મહત્વપૂર્ણ! કુદરતી ઘોંઘાટની પૃષ્ઠભૂમિ આશરે 20-30 ડીબી છે આ સ્તર અમારા નર્વસ સિસ્ટમ અને સુનાવણી અંગો માટે સલામત છે. લાંબી સમયનો ડોઝ એક્સપોઝર સુધી અવાજ 80 ડીબી સુધી ખતરનાક નથી, પરંતુ એક મેગાસિટી માટેનો એક બેકગ્રાઉન્ડ વિરલતા છે. મોસ્કોની વ્યસ્ત શેરીઓ અને રશિયાના અન્ય મોટા શહેરોમાં સરેરાશનો અવાજનો સ્તર ઓછામાં ઓછો 90 ડીબી છે, જે સ્વીકાર્ય રેટ કરતા વધારે છે.
ઘોંઘાટ અને શરીર
લાંબા સમય સુધી, માનવ શરીર પરના અવાજની અસરનો અભ્યાસ ખાસ કરીને કરવામાં આવ્યો નથી. ઘણા અભ્યાસોના આભાર તે ચાલુ છે કે તેની ધીમી, પરંતુ અત્યંત વિનાશક અસર છે. હકીકતમાં વધુમાં જણાવવામાં આવ્યું છે કે ઘોંઘાટના સ્તરમાં વધારો થવાથી, શ્રમ ઉત્પાદકતામાં વધારો, એકાગ્રતાનું ઉલ્લંઘન, બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો, તે એકબીજા પ્રત્યેના અમારા વલણ પર પણ અસર કરે છે. અવાજે અવાજોના પ્રભાવ હેઠળ લોકો વધુ આક્રમક વર્તન કરે છે: અવાજના કારણે 70% ન્યુરોઝ ઉત્પન્ન થાય છે. વ્યક્તિ ભાવનાત્મક રીતે થાકેલી છે પોતાના સંસાધનો ભરવા માટે તે જાણીને નહીં, તે ફરી એક કાલ્પનિક આરામ (રેડિયો, ટેલિવિઝન, કમ્પ્યુટર) સાથે પોતાની જાતને સંતૃપ્ત કરે છે. પરિણામે, ત્યાં એક માનસિક અસંતુલન, આક્રમકતા એકઠી કરે છે અને વ્યક્તિ બંધ, ગૌણ, આસપાસના લોકો પર તૂટી જાય છે.
ઇલેક્ટ્રીક ડિસ્ચાર્જ
આજે ઇલેક્ટ્રીકલ એપ્લીકેશન્સ અને સાર્વજનિક પરિવહન વિના જીવનની કલ્પના કરવી મુશ્કેલ છે. તેઓ અમારા ઘરો, કામ પર અને તેના માર્ગ પર સતત ઘોંઘાટનો સ્ત્રોત છે.
આપણા શરીર માટે મોબાઇલ ફોન સૌથી સામાન્ય "જંતુ" છે સરેરાશ, દર મહિને લગભગ 100 મિનિટ માટે મોબાઇલ ફોન દ્વારા વાત કરતું વ્યક્તિ. આ આત્મા અને શરીરને હાનિ પહોંચાડવા માટે પૂરતું છે. પ્રોટેક્શન: મોબાઇલ ફોનના હેડસેટનું કદ 10 ડીબી કરતાં વધી ન શકે (એટલે કે, રીંગનું કદ અને ગ્રાહક સાથેની વાતચીત સરેરાશ કરતા વધારે ન હોવી જોઈએ). નહિંતર, વારંવારના કોલ્સ અને વાતચીતો સાથે, નર્વસ ડિસઓર્ડર શરૂ થઈ શકે છે.
મહત્વપૂર્ણ!
વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઇઝેશનના જણાવ્યા મુજબ, હેડફોન્સ દ્વારા 1-2 વર્ષ માટે મોટે સંગીતને સાંભળીને ઑડિસીટીંગના થ્રેશોલ્ડને 20-30% સુધી ઘટાડી શકે છે અને સુનાવણી પુનઃસ્થાપિત કરવી મુશ્કેલ હશે.
ઓફિસ સાધનો ઓફિસ કામદારો 50-70 ડીબીમાં ઘોંઘાટની પૃષ્ઠભૂમિ દ્વારા અસરગ્રસ્ત છે - જેમ આ આંકડાઓ સ્વીકાર્ય મર્યાદા કરતા ઓછી હોય છે, પરંતુ ધ્વનિ સતત છે. ઓફિસ સાધનસામગ્રીની એકવિધ બઝીએ અમારી નર્વસ સિસ્ટમ પર મજબૂત તાણ છે. પરિણામે - થાક, કાર્યકારી દિવસના અંતે નર્વસ ભંગાણ. સંરક્ષણ: દર બે કલાકમાં 15-મિનિટનો આરામ કરો. આ ક્ષણે, શાંત જગ્યાએ રૂમ છોડો, તમારી આંખો બંધ કરો અને શાંતિથી શ્વાસ લો. આ તણાવના સ્તરને ઘટાડશે અને કાર્ય ચાલુ રાખવા માટે શક્તિ આપશે.
શરીર માટે મેટ્રો સતત તણાવ છે. મોસ્કોમાં, કેટલાંક સ્ટેશનો પરનો અવાજ 99 ડીબીની રકમ અને 104 ડીબીની મર્યાદા કરતા વધારે છે. એટલે કે "સબવે" માં ઘણા અનુભવ તણાવ અને નર્વસ તાણ શા માટે છે. પ્રોટેક્શન: "મેટ્રો છોડીને, રસ્તા પર 10 મિનિટ ચાલો, ઊંડે શ્વાસમાં લો અને ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢો. તેથી તમે તણાવપૂર્ણ સ્થિતિથી ઝડપથી શરીરને દૂર કરો છો
માર્ગ દ્વારા! ઘણા મહાન સંગીતકાર ખાસ તબીબી સંગીત બનેલા છે. ઉદાહરણ તરીકે, બાકની "ગેલ્ડબર્ગ ભિન્નતા" અનિદ્રા માટે ઉપાય તરીકે લખવામાં આવી હતી.
એમપી 3 પ્લેયર, તેમજ ફોન, ઘણા લોકો માટે આવશ્યક છે પરંતુ હેડફોનો દ્વારા સંગીત સાંભળીને તે હાનિકારક નથી. સરેરાશ, એમપી 3 પ્લેયરનો માલિક 80 ડીબી ઉપરના સ્તર પર સંગીત ધરાવે છે. હેડફોન વધુ વોલ્યુમ વધારીને 7-9 ડીબી કરે છે. આનો અર્થ એ છે કે બહેરાશ મેળવવાની સંભાવના ઘણી વખત વધી જાય છે. પ્રોટેક્શન: "દિવસમાં અડધો કલાક સુધી સંગીત સાંભળવાની મર્યાદા અને વધુ નહીં" વોલ્યુમ 8o dB કરતાં વધી ન જોઈએ. આ ધ્વનિની પૃષ્ઠભૂમિમાં માનવ શરીર પર અવાજ અને કંપનની નકારાત્મક અસર નહીં હોય અને શ્રવણ સહાય અને નર્વસ સિસ્ટમ પર.
માર્ગ દ્વારા! અવાજ વિનાશક અસર કેટલો શક્તિશાળી છે, તમે અમારા નાના ભાઇઓ પર તપાસી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, ફ્લાઇંગ જેટ પ્લેનથી અવાજ મધમાખી પર અસર કરે છે, તે નેવિગેટ કરવાની ક્ષમતા ગુમાવે છે. આ જ અવાજ મધમાખીઓના લાર્વાને હત્યા કરે છે.
મૌન સાંભળવા માટે
શહેરના અવાજની નકારાત્મક અસરને ઘટાડવા માટે, "મૌન ની નિવારક સત્રો" અને છૂટછાટ દિવસો યોજવા માટે જરૂરી છે. શરીરને પુનઃસ્થાપિત કરી અને મહત્વપૂર્ણ દળો ફરી ભરવું અમારી સલાહને મદદ કરશે.
વેલનેસ મૌન
કદાચ, સૌથી રસપ્રદ પ્રોફીલેક્સીસ એક દિવસમાં 10 મિનિટ "મૌનનું ચિંતન" તમને અવાજ ઓવરલોડ્સથી છુટકારો મેળવવા માટે મદદ કરશે. તે કેવી રીતે કામ કરે છે: ડિસ્કનેક્ટેડ ફોન, ટીવી, રેડિયો, કમ્પ્યુટર થોડી મિનિટો તમે કોઈને માટે નથી ત્યાં માત્ર મૌન છે અને તમે સંપૂર્ણ શાંતિ અને રિલેક્સ્ડ ડોળના સમય માટે, તમારા શરીર ઝડપથી પુનઃપ્રાપ્ત થાય છે. મગજના શાંત કોશિકાઓ શાંત થઈ રહ્યા છે, ધબકારા સામાન્ય છે, માનસિકતા સંતુલનમાં છે. મહત્વપૂર્ણ: આ તાલીમ માટે સમય શોધવાનો પ્રયાસ કરો. તે ઉપયોગી આદતોમાંથી એક બનવું જોઈએ.
ટીવીને અવગણો
અમને મોટા ભાગના હકીકત એ છે કે ટીવી અન્ય પ્રવૃત્તિઓ માટે પૃષ્ઠભૂમિ એક પ્રકારની છે માટે વપરાય છે. સમાન ભૂલ ઘાતક બની શકે છે. ટીવીના ઘોંઘાટ આપણને વાતચીત, ઘરકામ અને ખાવાથી દૂર કરે છે. તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે: સમગ્ર દિવસ માટે ટીવી બંધ કરો અને તેને ખરેખર ચાલુ કરો જ્યારે ખરેખર મહત્વપૂર્ણ પ્રસારણ અથવા રસપ્રદ ફિલ્મ છે બાકીનો સમય, ટીવીને નિષ્ક્રિય સ્થિતિમાં રૂમને "શણગારવા" જોઇએ. જ્યારે બિનજરૂરી ઘોંઘાટ સમાપ્ત થઈ જાય છે, ત્યારે ખરેખર મહત્વપૂર્ણ વસ્તુઓ કરવું શક્ય બને છે. મહત્વપૂર્ણ: કુટુંબના દૃશ્યો ગોઠવો, જે બે કલાકથી વધી નથી. પછી ચુપકીદીથી બેસીને ચાના કપ પર કંઈક વાત કરવી તે ઇચ્છનીય છે.
કુદરતી ભેટ
તેઓ એક ઉત્તમ તણાવ વિરોધી દવા છે. અને તેઓ સંપૂર્ણપણે આરામ કરવામાં મદદ કરે છે તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે: પ્રકૃતિમાં, તમારી ચેતાતંત્ર સારી રીતે પુનઃપ્રાપ્ત કરી શકે છે. ઓસ્ટ્રેલિયન સાયકોલોજિકલ યુનિવર્સિટીના વૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે પ્રકૃતિની દરેક ઘટના તેની પોતાની લાક્ષણિકતાઓ ધરાવે છે. દાખલા તરીકે, વરસાદના ધોવાને કારણે, પાણીનો ધોધ મૂડને દૂર કરે છે, અને ગાયક પક્ષીઓ સુખનો અનુભવ કરે છે. અગત્યનું: પ્રકૃતિ હોવા, તે તમને શું આપે છે તે આનંદ કરવાનું શીખે છે. ખાસ કરીને, મૌન, સુલેહ - શાંતિ, શાંતિ જાળવણી છેવટે, મોટા શહેરમાં વિરલતા છે
કમ્પોઝિશનની પસંદગી
આ અવાજ નિયંત્રણ એક અગત્યનું પાસું છે. સંગીત પસંદ કરી રહ્યા છીએ, તમારે ફક્ત તમારી પસંદગીઓ વિશે જ નહિ, પણ તે આપણા શરીરને કેવી રીતે અસર કરે છે તે વિશે વિચારવું જરૂરી છે. શાસ્ત્રીય સંગીત છૂટછાટ માટે ઉત્તમ છે તે કેવી રીતે કામ કરે છે: તાજેતરના સંશોધન, વિશ્વમાં સંગીત અને હીલિંગ ક્ષેત્રમાં અગ્રણી શિક્ષકો પૈકીની એક, બતાવ્યું છે કે શાસ્ત્રીય સંગીત તણાવના પ્રભાવ હેઠળ તેને દૂર કરવામાં આવે છે અને શરીર તેની તાકાત ફરી ભરતી કરે છે. મહત્વપૂર્ણ: વોલ્યુમ કરતાં વધી નહીં! 10% ની અશિષ્ટતામાં સૌથી વધુ સુખદ અને શાંત મેલોડી બહેરાપણું તરફ દોરી શકે છે.