કેવી રીતે યોગ્ય રીતે મુદ્રામાં અનુસરો?

તમારે હંમેશા તમારા માટે યોગ્ય રીતે જોવાની જરૂર છે. ખાસ કરીને, તે મુદ્રામાં અનુસરવા માટે તે જરૂરી છે જ્યારે તે કિસ્સાઓમાં સંબંધિત છે પ્રત્યેક વ્યક્તિએ પોતાનું યોગ્ય રીતે પાલન કરવું જોઈએ અને દરેક વસ્તુને ધોરણથી બહાર જવું જોઈએ. પરંતુ, દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે યોગ્ય રીતે મુદ્રામાં કેવી રીતે અનુસરવું.

ખરેખર, કેવી રીતે યોગ્ય રીતે મુદ્રામાં અનુસરો છો? હકીકતમાં, તેમાં કોઈ જટિલ નથી, કેટલીક માહિતી હોવા જરૂરી છે. તેથી, મુદ્રામાં એ સ્થાન છે કે જેમાં તમે હંમેશા તમારા શરીરને રાખો છો. મુદ્રામાં જોવું, તમે વ્યક્તિના આરોગ્યની સ્થિતિનો પણ ન્યાય કરી શકો છો. જ્યારે અમારી પાસે ખરાબ મૂડ હોય અથવા કંઈક ખાસ્સો ધક્કો પહોંચે ત્યારે, અમે સામાન્ય રીતે, મુદ્રામાં સાચું ન રાખવા માટે, પલટાવાનું અને હૂપવાનું શરૂ કરીએ છીએ. સારી મુદ્રામાં ધરાવતા લોકોમાં, શરીર હંમેશા યોગ્ય રીતે વર્તે છે. તેથી, તમારે તમારી પીઠને કેવી રીતે પકડી રાખવો, પણ તમારી હલનચલન માટે જ જોવાની જરૂર છે. માત્ર ત્યારે જ જ્યારે તમે યાંત્રિક રીતે સરળતાથી ખસેડો અને તમારી પાછળ સીધું રાખો, અને તમારે તેને અનુસરવાની જરૂર નથી, તો તમારી પાસે ખરેખર સારી સ્થિતિમાં છે.

સામાન્ય, રોજિંદા જીવનમાં, સારી મુદ્રામાં હોવું મુશ્કેલ નથી. ડિલિવરી પછી મુદ્રામાં ફરી શરૂ કરવાનું વધુ મુશ્કેલ છે. આ તે જ છે જે આપણે હવે વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ. છેવટે, બાળજન્મના પરિણામ એ હકીકત તરફ દોરી શકે છે કે સાંધાનું બંધારણ બદલાશે અને સંધિવા શરૂ થશે. જેથી તમે તમારી જાતને આમાંથી બચાવ કરી શકો, તમારે ગર્ભાવસ્થા અને જન્મ કેવી રીતે તમારા મુદ્રા પર અસર કરે છે, તેમજ સાંધા અને સ્પાઇનની સમસ્યાઓને કેવી રીતે ટાળવી તે વિશે જાણવાની જરૂર છે. સૌપ્રથમ, તે નોંધવું યોગ્ય છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, મુદ્રામાં, વિવિધ પરિબળોને અસર કરે છે તે, ચોક્કસપણે, પેટના કદમાં ફેરફાર, વજનમાં વધારો અને શેનાઓનું નરમાઈ. ધીરે ધીરે, ગુરુત્વાકર્ષણનું કેન્દ્ર સ્થાનાંતરણ થયું છે અને, તેના કારણે, સ્ત્રી છાતીમાં તેની રામરામને સ્થાનાંતરિત કરે છે, કારણ કે કટિની પ્રદેશમાં કરોડરજ્જુ વચ્ચેનો અંતર વધે છે અને ઉપલા ભાગનું ગોળાકાર થાય છે. જો ડિલિવરી પછી તમે જોયું કે મુદ્રામાં વધુ સારા માટે બદલાયું નથી અને તમે તમારી બેક અપ ખોટી રીતે રાખી રહ્યાં છો, તો પછી તમારી કાળજી લેવી જરૂરી છે અને તમારી મુદ્રામાં સુધારો કરવો જરૂરી છે.

આ કરવા માટે, તમારે સરળ વ્યાયામ કરવાની જરૂર છે જે તમારી પીઠને સંરેખિત કરવામાં મદદ કરશે અને મુદ્રામાં સામાન્ય સ્થિતિમાં લાવશે. તે કરવા માટે બધા મુશ્કેલ નથી, માત્ર, તમારે સતત કસરત કરવાની જરૂર છે અને પોતાને જોવાનું ભૂલશો નહીં

તેથી, શરૂ કરવા માટે, અરીસોની નજીક ઊભા રહો જેથી તમે પૂર્ણ વિકાસમાં જોઇ શકો. પણ, તમે તમારા પતિ અથવા તમારા મિત્રોમાંથી કોઈ તમને અનુસરવા માટે કહી શકો છો. હવે તમને શક્ય તેટલું ઊંચું બનવા માટે સીધી સુલભ કરવાની જરૂર છે. એવું લાગે છે કે કોઈએ તમારા માથાના વાળ લીધા હતા અને તમને ખેંચી લીધો છે.

તે પછી, તમે નિતંબ સ્વીઝ અને, તે જ સમયે, પેટમાં ડ્રો કરવાની જરૂર છે. હવે પાછા દુર્બળ અને લાગે છે કે pubic હાડકા આગળ અને ઉપર ખસેડવામાં આવ્યા છે નિષ્કર્ષમાં, પાંસળીમાંથી શક્ય તેટલું ઊંચું છાતી ઉપાડવાની જરૂર છે.

તમારા પગ મૂકો જેથી તેમની વચ્ચે લગભગ ત્રીસ સેન્ટિમીટરની અંતર હોય. આ પછી, તમારે તમારા શરીરના સમગ્ર વજનને પગની બહારના ભાગમાં ફેરવવું જોઈએ. તે જ સમયે, તમારા ઘૂંટણની હળવા થવી જોઇએ, અને તમારા હાથ તમારા શરીર સાથે શાંતિથી લટકાવતા રહે છે.

શ્વાસની ખાતરી થવી જોઈએ. તમારી જાતને વારંવાર અને થતાં સળગાવવાની મંજૂરી આપશો નહીં. તમે ધીમે ધીમે અને ઊંડે શ્વાસમાં લેવો જોઈએ, કારણ કે તમે જીવનના તમારા કુદરતી લયમાં શ્વાસ લો છો.

તમારે તમારા નવા મુદ્રામાં લાગે છે. તે તે જ છે જે યોગ્ય અને જરૂરી છે. અલબત્ત, પ્રથમ તો તે તમારા માટે વિચિત્ર અને અકુદરતી લાગશે. તે વિશે વિચારશો નહીં. ફક્ત, તમે પહેલેથી જ સામાન્ય મુદ્રામાંની ટેવ ગુમાવી દીધી છે, એટલે તમને લાગે છે કે તમને વિચિત્ર લાગે છે. મિરરમાં જોવું અને તમારા પ્રેમભર્યા રાશિઓને પૂછવું વધુ સારું છે. તેઓ ચોક્કસપણે તમને જણાવે છે કે તમે વધુ સારું દેખાવવાનું શરૂ કર્યું છે, તમારી મુદ્રામાં સુધારો થયો છે અને તમારે હંમેશા આવવા જરુર છે.

તેથી, ફક્ત તમને જ લાગે છે કે ફરીથી તમારી પીઠને ખોટી રીતે પકડી રાખવો, આ સરળ કસરતોનું પુનરાવર્તન કરવું તમારી પીઠને સીધું કરવું અને સમય જતાં, તમારે તમારી મુદ્રાને અનુસરવાનું રહેશે નહીં, કારણ કે તમે હંમેશાં પોતાને જ સાચવી રાખશો

ઉપરાંત, તમે તમારી જાતને સેંટીમીટર સાથે માપવાની પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરી શકો છો. આવું કરવા માટે, પેટના બહોળી ભાગની આસપાસ ટેપ લપેટી. પછી, છાતી ઉઠાવી, સંરેખિત કરો, નિતંબ ચૂંટો અને પોતાને ફરી માપાવો. તમારું વોલ્યુમ પાંચથી દસ સેન્ટિમીટર સુધી ઘટશે. તમારી મુદ્રામાં સતત નિરીક્ષણ કરવા માટે અને પોતાને આરામ કરવાની પરવાનગી ન આપવાની આ એક ખૂબ જ સારી પ્રેરણા છે

યાદ રાખો કે તમારે દરરોજ તમારા મુદ્રામાં નિરીક્ષણ કરવાની જરૂર છે. અસ્થિબંધન સામાન્ય રીતે પાછા આવવા માટે, તમારે તમારી પીઠથી સાવચેત રહેવાની જરૂર છે અને સ્પાઇન કરતાં વધુ પ્રમાણમાં નથી.

ઉપરાંત, તમે કેવી રીતે ચાલો છો તે પણ નજર રાખવાની જરૂર છે, પણ તમે કેવી રીતે બેસો છો પ્રથમ, ખુરશી ઊંચી પાછી હોવી જોઇએ જેથી તમારી પાસે સારો ટેકો હોય. ખુરશીની પાછળ સખત હોવો જોઈએ, અને બેઠક પૂરતી ઊંડા હોવી જોઈએ. વધુ આરામદાયક બેઠક માટે, તમે તમારી પીઠમાં એક ખાસ ઓશીકું મૂકી શકો છો.

હવે ચાલો કેવી રીતે બેડથી ઊંઘ અને ઉદભવવું તે વિશે વાત કરીએ વધતા, ઘૂંટણ સિવાય દબાણ કરતી વખતે ક્યારેય વળાંક ન કરો અને વળાંક ન કરો. પ્રથમ તમારે પેટની માંસપેશીઓને દબાવવાની જરૂર છે, પછી તમારા ઘૂંટણને વળાંક આપો અને તમારી બાજુ પર વળો. તે પછી, તમારે તમારા હાથને દબાણ કરવાની અને ધાર પર બેસવાની જરૂર છે, ફ્લોર પર બંને પગ છોડી દેવા. જ્યારે તમે બેડ પર જાઓ છો, ત્યારે જ હલનચલન કરો, માત્ર વિપરીત ક્રમમાં.

જ્યારે બોલતી હોય, ત્યારે સાવચેત રહો કે પાછળની બાજુ જમણી કે ડાબી બાજુ તરફ વળેલું નથી. ખૂબ નરમ પથારી પર ઊંઘ ક્યારેય. જો તમે તમારી પીઠ પર સૂવા માંગતા હો, તો તમારા પગની નીચે એક ઓશીકું મૂકી દો જેથી તમારી સ્પાઇન બકલ ન થાય. તેમ છતાં, યાદ રાખો કે તે તમારી છાતી પર આવેલા સમયે સમયે ઓછામાં ઓછા ઉપયોગી છે. આમ કરવાથી, તમારે તમારા પેટ અને ગ્રોઇનમાં કુશન મુકવાની જરૂર છે. જો તમારી છાતી પર સૂવા માટે દુઃખદાયક છે, તો તમારા માથા અને ખભા હેઠળ ઓશીકું મૂકો.

કોઈપણ ઘરનાં કાર્યો કરવાથી, ખાતરી કરો કે તમારું શરીર જુદી જુદી દિશામાં ટ્વિસ્ટેડ નથી. હંમેશાં તમારી પીઠ સીધો રાખવાનો પ્રયાસ કરો અને પોતાને વધુ આરામદાયક લાગે તેવા મુદ્રાઓ પર કબજો મેળવવાની મંજૂરી આપશો નહીં, પરંતુ તે જ સમયે, સ્પાઇન વૅપ્સ. જો તમે આ કરો, તો તમારી મુદ્રામાં સુંદર હશે, અને સ્પાઇન - મજબૂત અને પણ.