સામાન્ય બેચેની તમે સૌથી અદ્ભુત વેકેશન બગાડી શકો છો જે તમે રાહ જોઈ રહ્યા છો. આને અટકાવવા માટે, તમારા સ્વાસ્થ્યની અગાઉથી કાળજી લો. અમે સફળ રજા માટે 15 ટોચની ટીપ્સ એકત્રિત કરી છે. પરંતુ યાદ રાખો: આ પ્રવાસીઓ માટે વેકેશન પર ફક્ત મૂળભૂત સાવચેતી છે. તમે આ યાદીને તમારી જાતે ચાલુ રાખી શકો છો ...
ફ્લાઇટ માટે તૈયારી
વૈજ્ઞાનિકો ખાતરી કરે છે કે શરીર માટે બે-ત્રણ સમય ઝોનનું પરિવર્તન પહેલેથી જ તણાવયુક્ત છે. તે પોતાના આંતરિક ઘડિયાળથી જીવે છે અને જાગે લાંબો કરવા અથવા ટૂંકુ કરવા માટે તૈયાર નથી. 10 કિલોમીટરની ઊંચાઇએ લાંબી ફ્લાઇટ - અન્ય તણાવ. વિમાનમાં વાતાવરણીય દબાણ - 2000 મીટરની ઊંચાઇએ પર્વતોમાં. ઓક્સિજન દુર્લભ છે, કાનમાં ઘોંઘાટ, સુસ્તી અને ઉબકા દેખાશે. શરીર સમજી રહ્યું છે કે શું થઈ રહ્યું છે. કમનસીબે, ફ્લાઇટ પછી, વ્યક્તિને ઘણા દિવસો સુધી ભાંગી પડી શકે છે. તમારી શક્તિથી આને ટાળો, જો તમે ફ્લાઇટ માટે 4-5 દિવસની તૈયારી કરવાનું શરૂ કરો છો અમારી સલાહ અનુસરો - આ મૂળભૂત સાવચેતી છે
1. વિટામિનો લો. એથલિટ્સ અને લોકો, જે ઘણીવાર ફરજ પર ઉડતી હોય છે, એડપ્ગગન્સનો ઉપયોગ કરે છે, ગોળીઓ અને ટિંકચરમાં દવાઓ. તેમની ક્રિયા એ હકીકત પર આધારિત છે કે સંતુલિત વિટામિન-ખનિજ સંકુલ પ્રતિકારક શક્તિ અને શરીરના અનુકૂલનશીલ કાર્યોને ટેકો આપે છે. અનુકૂલનને પરંપરાગત મલ્ટીવિટામિન્સ સાથે બદલી શકાય છે. પ્રસ્થાન પહેલાં એક અઠવાડિયા અને બીજા દેશમાં પહોંચ્યા પછી તમારે તેમને એક સપ્તાહ લેવાની જરૂર છે.
2. પહેલાં જતાં જવું. પ્રસ્થાનના થોડાક અઠવાડિયા પહેલાં, નવા શાસનની શરૂઆત કરવી. પશ્ચિમની ફ્લાઇટ, જ્યારે દિવસ વધે છે, પૂર્વની તુલનામાં પરિવહન કરવાનું સરળ છે. પૂર્વીય દેશોમાં જવું, પ્રયાસ કરો
સામાન્ય કરતાં ઓછામાં ઓછા એક કલાક પહેલા જવું. ખાસ કરીને તે "ઘુવડો" ને સંબંધિત છે
3. પ્રસ્થાનના 4 દિવસ પહેલા આહારનું પાલન કરવાનું પ્રારંભ કરો, તે વધુ સરળતાથી સ્વીકારવાનું મદદ કરે છે. પ્રથમ દિવસે તમે જેટલું ઇચ્છો તેટલું ખાઈ શકો છો, 2 માં - સાધારણ રીતે, 3 જી પર - તે ફરીથી સંતોષજનક છે, પરંતુ 4 થી - ફરીથી પ્રતિબંધિત. ફ્લાઇટમાં, તે તમારા માટે સરળ હશે.
4. રસી મેળવો. ઑસ્ટ્રિયા અને સ્વિટ્ઝર્લેન્ડ જેવા દેશો પણ વેકેશન પર પ્રવાસીઓ માટે જોખમમાં છે. ઉનાળામાં ઘણા એન્સેફાલીટીસ બગાઇ છે. એશિયા, મધ્ય પૂર્વ અને દક્ષિણ અમેરિકામાં, પીળા તાવ, વાઇરલ હેપેટાયટીસ એ અને બી. આફ્રિકામાં, મલેરિયા, ટાઈફોઈડ, ટિટાનસથી ડર હોવો જોઈએ. અને લાંબા સમયથી પ્રતિરક્ષા ઉત્પન્ન થાય ત્યારથી, ટ્રિકના 3-4 અઠવાડિયા પહેલાં રસીકરણ થાય છે.
5. પ્રથમ એઇડ કીટ એકત્રિત કરો જો તમે એક સંપૂર્ણપણે તંદુરસ્ત વ્યક્તિ હોવ તો, અનૈચ્છિક પાણીથી, નકામા શાકભાજી, ખૂબ સક્રિય સૂર્ય, સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે. સનબર્ન અને જીવડાં ઓલિમેન્ટ્સ (જો તમે જંગલ અથવા પર્વતો પર જાઓ તો) માંથી ક્રિમ બચેલા હોવાનું સુનિશ્ચિત કરો.
6. ફ્લાઇટમાં ઇન્ફ્લેબલ ઓશીકું લો: તે ફ્લાઇટ દરમિયાન આરામથી આરામ કરવા માટે મદદ કરશે.
હવામાં
"ઇકોનોમી-ક્લાસ સિન્ડ્રોમ" - આ લાંબી ફ્લાઇટની મુખ્ય સમસ્યા છે. આ સિન્ડ્રોમ નીચલા હાથપગના શિરાના કહેવાતા થ્રોમ્બોસિસ સાથે સંકળાયેલ છે. ફક્ત મૂકી, પગ ઓળખી અને નુકસાન.
7. સમયાંતરે સલૂન આસપાસ જવામાં અને સરળ કસરત કરવાનું: તમારા અંગૂઠાને ખેંચવા અને ઉપાડવા. અથવા, તમારા અંગૂઠાને શક્ય તેટલું સખત ખેંચીને, તમારા હિપ્સ પર તમારા હાથ દબાવીને, તેમને ઉપાડવાનો પ્રયાસ કરો
8. બૂટ દૂર કરો સલૂનમાં ચાલવું એક હાથે મોજાની અંદર સારું છે. ઘણી એરલાઇન્સમાં તેઓ ફ્લાઇટમાં જારી થાય છે. પરંતુ તે તમારાથી ઘરેથી લઈને વધુ સારું છે
9. વધુ પાણી પીવું શ્રેષ્ઠ પીણું મિનરલ વોટર છે. મદ્યપાન કરવા માટે, સંબંધ બમણું છે. કોઈ વ્યક્તિ 50 ગ્રામ કોગનેક પીશે અને ઊંઘે છે, પણ તેનાથી વિપરીત કોઈ પણ વ્યક્તિ ખુશ થશે. પરંતુ કોઈ પણ વ્યક્તિને 100-150 ગ્રામ લાલ સૂકી વાઇન નુકસાન નહીં થાય. પ્રથમ, તે કિરણોત્સર્ગની અસર ઘટાડશે; બીજું, તે શરીરને જરૂરી સેલેનિયમ, વિટામીન એ અને સી સાથે સમૃદ્ધ બનાવશે.
10. મધ્યસ્થતામાં ઉડાન ભરો. શાકાહારી વાનગીઓ માટે પસંદગી આપો. અતિશય આહાર એ સામાન્ય સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરવાની એક રીત છે.
11. ફ્લાઇટમાં પહેલાથી જ બીજી વખત ઘડિયાળ ફેરવો તેથી તમે વધુ સારી રીતે ઊંઘ અને જાગરૂકતાના માર્ગમાં માર્ગદર્શન મેળવી શકો છો. છેલ્લા થોડા કલાકો સુધી ન ઊંઘવું એ સલાહનીય છે. નહિંતર, આગમન પર, તમે ભરાઈ ગયેલા લાગે છે
જમીન પર અભિગમ
વધુ વિચિત્ર દેશ, સ્થાનિક પાણી અને ખોરાકમાં અપ્રિય પરિણામ હોઈ શકે તેવી શક્યતા વધુ છે. આ મુદ્દા પર લટકાવશો નહીં (અન્યથા તે વિરોધી, પહેલેથી જ માનસિક અસર કરશે), પરંતુ સ્થાનિક વાનગીઓ અને પીણાથી સાવચેત રહેવું જોઈએ, કારણ કે માત્ર પ્રયાસ કરવા માટે - એનો અર્થ એ નથી કે તેના પર જે બધું છે તેને સાફ કરો.
12. વિદેશી દેશમાં કાચા પાણી પીશો નહીં! જો તમે હોટેલમાં 5-સ્ટાર હો તો પણ. અને તેના દાંતને બ્રશ કરશો નહીં. પૂર્વીય દેશોમાં, માત્ર બાટલીમાં ભરેલું પાણી પીવું. ટ્રેમાંથી કંઈપણ ખરીશો નહીં! શેરીમાં રેસ્ટોરન્ટ્સમાં, 30 ડિગ્રી ગરમીથી પણ, બરફ સાથે પીણાં ન લો! આઇસ ક્યુબ્સ સામાન્ય રીતે નળના પાણીમાંથી બનાવવામાં આવે છે. યાદ રાખો કે પૂર્વીય દેશોમાં બાકીના યુરોપિયનો સાથે સંકળાયેલ મુખ્ય સમસ્યા ઝાડા અને અન્ય આંતરડાની ચેપ છે.
13. બફેટ પર નમવું નહીં. સમસ્યા એ છે કે સૌથી વધુ હાનિકારક ખોરાક, જો સામાન્ય કરતાં વધુ મિશ્ર અને ખાવામાં આવે છે, તો ઘણા અપ્રિય પરિણામો થઇ શકે છે. તેથી, એક વિપુલ માત્રા સાથે, એક અથવા બે નાસ્તા અને એક હોટ ડીશનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને એક પ્લેટમાં માછલી, માંસ, સીફૂડ અને સલાડ નાખો. તમારામાંથી તમાચો ગમે ત્યાંથી બચી શકશે નહીં અને કંટાળો આવવા માટે પણ સમય હશે, અને આંકડો અને પેટ આભારી રહેશે.
14. બાકીના પ્રથમ દિવસોમાં, "હેઠળ ..." નિયમ સારી રીતે કામ કરે છે. કામ કરતાં નીકળી જવું સારું છે, પીવું નહીં, "ફરીથી" કરતાં નહીં. છેવટે, વેકેશનની શરૂઆત ફ્લાઇટથી માંદગી અને થાક દ્વારા ઘણીવાર ઢંકાઇ જાય છે.
15. વિચિત્ર દરિયાકિનારા પાસે ઘણા "આશ્ચર્ય" છે ઉદાહરણ તરીકે, પૂર્વીય દરિયાઇ વિસ્તારોમાં રેતી ચાંચડ છે. તેઓ તેમના પગને ડંખે છે અને ગંભીર ખંજવાળ કરે છે (મદ્યાર્ક સળીયાથી મદદ કરે છે) પાણીમાં જેલીફીશ, કાંટાદાર હેજહોગ્સ અને માછલી બળી છે ઘરે સ્થાનિક પ્રાણીસૃષ્ટિ વિશે વધુ જાણવા અથવા હોટલમાં માર્ગદર્શનની ચેતવણીઓ સાંભળવા માટે તે વધુ સારું છે.
વેકેશન પર પ્રવાસીઓની આ એકમાત્ર મૂળભૂત સાવચેતીને અનુસરીને, તમે તમારી જાતને ઘણા મુશ્કેલીઓથી બચાવે છે અને આરામ અને ખરેખર આરામ કરવા માટે સક્ષમ હશો. હેપ્પી તમે આરામ!