વૈજ્ઞાનિકોએ લાંબા સમયથી સાબિત કર્યું છે કે ઓછી ગતિશીલતા અને અધિક વજનથી પુરૂષો સ્ત્રીઓ કરતા ઓછો પીડાતા નથી. રશિયામાં, કુલ વસ્તીના 30% જેટલા મેદસ્વી પુરુષોનો હિસ્સો છે. અને શરીરને નુકસાન કર્યા વિના તમે રમતો કરી અને યોગ્ય રીતે ખાવાથી માત્ર વજન ગુમાવી શકો છો. પરંતુ માણસ પોતે જીવનના રીતભાતનો માર્ગ બદલવાની ફરજ પાડતો હતો તે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. સદભાગ્યે, મનોવૈજ્ઞાનિકો જાણે છે કે કેવી રીતે માણસો રમતોમાં પ્રવેશી શકે છે, તેમના આરોગ્ય અને દેખાવ પર દેખરેખ રાખે છે. તેઓ માને છે કે સમગ્ર વસ્તુ નબળા પ્રેરણા છે. અને પછી પ્રેમાળ સ્ત્રીઓ પુરુષો મદદ કરી શકે છે
માનસિક આધાર
વાસ્તવમાં, જોકે, તુચ્છ, વાતચીત સાથે ચોક્કસપણે પ્રોત્સાહન પર કામ કરવાનું શરૂ કરવું યોગ્ય છે. તમારા પતિને સમજાવો કે તમે તેને પ્રેમ કરો છો અને જેમ કે તે છે. તે હજુ પણ તમે પ્રિય છે અને વધારાના પાઉન્ડ તે બધા બગાડી નથી. "પ્યારું, સૌ પ્રથમ, હું તમારી સ્વાસ્થ્ય અને માત્ર ત્યારે જ દેખાવ અંગે ચિંતિત છું" - આ શબ્દસમૂહ તમારી સફળતા માટેની ચાવી છે. મુખ્ય વસ્તુ એ ઉચ્ચારોને યોગ્ય રીતે મૂકવાનો છે જો તમે ભાગીદાર દેખાવ સાથે તમારી અસંતોષ વ્યક્ત કરો છો, તો તેને ગુસ્સે થઇ શકે છે અને તેને ગુસ્સો પણ કરી શકો છો તે લાંબા સમય સુધી રમત સુધી રહેશે નહીં. પરંતુ તમારા આરોગ્ય સંભાળને વધુ સારી રીતે જોવામાં આવશે. પુરુષો બીમારીથી ડરતા હોય છે અને સૌંદર્યના કારણે સ્વાસ્થ્ય માટે રમતો રમવા માટે સહમત થાય છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હ્રદયની નિષ્ફળતા, ડાયાબિટીસ, અશક્ત પ્રજનન કાર્ય, નપુંસકતા - આ રોગોની અપૂર્ણ યાદી છે, જે બેઠાડુ પતિને ઉલ્લેખનીય છે.
પ્રશ્નની બીજી બાજુએ, તે ખૂબ વધુ પડતા નથી. સારી સલાહના રૂપમાં બધું જ આપવાનો પ્રયાસ કરો, અને આસન્ન સાક્ષાત્કારનું વર્ણન નહીં. "જો આપણે એકસાથે કાર્ય કરીશું તો અમે બધી સમસ્યાઓનો સામનો કરીશું!" મનોવૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે "અમે" તમારા પતિના સંવાદિતા અને સ્વાસ્થ્ય માટે તમારા સંઘર્ષમાં મુખ્ય હુકમ કાર્ડ છે. તમારા જીવનસાથીને સહાયની લાગણી થવી જોઈએ અને તમારી જીવનશૈલી બદલવાનું નક્કી કરો. છેવટે, રમતા રમતોને ઘણો સમયની જરૂર પડે છે અને "કોચ પર" સામાન્ય જીવનના માર્ગને બદલવો. બિન-રિકરિંગ સવાલોની શ્રેણી તૈયાર કરો અને શબ્દસમૂહોને પ્રોત્સાહન આપો. સંશોધકોએ લાંબા સમયથી સાબિત કર્યું છે કે નર મગજ સુખદ શબ્દો, તેમજ સ્ત્રીને હકારાત્મક પ્રતિસાદ આપે છે. "તમે એક મહાન છોકરો છો - પરિણામ પહેલેથી જ દૃશ્યમાન છે!", "તે ખૂબ જ ઓછું છે, સૌથી અગત્યનું, નિરાશા નથી!", "ઠીક છે, હવે જાતે કાપી નાખો! અમે બધા તેને ઠીક કરી શકીએ છીએ! "- તમારા શસ્ત્રાગારમાં આ શબ્દસમૂહો શામેલ કરો તમારા જીવનસાથીને સમજવું જોઈએ કે રમત અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી બે અઠવાડિયા સુધી કોઈ વ્યવસાય નથી, પણ ઘણા વર્ષો સુધી જીવનની લયમાં ફેરફાર. અને કદાચ કાયમ. તમારા કાર્યને એ હકીકત સાથે સમાવવાનું છે કે તેની મર્યાદાઓના ફળો તુરંત દેખાશે નહીં.
બધું તમારા હાથમાં છે
તમે આમૂલ પગલાંઓ મેળવવા પહેલાં - એક સખત ખોરાક અને રમત હોલ, હોમ મેનૂ અને મનોરંજનની શ્રેણી બદલવાનો પ્રયાસ કરો. ઘણી રીતે, આરોગ્ય અને દેખાવ પોષણ પર આધારિત છે. ચીકણું ખોરાકને તંદુરસ્ત ખોરાક સાથે બદલો, વનસ્પતિ તેલ સાથે વધુ સલાડ કરો, માછલી અને સીફૂડની સેવા આપો. સવારમાં આળસુ ન રહો, તે તમારા આહાર લંચ સાથે ખાસ કન્ટેનર ભરવાનું છે જે તમારા પતિ સાથે કામ કરવા માટે લેશે. એક રેસ્ટોરન્ટમાં જવું, તેના પતિને ઉપયોગી વાનગીઓ સલાહ આપો. "પ્રિય, તમે છેલ્લી વખત બટાકાની માંસ સાથે પ્રયત્ન કર્યો છે, તમે સારી રીતે એર્ગ્યુલા સાથે કચુંબર લો છો. તે ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ અને ઉપયોગી છે! "," કદાચ અમે બીયર પીતા નથી, પરંતુ લાલ સૂકા વાઇનનો ગ્લાસ ઓર્ડર "? તમારી જાતને કોચથી ઉઠાવો અને બુલવર્ડ સાથે સંયુક્ત ચાલો અથવા બરફના રિંકમાં વધારો કરો. તમારી જાતને અને તમારા પ્રિય માણસ વિડિઓઝ અને બાઇક ખરીદો. જીવન અને રમતોનો સક્રિય માર્ગ માત્ર ફિટનેસ કેન્દ્રમાં સિમ્યુલેટર્સ અને તાલીમ નથી. સૌ પ્રથમ, તે હકારાત્મક વિચારની એક છબી છે.
તમારા હુકમ કાર્ડ્સ
થોડી યુક્તિ પર જાઓ: તેમના યોગ્ય નામો દ્વારા વસ્તુઓને કૉલ કરશો નહીં. ઉદાહરણ તરીકે, તમારા પતિને આહાર અને યોગ્યતા વિશે સતત કહેવાની જગ્યાએ, "તંદુરસ્ત જીવનશૈલી" ની વિભાવના સાથે કામ કરો. તે વજન ગુમાવતા નથી, પરંતુ નવું જીવન શરૂ કરે છે, તેમની તંદુરસ્તીની સંભાળ રાખે છે અને રમતગમત માટે જાય છે.
તેમની સંસ્થા ફોટો અગ્રણી સ્થાને મૂકો. જલ્દીથી અથવા પછીથી તમારા જીવનસાથી તમને એમ સમજશે કે તમારા ઓળખાણ પછીથી તે બદલાયું છે. મનોવૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે દ્રશ્ય પ્રેરણા મજબૂત છે. મેન પોતે જોવા અને છબીનો આનંદ લેવો તે પસંદ કરે છે. જૂની ફોટા અને વીડિયો મિરરમાં સમાન છબી જોવાની ઇચ્છાને ઉત્તેજીત કરી શકે છે. અને આ માટે શું જરૂરી છે, માણસ પોતાની જાતને સમજે છે. તમારા પતિ સાથે તબક્કામાં એક્શન પ્લાન વિકસાવો. તેના પહેલાં નાના અને વાસ્તવિક ગોલ સેટ કરો. તેથી, તમે એકસાથે નાની જીત માટે જોશો નહીં કે તમે કેવી રીતે એક મોટા એકમાં આવશે.
એકવાર સ્ટોરમાં, ખાતરી કરો કે તમારા પાર્ટનર તે વસ્તુને પસંદ કરે છે, પરંતુ અડધો કદ. "ડાર્લિંગ, તમે લગભગ આ પોશાકમાં આવ્યા છો! તે વિજય છે! તમારી પાસે બહુ ઓછું બાકી છે! "આવા શબ્દો કોઈને પણ પ્રોત્સાહિત કરશે, સૌથી મોટા નાસ્તિક, પણ તે રમતોમાં પણ વધુ સામેલ થશે.
કોઈપણ માટે તમારા પોતાના પુરસ્કાર વિશે વિચારો, સૌથી નજીવા પરિણામ પણ. પુરુષો, જેમ કે ભેટો, સુંદર કપડાં, ધ્યાન અને સ્નેહ જેવી સ્ત્રીઓ, આ જ સમયે તમે તેને રજૂ કરવાના છો. બધા લોકો મંજૂરી માગે છે! ભેટના રૂપમાં સામગ્રીનું વળતર તમારા મનગમતા કોચથી આળસુ "પીવાના" માંથી મેળવેલા એન્ડોર્ફિનને બદલી શકે છે.
અને, અલબત્ત, હંમેશાં તમારા પતિને કહો કે તમે તેના વિશે કેવી રીતે કાળજી કરો છો? એક નવી રમત જીવનશૈલી અને અસામાન્ય તંદુરસ્ત આહાર હંમેશા તણાવયુક્ત છે. આવા પળોમાં, તોડવું નહીં અને બધું ફેંકવું નહીં, અર્ધવાર્ષિક મદદ માત્ર પ્રેમ અને પ્રેમભર્યા રાશિઓની સમજ છે. એવું લાગે છે કે તે વિચિત્ર છે, પરંતુ તે ચોક્કસ અંશે તમને, તમારા બદલાતી પતિના સારા મૂડ અને પરિણામો માટે જવાબદાર છે. અને તેથી, ધીરજ રાખો (એક સ્વસ્થ જીવનશૈલી હંમેશાં છે) અને ચોક્કસ પરિસ્થિતિના આધારે કામ કરે છે.
અન્યનો અનુભવ
ક્યારેક કોઈક સફળ પરિણામો તમને બીલ અને બટાટાના જોખમો વિશે પોતાની પત્નીના શોકાતુર જીવનશૈલી કરતાં કોચથી નીકળી જાય છે અને પોતાને ઘણું ઝડપી કરે છે. એક માણસને રમત રમવા માટે ફરજ પાડવી, તમારા પ્રિય વ્યક્તિને પ્રસિદ્ધ લોકોની સફળતાઓ વિષે જણાવો. ઉદાહરણ તરીકે, 64 વર્ષની ઉંમરે જર્મન ડિઝાઇનર કાર્લ લેજરફેલ્ડ 42 કિલોગ્રામ ગુમાવ્યો હતો. 13 મહિના સુધી, ફેશન ડિઝાઈનર તેના શરીરને ખીલવા માટે ખોરાક અને રમતો સાથે થાકી ગયો છે જેથી પુરુષોની રેખા ડાયો હાઈડી સ્લિમેને ડિઝાઇનર દ્વારા ડિઝાઇન કરવામાં આવે છે. લેજરફેલ્ડ પોતે માને છે કે "તમને વધુ સુખી થવા માટે વજન ગુમાવી દેવાની જરૂર છે" અરકાનસાસના ગવર્નર માઇક હકાબીએ 45 કિલોગ્રામ ગુમાવ્યા તેમણે માત્ર કેલરીનો ઘટાડો ઘટાડ્યો અને સક્રિય જીવનશૈલી જીવવાનું શરૂ કર્યું. "તે ચાલુ છે કે ચાલી ખૂબ સુખદ અને તંદુરસ્ત છે," તેમણે એક મુલાકાતમાં સ્વીકાર્યું જોસેફ પ્રિઓગિન - ગાયક વેલેરીયાના પતિ અને નિર્માતા - તેમની પત્નીના કડક નિયંત્રણ હેઠળ 22 કિલોગ્રામ ગુમાવ્યા. નિમ્ન કેલરી ખોરાક અને ફિટનેસ સેન્ટરમાં કૌટુંબિક સફરોએ પોતાનું કામ કર્યું છે. જો કે, જોસેફ ત્યાં રોકવા નથી ચાલી રહ્યું છે બધા પછી, તેમની પત્ની, યોગ્ય પોષણ માટે આભાર, શારીરિક પ્રવૃત્તિ દ્વારા ગુણાકાર, તેમના જીવનનો માર્ગ બન્યો.