માદા સ્તન વધારવા માટે રમતો કસરતો

તે પુરૂષોના દેખાવને આકર્ષે છે, દૂધ સાથે બાળકને પમ્પરાર્ડ કરે છે, સ્વાભિમાન ઉઠાવે છે, આનંદ આપે છે ... પરંતુ મેમોગ્રામની વારંવારની યાદ અપાવવાથી, તેના આરોગ્ય અને દેખાવને કેવી રીતે જાળવી શકાય તે અંગેની બહુ ઓછી માહિતી, યોગ્ય કપડાં અને પરીક્ષાની પદ્ધતિ પસંદ કરો. અમારા પાસે બધા પ્રશ્નોના જવાબ છે. સ્ત્રી સ્તન વધારવા માટે રમતો કસરતો તમને મદદ કરશે

હોર્મોન્સ તમે જે વારસાગત છો તેમાં એક મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે - આકાર, કદ, સ્થિતિસ્થાપકતા. પરંતુ વધુ અને વધુ અભ્યાસો દર્શાવે છે કે અમે પરિસ્થિતિને પ્રભાવિત કરી શકીએ છીએ અને તેને વધુ સારા માટે બદલી શકીએ છીએ. જે અંશ તે લાગુ પડતી નથી, પરંતુ સ્તનના સ્વાસ્થ્ય માટે - ચોક્કસપણે રેફ્રીજરેટર, બાર, કેબિનેટ, ફર્સ્ટ એઇડ કીટની સમાવિષ્ટો અને દરેકને અલગ અલગ રોગોના વિકાસનું જોખમ ઘટાડે છે અને તમારી જીવનશૈલીમાં થોડો ફેરફાર કરો. આ મદ્યપાન કે જે નિષ્ણાતોને કી માને છે સોફાથી ફ્રિજ સુધી ચાલે છે તેવું માનવામાં આવતું નથી. અને વય વિશે બહાનું પણ. બ્રિટીશ મેડિકલ જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા અભ્યાસો દર્શાવે છે કે સામાન્ય શરીરનું વજન ધરાવતી 35 વર્ષથી વધુ ઉંમરના સ્ત્રીઓને યુવાન અને લીલા કરતાં હોલમાં નિયમિત લોડ્સથી વધુ લાભ મળે છે, જેમાં સપાટ પેટ પરના પ્રેસનું સમઘન હોય છે. તે શરૂ કરવા માટે ખૂબ અંતમાં ક્યારેય છે ... તરી, રોલ, યોગ કરે છે અને તે પણ નૃત્ય કોઈપણ ચળવળનું સ્વાગત છે - શારીરિક પ્રવૃત્તિ એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ઘટાડે છે (ડોકટરો તે સ્તન કેન્સરમાં સામેલ છે).

આદર્શરીતે, જો અઠવાડિયાના 5 વખત 45-60 મિનિટની તાલીમ આપવી. પણ જો તમે વ્યસ્ત વ્યકિત હો અને રમતમાં ફક્ત અડધો કલાક જ ફાળવી શકો છો, તો આ બાબત પણ મહત્વની છે. જ્યાં શરૂ કરવા માટે? અલબત્ત, સ્ટોરમાંથી! સમય બગાડો નહીં, આકાર અને sneakers માટે જાઓ. ભીંગડા ખરીદવાનો વિચાર કરવો કે નહીં? ચોક્કસપણે હા! પરંતુ રાત માટે માંસ સાથે પાઈનો ટુકડો ખાવા માટે પોતાને ઠપકો આપવો નહીં, પરંતુ વજનને કાળજીપૂર્વક અવલોકન કરવા. તે મજબૂત બોન્ડ દ્વારા આરોગ્ય માટે બંધાયેલા છે. વૈજ્ઞાનિકો ચેતવણી આપે છે: 40 વર્ષ પછી સંપૂર્ણ સ્તનમાં સ્તન સાથે સમસ્યાઓ મેળવવાનો જોખમ 2 ગણું વધારે છે, જે ધોરણમાં વજન ધરાવે છે. ખરાબ સંકેત, જો તમે હંમેશા ચુસ્ત અને નાજુક હોય, અને પછી અચાનક તીવ્રપણે 10 કિલોગ્રામ દ્વારા પુનઃપ્રાપ્ત થાય. તે આપોઆપ તમને જોખમ જૂથમાં સૂચિબદ્ધ કરે છે. તેથી ભીંગડા ઘરમાં સંપૂર્ણપણે અનાવશ્યક હશે. પાનખર મહિના સૂર્યપ્રકાશથી સમૃદ્ધ નથી કેમ કે તમારું શરીર ગમતું નથી, પરંતુ શિયાળુ રાશિઓ, એટલું જ નહીં. વિટામિન ડીની ખાધને ભરીને તાજી સ્ક્વિઝ્ડ કરેલા નારંગીનો રસ, દૂધ, ખાટા ક્રીમ, ઇંડા, કેવિઆર અથવા ખાદ્ય ઍડિટિવ. વધુ અને વધુ સંશોધકો આ વિટામિનની વિરોધી કેન્સરના ગુણધર્મો સાથે સહમત થાય છે. અમેરિકન એસોસિયેશન ઓફ ઑનૉલોજિસ્ટસની બેઠકમાં, તાજેતરના આંકડાઓ બહાર પાડવામાં આવ્યા હતા: સ્તન કેન્સર ધરાવતા દર્દીઓમાં વિટામિન ડીની અછત હતી, 94% વધુ વાર આ વિટામીનના પર્યાપ્ત સ્તર ધરાવતા સ્ત્રીઓ કરતાં મેટાસ્ટેસિસનું નિદાન થયું હતું. પ્રસૂતિશાસ્ત્ર અને સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાનના અધ્યાપક એન્ડ્રુ કોનિત્ઝ કહે છે, "હું દરરોજ 800-1000 આઇયુ લેવાની ભલામણ કરું છું." વૈજ્ઞાનિક વર્તુળોમાં મદ્યપાન કરનાર પીણાં પર પ્રતિષ્ઠા બગડવામાં આવે છે.

વધુમાં, વૈજ્ઞાનિકો એક સામાન્ય છેદમાં આવી શકતા નથી - તે ઉપયોગી અથવા હાનિકારક છે જ્યારે કેટલાક કહે છે કે વાઇન મગજના કામમાં સુધારો કરે છે, અન્ય લોકો કહે છે કે તે સ્તન કેન્સરમાં સામેલ છે. કોને માનવું? નેશનલ કેન્સર ઇન્સ્ટિટ્યૂટ (યુએસએ) ના નવા આંકડા દર્શાવે છે કે જે મહિલાઓ દિવસમાં 1 કે 2 મદ્યાર્ક પીવે છે તેઓ સ્તન કેન્સરના 32 ટકાના જોખમને વધારી દે છે, અને જેઓ પોતાની જાતને વધુ સહાય કરે છે - 51% દ્વારા. ડોકટરોની આંખો દ્વારા "મધ્યમ વપરાશ" એક સેવા છે, જે 150 મિલિગ્રામ વાઇન, 350 મિલિગ્રામ બીયર અને 50 મીટર મીઠી મસાલા તરીકે થાય છે. નિષ્ણાતોને સલાહ આપવામાં આવે છે કે તાજી લણણીના યુવાન વાઇનને પસંદગી કરવી. રેસવેરાટ્રોલ, દ્રાક્ષની ત્વચામાં મળેલી શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ, એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ઘટાડે છે, જે સ્તન કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે. ડોકટરોમાં મજબૂત જ બોટલને ઉત્સવના પ્રસંગે જ ઉતરે છે, પરંતુ દરરોજ નહીં. "વિક્ષેપ" તેમના ફાઇલિંગ સાથે માત્ર 40 વર્ષ પછી ઊભી થાય છે. નાજુક સંવાદિતાનું ઉલ્લંઘન થાઇરોઇડ ગ્રંથિ, મૂત્રપિંડ પાસેના ગ્રંથીઓ અને અંડકોશ, અચાનક વજનમાં ફેરફાર, તનાવ, ગર્ભપાત, દારૂ, સિગારેટ્સ સાથેની સમસ્યાનું ઉલ્લંઘન કરી શકે છે. આ તમામ પ્રથમ સ્થાન છાતી પર "ધબકારા". નજીક તમે પરાકાષ્ઠા માટે છે, ઝડપી અંડકોશ મૃત્યુ પામે છે. ગુમ હોર્મોન્સ ડોકટરો કૃત્રિમ માટે વળતર - અને તે રાહત લાવે છે. જો કે, ત્યાં એક "પરંતુ" છે: આવા દવાઓની લાંબા ગાળાના ઉપયોગથી કેન્સર થવાની સંભાવના વધે છે - અને નવા સંશોધન દર્શાવે છે કે દવા લેવાનું પૂર્ણ કર્યાના થોડા વર્ષો પછી પણ ઉચ્ચ જોખમ રહે છે. વૈજ્ઞાનિકો ગર્ભનિરોધક ગોળીઓ વિશે ઉગ્રતાથી દલીલ કરે છે, જેમાં હોર્મોન્સ પણ છે. પરંતુ અત્યાર સુધી કોઈ ચોક્કસ ભલામણો નથી. જો હોર્મોન રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપી (એચઆરટી) પૂરતું નથી, તો તેમના પ્રવેશના સમયગાળાને 5 વર્ષ સુધી મર્યાદિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. પરંતુ જો ત્યાં કોઈ તાકીદની જરૂર ન હોય તો, સુરક્ષિત વિકલ્પો ધ્યાનમાં લો - તે અર્ક, હોમીયોપેથી, એસ્ટ્રોજનની સાથે યોનિમાર્ગ ક્રિમ કોઈ તમારા કરતાં તમારા સ્તનોને સારી રીતે જાણે નથી. એક લક્ષણ અવગણો અને ઓછામાં ઓછા એક મહિના એક મહિના સ્વયં નિદાન હાથ ધરવા. ચાલો આ મુખ્ય પદ્ધતિ નથી, પરંતુ લગભગ 15% જીવલેણ રચનાઓ સ્ત્રીઓને નોટિસ અને પોતાને માટે લાગે છે. ફુવારો લેવો, અરીસામાં રહેવાની ખાતરી કરો કે દેખાવ સાથે બસ્ટ જુઓ - ત્યાં કોઈ લાલાશ, સોજો, ટ્યુબરકલ્સ અથવા ગૂંચવણ છે. તમારા હથિયારોને ખેંચો અને સરખાવો, બંને સ્તનો સમપ્રમાણરીતે વધશે કે નહીં. ઓરડામાં તમારી પીઠ પર આવેલા, તમારા માથા પાછળ તમારો જમણો હાથ મૂકો. જમણી સ્તનની દરેક સેન્ટીમીટરની તપાસ કરવા તમારી ડાબી આંગળીનો ઉપયોગ કરો (સહેજ દબાવો). પછી માત્ર ડાબી અભ્યાસ કરો

બ્રાસ પસંદ નથી? આપણે જાણીએ છીએ કે શા માટે: હાડકાઓ શરીરમાં દુઃખાવો ફેલાવે છે, ખભાના પટ્ટાઓ લાલ પટ્ટાઓ છોડે છે, અને કપ છાતીને જાહેર પ્રદર્શન પર મૂકે છે. હકીકતમાં, તે આવું ન હોવું જોઈએ. તમારા હાથમાં સેન્ટીમીટર ટેપ સાથે બે મિનિટ - અને તમે સ્તનો અને અન્ડરવેર વચ્ચે સારો સંબંધ સ્થાપિત કરી શકો છો. સગવડ માટે, બ્રા પર મૂકી કે તમે આરામદાયક લાગે છે. વિક્રેતા અથવા ગર્લફ્રેન્ડને છાતીની નીચે ઘેર માપવા માટે કહો. ધ્યાન રાખો: તમારે તેને બાકાત રાખવાની પ્રક્રિયા પર માપવાની જરૂર છે - જેથી ટેપ શરીર સાથે એકદમ ચુસ્તપણે જોડાયેલ હોય. પછી છાતીના મોટાભાગના ભાગ પર એક સેન્ટીમીટર મૂકે છે - તે નીચે સૂવું અને તેને સ્ક્વીઝ મુક્ત હોવું જોઈએ, અને પાછળ ફ્રન્ટ તરીકે જ ઊંચાઇ પર છે. છાતીનો ઘેરો મેળવો. કપના માપને છાતીના ઘેરા અને સ્તન હેઠળ ઘેરા વચ્ચેના તફાવત દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે. ટેબલ નીચે બતાવેલ છે.

• સ્તનની નીચે 5 ના નજીકના મલ્ટીપલમાં વોલ્યુમનું રાઉન્ડ. ઉદાહરણ તરીકે, જો છાતીની નીચેનું કદ 74 છે, રાઉન્ડ ટુ 75; જો 81, પછી 80. પરિણામ તમારા બ્રા કદ બીજા ઘટક હશે.

• કદ પર લટકાવી ન લેશો. પરંતુ સંપૂર્ણપણે ગાણિતિક ગણતરીઓ પર આધાર રાખવો જરૂરી નથી - આ બાંહેધરી નથી કે વસ્તુ સંપૂર્ણ રીતે બેસી જશે. ફિટિંગ દ્વારા બધું નક્કી કરવામાં આવે છે. તેથી કન્સલ્ટન્ટને બે અડીને માપો (વધતા અને ઘટાડોની દિશામાં) માટે પૂછવા માટે અચકાવું નહીં. ઘણીવાર જે કદ તમે "ક્યારેય પહેર્યું નથી" તે અન્ય કરતાં વધુ સારી રીતે બેઠા છે.

• અરીસામાં જુઓ બ્રા પર મૂકો અને તમારા હાથ ઉભા કરો: જો સ્તન "પડયું", તો કદ ખૂબ નાની છે. પીઠ પર વધે છે? પરિણામે, કપ ખૂબ નાના હોય છે અથવા સ્ટ્રેપ લંબાઈના નિયમનકાર સાથે પૂર્ણપણે કડક થાય છે. મિરરની સામે ચાલો, બાજુના ભાગો તરફ ધ્યાન આપો - તે શરીરમાં તૂટી પડતા નથી. જો એમ હોય તો, વધુ ગોળાકાર આકાર સાથે પડોશી કદ અથવા મોડેલ પર પ્રયાસ કરો.

• અગવડતા ન મૂકશો નહીં તમારી બ્રા બંધ લો અને તમારી છાતી જુઓ. જો તે લાલ પટ્ટાઓ અને નૃત્ય છોડી દે છે, તો મોટા કદના પર પ્રયત્ન કરો સંપૂર્ણ રીતે પસંદ કરેલી અન્ડરવેર 10-12 કલાકો પછી પણ ત્વચા પર કોઈ પણ નિશાન છોડતો નથી.

• ધીમે ધીમે પસંદ કરો પુશ-અપ બ્રામાં એક નાની છાતી મોટી લાગે છે પરંતુ ઘોંઘાટ છે, જો લોન્ડ્રી લેવામાં આવે છે ખોટી રીતે. ગાઢ કપ અને હૂંફની જેમ અસ્થિ સાથે "મૂર્ખાઓ" પર ધ્યાન આપો. તેઓ બાજુઓની છાતી અને હથિયારની નીચે, તેને આગળ ધકેલતા "દબાણ" કરે છે.

• આધાર વિશે વિચારો લશ સ્તનોને ટેકોની જરૂર છે કદ જેટલું મોટું હોય છે, તે ખભાના સ્ટ્રેપ હોવા જોઈએ (તેઓ છાતીનું વજન ખભાની પહોળાઈની બાજુમાં વિતરણ કરે છે, પરિણામે, જ્યારે વૉકિંગ અને બેસીંગને પાછળથી થાકેલું નથી). જો તમે માત્ર સાંકડી પસંદ કરો છો, તો કંપની "ટ્રાયમ્ફ" પાસે તેમના માટે ખાસ પારદર્શક લાઇનિંગ છે. તેઓ ફેબ્રિકને ચામડીમાં તૂટી જવા દેતા નથી.