મોટેભાગે અધિક સેન્ટીમીટર પેટમાંથી જ છૂટે છે, અને છીંકણી નહીં. પરિણામે, પગ સૌથી વધુ સમસ્યારૂપ સ્થળો રહે છે. શા માટે? મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, આનું કારણ આહાર અથવા કસરતની ખોટી પસંદગી છે. આ લેખમાં, અમે તમને કહીશું કે કયા પ્રકારના ખોરાક અને કયા શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ તમને તમારા પગમાં વજન ગુમાવશે.
Dieters લગભગ વજન ગુમાવી નથી શા માટે?
પ્રથમ થોડા દિવસોમાં એક સ્લિમિંગ વ્યક્તિનો બોડી કાર્બોહાઈડ્રેટ બર્ન શરૂ કરે છે, અને પછી જ પાણીના પાંદડા. ચરબી છોડવા માટે શરૂ કરવા માટે, તે કેટલાંક અઠવાડિયા લાગી શકે છે. અને જો આહાર ખોટી રીતે લેવામાં આવે તો, ચામડીના કદમાં તીક્ષ્ણ ઘટાડો અને છીનવી શરૂ થાય છે, જેના પરિણામે ઉંચાઇના ગુણ દેખાય છે. જો કે, જો તમે રમતો માટે જતા હોવ તો આ ટાળી શકાય છે.
પ્રોડક્ટ્સ કે જે વજન પગ હારી મદદ
1. યોગર્ટ, ર્યાઝેન્કા, કેફિર, દહીં . આ પીણાં ભૂખ સંતોષવા માટે એક અદ્ભુત રીત છે. તેઓ થોડા કેલરી ધરાવે છે, જ્યારે તેઓ ઉપયોગી છે કારણ કે તેઓ ઉપયોગી પદાર્થો અને ટ્રેસ તત્વો સાચવી. કેલ્શિયમ, કે જે આથો દૂધની બનાવટોમાં સમાયેલ છે, બે મહિના માટે તમે માત્ર કમર પર, પણ પગ પર વધારાની સેન્ટીમીટર છુટકારો મેળવવા માટે મદદ કરશે.
જો કે, ત્યાં એક સૂક્ષ્મતા છે આ પ્રોડક્ટ ઘરની અંદર તૈયાર હોવી જોઈએ. આ કરવા માટે તમારે ખમીર અને દહીંની જરૂર પડશે. તમે સુપરમાર્કેટ અથવા ફાર્મસીમાં સ્ટાર્ટર ખરીદી શકો છો આને કારણે તમે તમારી જાતને અને તમારા પરિવારના સભ્યોને તાજા દહીં સાથે પ્રિઝર્વેટિવ્સ, ડાયઝ, ઉન્નતીકરણ અને સુગંધ વગર લાવ્યા કરી શકો છો.
2. માછલીનું તેલ અથવા સૅલ્મોન વજન ઘટાડવા માટે આવશ્યક ઉત્પાદનો. શા માટે? તે ખૂબ જ સરળ છે. જ્યારે આપણે ભૂખમરો શરૂ કરીએ છીએ ત્યારે, આપણા પેટમાં બળતરા થાય છે, જે જઠરનો સોજો, અલ્સર અને અન્ય રોગો તરફ દોરી શકે છે. ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ જે આ ઉત્પાદનોમાં સમાયેલ છે તે આ સમસ્યાનો સામનો કરવા માટે મદદ કરે છે. વધુમાં, તેઓ શરીરમાં ચરબી બર્ન કરવા માટે ફાળો આપે છે. એટલા માટે વિટામીન ખાવાથી અથવા બેકડ (બાફેલી) માછલી ખાવાથી વજન ઓછું કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
3. લીલી ચા . કદાચ, દરેક છોકરી પોલિએલેજેનોગો ચા વિશે જાણે છે તે ચયાપચયને સુધારે છે, જેના પરિણામે કમરના કમર અને હિપ્સ વજન ગુમાવી શકે છે. પરંતુ તમારે તેને ખાંડ વગર પીવું જરૂરી છે તમે થોડી મધ ઉમેરી શકો છો
4. વજન નુકશાન માટે પાણી ખૂબ મહત્વનું છે. તે માત્ર ચયાપચયમાં જ સુધારો કરતું નથી, પણ ભૂખની લાગણી સંતોષવા માટે પણ મદદ કરે છે. પૂરતા પ્રમાણમાં ઝડપથી ખાવું, ખાવા પહેલાં, ગરમ બાફેલી અથવા શુદ્ધ પાણીનો એક ગ્લાસ લો. દિવસ દરમિયાન, તમારે ઓછામાં ઓછા દોઢ લીટર પીવું જોઈએ. પરંતુ ફિઝઝી અને મીઠી પીણાં, દુકાનના રસ વિશે ભૂલી જાઓ - તેમાં ઘણા બધા ઉમેરણો અને ખાંડ છે.
5. કોફી . આ પીણું તમને વધારાનો કિલોગ્રામ ગુમાવવા માટે મદદ કરતું નથી, પરંતુ તે તમને સમગ્ર દિવસ માટે ઊર્જાની સાથે ચાર્જ કરશે. પરિણામે, તમે વધુ ખસેડો, અને તેથી વધુ કેલરી બર્ન કરશે. પરંતુ પીવાના કોફી ખાંડ વગરના કરતાં વધુ સારી છે. તમે થોડી દૂધ ઉમેરી શકો છો અથવા ક્રીમ મલાઈહીન કરી શકો છો.
6. ઇંડા . આ પ્રોડક્ટ ઘણી વખત જુદા જુદા આહારમાં સમાયેલા છે. લગભગ દરેક આહાર નાસ્તો ઇંડાથી શરૂ થાય છે. દરરોજ, અલબત્ત, તેનો ઉપયોગ થવો જોઈએ નહીં, પરંતુ અઠવાડિયામાં થોડાક વખત તમે કરી શકો છો.
7. ફળો અને શાકભાજી દરરોજ ખાવા જોઈએ. તેઓ બૅબ્રેરીથી બચવા અને તંદુરસ્ત રહેવા માટે મદદ કરશે. વધુમાં, તેઓ સમગ્ર દિવસ દરમિયાન નાસ્તા માટે આદર્શ છે. ગ્રેપફ્રૂટમાંથી, એવોકાડો, બ્લેકબેરી, સફરજન, ટમેટા, કાકડી, તડબૂચ વગેરે. આ બધાને અમર્યાદિત માત્રામાં ખાઈ શકાય છે અને વજન નહી મળે.
8. આ porridge ખૂબ ઉપયોગી છે . જો તમે નિતંબ અને જાંઘમાં વધારાની સેન્ટીમીટરમાંથી છુટકારો મેળવવાનો નિર્ણય લો છો, તો પછી ઓટમીલ ખાવાનું શરૂ કરો. વિવિધ સૂકા ફળ, બદામ, શાકભાજીના ટુકડા, મધ ઉમેરી શકતા નથી. વિવિધ માટે ખોરાક અને બિયાં સાથેનો દાણો porridge સમાવેશ થાય છે. માત્ર મીઠું અને તેલ ન મૂકી શકાય.
9. પ્રવાહી ખોરાક ગર્લ્સ બ્રોસ્ચ અને સૂપ્સ ખાવાથી પગના પગમાં વજન મેળવવાનું શરૂ કરે છે. તેઓ ખૂબ જ ઉપયોગી છે અને યોગ્ય ચયાપચય રાખવા માટે મદદ કરે છે.
શા માટે વજન પગ ન લો અથવા કયા પ્રોડક્ટ્સથી નોંધવું તે યોગ્ય છે
1. સ્વીટ અને લોટ : બન્સ, પાસ્તા, વારેનીકિ, પેલેમેન - આ બધું જ તમારા આકૃતિને દુઃખી કરે છે. તેથી, ખોરાકમાંથી બધું દૂર કરો અને વધુ ઉપયોગી ઉત્પાદનો બદલો. ઉદાહરણ તરીકે, સૂકા ફળો, મધ બ્રેડ માત્ર કાળા અથવા ચીકણું હોવા જોઈએ.
2. સોડા શરીરમાં પ્રવાહીને બંધ કરે છે , પરિણામે શરીર વધુ ઝડપથી વધી જાય છે અને તેનું વજન વધારે છે.
3. વજન ઘટાડવા માટે નાસ્તામાં ખરેખર ખૂબ જ કેલરી છે. ત્યાં ઘણા ઉમેરણો, ખાંડ, સ્ટાર્ચ અને ચરબી છે. પરિણામે, બપોરનું ભોજન નાસ્તામાંની છોકરીઓ પગ પર પાતળું વધતી નથી, પરંતુ કમર પર ફક્ત ચરબી ઉગે છે. તેથી, તંદુરસ્ત ખોરાકથી તમારા પોતાના નાસ્તાની રસોઇ કરવી વધુ સારું છે.
4. સોસેઝ ખૂબ નુકસાનકારક છે . તેઓ ચરબી, સોયા, મસાલા, ડાયઝ, મીઠું, સ્વાદો અને અન્ય હાનિકારક ઉમેરણોમાંથી બનાવવામાં આવે છે. સ્ટગામી ફુલમોમાં 300 કેલરી હોય છે, જે તરત જ તમારા પગ પર જાય છે.
5. મસાલા અને મીઠું શરીરમાં પાણી પીવે છે , જેમાંથી સોજો આવે છે, પેટમાં ભારેપણું અને વધારાનું વજન.
શારિરીક કસરતો શા માટે લાભ લાવે નથી?
ક્યારેક તમે ખૂબ જ હાર્ડ પગ સાથે છોકરીઓ પૂરી કરી શકે છે, જે ખૂબ જ સ્ત્રીની નથી લાગતું. આ છોકરીઓએ ગંભીર ભૂલ કરી હતી - ભાર આપવાથી તે ચરબીને ઢાંકી દે છે. ખાસ કસરતો છે જે પગ પર વધારે પડતા વોલ્યુમો દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
1. ઍરોબિક્સનું પગલું લાંબા સમય સુધી સ્પોર્ટસ ક્લબોમાં દેખાયું. સાબિતી સાબિત થાય છે કે સામૂહિક કસરત વધુ અસરકારક છે, કારણ કે માઇકાની પ્રેક્ટીસ કરવું, જે સમાન સમસ્યાઓ ધરાવે છે, તે ખૂબ સરળ છે. ઉપરાંત, ઍરોબિક્સ પગલું એ છે કે તેની સહાયથી તમે પગમાં જ નહીં પણ હથિયારોમાં કમર પર વજન ગુમાવી શકો છો. ઇચ્છિત પરિણામો મેળવવા માટે તમારે અઠવાડિયામાં બે વાર વર્કઆઉટમાં ત્રણથી ચાર મહિના સુધી જવાની જરૂર છે.
તે શ્રેષ્ઠ છે કે પ્રથમ થોડા સત્રમાં તમે કોચનું નિરીક્ષણ કર્યું અને કસરતોના યોગ્ય અમલને અનુસર્યા. નહિંતર, તમે યોગ્ય પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકતા નથી.
2. ચાલી રહેલ તે સમજવું જરૂરી છે કે બેગવામની મદદથી સ્નાયુઓ પંપ કરવી શક્ય નથી. પ્રથમ થોડા અઠવાડિયામાં, તમારા વાછરડાંના કદમાં વધારો થઈ શકે છે, પરંતુ થોડો સમય પછી પગ તમારા કદમાં ઘટાડો કરવાનું શરૂ કરશે. ખૂબ જ શરૂઆતથી તમે નક્કી કરી શકો છો કે શરીરના કયા ભાગોમાંથી તમે વોલ્યુમો દૂર કરવા માંગો છો. આ એક તાલીમ યોજના વિકસાવવામાં મદદ કરશે તે યાદ રાખવું પણ જરૂરી છે કે ટૂંકા સમયમાં નોંધપાત્ર પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે, આને વધુ ગંભીર લોડ્સ સાથે જોડવાનું જરૂરી છે.
બૉટૉક્સ અને જાંઘ વજન ગુમાવશે જો તમે જોગીંગ ચાલશો. દોડવીર ટેકનીક વાછરડાં માટે ઉપયોગી છે. મહેરબાની કરીને નોંધ કરો કે પગરખાં આરામદાયક હોવા જોઈએ, અન્યથા તમે સાંધા અને પગની ઘૂંટીઓને નુકસાન પહોંચાડી શકો છો. જો તમારી પાસે દરરોજ શેરીમાં ચાલવાની તક ન હોય, તો પછી ટ્રેડમિલ ખરીદો. તે તમને રનની ઝડપ, પગલાઓ અને સમયની સંખ્યાને સ્વતંત્ર રીતે નિયંત્રિત કરવાની પરવાનગી આપશે. તેથી તમે ટીવી જોઈ શકો છો અને તે જ સમયે ચલાવી શકો છો.