વર્તન કેવી રીતે કરવું, જેથી સ્પાઇનની કોઈ વળાંક ન હોય

સ્પાઇનની કવચ - આ એક સમસ્યા છે જે લગભગ દરેકને લઈ જઈ શકે છે, જો તમારી પાસે ખોટી મુદ્રા છે. તેથી, તમારે યોગ્ય રીતે વર્તે તે જરૂરી છે, જેથી એક પણ સ્પાઇન હોય. ખાસ કરીને તે બાળકોની ચિંતા કરે છે તેમની હાડકાં માત્ર વિકાસ થાય છે, તેથી, જો વર્તન ન કરવું હોય તો, મુખ્ય આધાર પર મોટી સમસ્યાઓ શરૂ થઈ શકે છે. કેવી રીતે વર્તે છે તે સમજવા માટે, જેથી સ્પાઇનની કોઈ વળાંક ન હોય, તમારે આ રોગની પ્રકૃતિને જાણવાની જરૂર છે.

કેવી રીતે યોગ્યતા અને આ રોગની પ્રકૃતિને યોગ્ય રીતે અટકાવવા માટે, અમે આ લેખમાં વાત કરીશું: "કેવી રીતે વર્તે છે કે જેથી સ્પાઇનની કોઈ વળાંક ન હોય."

તેથી, પુખ્ત માનવ કરોડને સર્વાઇકલ અને કટિ મેરૂદંડમાં નાના કિનારો હોય છે. તેઓ આગળ છે છાતી અને ત્રિકાસ્થી વિસ્તારોમાં અન્ય બેન્ડ પણ છે - પાછળ સ્પાઇનના આ વળાંક તુરંત જ દેખાતા નથી, પરંતુ ઉછેર થાય છે કારણકે બાળક ઊભા થવાનું અને ચાલવાનું શીખે છે. જેમ કે bends કારણે, સ્પાઇન પર ઊભી લોડ ના બળ softens, જ્યારે એક વ્યક્તિ, ઉદાહરણ તરીકે, કૂદકા અથવા તેના પગ પર પડે છે. પરંતુ, જેમ કે શારીરિક વણાંકોથી વિપરીત, એક પેથોલોજીકલ વિકૃતિ છે.

ત્રણ પ્રકારનાં વળાંક છે: લોસરોસિસ, કેફોસિસ અને સ્ક્રોલિયોસિસ. કરોડરજ્જુની કરોડરજ્જુ, જેમ કે સ્ક્રોલિયોસિસ, પાંચથી પંદર વર્ષ સુધીના બાળકોમાં થઇ શકે છે, ખાસ કરીને સ્કૂલનાં બાળકોમાં. આનું કારણ એ છે કે બાળકોને યોગ્ય રીતે વર્તે તેવું જાણતું નથી. તેઓ આવા સ્થિતિઓમાં ડેસ્ક પર બેસતા હોય છે, જેમાં સ્પાઇન અને બેક સ્નાયુઓ પરના ભાર અસમાન હોય છે, તેથી તેઓ ઝડપથી થાક અને નબળા બની જાય છે. પછી, કરોડ અને કરોડરજ્જુના અસ્થિબંધનો ફેરફાર શરૂ થાય છે, જે વળાંક તરફ દોરી જાય છે.

તીવ્ર સુકતાનને લીધે સ્કોલિયોસિસ પણ દેખાઈ શકે છે. અને પહેલેથી જ પુખ્ત વયના લોકોમાં, સ્ક્રોલિયોસિસ શરૂ થાય છે કારણ કે તેઓ અસમપ્રમાણપણે અને કાયમી ધોરણે પાછળના સ્નાયુઓને લોડ કરે છે. આવા રોગને વાયોલિનવાદીઓ, દ્વારકો, સીમસ્ટ્રેસસ માટે વ્યાવસાયિક કહેવામાં આવે છે. પરંતુ, જ્યારે સ્કોલિયોસિસ પુખ્ત વયના લોકોથી શરૂ થાય છે ત્યારે તે બાળકો કરતાં વધુ ધીમે ધીમે આગળ વધે છે. વધુમાં, પુખ્ત વયના સ્ક્રોલિયોસિસ બાળકોમાં ભાગ્યે જ મજબૂત હોય છે.

કેવી રીતે કરોડરજ્જુને લગતું પ્રગટ પ્રગટ કરે છે? પ્રથમ, સ્પાઇન થોડોક પાછળના સ્નાયુઓ પર ભારે ભાર હેઠળ વાંકા લાગે છે, પરંતુ બાકીના પછી, આ વળાંક પસાર થાય છે. પછી આ વળાંક પહેલેથી જ કાયમી બને છે અને બાકીના અદૃશ્ય થઈ જાય છે. વધુમાં, માનવીની મુદ્રામાં ફેરફાર થવાનું શરૂ થાય છે, છાતીમાં તેનો આકાર, ખભા અને ખભા બ્લેડ થાકેરિક સ્પાઇનના બહિર્મુખ બાજુ પર અંતર્મુખ બાજુ કરતા વધારે છે.

પોતે એક વળાંક સાથે વર્તે તે ખૂબ જ ચોક્કસપણે જરૂરી છે સામાન્યીકરણ અને ખાસ વ્યાયામ કસરતની મદદથી સ્કોલિયોસિસનો ઉપચાર કરો. આવા જિમ્નેસ્ટિક્સ માત્ર ડૉક્ટર અને પધ્ધતિજ્ઞની દેખરેખ હેઠળ જ હાથ ધરવામાં આવે છે. એવું પણ બને છે કે તમારે કાંચળી પહેરવી પડશે અથવા શસ્ત્રક્રિયામાં જવું પડશે. મજબૂત સ્કોલિયોસિસ વ્યક્તિમાં અંગોના વિસ્થાપન તરફ દોરી શકે છે, જે તેની કાર્યક્ષમતા ઘટાડે છે અને વિવિધ રોગોના વિકાસમાં પરિણમી શકે છે.

અલબત્ત, તેથી, તે સુધારવા માટે કરતાં વળાંક અટકાવવા વધુ સારું છે, તેને સુધારવા માટે ઘણો સમય અને પ્રયત્ન ખર્ચવામાં. તેથી, જો કોઈ બાળક વળાંક બતાવવાનું શરૂ કરે છે જે હાડકા અને સાંધાઓના રોગ સાથે સંકળાયેલ નથી, તો તમારે કરોડને મુક્ત કરવા માટે યોગ્ય જીવનપદ્ધતિ બનાવવાની જરૂર છે. ઉપરાંત, બાળકના પોષણને વિટામિન્સથી ભરવું જોઈએ. વધુમાં, જો કોઈ બાળકની સ્પાઇન વક્ર હોય, તો તમે તેને નરમ બેડ પર સૂઈ જવાની મંજૂરી આપી શકતા નથી, તમારે ફક્ત હાર્ડ અને લેવલ બેડની વ્યવસ્થા કરવાની જરૂર છે. બાળક પીઠ પર સૂવા માટે બંધાયેલા છે ઉપરાંત, તેને હવા અને સનબાથિંગ, આઉટડોર રમતો અને જિમ્નેસ્ટિક્સની જરૂર છે. જ્યારે બાળક શાળામાં જાય છે, તે તુરંત જ ટેબલ પર બેસીને શીખવા જોઇએ. ઘરે, બાળકને કાર્યસ્થળ દ્વારા સારી રીતે પ્રકાશિત થવું જોઈએ.

બાળકની પાછળના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે, તમારે કસરત કરવાની જરૂર છે. તેઓ એક પુખ્ત વ્યકિતને અનુકૂળ કરશે જે તેમની મુદ્રામાં સુધારો કરવા માંગે છે.

વ્યાયામ 1

તમારા અંગૂઠા પર ઊભા રહો, તમારા હાથને અને લૉકમાં હસ્તધૂનન કરો. પછી તે શરીરના લલચાવવાની ગતિ પેદા કરવા માટે જરૂરી છે.

વ્યાયામ 2

તમારા પગને તમારા ખભાની પહોળાઇ પર રાખો, તમારા શસ્ત્રને નીચે કરો, પછી, ટ્રંકની બાજુમાં ગ્લાઈડિંગ ચળવળ સાથે, તમારા હાથને તમારા ખભા પર ઉભા કરો અને વારાફરતી તમારા શરીરને વિરુદ્ધ દિશામાં ઝુકાવી દો, અને તમારા પગ સાથે તમારા પગને સ્લાઇડ કરો.

વ્યાયામ 3

ખભાની પહોળાઈ પરના પગ, હાથ ઓછી કરવામાં આવે છે, એક તરફ ઊંચું કરવું જોઈએ અને પાછું ખેંચી લેવું જોઈએ, તે જ સમયે, બીજી બાજુ આગળ લઈ જવામાં આવે છે. પછી, હાથની સ્થિતિ બદલાશે અને ઘણી વખત પુનરાવર્તિત થશે.

વ્યાયામ 4

ખભાની પહોળાઈ પરના પગ, હાથ ઊંચો કરવો જોઈએ અને સાથે સાથે ટ્રંકને ટિલ્ટ કરવી જોઈએ, અને તમારા હાથને તમારી પીઠ પાછળ મુકો. પછી ફરીથી સીધો કરો, તમારી પીઠ પાછળ બીજી બાજુ મેળવો અને ફરીથી તમારા શરીરને નમેલું કરો તમારે એક રસ્તો વળગવાની જરૂર છે અને અન્ય.

વ્યાયામ 5

દિવાલની નજીક બનો, એક બાજુ નીચલા ક્રોસબાર પર રાખો, બીજો ટોચ ઉપર. ઘણી વાર બાજુમાં મજબૂત રીતે વળાંક.

વ્યાયામ 6

એક ઘૂંટણ પર ઊભા રહો, તમારા કમર પર તમારા હાથ મૂકો. ત્યારબાદ એક બાજુ ઉપાડવા અને તે જ સમયે વિપરીત દિશામાં વાળવું.

વ્યાયામ 7

તમારા પેટ પર આવેલા, તમારા હાથ ફેલાવો અને નમી

વ્યાયામ 8

તમારા પેટ પર આવેલા, તમારા હથિયારો આગળ ખેંચો, તમારા ધડ અને તમારા પગના ઉપલા ભાગને ઉપાડો, પછી તમારા પગને બદલો. કસરતને ઘણી વખત પુનરાવર્તન કરો.

વ્યાયામ 9

તમારા પેટ પર આવેલા, તમારા હથિયારો આગળ પટ, જેમાં તમે વ્યાયામ લાકડી પકડી જરૂર છે. તમારા શસ્ત્રોને ઉંચકાવો અને વળાંક આપો, પછી પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો.

વ્યાયામ 10

તમામ ચાર પર બનો, તમારા જમણા હાથને વધારવો અને તમારા ડાબા પગને બહાર કાઢો. શરુઆતની સ્થિતિમાં પાછા આવો અને તમારા હાથ અને પગને બદલશો. વ્યાયામ ઘણી વખત કરવું જોઈએ.

વ્યાયામ 11

બેસો, તમારા પગ તમારા પગ નીચે લગાડો, તમારો જમણો હાથ ઉભો અને તમારા ડાબા પગને પાછો ખેંચો. શરુઆતની સ્થિતિ પર પાછા ફરો, તમારા હાથ અને પગને બદલો. કસરતને ઘણી વખત પુનરાવર્તન કરો.

વ્યાયામ 12

તમામ ચૌદમો પર બનો. શરીરને ચાલુ કરો અને, તે જ સમયે, બાજુ પર તમારા હાથમાં લો. કસરતને ઘણી વખત પુનરાવર્તન કરવું જરૂરી છે, જુદી જુદી દિશામાં ફેરફાર કરવો અને હાથ બદલવું

જો તમે દરરોજ આ કસરત કરો છો, તો તમે અને તમારાં બાળકો ક્યારેય સ્ક્રોલિયોસિસ ધરાવતા નથી.