શરીરમાં શારીરિક આકાર કેવી રીતે રાખવો?

શિયાળા દરમિયાન શરીરનું આકાર કેવી રીતે રાખવું, જ્યારે તમે ખાવા માગો છો? અલબત્ત, જ્યારે એક વ્યક્તિ સારી ભૂખ ધરાવે છે ત્યારે તે મહાન છે, પરંતુ જ્યારે તે વળગાડમાં પરિણમે છે, અને કમર પર વિશેષ પાઉન્ડ નાખવામાં આવે છે, તો તે આપણે શું ખાઈએ છીએ તે વિશે વિચારીએ છીએ. શિયાળુ અવધિ હંમેશા શરીર માટે તણાવ છે અને તમારે તમારા આહારમાં સાવચેત ધ્યાન આપવું જોઈએ.

અમે શા માટે પુનઃપ્રાપ્ત શરૂ કર્યું?
કદાચ, ઘણા લોકોએ નોંધ્યું કે જેમ ઠંડી આવે તેમ, ભૂખની લાગણી મોટા પ્રમાણમાં વધી જાય છે. હું ખરેખર ખાવા માગું છું, પરંતુ તે વિચિત્ર નથી, જો કે વધારાના પાઉન્ડ સુધી પહોંચે છે વળગી, પરંતુ તેઓ બધા હૂંફાળું નથી. શા માટે ભૂખની લાગણી અને આ કારણ શું છે? જલદી ઠંડી આવે તેમ, જીવનની લયમાં ફેરફાર થાય છે, અમે શેરીમાં થોડો સમય પસાર કરીએ છીએ, વધુ પરિવહનમાં, ઘરે, ઓછા હલનચલન કરતા. ગતિશીલતાનો અભાવ એ હકીકતને ફાળો આપે છે કે આપણો શરીર ઝડપથી ઠંડુ થાય છે, અમે ગરમ રાખવા, ફ્રીઝ કરવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. અમે ગરમ કપડાં સાથે ગરમ રાખવા પ્રયાસ કરો, અને ચરબી અને ઉચ્ચ કેલરી ખોરાક ખાય છે.

કેવી રીતે ખાવું, જેથી શરીરને વધારાનું પાઉન્ડ સાથે લોડ ન કરવું અને શરીરના આકારને જાળવી શકાય? તે સખત આહાર પર બેસી રહેવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, કારણ કે આપણા શરીરમાં અને તેટલા સખત, પોષક તત્ત્વો ખોરાક સાથે આવે છે, આપણી પ્રતિરક્ષાને ટેકો આપે છે અને ઊર્જા પૂરી પાડે છે

અમને કેટલાક નિયમો શીખવાની જરૂર છે
1. પોષક તત્ત્વોમાં સમૃદ્ધ ખોરાક ખાય છે, પરંતુ તેઓ ચરબી ન હોવી જોઈએ. રોટને બદલે, અનાજનો વાટકો ખાય તે વધુ સારું છે. આનો ફાયદો એ જ હશે, પરંતુ કેલરી ઓછી હશે.

2. તમને તમારા ખોરાકને યોગ્ય રીતે વિતરિત કરવાની જરૂર છે. તમારે એક સમયે ખાવું કરવાની જરૂર નથી, થોડુંક અને ઘણીવાર ખાવું સારું છે અને તે ભોજન વચ્ચેનો વિરામ 4 કલાકથી ઓછો નથી

3. મેનુ બનાવો
વધુ ફળો અને શાકભાજી અથવા સૂકા ફળ ખાઓ. ઓછી કોફી પીવા માટે પ્રયાસ કરો, કેફીન ચરબી મુલતવી, વધુ લીલા ચા પીવા માટે મદદ કરે છે. પ્રથમ વાનગીઓ લો - સૂપ્સ, તેઓ ધરાઈ જવું તે એક લાગણી બનાવે છે અને કેલરીમાં એટલી ઊંચી નથી.

મસાલેદાર ખોરાક તમને ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરશે. જો તમે મેક્સીકન રાંધણકળાના પ્રશંસક છો, તો પછી તમે નસીબદાર છો. પાણીનું સંતુલન ભૂલી જશો નહીં એક વ્યક્તિ શિયાળામાં, તેમજ ઉનાળામાં પરસેવો કરે છે, અને તે પૂરતા પાણી પીવા માટે નુકસાન નહીં કરે. દંપતિ માટે રસોઈ કરવી વધુ સારી છે, અને ફ્રાય જો, પછી શક્ય હોય ત્યારે ઓલિવ ઓઇલમાં ફ્રાય કરવાનો પ્રયાસ કરો. તે પશુ ચરબી પર રસોઇ કરવા માટે આગ્રહણીય નથી.

જો તમે પવન અને હિમ યાર્ડમાં હોવ તો બહાર જવા માંગતા ન હોય તો તમે કેવી રીતે સુસ્તી-બેઠાડુ જીવનશૈલી બદલી શકો છો? દરેક વ્યક્તિ સવારે વ્યાયામ કરવા માંગે છે. શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ એ જિમ, પૂલ અથવા ફિટનેસ સેન્ટરમાં સબસ્ક્રિપ્શન ખરીદવાનું છે. જો કામ કર્યા પછી તમે ખૂબ થાકી ગયા હો, તો સપ્તાહમાં એકવાર અઠવાડિયાના અંતે તમે જિમમાં જઇ શકો છો.

અચાનક વધુ સક્રિય બનવા માટે, તમારે કેટલીક પ્રકારની રમત કરવાની જરૂર છે, જો તમને સ્કિઝ અને સ્કેટ ગમે, તો દંડ. પરંતુ સાવચેત રહો કે આ રમત તમારા માટે અંત નથી કરતું નથી. પ્રશિક્ષકના માર્ગદર્શન હેઠળ રોકવું તે વધુ સારું છે. પરંતુ હવામાન અનુલક્ષીને, બહાર પ્રયત્ન કરવાનો પ્રયાસ કરો, કારણ કે માનવ શરીરમાં ડેલાઇટ પ્રભાવ હેઠળ સેરોટોનિન પેદા, જે સુખ અને શાંતિ એક અર્થમાં માટે જવાબદાર છે. વધુ તે વ્યક્તિના મગજમાં ઉત્પન્ન થાય છે, વ્યક્તિને જેટલું સારું લાગે છે

રંગ ઉપચારમાં રોકાયેલા નિષ્ણાતો જણાવે છે કે નારંગીનો રંગ ઊર્જા ઉમેરે છે અને મૂડને મળતો જાય છે. તમારે વધુ ગાજર, નારંગી અને અન્ય નારંગી પ્રકૃતિની ખાય કરવાની જરૂર છે.

શિયાળા દરમિયાન સ્લીપિંગ 1-1.5 કલાક વધુ હોવી જોઈએ, કારણ કે ઊંઘમાં અભાવ ભૂખ વધે છે. સ્નાન વિશે ભૂલશો નહીં, તે માનવ શરીર પર પુનઃસ્થાપન અસર ધરાવે છે. જો તમે યોગ્ય પોષણ સાથે સ્નાન ભેગા કરો છો, તો તે સ્થૂળતા અટકાવે છે.

આ સરળ ટિપ્સ અનુસરો, અને તેઓ તમને શિયાળામાં તમારા શરીર આકાર રાખવા મદદ કરશે.