અસંખ્ય અભ્યાસો દર્શાવે છે કે સક્રિય સેક્સ જીવન ધરાવતા લોકો હૃદયરોગના હુમલાથી ઓછી સંવેદનશીલ હોય છે, આવશ્યક ઊર્જાનો વધુ પુરવઠો અને મજબૂત પ્રતિકાર વ્યવસ્થા હોય છે. અમે છ કારણો આપીએ છીએ કે શા માટે સેક્સ માટેની તમારી ઇચ્છા નીચે આવી શકે છે, અને તમારી જાતિયતા સાથે સામાન્ય ભાષા શોધવામાં તમારી મદદ માટે સરળ પગલાં પણ આપીએ છીએ. કેવી રીતે સેક્સરના અભાવને મહિલા આરોગ્ય અને વ્યક્તિગત જીવન પર અસર કરે છે?
મારી પાસે સતત તણાવ છે
અસ્વસ્થતાના અતિશય અવ્યવસ્થિત દર સરળતાથી પ્રેમ સંબંધોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તાણના કારણે, લૈંગિક ઉત્તેજનાના પ્રથમ તબક્કામાં જરૂરી રાહત પ્રતિક્રિયા સાથે દખલ કરતી, કોર્ટિસોલ જેવા "લડાઇ અથવા ફ્લાઇટ" હોર્મોન્સનું ઉત્પાદન વધી રહ્યું છે. તણાવના હોર્મોન્સનું સ્તર ઘટાડવા માટે, વ્યાયામ માટે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ કાપી અને, જો શક્ય હોય તો, સાંજેની તાલીમની યોજના કરો, તમે સૂવા પહેલાં જ. કેનેડિયન વૈજ્ઞાનિકોએ એવું જોયું છે કે જ્યારે શૃંગારિક ફિલ્મો જોતા હોય ત્યારે સ્ત્રીઓ વધુ 20 મિનિટ માટે ભૌતિક વ્યાયામ કરે તે પહેલા ઉત્સાહિત હોય છે. ઝડપથી ચાલવાથી રક્તના પ્રવાહને કારણે ઝડપથી "શરૂ" કરવામાં તમને મદદ મળી શકે છે, વધતી જાતિયતા. પ્લસ, લિંગ પોતે સંપૂર્ણપણે તણાવ દૂર કરે છે પ્રેમ કર્યા પછી, તમને વધુ હળવા લાગે છે, કારણ કે ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો અતિરેક એ શાંત હોર્મોન ઓક્સીટોસિનનું સ્તર વધે છે, જે શાંત અને સુસ્તીની લાગણીનું કારણ બને છે.
મને સેક્સથી કંટાળો આવ્યો છે હું એક સારી મૂવી જોઈશ
લિટલ કે ઉત્કટ માટે તમારા જુસ્સો ફરી (હા, તે છે - તીવ્ર ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો અતિરેક અપેક્ષા કરતાં વધુ અસરકારક) ફરી શકે છે મજબૂત ઓર્ગેમસ, જેમાંથી તમને વધુ આનંદ મળે છે, પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓ (મૂત્રાશય, મૂત્રમાર્ગ અને યોનિને ટેકો આપતી સ્નાયુ "બેલ્ટ") ની નિયમિત તાલીમની હકારાત્મક અસરો પૈકી એક છે. આ સમાન સ્નાયુઓ છે જેના દ્વારા તમે મૂત્ર બંધ કરી શકો છો. અભ્યાસના પરિણામે, સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું હતું કે નબળા પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓ ધરાવતી સ્ત્રીઓ મજબૂત સ્નાયુઓ ધરાવતા લોકો કરતાં ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો અતિરેક અનુભવ કરતા ઓછા સક્ષમ છે. અંહિ કેવી રીતે તમે પેલ્વિક ફ્લોરની સ્નાયુઓને વય સાથે નબળી બનાવી શકો છો: કલ્પના કરો કે તમારા પેલ્વિક ફ્લોર એક એલિવેટર છે જે ચાર માળ ઉપર ચઢે છે, અને તમારી કમર ટોચનો ફ્લોર છે; ધીમે ધીમે સ્નાયુઓને સંકુચિત કરો, કલ્પના કરો કે તમે માળ પર ચઢી, દરેક "ફ્લોર" પર એક સેકન્ડ માટે વોલ્ટેજને વિલંબિત કરો. પછી "નીચે જાઓ", પણ દરેક ફ્લોર પર વિલંબિત. શ્રેષ્ઠ પરિણામો હાંસલ કરવા માટે, 10 વખત પુનરાવર્તન થવું જોઈએ (આ તાલીમને "કેગેલ વ્યાયામ" તરીકે ઓળખવામાં આવે છે), તે એક દિવસમાં 2-3 વખત કરે છે. તમે ઇચ્છા અને ફરીથી બેડરૂમમાં ફરી જાગૃત કરી શકો છો. સાથે મળીને કંઈક ખાસ કરીને પ્રથમ તારીખો તાજગી પાછા પ્રયાસ કરો. દાખલા તરીકે, એક રોલર કોસ્ટર પર સવારી કરવા માટે એડ્રેનાલિન વધારવા માટે જે વસ્તુઓ શ્રેષ્ઠ છે.
તેમના પ્રેમાળ પર્યાપ્ત નથી. તેઓ માત્ર મને આપી નથી
શક્ય છે કે ધાબળો હેઠળ એકલા રહેવાની તેમની સમજૂતી પહેલેથી જ છે, પરંતુ મોટા ભાગની સ્ત્રીઓને "હૂંફાળું" કરવા માટે વધુ સમયની જરૂર છે. તમારો ધ્યેય? જ્યારે તમે પ્રથમ મળ્યા ત્યારે તમને લાગ્યું કે પ્રખર ઇચ્છા ફરીથી અનુભવો રાત્રિભોજન દરમિયાન, પહેલાની જેમ, એકબીજા સાથે મજાક કરીને અથવા ફ્લર્ટ કરવાનું, આ લાગણીનું પૂર્વદર્શન બનાવો. તમારા સાથીને સ્પર્શ કરવા માટે વારંવાર શાસન કરો, ઉદાહરણ તરીકે, તેને હૉલવેમાં પસાર કરી અથવા તેની પાછળ મજાકમાં પટપટાવી. એકવાર બેડરૂમમાં, ભૌતિક આનંદ લાવવાના અન્ય અજાણ્યા રસ્તા શોધવાનો પ્રયાસ કરો. કાન અને ગરદનને સ્પર્શ કરવી ખૂબ જ ઉત્તેજક હોઇ શકે છે. અન્ય પ્રકારના શારીરિક સંપર્ક સાથે પ્રયોગ, ઉદાહરણ તરીકે મસાજ.
તાજેતરમાં, હું પાછો ફર્યો અને હવે તે પહેલાં જેટલી આકર્ષક લાગે તેવું લાગતું નથી
એવું માનવું એકદમ સામાન્ય છે કે તમે વધારાની પાઉન્ડની જોડીમાં તમારું સ્વાગત નથી કરતા. પરંતુ તે માને છે કે નહીં, તમારા જીવનસાથીને તે જાણતા નથી. ખરેખર મહત્વની બાબત એ છે કે તમે પોતે યાદ રાખો કે તમે આકર્ષક છો. જયારે પણ તમે અરીસામાં જુઓ ત્યારે સ્વાભિમાન વધારવા માટે અમારી ટેકનીકનો ઉપયોગ કરો: ઓછામાં ઓછા પાંચ તમારી શારીરિક લક્ષણો પસંદ કરો કે જેને તમે આકર્ષક ગણાવી શકો, અને ભલે ગમે તેટલી કેટલી. શું તમને તમારા વાછરડાંનાં આકાર ગમે છે? શું તમે ખુશ છો કે તમે હિપ્સ ગોળાકાર છો? આ લક્ષણો યાદ રાખવાથી, તમે તમારી જાતને વધુ વિશ્વાસ ધરાવો છો ("સારું, જો હું થોડો પાછો મેળવ્યો હોય તો? પણ મારી પાસે ખૂબ સુંદર પગ છે! ') અને તમારી પોતાની (નગ્ન) શરીરમાં વધુ આરામદાયક લાગશે.
અમે બંને ખૂબ વ્યસ્ત છો
પેરેંટલ જવાબદારીઓ અને 48 કલાકના વર્ક સપ્તાહના મિશ્રણ દરમિયાન, આધ્યાત્મિક જોડાણ જાળવવાનું વધુ મુશ્કેલ બની જાય છે. જો કે, એરિઝોના યુનિવર્સિટી દ્વારા કરવામાં આવેલા તાજેતરના એક અભ્યાસમાં સાબિત થયું છે કે યુગલોની ઇચ્છા વધારે લાગણીશીલ આત્મસંયમના સમયમાં વધે છે. ફરી એકનો રસ્તો એ છે કે ટીવીને બેડરૂમમાંથી બહાર લઈ જવાનું છે: ઇટાલીમાં એક અભ્યાસ અનુસાર, જે યુગલોને બેડરૂમમાં ટીવી ન હોય તે ઘણી વખત પ્રેમને બમણી કરે છે. ટીવી જોવાને બદલે, એકબીજા સાથે વાતચીત કરવા માટે સૂવા જતાં પહેલાં સમયનો ઉપયોગ કરો. વધુમાં, વાત કરતી વખતે, ભાગીદારો વધુ એકબીજાને સ્પર્શ કરે છે, જે અંતમાં સેક્સ તરફ દોરી શકે છે. થોડાક દિવસ માટે, ઓછામાં ઓછું, ઘરેથી ક્યાંક બહાર જવું, તમારા પોતાના શહેરમાં હોટલમાં પણ ઘણી વખત પ્રયાસ કરો: જ્યારે અમે હળવા હોય અને અમારી પાસે મુક્ત સમય હોય, ત્યારે અમે વધુ સેક્સ કરવા માંગીએ છીએ.
મારા મતે, તે ન ઇચ્છે ...
તે વિચિત્ર છે, કારણ કે તે માનવામાં આવે છે કે પુરુષો દર પાંચ મિનિટે સેક્સ વિશે વિચાર કરે છે! તો શા માટે એવું લાગે છે કે તે સતત તેના મેલમાં તપાસ કરે છે અથવા બેડરૂમમાં તમને લલચાવવાને બદલે ટીવી જોઈ રહ્યાં છે? હા, કામ પરની સમસ્યાઓ અથવા કુટુંબની આર્થિક બાબતો વિશે ચિંતાઓ તેના જાતીય ઇચ્છાને નકારાત્મક રીતે અસર કરી શકે છે. પુરૂષો સામાન્ય રીતે તેમને ચિંતા કરતા નથી તે શેર કરતા નથી, તેથી તમે તેના સમસ્યાઓ વિશે જાણતા નથી, જેમ કે સેક્સોલોજિસ્ટ્સ પરંતુ જો તમારી સાથી તમારી પાસેથી કંઈક છુપાવી દે, તો તે તમારી પાસેથી ભાવનાત્મક અને શારીરિક લાગણી અનુભવે છે? કહો કે તેને શું ચિંતા છે, અને ખુલ્લી વાતચીતમાં બોલાવવાનો પ્રયત્ન કરો; તેની ચિંતાઓ વિશે વાત કરતા, તે સમજશે કે તેમને માત્ર પોતાની સમસ્યાઓનો ઉકેલ લાવવાની જરૂર નથી. તેમની કામવાસનાના ઘટાડા માટે અન્ય સમજૂતી: કદાચ તેઓ અસ્વસ્થ છે કે તમે તેમની જાતીય પહેલને અસ્વીકાર અથવા નકારી કોઇએ વારંવાર નકારી શકાય નહીં થોડા સમય પછી, તે ફક્ત એવું જ લાગે છે કે તમે તેનામાં કોઈ રસ નથી અને તે પહેલાંની જેમ ગુરુ કરવાનું બંધ કરે છે. જો તમારા પાર્ટનર સેક્સ આપે છે, જ્યારે તમે ઈચ્છતા નથી, તો તમારે તેમને "ચોક્કસ" નામંજૂર નકારવાની જરૂર નથી. તેના બદલે, "અન્ય સમય" પર સંમત થવાનો પ્રયાસ કરો અને તમારા માટે તે ક્યારે સારું હશે તે વિશે વિચાર કરો (ઉદાહરણ તરીકે, કામ પહેલાં તમે ધાબળો હેઠળ પ્રોત્સાહન "ચાર્જ" માટે અડધો કલાક અગાઉ જાગૃત કરી શકો છો).
જો તે માત્ર થોડા સમય માટે જ છે
જો ઉપરોક્ત કારણો પૈકી કોઈ તમારી ઊંઘી જાતીય ક્ષતિ સાથે સંકળાયેલું નથી, તો કદાચ તમારી દવા કેબિનેટમાં જવાબ છુપાવેલો છે. ઘણી દવાઓ જાતીય પ્રકૃતિની આડઅસરોને કારણે તમારા શરીરમાં રાસાયણિક બંધારણને બદલતા હોય છે, ડોકટરો કહે છે. ઉદાહરણ તરીકે, કેટલાક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ ડોપામાઇનની ક્રિયા, મગજમાં એક રાસાયણિક, ઇચ્છા અને ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો અતિરેક નિયંત્રિત કરે છે. એન્ટિહિસ્ટેમાઈન્સ યોનિમાર્ગ શ્વૈષ્મકળામાં શુષ્કતા પેદા કરે છે જે સેક્સ દરમિયાન ઉંજણ પેદા કરે છે. અને નવા અભ્યાસોમાં, એવું બહાર આવ્યું છે કે કેટલીક સ્ત્રીઓમાં, જન્મ નિયંત્રણની ગોળીઓ, જાતીય ઇચ્છાને ઘટાડી શકે છે, ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું ઉત્પાદન મર્યાદિત કરે છે તે પ્રોટીનનું સ્તર વધે છે.
લુપ્ત ઇચ્છા ...
જો તમને લાગે છે કે તમારી મૌખિક ગર્ભનિરોધક તમારી જાતીય ઇચ્છા ઘટાડે છે, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો: તે તમારી ગર્ભનિરોધકની અન્ય પદ્ધતિની ભલામણ કરશે. સદનસીબે, તમને સારા સેક્સ અને સારા સ્વાસ્થ્ય વચ્ચે પસંદગી કરવાની જરૂર નથી. દવાઓની પ્રતિક્રિયા દરેક વ્યક્તિ માટે વ્યક્તિગત છે, અને તમારા ડૉક્ટર ઓછા આડઅસર સાથે વૈકલ્પિક ઉપચાર આપી શકે છે.