કમનસીબે, કોઈ પણ સગર્ભાવસ્થાના હાર્ટબર્ન સૌથી વારંવારના સાથી છે, અને તેના માટે ઘણા કારણો છે, કારણ કે તમારા શરીરમાં હોર્મોનલ અને ભૌતિક ફેરફારો આવી રહ્યા છે. સ્તન્ય પ્રાણીઓમાં ગર્ભમાં રહેલા બચ્ચાની રક્ષા માટેનું આચ્છાદન હોર્મોન પ્રોજેસ્ટેરોન ઉત્પન્ન કરવાનું શરૂ કરે છે, જે ગર્ભાશયની સરળ સ્નાયુઓને ઢીલું મૂકી દેવું જરૂરી છે અને પેટમાંથી અન્નનળીને અલગ કરતી વાલ્વ તેની સાથે આરામ કરે છે. પેટની સામગ્રી અન્નનળીમાં ફેંકવામાં આવે છે, અને એસિડ ત્યાં દાખલ થાય છે, ખોરાકના પાચન માટે જરૂરી છે. વધુમાં, પ્રોજેસ્ટેરોન પાચનની સમગ્ર પ્રક્રિયાને ધીમો પાડે છે. વધતી જતી બાળક એસીડના પ્રકાશનમાં પણ ફાળો આપે છે - ગીચ પેટમાં વધી રહેલા ગર્ભાશયના પ્રેસ. અને જો ભાવિ માતાએ કંઈક કે જે સામાન્ય એસિડિટીનું ઉલ્લંઘન કર્યું છે તે ખાય છે, તો heartburn ટાળી શકાશે નહીં!
તરત જ તમે અસ્વસ્થ થઈ ગયા હતા, અને કહ્યું હતું કે હૃદયના દુખાવાના કારણને દૂર કરવા માટે કામ નહીં કરે ... કારણ કે મુખ્ય કારણ એક બાળક છે જે વધે છે અને અંદર વિકાસ પામે છે. તેથી હૃદયરોગની સામે શું સરળ પગલાં લેવામાં આવી શકે છે?
પાચનતંત્રમાં હાર્ટબર્ન થાય છે તે આકસ્મિક નથી, તેથી પ્રથમ ગોઠવણો પોષણ ક્ષેત્રમાં ચોક્કસપણે કરવામાં આવે છે:
- ભૂખમરો ન ખાશો અથવા ખાશો નહીં. ભૂખ હડતાળ ફક્ત હદયની આક્રમણને ઉત્તેજિત કરી શકે છે, પરંતુ તે અતિશય ખાવું પણ જરૂરી નથી.
- ઘણીવાર અને ધીમે ધીમે ખાવું સારું છે દિવસમાં 5-6 વખત નાના ભોજન લો. તમારી આનંદ પટ. આનંદ સાથે ખાય છે અને સંપૂર્ણ રીતે ખોરાક ચાવવું, વધુ સારી રીતે ખોરાક ચાવલ કરવામાં આવશે, ઓછા સમયમાં તે પેટમાં પાચન કરવામાં આવશે.
- ઊંઘમાં જતા પહેલાં કચરો ન કરો. સૂવાના સમયે પહેલાં 3-4 કલાક માંસની વાનગીઓ વિના સારો રાત્રિભોજન ગોઠવો. ખોરાકને લક્ષ્ય સુધી પહોંચવા માટે સહાય કરો
- 15-20 મિનિટ માટે દરેક ભોજન પછી, ઊભા રહો અથવા બેસો, જેથી ખોરાક ઝડપથી પેટ છોડી દીધી. આત્યંતિક કિસ્સાઓમાં, તમારી જાતને આરામદાયક બનાવો, પરંતુ સૂઇ રહેશો નહીં! હાઈડ્રોક્લોરિક એસિડના ઉત્પાદનને ઉત્તેજન આપતા ખોરાક ઉત્પાદનોમાંથી બાકાત: પકવવા, તાજા બ્રેડ, ફેટી માંસ અને માછલી.
- જો શક્ય હોય તો, તળેલી, ફેટી, મીઠાનું, ધૂમ્રપાન કરાયેલ ઉત્પાદનો, મસાલેદાર મસાલાઓ અને મુંછોથી દૂર રહો. બરછટ ફાઇબર (સફેદ કોબી, મૂળો, ડુંગળી, લસણ) અને ભારે પાચનવાળા (મશરૂમ્સ, કાળા બ્રેડ, ચોકલેટ) ધરાવતાં શાકભાજીના વપરાશને મર્યાદિત કરો.
- ગરમીથી પકવવા પ્રયત્ન કરો, બાફવામાં અને સ્ટ્યૂ ઉત્પાદનો રાંધવા, અને રસોઇ અથવા શાકભાજી અંગત સ્વાર્થ. તમારા આહાર ઉત્પાદનોમાં લાવો જે કબજિયાત બનાવવાની અટકાવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, રાંધેલા બીટ્સ અને પ્રોઇંટ્સ.
- થોડું કોફી, મજબૂત ચા, ખાટી ફળો અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ના રસ તરીકે પીવું. કાર્બોરેટેડ પીણાંને દૂર કરો, ગેસ વગરની ખનિજ પાણી પસંદ કરો, હર્બલ ટી. મજબૂત તમારા પેટ સંકોચાઈ જાય છે, વધુ અસ્વસ્થતા ઊભી થાય તેવી શક્યતા છે.
- છૂટક અને આરામદાયક વસ્ત્રો પહેરો, સાવચેત રહો કે તમારા પેટ સામે કશું નહીં. જો કોઈ મતભેદ ન હોય તો, તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ, માથું પર બેડ ઉઠાવવું અથવા અમુક વધારાની ગાદલા મૂકવી.
- ભૌતિક કસરતો ન કરો કે જે પેટની પ્રેસમાં તાણ ઉભો કરે છે, પરંતુ યોગ વર્ગો, બીજી તરફ, મદદ કરી શકે છે. ઓછી વાર વળાંક લેવાનો પ્રયત્ન કરો, અને જ્યારે તમારે તમારા પગરખાંમાંથી કંઈક ઉપાડવાની જરૂર છે અથવા તમારા પગરખાંને જોડવાની જરૂર હોય - સીધા પગ પર દુર્બળ ન હોવ, તો નીચે બેસવું વધુ સારું છે.
હેલ્પર પ્રોડક્ટ્સ
હાર્ટબર્ન સામેની લડાઈમાં, ઉત્પાદનોને મદદ કરવામાં તમને મદદ મળશે કમનસીબે, આ પ્રકારના કોઈ જાદુ વાની નથી જે અપવાદ વિના તમામ સગર્ભા સ્ત્રીઓને મદદ કરે છે. પરંતુ કેટલાક વિકલ્પોનો પ્રયાસ કર્યા પછી, તમને તે શોધવાની ખાતરી છે જે તમને સહાય કરે છે.
- ખનિજ જળ
ગેસ સાથે મિનરલ વોટર હ્રદયને ઉત્તેજિત કરી શકે છે, પરંતુ સામાન્ય રીતે તે કોકા-કોલા અને લિંબુનું શરબતને અસર કરે છે, પરંતુ "નરસાન" અથવા "એસ્સેન્ટુકી" (№4 અને №17) લાંબા સમયથી રાહ જોવાતી રાહત લાવી શકે છે, ફક્ત ગ્લાસમાં પાણી રેડવું અને ત્યાં સુધી રાહ જોવી નહીં ત્યાંથી ગેસ બહાર આવશે.
- દૂધ
જો ખનિજ જળ તમારા માટે ઘૃણાસ્પદ લાગે, તો ઓછી ચરબીવાળા ગ્લાસ વિશે શું? દૂધ, મોટા ભાગની ડેરી ઉત્પાદનોની જેમ, ખોરાક એન્ટાસિડ છે - તેની પાસે આલ્કલાઇન પ્રતિક્રિયા છે અને ઝડપથી એસિડિટીનું સ્તર સુધારે છે.
- ફૂડ એન્ટાસિડ્સ
વધુમાં, તમારા આહારમાં ઓમેલેટ્સ, બાફેલી માંસ, મરઘા અને માછલી, માખણ અને વનસ્પતિ તેલનો સમાવેશ કરો - આ પ્રોડક્ટ્સ પણ એન્ટાસિડ્સનો સંદર્ભ આપે છે.
- બદામ
ધીમે ધીમે કાચું બદામના બદામને ચાવવું.
- ગાજર
તમે થોડી કાચા લોખંડની જાળીવાળું ગાજર મદદ કરી શકો છો.
- રસ્કેરી
ફટાકડા અથવા ફટાકડાનો પૅકેજ વહન માટે અનુકૂળ છે.
- હની
જો તમે એલર્જીથી ભરેલા હોતા નથી, તો હનીકોબ્સમાં મધનો પ્રયાસ કરો. ચ્યુઇંગ ગમ જેવા નાના ટુકડાને ચાવવું - આ સમયે અન્નનળી એક મીણ ફિલ્મ દ્વારા છવાયેલું હશે. માત્ર સાબિત થાય છે કે, અપ્રગટ માતાઓને અપ્રગટથી દૂર કર્યા વિના તમામને દૂર કરવામાં આવે છે, બાળકજન્મ છે. એક એવી માન્યતા છે કે જ્યારે ભાવિ માતાના હૃદયમાં દુખાવો થાય છે - બાળકના વાળ વધે છે. અલબત્ત, તમારે તેને શાબ્દિક રીતે લેવાની જરૂર નથી જો તમને હૃદયની ચિંતા થતી હોય તો તેનો અર્થ એ નથી કે ક્ષણ પર વાળ કાં તો વાળ કે નખ ઉગાડતા હોય છે, પરંતુ ચોક્કસપણે તેનો અર્થ એ છે કે તમારામાંનો બાળક વધતો જાય છે. તે મોટા અને મજબૂત બનવા માંગે છે, તેમને ખબર નથી કે તેમની વૃદ્ધિ તમને અગવડતા આપે છે, તેથી તમારે તેને ઉપયોગમાં લેવાની જરૂર છે. હવે અમે જાણીએ છીએ કે સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હૃદયના દુખાવાની સારવાર શું થઈ શકે છે.