ખોરાકમાં ચરબીનું સ્તર અંકુશિત કરો. આ રહસ્ય સરળ છે: દૈનિક મેનૂમાં ઓછા "હાનિકારક" ચરબી - વધુ સારી અને વધુ સુંદર ત્વચા. ડેઝર્ટ ક્રિમ, માખણ, ઉચ્ચ કેલરી ચટણીઓના વિશેની વાત - તળેલું ખોરાક અને પકવવાના મિશ્રણમાં તેઓ યકૃત માટે એક વાસ્તવિક "બોમ્બ" છે. તેમને તાજા વનસ્પતિ તેલ (અળસી, સૂરજમુખી, ઓલિવ), અખરોટ, પક્ષીના પાવડર સાથે બદલો - તમને બળતરા, ખીલ અને ખીલથી હેરાનગતિ કરવામાં આવશે નહીં.
"પાંચ ચમચી" ના નિયમનું પાલન કરો જો તમને એમ લાગે કે તમે ભૂખ્યા છો - પ્રકાશ નાસ્તાની ગોઠવણ કરો. ખાવું નહીં - નાસ્તો લંચ કે રાત્રિભોજનને બદલવો ન જોઈએ. 5 ચમચીના પ્લેટ ભાગ પર મૂકો: ખોરાકની આ રકમ વાજબી સંતૃપ્તિ માટે પૂરતી છે.
મેનુ હર્બલ પીણાં અને સુકા ફળોના કોમ્પોટ્સમાં શામેલ કરો. સામાન્ય કાળી ચા અને કોફી સાથે - ઓછામાં ઓછા ભાગમાં, તેમને બદલવાનો પ્રયાસ કરો - ફાયટોનેટિક્સની ગેસ્ટ્રોઇનટેસ્ટીનલ ટ્રેક્ટ અને નર્વસ સિસ્ટમ પર લાભદાયી અસર છે, રોગપ્રતિરક્ષામાં સુધારો, સ્કિલિંગને પ્રોત્સાહન આપો. ઠંડા ની પૂર્વસંધ્યાએ, શરીરની કાળજી મજબૂત કરો: હર્બલ બાથ લો, હાથ અને પગ માટે બાથ તરીકે ઉપયોગ, તેમજ ચહેરા લોશનનો ઉપયોગ કરો. તમારી ત્વચા તાજગીથી ચમકશે, તેના રંગમાં સુધારો થશે, થાકનું નિશાન અદૃશ્ય થઈ જશે.
શારીરિક પ્રવૃત્તિને અવગણશો નહીં સારા હવામાનમાં વૉકિંગ પ્રવાસો ગોઠવવાનો પ્રયાસ કરો - માપી શકાય તેવું ચાલવું તમને વધારાની પાઉન્ડ્સ દૂર કરવાની સહાય કરશે. જો તે બહાર વરસાદ હોય, ઘરે માવજત કરવાની ગોઠવણ કરો, આરામદાયક કપડાં પહેરવા અને ખુશખુશાલ સંગીતનો સમાવેશ કરવો. તમારા જટિલ ખેંચાણ, સ્ક્વેટ્સ અને "બાર" માં ઉમેરો - આ સરળ કવાયત તમને સ્થિતિસ્થાપક નિતંબ મેળવવા માટે પરવાનગી આપે છે, હિપ્સ માંથી "રોલોરો" દૂર કરો અને પેટ સજ્જડ.