીક છે, તો પછી પીડા વધી શકે છે કારણ કે બાળકના માથા સ્પાઇનના તળિયે દબાયેલો છે.
તમારી પીઠને મદદ કરવા માટે શું કરવું
સૌ પ્રથમ, તમારે શક્ય તેટલી આરામદાયક બેસવાની જરૂર છે. શ્રેષ્ઠ સ્થિતિ એ મુદ્રામાં છે, જ્યારે ઘૂંટણ કમરના સ્તરથી ઉપર સ્થિત હોય છે, જેના માટે તમે તેમની નીચે એક રોલર મૂકી શકો છો. પીઠ પાછળ પાછળનું ઓશીકું મૂકવું શ્રેષ્ઠ છે, જે કમરની બેન્ડ ભરી શકે છે, જેના કારણે સ્નાયુઓ આ વિસ્તારમાં આરામ આપે છે. તે લાંબા સમય માટે તમારા પગ પર ઊભા કરવા માટે ખૂબ નિરાશ છે.
સગર્ભાવસ્થાના અંતમાં, લાંબા સમય સુધી તમારી પીઠ પર ન રહો. તમારી બાજુ પર આવેલા, અને તમારા પગ વચ્ચે ઓશીકું મૂકવું શ્રેષ્ઠ છે. આ સ્થિતિ કરોડરજ્જુમાંના ભારથી રાહત કરવામાં મદદ કરે છે, અને આખા શરીરને આરામ કરવા માટે પણ મદદ કરે છે.
જો ફ્લોરમાંથી કંઈક ઉત્થાન કરવાની જરૂર હોય તો, તે સીધી પીઠ સાથે આગળ વળગવા માટે સખત રીતે પ્રતિબંધિત છે, બેસવું વધુ સારું છે અને પછી ઊભા રહો. જો તમે હાર્ડ બેસવું - અન્યને મદદ કરવા માટે કહો
કાળજીપૂર્વક તમારું વજન જુઓ - ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન 12 કિલોગ્રામથી વધુ મેળવવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.
ઘણાં ડોકટરો વધુ સહાયક પટ્ટી પહેરવાની સલાહ આપે છે, જે પેટમાંથી લોડના વધુ યોગ્ય વિતરણમાં ફાળો આપે છે અને ડોરસલ સ્નાયુઓમાંથી તણાવના ભાગને થાક આપે છે. જો કે, સહાયક ચામડીને પહેરવામાં આવતા નથી - તેઓ સ્નાયુ ઍટ્રોફી અને ક્ષતિગ્રસ્ત પરિભ્રમણના વિકાસમાં ફાળો આપે છે. પીડાને રાહત આપવા માટે કોઈ ઉપાય લેવાની ઇચ્છા હોય તો, તમારે તે પહેલાં ડૉકટરની સલાહ લેવી જોઈએ, કારણ કે સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઘણી દવાઓ લેવાથી બિનસલાહભર્યા છે.