હું કહું છું કે જીવનની તંદુરસ્ત રીત એક નવીનીકરણ નથી, પરંતુ વિવિધ કસરતોનું પરિણામ છે. 5 હજારથી વધુ વર્ષો પહેલાં, પ્રાચીન ભારતમાં, જમણા જીવનના વિજ્ઞાનનો પ્રારંભ થયો, સારવારના તમામ કુદરતી પદ્ધતિઓ (આધુનિક લોકોમાં તેઓ ખૂબ જ લોકપ્રિય છે): હોમીઓપેથી, હર્બલ મેડિસિન, એરોમાથેરાપી. આ વિજ્ઞાનનું નામ આયુર્વેદ છે. તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના સમયમાં પણ આયુર્વેદનાં સિદ્ધાંતો અને મૂળભૂત તકનીકોની ખૂબ પ્રશંસા થઈ શકે છે, કારણ કે તેમને આધ્યાત્મિક સંતુલન સ્થાપિત કરવાની દિશા હોય છે, આ સિદ્ધાંતો નર્વસ તણાવને દૂર કરવા માટે સક્ષમ હોય છે, અને સામાન્યરીતે માનવીય શરીર અને સ્વાસ્થ્ય પર લાભદાયી અસર પણ ધરાવે છે.
જે લોકો તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવે છે, એક રસ્તો અથવા અન્ય આયુર્વેદના સિદ્ધાંતો સ્વીકારે છે.
ભારતીય ઉપશાખાઓમાંથી તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના કેટલાક ફાઉન્ડેશનો અને ઘટકોને તમારા માટે યાદ રાખવું ઉપયોગી છે.
શારીરિક ભાર આરોગ્ય પર સારી અસર છે, સ્નાયુ ટોન મજબૂત, શરીર અને ભાવના ઉત્સાહ આપે છે. નૃત્ય, યોગ, આકાર આપવી, ઍરોબિક્સ, એથ્લેટિક્સ, સ્વિમિંગ અને તાજું હવામાં પણ સવારે ચાલવા માટે તમે આનંદનો આનંદ લઈને કસરતનો પ્રકાર પસંદ કરો. સવારે વ્યાયામ કરવાથી, તમે પહેલેથી જ તમારા શરીરને ભૌતિક ભાર આપી રહ્યા છો, એટલે કે, ઉત્તમ સ્વર અને સ્વાસ્થ્ય માટે તમારા શરીરની રચના કરી છે. ચોક્કસ શારીરિક વ્યાયામ કરતી વખતે યાદ રાખવું તે મુખ્ય વસ્તુ સુસંગતતા અને નિયમિતતા છે સત્ર ચાલુ થતાં ભાર વધવા જોઈએ. અને પાઠ પોતાને નિયમિત રીતે, સપ્તાહમાં બે કે ત્રણ વખત રાખવામાં આવે છે.
જ્યારે તમે ચાલો, તમારી પીઠ સીધો રાખો, માથું રાખો, તમારી આંખોને ઓછું ન કરો, તેમને એકસાથે ન લો તમારી આસપાસના એક સુંદર અને સંપૂર્ણ વિશ્વ - તે જુઓ, તમે શું ફરતે આનંદ કરો છો! લોકો, છોડ, પ્રાણીઓ - આ બધું તમારા આનંદનું કારણ બનશે. તમારી પીઠ સીધો કરો, તમારા ખભાને સીધો કરો, જેથી તમે તમારા શરીરને બ્રહ્માંડ સાથે તમારા અદ્રશ્ય કનેક્શનને લાગે, સમગ્ર બ્રહ્માંડ સાથે, અને પોતાને પોઝિટિવ ઊર્જા સાથે ચાર્જ કરો. તમારા વશીકરણ, જાતિયતા, આકર્ષણ કોઈ પણ સ્ત્રી ખુશ થાય છે જ્યારે પુરુષો તેની તરફ જુએ છે તે રીતે, એક સ્ત્રી પોતાની જાતથી સંતુષ્ટ છે, તેના દેખાવ, તેણીનું કામ જે કંઈપણ છે તે સુખ માટે સુયોજિત કરે છે અને શાંતિ આપે છે. અને હજુ પણ, જો આપણે આપણા દેખાવથી સંતુષ્ટ થઈએ છીએ, તો અમારી પાસે ઓછી આરોગ્ય સમસ્યાઓ છે
કામના દરેક દિવસ પછી, તમારા પ્યારું માટે સમય ફાળવવાનું શીખો. ઉદ્યાનની ફરતે ચાલવું, તાજું હવા શ્વાસ લેવા, કામની ચિંતાઓથી કંટાળીને ઉપયોગી છે. તેથી તમે પ્રકૃતિ સાથે આધ્યાત્મિક સંબંધો સ્થાપિત કરશો, જન્મથી આપણામાં સહજ. મૌન માં ચાલવા લો, તમારા જીવન પર પ્રતિબિંબિત કરો, પ્રકૃતિના અવાજોનો આનંદ માણો. આવા વોક વડાને સાફ કરે છે, બિનજરૂરી વિચારો દૂર જાય છે. જો બગીચામાં ચાલવા માટેનો કોઈ સમય નથી, તો પછી બેડ પર જતાં પહેલાં રૂમને સારી રીતે જાહેર કરો.
આયુર્વેદના દ્રષ્ટિકોણથી એક વિશિષ્ટ કર્મકાંડ, ખાવાનું છે. તમારા ભોજનને અન્ય વસ્તુઓ સાથે ક્યારેય જોડશો નહીં: એક પુસ્તક વાંચવું અથવા ટીવી શો જોવો. આહાર એક પ્રકારનું ધ્યાન છે. જ્યારે તમે ખોરાક વિશે વિચારો છો, ત્યારે તે તમારા શરીરને વધુ ફાયદા લાવે છે. આનંદ સાથે પણ સૌથી વધુ મૂળભૂત વાનગીઓ લો, જેથી તેઓ શરીરને લાભ થશે. શક્ય હોય તો, યોગ્ય રીતે ખાઓ, જેથી તમે તમારું સ્વાસ્થ્ય રાખો અને તમારું જીવન લંબાવશો, અને વિવિધ રોગોથી છુટકારો મેળવશો. સૂર્ય નીચે ગયા પછી આર્યુવેદ ખોરાકને સ્વીકારતો નથી, કારણ કે સૂર્યાસ્ત પછી આપણા શરીરને પહેલેથી જ આરામ કરવા માટે સુયોજિત છે, અને આ સમયે આહાર ઊંઘની ગુણવત્તાને નકારાત્મક રીતે અસર કરી શકે છે.
ઉચ્ચ આત્માઓ સાથેના તમામ ઘરનાં કાર્યો કરો: સાફ કરો અને તે જ સમયે નૃત્ય કરો, ડીશ રાખો અને તમારા મનપસંદ ગીત ગાઓ, જેથી સંકલન ઝડપથી થશે અને તમે થાકેલા નહીં થશો. ઘરની મુશ્કેલીઓ તમને લાગે છે તેટલા થાકેલું નથી, સૌથી મહત્ત્વની બાબત છે, ઘરેલું કામ કરવાથી કાલ્પનિક સાથે કામ કરો. છેવટે, બેડ લેનિનના સામાન્ય ફેરફારને તમારા જીવનને વધુ સારી, નવી, તાજા બનાવવા માટે એક પ્રકારની રીતમાં ફેરવી શકાય છે.
તમારા બધા મફત સમયને લાવી નહી, ટીવી દ્વારા સહેલાઇથી ઢીલું મૂકી દેવાથી, કારણ કે વિશ્વ છાપમાં એટલી સમૃદ્ધ છે! અને જો તમે માત્ર ઘરે બેસીને જઇ શકો છો, તો વાંચન, ભરતકામ, વણાટ સાથે જાતે જ ફાળવવાનું સારું છે - જે શું પસંદ કરે છે
ઊંઘમાં જાઓ, ઊંઘમાં ઊંઘ કરો, તંદુરસ્ત ઊંઘમાં જાઓ: ઓરડામાં ઝાટકીને, કડક રીતે પડધા ખેંચો, તમે મધ સાથે દૂધ પીવું, તમારી જાતને એક પગ મસાજ કરી શકો છો - આ બધું ઊંઘમાં સુધારો કરે છે
ભારતીય ફિલસૂફીમાં એક તંદુરસ્ત જીવનશૈલી માટે એક મહત્વનો આધાર એ જ સમયે પથારીમાં જવાનું છે - મધ્યરાત્રિ બાદ નહીં અને પ્રાધાન્યમાં 11 વાગ્યે, જેથી તમારા શરીરની ઘડિયાળની પદ્ધતિને નીચે કપાવી નહીં. પછી ત્યાં ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ નહીં હોય. ડાબી બાજુ પર શ્રેષ્ઠ અને વધુ ઉપયોગી સ્લીપ, જેથી તમે સૌથી સાનુકૂળ સ્થિતિમાં છો.
તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના નીચેના બેઝિક્સ અને ઘટકોને હાથ ધરવા, તમે વધુ સરળ, વધુ સુંદર બનશો! અને તમારા સ્વાસ્થ્યને ફક્ત ઇર્ષા થઈ શકે છે.