તણાવ અને તેના નિરાકરણના મુખ્ય ચિહ્નો

મોટે ભાગે, અમે નોંધ્યું છે કે કેવી રીતે સમસ્યાઓ સાથે મળીને આપણે ગભરાટમાં વધારો કરવાનું શરૂ કર્યું છે અને આને લીધે અમે ફક્ત જાતને જ સાઇન કરીએ છીએ. વધુમાં, અમે મેમરી હાનિ અને આરોગ્યની સમસ્યાઓ પણ શોધી શકીએ છીએ. અને પછી એ સમીકરણને યાદ રાખવું યોગ્ય રહેશે કે તમામ રોગો ચેતામાંથી છે. તેથી, અમે સલામત રીતે કહી શકીએ છીએ કે આપણા સ્વાસ્થ્ય સ્વાસ્થ્ય, શાબ્દિક અર્થમાં, અમારા મનોવૈજ્ઞાનિક અને માનસિક સંતુલન પર આધાર રાખે છે. અને આ વિકૃતિઓનું મુખ્ય કારણ તણાવ અને અમારી માનસિક સમસ્યાઓ છે. તાણ શા માટે છે અને તેની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે જાણવા માટે, અમે એક વિષય પર સ્પર્શ કરવાનો નિર્ણય લીધો છે: "તણાવ અને તેના નિરાકરણના મુખ્ય ચિહ્નો."

તણાવના મુખ્ય સંકેતોની સમસ્યા, તેના દૂર એક દાયકાથી વધુ સમય માટે માનવતાની ચિંતા છે. તણાવ હંમેશા નંબર વન પર દુશ્મન તરીકે ગણવામાં આવે છે, જે વ્યક્તિને તેના સામાન્ય સંતુલન અને મનની શાંતિથી પીડાદાયક મનોવૈજ્ઞાનિક તાણમાં પરિવર્તિત કરી શકે છે. આ રીતે, ઘણા મનોચિકિત્સકો હિંમતભેર તણાવની સ્થિતિની તુલના કરે છે અને "વાયરલ" રોગ સાથે પોતાને તણાવ આપે છે. જો કે આ "વાઇરસ" એરબોર્ન ટીપોલ્સ દ્વારા પ્રસારિત થતો નથી અને તે માઇક્રોસ્કોપથી સંપૂર્ણપણે દૃશ્યમાન નથી, પરંતુ તે વ્યક્તિ કરતાં એક વ્યક્તિ માટે તે ઓછું જોખમકારક નથી, ઉદાહરણ તરીકે, તે જ ફલૂ કે ઠંડા. છેવટે, ત્યાં ઘણાબધા એન્ટીબાયોટીક્સ છે, પરંતુ તેમના તણાવ ઉપલબ્ધ નથી.

તાણ ખતરનાક છે કારણ કે તે હંમેશા અનિચ્છનીય રીતે ઊભો થાય છે, અને અંદરથી વ્યક્તિને હેરાન કરવાથી, તેના રીઢો રાજ્યનું ઉલ્લંઘન કરે છે. મુખ્ય કહેવાતા તાણના લક્ષણો મૂડમાં બગડતા, તીવ્ર ચીડિયાપણું, અનિદ્રા, વારંવાર માથાનો દુઃખાવો છે. થાકની શાશ્વત સ્થિતિ અને દરેક વસ્તુની ઉદાસીનતા દ્વારા સૂચિબદ્ધ બધા ઉપરની સાથે, તાજેતરમાં તમે ખૂબ રસ ધરાવતા હતા અને હકારાત્મક બન્યા હતા. સૌથી ખતરનાક વસ્તુ એ છે કે તમે શારીરિક રીતે તંદુરસ્ત છો, પરંતુ માનસિક રીતે, આ બીજી વાતચીત છે મોટે ભાગે, તણાવના મુખ્ય સંકેતો અમને, સ્ત્રીઓમાં પ્રગટ કરવામાં આવે છે, કારણ કે આપણે હંમેશાં હૃદયને વસ્તુઓ લઈએ છીએ. વધુમાં, અમે ખૂબ જ હાયપોકન્ડારિક્લ અને ભાવનાત્મક છે, જે અમને આ લાગણીશીલ સમસ્યાઓ અને તનાવ તરફ ખેંચે છે. અને હજુ સુધી, માત્ર તમારા માટે જ જવાબદારી આ સતત ભાવના, પરંતુ સમગ્ર પરિવાર માટે શું ખરાબ હોઈ શકે છે? અહીં તમે સ્પષ્ટ સંકેતો છે કે સ્ત્રીઓ ઘણી વખત પુરૂષો કરતાં તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિ માટે વિષય છે.

મુખ્ય કારણો કે જે મોટેભાગે તણાવનું કારણ બને છે તે જ દૈનિક સમસ્યાઓ, કુટુંબમાં ગરબડ, કામ પર થાક, થાક, વધેલી આત્મ-ટીકા, કૌટુંબિક જીવન સાથે અસંતુષ્ટ, પ્રેમની અભાવ અને તેથી વધુ. આ સૂચિ અવિરતપણે ગણના કરી શકાય છે, જેમાં તે તમામ બાજુઓથી ઘેરાયેલો નકારાત્મક તમામ ચિહ્નો છે. પરંતુ અમે આ વિષય પર એક વૈજ્ઞાનિક થિસીસ લખવાનું જાગે નથી, પરંતુ માત્ર તણાવ દૂર કરવા પર અસર કરશે તે રીતે વિચારવાનો પ્રયાસ કરો. અહીં તે હકીકતને ધ્યાનમાં લેવું એ યોગ્ય છે કે જો સમયસર અને સમયસર તણાવ પર ધ્યાન આપવાનું નહીં અને તેને લડવાનો પ્રયાસ ન કરો, તો તે ડિપ્રેશનમાં વધારો અથવા ગભરાટમાં વધારો થયો છે. માર્ગ દ્વારા, બાદમાં છુટકારો મેળવવામાં વધુ મુશ્કેલ છે જેમ જેમ તેઓ કહે છે - કોઈ પણ રોગ સામે લડવા તે હજુ પણ તેના પ્રારંભિક સ્તરે છે, અને આ પણ મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓનો સામનો કરે છે.

તેથી, તમે આ રોગ સામે લડતા પહેલાં, તમારે કારણની મુખ્ય ચિહ્નો ઓળખવાની જરૂર છે, જે તમારા તણાવપૂર્ણ સ્થિતિના વિકાસને પ્રભાવિત કરે છે. ઉપર આપણે મુખ્ય સંકેતો અને તણાવના સૌથી સામાન્ય કારણોનો પહેલેથી ઉલ્લેખ કર્યો છે. પરંતુ અહીં, તે યાદ રાખવું અનાવશ્યક નથી કે દરેક વ્યક્તિને આ કારણોસર વ્યક્તિગત છે, તેથી તે ઓળખવા માટે અને તેને ઓળખવા માટે તે તમારી પાસે છે અને ચોક્કસ અશાંતિ અથવા લાગણીઓનું કારણ બની શકે છે. કારણ ઓળખ્યું છે, તે સંપૂર્ણપણે અમૂર્ત કરવાનો પ્રયાસ કરો અને સંપૂર્ણપણે અલગ આંખો સાથે વિશ્વમાં જોવા માટે

તમારી માનસિક સ્થિતિને તોડવા માટે એકથી વધુ તકને ન આપવા માટે, તેના પ્રથમ સંકેતો પર તમારે નીચેના કસરત કરવી જોઈએ, જે ચિંતા અને સ્વ-શંકાના રાજ્યને દૂર કરવા માટે મદદ કરશે. સવારે, જેટલી જલદી તેઓ દેખાયા છે, પથારીમાંથી બહાર નીકળી ગયા વગર, ગોદી પર બોલવાની સ્થિતિમાં, એક પછી એક તમારા હાથ, પગ, ગરદનને બહાર કાઢવાનો પ્રયાસ કરે છે. પછી એ જ વસ્તુનું પુનરાવર્તન કરો, ફક્ત તમારા પેટમાં જ બોલવું. આ કવાયત દિવસ દરમિયાન બે વખત પુનરાવર્તિત થવી જોઈએ. અહીં તમે તેને બેસીને અને સ્થાયી કરી શકો છો, તેને ફક્ત બે મિનિટ લઈ શકો છો. આ કસરતની છેલ્લી તાર સાંજ, અથવા બદલે બેડ પહેલાં સમય પ્રયત્ન કરીશું. તમારી પીઠ પર આવેલા અને સંપૂર્ણપણે આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ દરમિયાન, તમારા માટે સુખદ કંઈક (સકારાત્મક યાદોને, સંગઠનો, મનપસંદ વસ્તુઓ) વિશે વિચારવાનો પ્રયાસ કરો, મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમારા અર્ધજાગ્રત મનને અપવાદરૂપે સારા અને સુખદ વિચારો સાથે વ્યવસ્થિત છે. આવા રિલેક્સ્ડ રાજ્યમાં લગભગ પાંચ મિનિટ લાગે છે.

ક્રોનિક તણાવથી, સંપૂર્ણ ઉદાસીનતા અને થાક, આનંદપ્રદ કસરત કરવા માટે જરૂરી છે આ કસરત એક સંભવિત સ્થિતિમાં શું કરવું તે પણ ઇચ્છનીય છે તેથી, તમારે તમારી પીઠ પર અસત્ય રહેવાની જરૂર છે, પછી તમારે તમારા ડાબા હાથને સોલાર નારંગી પર મૂકવો પડશે, આ જમણા ખૂણે જમણી બાજુએ જમણા ખૂણે મૂકવો પડશે. પછી તમારા સૂર્ય નાચાણમાંથી આવે તેવું લાગે છે તે ઊર્જાને કલ્પના અને અનુભવવાનો પ્રયાસ કરો અને સમગ્ર શરીરમાં ફેલાય છે, તેને આત્મસાત કરવાની શક્તિ સાથે ભરીને. તમારે તેને તમારા બધા શરીર સાથે લાગવું જોઈએ. આ કસરત દરમિયાન, હકીકત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો કે તમે ખૂબ શાંત, મહેનતુ અને એકત્રિત વ્યક્તિ છો.

ઉપરાંત, તણાવ દૂર કરવાથી સંગીત, કહેવાતા ઑડિઓ થેરાપીને સાંભળી શકાય છે. આવું કરવા માટે, તમારે આડી પટ્ટી પર જવાની જરૂર નથી અથવા બેડની બહાર નીકળતા નથી. સંગીતનાં તણાવના કારણે, મનોરોગચિકિત્સાઓ ચોપિનની સંગીતનાં કાર્યોમાં તેમની પસંદગી આપવાનું સલાહ આપે છે, જેમાં ગર્વની લાગણી અને ચીડિયાપણાની સાથે - બીથોવન, એટલે કે તેના "મૂનલાઇટ સોનાટા" અને બાચના આવા કાર્યો. માર્ગ દ્વારા, તે ઉમેરતા નથી કે સંગીતને લાંબા સમયથી સૌથી અસરકારક માધ્યમ તરીકે ગણવામાં આવે છે જે તણાવ દૂર કરવાને અસર કરે છે. તેથી પોતાને પ્રખ્યાત સંગીતકારોને સાંભળીને આનંદ ન આપો અને આમ નર્વસ ઓવરસ્ટેઈન અને તણાવ દૂર કરો. તમે સારા નસીબ!