- જળ સંતુલન જાળવવામાં પાણી મદદ કરે છે. તેથી પાણી પુષ્કળ લો, તે તમને ક્યારેય નુકસાન નહીં કરે.
- સ્થળ ઘણો નક્કી કરે છે. કેન્દ્ર પસંદ કરો. પ્રાધાન્યમાં હોટેલ શોધવા માટે, જ્યાં તમે પગ (કાફલાના ઉપયોગ વિના) બીચ, કાફે કે દુકાનોમાં મેળવી શકો છો. હિકીંગ એ વેકેશન પર રમતો માટે જવાનો ખૂબ જ સારો માર્ગ છે તમે ચાલ પર છો, અને આ ઉપરાંત, તમે આસપાસના પ્રકૃતિના ચિંતનથી હકારાત્મક લાગણીઓ પ્રાપ્ત કરો છો, તાજી હવામાં શ્વાસ લો - તે કોઈ કાર ચલાવવા જેવું નથી પગ પર એક પર્યટન અથવા જોવાલાયક સ્થળોનો પ્રવાસ પર જાઓ, કારણ કે કાર વિન્ડો મારફતે બધું અલગ દેખાશે. શું તમે નજીકના રેસ્ટોરન્ટમાં લંચ કે રાત્રિભોજનની યોજના કરી હતી? મિત્રોના જૂથ સાથે ચાલવા અને તેમની સાથે નવી છાપનો ચમકાવવાની અદ્ભુત તક.
- બધું માં, મધ્યસ્થતા અવલોકન. પરંતુ જ્યારે તમે બધું હલ કરી શકો છો, વેકેશન દરમિયાન નહીં? !! જો કે, આ આંકડો જાળવવા માટે, માપનનું પાલન કરવું જરૂરી છે. મીઠાઈ પણ મીઠું લાગે છે જો તમે તેને વારંવાર ઓર્ડર કરો - દર બેથી ત્રણ દિવસ. અને, તે મુજબ, અડધો પ્રમાણ લઈને - કેલરીની સંખ્યા અડધાથી ઘટાડી છે! વેકેશન પર, અમે આરામ કરીએ છીએ અને અમે સામાન્ય રીતે શું કરવાની હિંમત કરતા નથી તે પરવડી શકે છે. બધા પછી, વેકેશન આનંદનો સમય છે, પરંતુ તમારે બ્રેકને જવા દેવાની જરૂર નથી. વિચિત્ર, અથવા ફક્ત અસામાન્ય રીતે સ્વાદિષ્ટ (સામાન્ય રીતે આહારમાંથી ઉચ્ચ કેલરી તરીકે બાકાત) કંઈક પ્રયાસ અને સ્વાદની ઇચ્છા કુદરતી છે. આ કિસ્સામાં, એક નમ્રતા પસંદ કરો, બીજાના વપરાશની સમીક્ષા કરો. મને મીઠાઈ ખૂબ જ ગમે છે, તેથી, નાજુક વ્યક્તિને બગાડવા માટે નહીં, હું રાત્રિભોજનમાં બ્રેડ ખાતો નથી અથવા તે ખૂબ જ ઓછી ખાય છે, અને ફેટી અને હાઇ કેલરી નાસ્તાને બદલે કચુંબર ઓર્ડર કરવાનું પસંદ કરે છે.
- દારૂ અને કોફીના ઉપયોગને નિયંત્રિત કરો મદ્યાર્ક અને કેફીનિયન્ટ પીણાં શરીરની નિર્જલીકરણને અસર કરે છે, ખાસ કરીને ગરમ આબોહવામાં. તમે સંપૂર્ણપણે દારૂ છોડી શકતા નથી - "ગોલ્ડન મીન" નો અવલોકન કરો: મદિરાપાન ન કરો. કોફીના દૈનિક ઉપયોગને બે કપ (અથવા ઓછા) માટે મર્યાદિત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. અને એક વધુ નાનું રહસ્ય: કોકટેલ અથવા કપ કોફી પછી તમને એક ગ્લાસ પાણી પીવાની જરૂર છે - તે વિક્ષેપિત પાણીનું સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે.
- તમારા રૂમમાં નાસ્તો કરો હોટલના રૂમમાં કેળા, દહીં અને નાસ્તાની સાથે સ્ટોકની પૂર્વ સંધ્યાએ. નાસ્તો સાથે દિવસ શરૂ કરવા માટે ખાતરી કરો બ્રેકફાસ્ટ સમગ્ર દિવસ માટે ઊર્જાનું સંગ્રહ કરવામાં મદદ કરે છે અને ચયાપચય પ્રક્રિયાને સપોર્ટ કરે છે. તમારા માટે "નાસ્તા" (ઉદાહરણ તરીકે, બટરબાય લોટ, કેળા, ઊર્જા બાર (ચરબી વગર), દહીં) માંથી તમારી સાથે શોધવા અથવા ફક્ત તમારી સાથે લઇ જવું સરળ છે. વધુમાં, આ ભોજન તમને પોષક તત્ત્વોના નાના જથ્થા સાથે ભારે, ચરબીવાળું ભોજન ખાવવાની ઇચ્છાથી અટકાવશે. તમારા નાસ્તાનીને તંદુરસ્ત અને શક્ય તેટલું ઉપયોગી બનાવવા પ્રયાસ કરો, હકીકત એ છે કે બોન અને ક્રોસન્ટ્સનો વિરોધ કરવો મુશ્કેલ છે, જે મોટેભાગે હોટલમાં નાસ્તો મેનૂમાં શામેલ છે.
- વધુ તરી પ્રયાસ કરો નજીકના બીચ અથવા સ્વિમિંગ પૂલ હોય તો, દિવસમાં ઘણી વખત તરીને અને સૂર્યમાં સૂઈ રહેવું તેની ખાતરી કરો (તે વધુપડતું નથી!). ઠીક છે, જો તમને સ્વિમિંગ ન ગમે, તો તમે માત્ર બીચ સાથે જઇ શકો છો અથવા બીચ વોલીબોલ રમી શકો છો.
- જ્યારે તમે જાગે ત્યારે બહાર નીકળો આ અને "જાગે" વધુ સ્નાયુઓ ઊંઘ, અને તમે સમગ્ર દિવસ માટે ઉત્સાહ સાથે ચાર્જ કરશે!
- ગ્રીન્સનો ઉપયોગ કરો. ના, વાતચીત મની વિશે નથી - જોકે તે મજા હશે, તે નહીં? અલબત્ત - શાકભાજી! મુખ્ય વાનગી પહેલાં ભૂખ કરવા માટે, તાજા શાકભાજીના કચુંબરને ઓર્ડર કરો. શાકભાજી નિઃશંકપણે અમારા શ્રેષ્ઠ મિત્રો છે, અને તમારા સ્વાસ્થ્ય અને વેકેશન પર આકૃતિ રાખવા માટેની શ્રેષ્ઠ રીત છે! તેઓ વિટામિન્સ, એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ અને ખનિજોમાં સમૃદ્ધ છે, જે શરીર દ્વારા કેલરીના એસિમિલેશનની પ્રક્રિયાને નિયમન કરે છે. અને તે ફાયબરના વિશાળ ફાયદાઓ વિશે વાત પણ કરતા નથી!
- શ્વાસ આત્માની શાંતિ અને સુલેહની કરતાં વધુ સુંદર શું હોઈ શકે? ધ્યાન કરવાનો પ્રયાસ કરો! આરામથી બેસો અને સંપૂર્ણ શ્વાસ લો.
- આનંદ માણો અને વેકેશનના દરેક ક્ષણનો આનંદ માણો. એવું જણાયું છે કે હસતી રમતોત્સવની જેમ ખૂબ જ રીતે કેલરીને બાળી નાખે છે.