"તનાવ" ની વિભાવના પહેલાથી વૈજ્ઞાનિક દ્રષ્ટિએ સામાન્ય ઉપયોગથી પસાર થઈ છે. અમે તેના રોજિંદા જીવનમાં અને મીડિયાની વાત સાંભળીએ છીએ. આધુનિક વ્યક્તિના રોજિંદા જીવનનો તણાવ તેના સ્વાસ્થ્ય માટે એક મહત્વપૂર્ણ સમસ્યા અને રોગચાળાના મેળવેલા સ્કેલના પ્રતિનિધિત્વ કરે છે.
તણાવ શું છે?
તે મનની એવી સ્થિતિ છે કે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ અશક્ય અથવા મુશ્કેલ હોય ત્યારે કોઈ પણ ઘટનાની પ્રતિક્રિયા સાથે સામનો કરવો પડે છે. સત્તા પર ભાર છે, તે પરિસ્થિતિઓના પ્રતિભાવમાં ઊભી થાય છે જે જીવનને ધમકીઓ આપે છે - તે કેદમાંથી, યુદ્ધ, કુદરતી આપત્તિઓ છે. તીવ્ર તણાવનું કારણ પ્રિય વ્યક્તિની ગંભીર બિમારી અથવા મૃત્યુ, મોટી નાણાકીય નુકશાન, છૂટાછેડા, કામના નુકસાન અથવા ફરજિયાત સ્થળાંતર થઈ શકે છે.
નાના તણાવ
એવી સમસ્યાઓ કે જેના માટે વ્યક્તિને દળોના તાણની જરૂર હોય અથવા કોઈ વ્યક્તિ પોતે હલ ન કરી શકે તે સમસ્યાઓથી થતી હોય છે. તનાવમાં, લાંબા સમયથી વ્યક્તિ ઓછી તીવ્રતાના દબાણમાં આવી જાય છે અને સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે, જેથી તે ગંભીર તાણનું કારણ બને છે.
રોજિંદા જીવનની તાણ
ખતરનાક શું છે અને તણાવ કેવી રીતે તબદીલ થાય છે?
તણાવ અનુભવતા બધા લોકો, તે જ પીડાતા નથી પરંતુ વ્યક્તિ માટે તણાવનું પરિણામ શું હશે, વ્યક્તિના જીવનની શરતો પર અને તેના આસપાસના વિસ્તારો પર આધાર રાખે છે. જો ત્યાં એક કુટુંબ, મિત્રો અને નજીકના લોકો હોય, તો પછી તણાવ વધુ સરળ પરિવહન થાય છે. તણાવ એ હકીકતમાં ફાળો આપે છે કે શરીરની નબળી પદ્ધતિઓ હુકમમાંથી બહાર આવે છે.
પેપ્ટીક અલ્સર, શ્વાસનળીના અસ્થમા, ઇસ્કેમિક હૃદય બિમારી જેવા રોગોનો વિકાસ, હાયપરટેન્શન લાંબા અથવા તીવ્ર તાણમાં વધારો કરી શકે છે. પરિણામે, ડિપ્રેસિવ અથવા જ્ઞાનતંતુના રોગનિવારણ, ગભરાટના વિકાર જેવા સમસ્યાઓ છે, તે લોકોના જીવનની ગુણવત્તાને મોટા પ્રમાણમાં ઘટાડે છે.
કેવી રીતે તાણમાંથી બચવું શક્ય છે?
સવારે કસરતો આમાં મદદ કરી શકે છે. અને સાંજે, યોગ, ઓટો-તાલીમ, છૂટછાટ. અને પ્રકૃતિ પર આરામ કરવાની પણ તે ઇચ્છનીય છે.
આધુનિક વ્યક્તિના જીવનમાં તાણને દૂર કેવી રીતે કરવો તે 10 ટિપ્સ:
1. તમારા જીવનની ગતિ ધીમું. હંમેશાં તમારા કામનો દિવસ અને સંપૂર્ણ આરામ સાથે સઘન કાર્ય કરવાની યોજના બનાવો.
2. ઉત્સાહિત થાઓ, કારણ કે વયસ્કને દિવસમાં 8 કલાક ઊંઘવાની જરૂર છે.
3. જઇને ખાવું નહીં, તેથી નાસ્તો, લંચ, રાત્રિભોજન માટેનો સમય આરામનો સમય હોવો જોઈએ.
4. દારૂ અથવા તમાકુ સાથે તણાવ ઓછો કરાવશો નહીં. તેઓ સ્વાસ્થ્યથી પીડાશે, અને તનાવ અને સમસ્યાઓ કે જેના કારણે તે ગમે ત્યાં જશે નહીં.
5. લાગણીનો તણાવ ભૌતિક તણાવ રાહત કરવામાં મદદ કરશે, ખાસ કરીને પાણી સાથે સંકળાયેલ: આ માટે, એક્વા ઍરોબિક્સ અથવા સ્વિમિંગ કરો.
6. છૂટછાટ માટે થોડો સમય વિતાવો, આરામદાયક ખુરશીમાં બેસો, તમારા મનપસંદ સંગીતને ચાલુ કરો અને, તમારી આંખો બંધ કરો, એક ક્ષણ માટે કલ્પના કરો કે તમે દરિયામાં બેઠા છો.
વિચાર્યું, વર્ગો માટે તમારું ધ્યાન સ્વિચ કરો કે જે તમને હકારાત્મક લાગણીઓ કરશે: મિત્રો સાથે વાતચીત, સ્વભાવમાં ચાલવું, વાંચન કરવું, એક કોન્સર્ટમાં જવાનું.
8. તમારા ભાવનાત્મક નકારાત્મક અનુભવોનું વિશ્લેષણ કરો, મોટા ભાગે તેઓ આવા મજબૂત અનુભવોને પાત્ર નથી.
9. તમારે પોઝિટિવ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ, કારણ કે જીવનના સંજોગો તમને લાગે છે તેના કરતા વધુ સારી છે જ્યારે તમે અસ્વસ્થ હોવ.
10. તમારા મૂડને કાળજીપૂર્વક જુઓ, તમારા ગુસ્સો અને ચીડિયાપણાની બીમારીના સ્ત્રોત તરીકે વર્તશો. હસતાં અને મૈત્રીપૂર્ણ અભિવ્યક્તિ મૂડ અને આસપાસના લોકોના વલણને સુધારવામાં મદદ કરશે.
હકીકતો:
1. તમામ કર્મચારીઓનો ત્રીજો ભાગ, કારણ કે કાર્ય સાથે સંકળાયેલા તનાવને કારણે, ઓછામાં ઓછા એકવાર તેમના જીવનમાં બરતરફીનો વિચાર આવે છે.
2. જો કોઈ વ્યક્તિ તણાવથી સંપૂર્ણપણે મફત હોય, તો તે શરીરની એકંદર સ્વર ઘટાડે છે, કાર્ય માટે પ્રેરણા ઘટાડે છે, ઉદાસીનતા અને કંટાળાને કારણે.
3. તણાવ એ પાંચમો અગત્યનો પરિબળ છે, જે ડાયાબિટીસની શરૂઆતમાં જોવા મળે છે.
4. જ્યારે સમાજના ઉચ્ચ સ્તરનો તણાવ હોય છે, લોકો વધુ અને વધુ ચોકલેટ ખાય છે
5. તમાકુ અને દારૂ તણાવ વધુ તીવ્ર.
6. આદુ, કેળા, બદામ, કડવી ચોકલેટ તણાવ સામે લડવા અને મૂડ સુધારવા માટે મદદ કરે છે.
7. પ્રકાશ તણાવ વ્યક્તિના જીવનનો એક ભાગ છે.
નિષ્કર્ષમાં, અમે ઉમેરતા છીએ કે દરેક આધુનિક વ્યક્તિના જીવનમાં તણાવ હોય છે અને તણાવ સાથે વ્યવહાર કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ તંદુરસ્ત જીવનશૈલીને જીવવાનું છે.