1 રસ્તો યોગ્ય રીતે મેકઅપ દૂર કરો
ફેશનેબલ ફેડને દુરુપયોગ ન કરો, રાત્રે કોસ્મેટિક દૂધ સાથે જાતે ધોવા, તે ફક્ત તમારી ત્વચાને નુકસાન કરશે. અને આ સમગ્ર બિંદુ એ છે કે આ પ્રક્રિયા પછી, છિદ્રો ભરાયેલા છે, ચામડી શ્વાસ લે છે, પરિણામે, સોજો અને બળતરા દેખાય છે.
શ્રેષ્ઠ ઉપયોગ તટસ્થ: gels, કોસ્મેટિક સાબુ (પેકેજિંગ પર તેઓ ચિહ્નિત થશે), ફીણ. માર્ક દૂર કરતી વખતે પાણી ખંડ તાપમાન હોવું જોઈએ. જો તે ખૂબ ગરમ અથવા ઠંડો હોય, તો ચામડીને ગંભીર તણાવ, શુષ્કતા, વાહિની બિંદુઓ દેખાશે. આ જ કારણોસર, બરફ સમઘનનું ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.
2 માર્ગ સ્થિતિનું અવલોકન કરો
આનો અર્થ એ થાય કે 20.00 પછી ત્વચા સંભાળ માટે ગંભીર કાર્યવાહીને છોડી દેવાની જરૂર પડશે. માત્ર પ્રકાશ ભોજન ક્રિમ અને ધોવા. અને જેમ કે રાસાયણિક માસ્ક, સફાઇ, સઘન મેનિપ્યુલેશન્સને અન્ય સમય સુધી મોકૂફ રાખવાની જરૂર છે. આ સૂચવે છે કે 20 વાગ્યે શરૂ થતાં જૈવિક ઘડિયાળનું શરીર આરામની સ્થિતિમાં જાય છે. અને બાહ્ય ત્વચા માટે ધ્રુજારી આ સમયે, તે બિનજરૂરી બોજ અને તણાવ છે. તે પછી, સવારે, જે ચામડી ન લાગે તે "આંખોની નીચે બેગ" તરીકે આવા અપ્રિય ઘટના સાથે અમને "કૃપા કરીને" કરશે, વિસ્તૃત છિદ્રો અને સોજો. આ સમસ્યાઓ ઊભી થઈ જશે જો આપણે સૂવાના સમયે બે કલાક કરતાં વધુ સમયથી રાત્રે ક્રીમ લાગુ કરીએ
3 માર્ગ માસ્ક સાથે વધુપડતું કરવું નહીં
ઘરમાં માસ્ક 5 થી 7 મિનિટ સુધી ચહેરા પર રાખવો જોઈએ. વધારે પડતું ભલે જો, ચામડી "ગૂંગળાવી" શરૂ કરશે અને શ્વાસ લેવાનું બંધ કરશે, તો અહીં સોજો અને સોજો આવશે. માસ્ક સાદા પાણીથી ધોવા જોઈએ. કોઈ ખનિજ પાણી હોવું જોઈએ નહીં, કારણ કે તેમાં ખનિજ ક્ષાર હોય છે, જે શુષ્ક ત્વચા અને એલર્જીક પ્રતિક્રિયા પેદા કરે છે.
4 માર્ગ તમારા સમય દોડાવે નહીં
જો તમે 30 વર્ષનો હો તો તમારે છાશ માટે પડાવી લેવાની જરૂર નથી, તે તમારા માટે બહુ વહેલું છે સસ્પેન્ડર્સનો ઉપયોગ કરો, સક્રિય માસ્ક ચામડીની સ્થિતિ અને ઉંમર મુજબ હોવી જોઈએ. જો કોઈ ગંભીર ચામડીની સમસ્યાઓ ન હોય તો, તમે 25 વર્ષથી ગંભીરતાથી તમારા ચહેરાને લઈ શકો છો, ફક્ત તમારા ચહેરાને હવામાનથી સુરક્ષિત કરવા, સ્વચ્છ અને moisturize માટે પૂરતી. વ્યાવસાયિકો સાથે સંપર્ક કરો, કાળજીપૂર્વક સૂચનાઓ વાંચો.
5 માર્ગ ખોરાક અને પીણા - ઝડપ ઘટાડે છે
તમારે 20.00 ના નિયમોને વળગી રહેવાની જરૂર છે, તમારું ભોજન જુઓ ખાસ કરીને જો તમે 35 વર્ષની સીમાને પાર કરી હોય, તો તમારે પ્રવાહી અને ખોરાકનો ઇનટેક ઘટાડવાની જરૂર છે, કારણ કે આ વયથી, ચયાપચય ધીમો પડી જાય છે. અને જો તમે ખરેખર ખાવા માંગતા હોવ, તો પછી ફળ ખાશો, માત્ર ખાટી નહીં, તે ભૂખને ઉશ્કેરે છે અને ડેરી ઉત્પાદનો ખાય છે. ચા અને કોફી મર્યાદિત હોવી જોઈએ.
6 માર્ગ બીજા રામરામનું દેખાવ સાવચેત રહો
ગરદન વય બહાર આપે છે. અને પહેલાથી જ એક યુવાન વયે તે જરૂરી છે, કારણ કે તે તેના સ્નાયુઓ તાલીમ જરૂરી છે. આ માટે વિશેષ કસરતો કરવાની જરૂર નથી, અમુક નિયમોનું પાલન કરો:
- જ્યારે બેસવું અથવા ચાલવું, તમારે ખાતરી કરવી જરૂરી છે કે તમારી રામરામ કોષ્ટક અથવા ફ્લોરની સમાંતર છે,
- એક ઓશીકું વગર અથવા નાની ઓશીકું વગર ઊંઘ,
- તમારા પેટમાં ન આવો.
7 માર્ગ યોગ્ય રીતે ઊંઘવાની જરૂર છે
જ્યારે આંખોમાં ઓક્સિજન અને તાજી હવાનો અભાવ હોય છે ત્યારે આંખો અને નિસ્તેજ રંગની નીચે બેગ દેખાય છે. ઘણા લોકો ઊંઘના અભાવથી, અથવા ઊલટું પીડાતા હોય છે. તમારે તમારા શરીરને સાંભળવું જોઈએ, અને તમને આરામની કેટલી જરૂર છે? જો તમે દિવસમાં 12 કલાક ઊંઘો છો, તો તેનો અર્થ એ નથી કે તમારી પાસે પૂરતી ઊંઘ છે. વધુમાં, મહત્વનો મુદ્દો બેડરૂમમાં તાપમાન છે, સામાન્ય તાપમાન 15 થી 25 ડિગ્રી હશે. ચામડીમાં શ્વાસ લેવા માટે, તમારે બેડ પર જતાં પહેલાં ઓરડામાં વહેચવાની જરૂર છે.
8 માર્ગ ક્રીમ સાથે સાવચેત રહો
યુવાનો સ્વાસ્થ્યની નિશાની છે. જો સ્ત્રી તંદુરસ્ત ન હોય તો, તેને ક્રીમ સાથે કેવી રીતે લગાડવામાં આવે છે, તે આમાંથી નાની નહીં રહે. હું ક્રીમ અડધા નળી બહાર સ્વીઝ અને બેડ પર જાઓ પછી, અને પછી સુંદર એલેના માટે જાગે માંગો છો. પરંતુ આ બધું આમ નથી, ક્રિમથી પરિસ્થિતિ વિપરીત છે, વધુ ક્રીમ, વધુ શક્તિશાળી સોજો આંખો હેઠળ દેખાય છે. નમ્ર આંગળીઓ પર ક્રીમનું નાનું ડ્રોપ લેવાનું અને સ્વચ્છ ભીનું ચહેરા પર અરજી કરવી જરૂરી છે. શા માટે ભીનું? કારણ કે પ્રથમ સમયે તે બરફના ટુકડા સાથે ચહેરાને સાફ કરવું અથવા રેફ્રિજરેટરથી ઓગળેલા પાણીને ધોવાનું વધુ સારું છે.
9 માર્ગ પાણી જીવન છે
મને પાણી ક્યાંથી મળી શકે? તમારી જાતને કુક કરો, જો "ટેપમાંથી" પાણીને પૂરતું સ્વચ્છ ગણવામાં આવતું નથી, તો પછી પાણીને ફિલ્ટર કરવું અથવા સ્ટોરમાં ખરીદવું સારું છે. જો પાણી સારો છે, તો એક દિવસની અંદર ક્લોરિન સામે પતાવવું જોઈએ. પછી પ્લાસ્ટિક બોટલ માં રેડવાની અને ફ્રીઝરમાં મૂકવામાં. એક દિવસ પછી, પાણી, ડિફ્રોસ્ટ, કચરામાંથી તાણ મેળવો (આ માટે તેને નરમાશથી બીજા કન્ટેનરમાં રેડવામાં આવે છે).
હવે "જીવંત પાણી" તૈયાર છે. તે જીવંત છે, તે ફક્ત ચમત્કારિક બની જાય છે અને તેનું બંધારણ બદલી દે છે. તે ચામડી માટે ચમત્કારિક માત્ર નથી. સૂપ ઉકાળો, તમારા વાળ ધોવા, ધોવા, પીવા અને આવું. આગળ એક વર્ષ માટે આ પાણી સંગ્રહ કરવાની જરૂર નથી. તે વધુ સારી રીતે ઓગળેલા પાણી હશે, જે તાજેતરમાં ઓગાળી શકે છે, અને તે એક તે પહેલાથી જ અઠવાડિયામાં નથી.
10 માર્ગ શરીરને ફરી કાયમી બનાવવાની લીલી ચા પ્રથમ સહાયક છે
ટંકશાળ સાથે લીલી ચા ભૂલશો નહીં, ટંકશને "માદા ઘાસ" ગણવામાં આવે છે અને પુરુષોને આગ્રહ નથી. તમે કોફીને બદલે હાનિકારક સોડાને બદલે ઠંડા સ્વરૂપે પીવા કરી શકો છો તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ ખૂબ જ ઉપયોગી છે અને તે સ્વાદ સુધારે છે લીલી ચા દૂધ અને ખાંડ સાથે અસંગત છે મધ સાથે તેને પીવું વધુ સારું છે તે એન્ટીઑકિસડન્ટોના ધરાવે છે, જે પદાર્થો છે જે શરીરમાંથી હાનિકારક "કચરો" દૂર કરે છે. લીલી ચા લોહીમાં ચરબી અને કોલેસ્ટેરોલના વિઘટનને વેગ આપે છે અને નિયમિત ઉપયોગ સાથે, યકૃતની સ્થૂળતા અટકાવે છે, વાસણોની સ્થિતિસ્થાપકતાની જાળવણી કરે છે, શરીરની વૃદ્ધત્વ અટકાવે છે.
દરેક દિવસ માટે કેટલાક નિયમો
મોર્નિંગ, એક ગ્લાસ ગરમ પાણીથી શરૂ કરો, તે સમગ્ર પાચન પ્રણાલીને શરૂ કરશે, જઠરાંત્રિય માર્ગને સાફ કરો. આ માટે આપણે "જીવંત પાણી" નો ઉપયોગ કરીએ છીએ બે મહિનામાં તમે જઠરનો સોજો અને અન્ય સમસ્યાઓ વિશે ભૂલી જશો.
સ્નાનમાં પાણીથી ધોઈ રહેલી સામાન્ય સવારે, શરીરને સ્પોન્જ સાથે મસાજ કરવા માટે બદલો, જે તમારે ગરમ પાણીમાં ભેજ કરવાની જરૂર છે. "છિદ્રો પર" ઘસવાની જરૂર નથી, પરંતુ અમે જે કરીએ છીએ તેનું યોગ્ય સૂચક શરીરનું થોડું ઓછું થઈ જશે. આ રીતે, મસાજ ઝેરની વધારાની ઉપાડને ઉત્તેજિત કરે છે અને મૃત કોશિકાઓમાંથી ત્વચાને મુક્ત કરે છે.
પછી અમે એક વિપરીત ફુવારો લઇ. ઘણી વખત તમારે ગરમ પાણીને ઠંડા ફુવારોમાં બદલવાની જરૂર છે, કુલ પાંચ મિનિટ. ઠંડી ફુવારો સાથે સમાપ્ત કરો. મસાજ સાથે, તે પંદર મિનિટ એક દિવસ હશે. સૌંદર્ય અને યુવા માટે તે પહેલાથી જ નહીં, અને સંપૂર્ણપણે મફત રહેશે નહીં. ભીની શરીર પર છંટકાવ કર્યા પછી, તમારે થોડી તેલ અથવા ક્રીમ લાગુ કરવાની જરૂર છે. આવી કાર્યવાહીના પરિણામે, તમારી ત્વચાને એકાદ બે મહિનામાં સાફ કરવામાં આવશે. આવવા માટે બે અથવા ત્રણ દાયકાઓ સુધી ચામડીને જુવાન રાખવા માટે 35 વર્ષ પછી તે માત્ર એક આવશ્યક પ્રક્રિયા છે
હાથ પર ખાસ ધ્યાન આપે છે
હાથની ચામડી મોટી "ઓવરલોડ" થઈ રહી છે તેણી ઘણી વખત એક મહિલાની ઉંમરને બહાર કાઢે છે, પણ પાંચ વર્ષ સુધી "ચિહ્નો" આપે છે. માળ, ડીશ, લોન્ડરી અને તેથી વધુને સુધારવા માટે, તમારે મોજાઓ વાપરવાની જરૂર છે, પ્રથમ તો તે તેમની સાથે કામ કરવા માટે પ્રતિકૂળ રહેશે, અને પછી તે એક ટેવ બની જશે.
મહત્તમ લાભ સાથે બધું કરવા માટે, તમારે નકામું સ્વચ્છ હાથ સાફ કરવું પડશે. બંધ ધોવા, પછી 5 અથવા 10 મિનિટ માટે કોઈપણ moisturizing માસ્ક અરજી. તમે વનસ્પતિ તેલ અરજી કરી શકો છો, હાથમોઢું લૂછવાનો નાનો ટુવાલ સાથે સાફ, હાથ માટે થોડી ક્રીમ અરજી અને ત્યાં એક "સામાન્ય ચમત્કાર" હશે, તમારા માટે જુઓ
હવે તમારે મોજા પહેરવાની જરૂર છે, તમે પણ "નિકાલ કરી શકાય તેવા" કાગળની જેમ વપરાતો પારદર્શક પદાર્થ પણ કરી શકો છો, તમે કોટન મોજા જે સુખદ અને નરમ પણ હોઈ શકે છે. તેઓ રબરનાં મોજાઓ પર મૂકે છે અને કામ કરવા માટે વિચાર કરો. દરમિયાનમાં, ડિટર્જન્ટ્સ અને ચામડીના પાઉડરોના હાનિકારક અસરોને બદલે હાથની ચામડી ઘરની પ્રક્રિયાઓમાંથી પસાર થશે.
અને અલબત્ત, રમતો અને શારીરિક શિક્ષણ, તેમના સિવાય ગમે ત્યાં. જો તમે આળસુ હોવ, પણ તમારે કંઈક કરવાની જરૂર છે, ઓછામાં ઓછા દૈનિક.
તમે કોઈ પણ ઉંમરે યુવાન કેવી રીતે રહી શકો છો?
બનાવવા અને પૃથ્વી પર આપણા જીવનને લંબાવવું અને તે સુખદ બનાવે છે, એક આંતરરાષ્ટ્રીય આહારશાસ્ત્રી, મનોવૈજ્ઞાનિકો, ડોકટરોએ 10 સરળ નિયમો વિકસાવ્યા છે:
1. વધારે પડતો નથી! અમારા 2500 કેલરીને બદલે, 1500 સાથે સમાવિષ્ટ કરવાનો પ્રયાસ કરો. આમ, તમે તમારા કોશિકાઓની પ્રવૃત્તિને જાળવી શકો છો, તેને અનલોડ કરવા માટે ગોઠવી શકો છો. કોશિકાઓ અપડેટ કરવા માટે વધુ ઝડપી બનશે, અને શરીર રોગો માટે સંવેદનશીલ નહીં હોય. તમારે ભારે જવાની જરૂર નથી અને ખૂબ ઓછી ખાય છે.
2. મેનુ તમારી ઉંમર માટે હોવું જોઈએ. 30 વર્ષ પછી સ્ત્રીઓમાં કરચલીઓ પાછળથી દેખાશે, જો તેઓ બન્યા હોય તો, બદામ અને યકૃત નિયમિતપણે ખાય છે. જો સ્ત્રી 40 વર્ષથી વધુ ઉંમરના હોય તો તેને 50 વર્ષ પછી બીટા-કેરોટિનથી ફાયદો થશે - કેલ્શિયમ, જે હૃદય પર ફાયદાકારક અસર ધરાવે છે, હાડકાંના સ્વરૂપમાં રાખવામાં મદદ કરે છે. માછલીનો ઉપયોગ રક્ત વાહિનીઓ અને હૃદયની રક્ષા કરશે.
3. તમારા માટે યોગ્ય નોકરી શોધો ફ્રેન્ચના જણાવ્યા મુજબ, કામથી જુવાળમાં વધારો થાય છે કોણ કામ કરતું નથી, તે પાંચ વર્ષ જૂનો જુએ છે. વ્યવસાય, જેમ કે વાહક, તત્વજ્ઞાની, કલાકાર અને પાદરી, સમાજશાસ્ત્રીઓના જણાવ્યા અનુસાર, યુવાનોનું રક્ષણ કરવામાં મદદ કરે છે.
4. તમારી જાતને એક જોડ શોધો વૃદ્ધત્વ સામે દયાળુ અને પ્રેમ શ્રેષ્ઠ સાધન છે. અને જો કોઈ વ્યકિત અઠવાડિયામાં બે વાર સેક્સ સાથે જોડાય તો, તે દાયકાથી અડધી લાગશે. છેવટે, જાતીય સંભોગ દરમિયાન, એન્ડોર્ફિન શરીરમાં રચાય છે, અન્યથા તેને સુખનું હોર્મોન કહેવામાં આવે છે. તે રોગપ્રતિકારક તંત્રને મજબૂત બનાવે છે
5. તમારે તમારા દૃષ્ટિકોણને બધું જ કરવાની જરૂર છે. જે વ્યક્તિ ભૂમિ પર સભાનપણે રહે છે તે ભાગ્યે જ ડિપ્રેશનમાં રહે છે જે જીવનના માર્ગે નિષ્ક્રિય રીતે પસાર કરે છે.
6. વધુ ખસેડો. જો તમે દસ મિનિટની રમતો પ્રેક્ટિસ કરો તો તે તમારા જીવનને લંબાવશે. ચળવળ દરમિયાન, વૃદ્ધિ હોર્મોન્સનું નિર્માણ તે વૃદ્ધત્વને અટકાવે છે, કારણ કે 30 વર્ષ પછી વૃદ્ધિ હોર્મોન્સનું ઉત્પાદન નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે.
7. તમે એક સરસ ઓરડામાં ઊંઘ જોઈએ. તે પહેલેથી જ સાબિત થયું છે કે જો કોઈ વ્યક્તિ 17 થી 18 ડિગ્રી સેલ્શિયસ તાપમાને ઊંઘે તો તે યુવાન કરતાં વધુ સમય રહે છે. કારણ એ છે કે શરીરમાં વયની લાક્ષણિકતાઓ અને ચયાપચયનું સ્વરૂપ એ પર્યાવરણનું તાપમાન પર આધાર રાખે છે.
8. જાતે લાડ લડાવવા સમય સમય પર, તમારી જાતને એક સુખદ ખરીદી અથવા સ્વાદિષ્ટ કોળિયો પરવાનગી આપે છે.
9. હંમેશા તમારા ગુસ્સાને દબાવશો નહીં કોણ સતત પોતાની જાતને નિયંત્રિત કરે છે, તેના બદલે આસપાસના લોકો સાથે શેર કરવાને બદલે તેઓ અસ્વસ્થ છે, તેમના દ્રષ્ટિકોણથી બચાવવા માટે દલીલ કરી શકતા નથી, આ વ્યક્તિ વિવિધ રોગો, જીવલેણ ગાંઠોને આધીન છે. આંતરરાષ્ટ્રીય પરીક્ષણનાં પરિણામો અનુસાર, કેન્સરથી પીડાતા 64% લોકોએ હંમેશા તેમના ગુસ્સોને દબાવી દીધા છે.
10. તમારે તમારા મગજને તાલીમ આપવાની જરૂર છે. વિદેશી ભાષા શીખવા, બૌદ્ધિક રમતો રમે છે જેને માનસિક પ્રવૃત્તિની જરૂર છે, ક્રોસવર્ડ કોયડાઓ ઉકેલવા. ધ્યાનમાં ગણતરી કરવાનો પ્રયાસ કરો, કેલ્ક્યુલેટર પર નહીં. તમારે તમારા મગજનું કામ કરવું જોઈએ, જેથી તમે રુધિરાભિસરણ તંત્ર અને હૃદયના કાર્યને સક્રિય કરો, ચયાપચયની ક્રિયાને સક્રિય કરો અને વય-સંબંધિત માનસિક ક્ષતિના પ્રક્રિયાની પ્રક્રિયા ધીમી કરો.
હવે આપણે યુવાનો અને સુંદરતાને જાળવી રાખવા 10 રીતો જાણીએ છીએ. આ રીતો અને નિયમોનું ધ્યાન રાખો, અને તમે તમારી સુંદરતા અને યુવાનોને લાંબા સમય સુધી રાખી શકો છો.અને સૌથી અગત્યનું, તમારે સ્માઇલ કરવાની જરૂર છે. અને મારી જાતે સૌ પ્રથમ જ્યારે બેસવું, સારા ચાના કપમાં ઢીલું મૂકી દેવું, કસરત કરતી વખતે, પોતાને અરીસામાં જુઓ. સ્મિત વિશે ભૂલશો નહીં, પ્રથમ તો તે કૃત્રિમ રીતે બંધ થઈ જશે, પછી તે હૃદયમાંથી જશે શુભેચ્છા!