પ્રથમ, તમારે અગાઉથી માર્ગની યોજના બનાવવાની જરૂર છે. ચોક્કસપણે સ્કી ટ્રીપમાં ભાગ લેવાનો તમારો મુખ્ય ધ્યેય ઝડપ અને ધીરજના વિકાસ માટે તાલીમ કરતાં, હીલિંગ અસર હાંસલ કરવાનો છે. તેથી, તમે જ્યાં સુધી સ્કીસ પર જઇ રહ્યા છો ત્યાંથી તમે ખૂબ ઝડપથી ઉતાવળ વિના અને શ્યામ પહેલાં (શિયાળાના સમયમાં સંધિકાળ ખૂબ પ્રારંભિક હોય છે), એક શાંત ગતિએ ટ્રેક પૂર્ણ કરવાની મંજૂરી આપવી જોઈએ. રસ્તાની પસંદગી કરતી વખતે અને સ્કી ટ્રીપના અંતિમ બિંદુ સુધી પહોંચવાના આશરે ક્ષણની ગણતરી કરવા માટે, તમારે તે સમયને ધ્યાનમાં લેવો જરૂરી છે કે તાકાત અથવા ખાવું પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે બાકીના પર ખર્ચવામાં આવશે.
બીજું, આગામી 24 કલાક માટે હવામાનની આગાહી સાંભળવા સલાહ આપવામાં આવે છે. જો, આપેલ સમય માટે, આજુબાજુની હવાનું તાપમાન -10 ડિગ્રી સેલ્સિયસ નીચે પડવાની આગાહી કરવામાં આવે છે, તો પછી સ્કી સફરને વધુ ગરમ હવામાન સેટોમાં રાખવામાં આવશે. ઇવેન્ટમાં તમે હજી પણ સ્કી માટે ઇરાદો કરો છો, કહો, પણ -15 º સેમાં, પછી ખુલ્લી હવામાં તમારી વર્તણૂક ખૂબ સક્રિય હોવી જોઈએ, અને આવી પરિસ્થિતિઓમાં સ્કી સફરનો સમયગાળો 1 થી 1.5 સુધી વધી શકતો નથી કલાક કાટરાહલ રોગો ટાળવા માટે તાજી હવામાં સઘન શારીરિક શ્રમ પછી, તમારે તાત્કાલિક ગરમ રૂમમાં પાછા આવવું જોઈએ અને ગરમ કપનો કપ પીવો જોઈએ. જો, ખુલ્લામાં લાંબા સમય દરમિયાન, સ્કી સફરના સહભાગીઓમાંથી એક ચહેરાના ચામડીના આંગળીના અથવા ખુલ્લા વિસ્તારોમાં નિષ્ક્રિયતા અનુભવવાનું શરૂ થયું, તો તરત જ ગરમ રૂમમાં પાછા આવવું જરૂરી છે અને હિમ લાગવાથી ચામડીના વાતાવરણના વર્તનનાં નિયમો અનુસાર ભોગ બનેલા લોકોને પગલાં ભરવા આવશ્યક છે.
ત્રીજે સ્થાને, જયારે સ્કી સફર દરમિયાન રફ ભૂપ્રદેશ પર ચાલતા હો ત્યારે ટેકરીઓ અથવા ટેકરીઓના ઢોળાવ પરથી ઉતરતી વખતે તમારે સલામત વર્તનનાં નિયમોનું પાલન કરવું આવશ્યક છે. આવા કિસ્સાઓમાં વંશાવરણ દરમિયાન અંતર જાળવવાની જરૂરિયાત વિશે અને સ્કિઝના ચળવળના ચોક્કસ ઘટકો કરવાના તમારી ક્ષમતાને વાજબી રીતે મૂલ્યાંકન કરવાની જરૂર નથી. સ્કીઇંગ ટ્રીપ દરમિયાન શક્ય હોય તેટલી અલગ અણધાર્યા પરિસ્થિતિઓમાં, પ્રથમ સહાય પૂરી પાડવાના સૌથી વધુ જરૂરી સાધનો સાથે પણ તમારી સાથે મેડિકલ ફર્સ્ટ એઇડ કીટ લેવાની ઇચ્છા છે. જો કેટલાક સહભાગીઓને લાંબી માંદગી હોય તો, તેઓ બે વાર વધુ સાવધ રહેવું જોઈએ. રોજિંદા જીવનમાં વ્યક્તિની સામાન્ય ગણાયેલી વર્તણૂક પર જીવલેણ રોગો વ્યવહારિક રીતે બતાવવામાં નહીં આવે અથવા ખૂબ જ ભાગ્યે જ પોતાને યાદ અપાવી શકે છે. પરંતુ શારીરિક પ્રવૃત્તિના અનિવાર્ય પ્રદર્શન સાથે (પણ ચળવળના અંતર્વાહી લય સાથે) સ્કી ટ્રીપની શરતોમાં, અચાનક જટિલતાઓ આવી શકે છે તેથી, હાલના ક્રોનિક રોગોવાળા લોકોએ તેમના બેકપેક્સમાં દવાઓનું પેકેજ મૂકવું જરૂરી છે જે રોગના સંભવિત અચાનક હુમલાને દૂર કરી શકે છે.
ચતુર્થ રીતે, સ્કી ટ્રીપમાં ભૂપ્રદેશ દ્વારા ઝડપી ચળવળ દરમિયાન, શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરતી વખતે વર્તનનાં સામાન્ય નિયમો અનુસાર, તમારે ખાદ્ય વપરાશમાં વધારો કરવો જોઇએ નહીં. જો કે, ભૂખમરાથી અગવડતાના દેખાવને ટાળવા માટે, તમારે સેન્ડવીચ અને તમારી સાથે ગરમ ચા સાથે થર્મોનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ, જેમ કે સક્રિય સક્રિય આરામના તમામ સહભાગીઓમાં બોજ વહેંચવામાં આવશ્યક છે.
સ્કી ટ્રીપના આચારસંહિતાના ઉપરોક્ત નિયમોની પરિપૂર્ણતા તેના તમામ સહભાગીઓને તાજી હવામાં સંપૂર્ણપણે આરામ અને ઉત્સાહ અને સારા આત્માઓનો ચાર્જ હસ્તગત કરવાની મંજૂરી આપે છે.