સ્ત્રીઓમાં માસિક સિન્ડ્રોમના તબક્કા

દરેક સ્ત્રી જાણે છે કે "તબક્કામાં પરિવર્તન" એ અચાનક તે એક જાડા ડાયરેક્ટ્રી અથવા હોંગિંગ કમ્પ્યુટરમાં કોગનું મોઢું લોન્ચ કરવા માગતો હતો. અને માત્ર સમયસર વિચારણા છે: "રોકો, પ્રિય, હા, તમારી પાસે સમાન પીએમએસ છે!" - દુર્ભાગ્યપૂર્ણ તરકીબને રાષ્ટ્રોમાંથી બચાવી શકો છો.

આવતીકાલે અને પછીના દિવસે, ઑલિમ્પિક શાંત તમારી પાસે પાછા આવશે - લગભગ ત્રણ અઠવાડિયા અને બધા કારણ કે અમે એક જૈવિક ચક્ર પર રહે છે. તેથી અમારા મૂડ સ્વિંગ પરંતુ, તે તારણ આપે છે, જો તમે માદા માસિક લયને સારી રીતે સમજો છો, તો તમે ક્રમમાં આકૃતિ અને દેખાવ સરળતાથી લાવી શકો છો વત્તા સુખાકારી સુધારવા માટે. માસિક ચક્ર પર કેવી રીતે જીવવું તે યોગ્ય છે, અને સ્ત્રી પર માસિક સિન્ડ્રોમના તબક્કાઓ કેવી રીતે વ્યાખ્યાયિત કરે છે?

આકૃતિ

જિમમાં ભાર ગણતા, તમારે તમારા ચક્રને પાંચ તબક્કામાં વહેંચવાની જરૂર છે. માસિક સ્રાવની શરૂઆતથી પ્રથમ તબક્કા - 1-6 દિવસ.

માસિક સિન્ડ્રોમના તબક્કાઓના નિર્ધારણ દરમિયાન સ્ત્રીને ઊંધી ઉભી થતી નથી જ્યારે તમે તમારી પીઠ પર આવેલા હોવ અને પગ તમારા માથા પાછળ ફેંકવામાં આવે. હકીકત એ છે કે નિર્ણાયક દિવસોમાં શરીરના ઊર્જા સંતુલન સરળતાથી ખલેલ પહોંચે છે, કારણ કે માસિક સ્રાવ દરમિયાન ઊર્જા ઉપરથી નીચે જાય છે, અને વળીને, તમે ઊર્જા પ્રવાહને તેની દિશામાં ફેરફાર કરવા માટે દબાણ કરો છો. તીવ્ર કૂદકાથી ટાળો, વજન ઊંચકવું, ભારે ભાર સાથે તાકાત કસરતો તમે પ્રેસ (પરંતુ તળિયે નહીં) પર પ્રકાશ, બિન-સઘન અને વજન વ્યાયામ કર્યા વગર કરી શકો છો આ વિસ્તરણ માટે ઉત્કૃષ્ટ અવકાશી છે (હોર્મોન્સના પ્રભાવ હેઠળ, સ્નાયુઓ અત્યંત સ્થિતિસ્થાપક અને નરમ હોય છે). જો તમને સ્થિતિસ્થાપકતાનો અભાવ હોય તેવા હાડકાંને પંપ કરવાની જરૂર હોય તો પણ આ તબક્કાને ચૂકી ના જશો. બીજી તક તમે માત્ર ovulation દરમિયાન હશે અલબત્ત, અન્ય તમામ દિવસોમાં પેક્ટોરલ સ્નાયુઓ નબળી રીતે "ઓર્ડર" માં સબમિટ કરવામાં આવે છે.

માસિક સ્રાવની પીડાદાયક અભ્યાસ અને સ્ત્રીઓમાં માસિક સિન્ડ્રોમના તબક્કાને ઘટાડવા માટે જોસેફ Pilates સિસ્ટમ પર તાલીમ દ્વારા હોઇ શકે છે. વ્યાયામના પ્રકારને અનુલક્ષીને, સામાન્ય રીતે નિયમિત વ્યાયામ, મહિલાના ક્ષેત્રમાં "વસ્તુઓને ક્રમમાં મૂકવી". પરંતુ સ્ત્રીઓને સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાનની સમસ્યા હોય તો કસરત દરમિયાન માસિક સ્રાવ બહાર કાઢવું ​​વધુ સારું છે. જો તે ખરેખર તમને જિમ તરફ ખેંચે છે, તો પછી તમારા સ્ત્રીરોગચિકિત્સકની સલાહ લો. ડૉક્ટર તમને કહો કે કસરત કેવી રીતે નુકસાન નહીં કરે, પરંતુ તેનાથી વિરુદ્ધ - શરીરને મદદ કરો.

મહિલામાં માસિક સિન્ડ્રોમના બીજા ભાગમાં 7 થી 12 દિવસ છે. હવે તમે પ્રેસ, હિપ્સ, હથિયારો, ખભા પર દબાણ મૂકવા માટે સક્રિય વિસ્તારોની બહાર કામ કરી શકો છો - સક્રિય તાલીમ આપી શકો છો. ખૂબ સારા પરિણામ કાર્ડિયલ્સ (ટ્રેડમિલ્સ, કસરત બાઇક્સ, ઓર્બેટ્રેકહ - સિમ્યુલેટર્સ કે જે તમને સંયુક્ત કવાયત કરવા માટે પરવાનગી આપે છે: ચાલતા, સ્કિઝ, સાયકલ અને પગલા પર ચાલતા) માં વર્ગોમાંથી અપેક્ષા કરી શકાય છે. આવરણ અને મસાજ અસરકારક રહેશે.

સ્ત્રીમાં માસિક સિન્ડ્રોમના તબક્કાના ત્રીજા અર્ધો લગભગ 13 - 14 દિવસ (ઓવ્યુલેશન) છે. આ બિંદુએ, સ્ત્રીઓ પાસે થોડું સંકલન છે. તેથી, મુખ્ય વસ્તુ, નૃત્ય ચૅમ્પિયનશિપમાં ભાગ લેવા નહીં, કારને પાર્ક કરવા માટે એકદમ સમાંતર પ્રયાસ કરવો નહીં: ત્યાં એક શક્યતા છે કે ગ્રાન્ડ પ્રિકસ કોઈ બીજાને મળશે. યોગ, પાવર લોડ્સ, પૂલમાં સ્વિમિંગની તરફેણમાં ઍરોબિક્સ આપવાનું સારું છે.

ચોથા તબક્કા લગભગ 15 - 25 દિવસ છે. પર્ક્યુઝન તાલીમ માટે આ શ્રેષ્ઠ સમય છે. અમે તાકાત અને શક્તિથી ભરેલા છીએ. હવે તે અગત્યનું છે - વધારાની પાઉન્ડ છૂટકારો મેળવવા માટે બેકાર ન રહો.

પાંચમી તબક્કા 26 મી - 30 મી દિવસ છે. તેની મુખ્ય નિશાની એક wolfish ભૂખ છે, મૂડ બગડવાની શકે છે, પ્રિય યુવાન સ્ત્રી અચાનક એક દુષ્ટ પ્રકોપ માં કરે છે.

શબ્દ, પીએમએસ!

માસિક સિન્ડ્રોમના તબક્કાઓ નક્કી કરવાના સમયગાળા દરમિયાન સ્ત્રીને ભાર ઘટાડવાની જરૂર છે, પ્રેસના નીચલા ભાગને સ્વિંગ ન કરો, સામાન્ય કસરતોને મજબૂત બનાવતા જાઓ. કાર્ડિયો મશીનો પર વ્યાયામ હવે અસરકારક રહેશે, પરંતુ તે પણ આવા પ્રવૃત્તિઓમાં સામેલ કરવા માટે જરૂરી નથી. નહિંતર, તમે સમયગાળા દરમિયાન નપુંસકતા માટે માત્ર પોકળ વાણી.

તે રસપ્રદ છે કે માસિક સિન્ડ્રોમના આ તબક્કે સ્ત્રીની પોષણ પર થોડો પ્રતિબંધ છે અથવા ઓછામાં ઓછું સામાન્ય કરતાં વધુ ખાતો નથી, તો પછી તે સરળતાથી વજન ગુમાવી શકે છે. જો કે, પરિણામે તમે માસિક સ્રાવ પછી જ જોશો - એક નિયમ તરીકે, ચક્રની શરૂઆત પહેલાં શરીર પાણીમાં વિલંબ કરે છે, અને શરીર થોડું સહેલાઇ જાય છે. પરંતુ જ્યારે સોજો પસાર થઈ જાય, ત્યારે તે અદ્રશ્ય થઇ જાય છે અને એક વધારાનું કિલોગ્રામ

સ્ત્રીઓ અને ચક્રમાં માસિક સિન્ડ્રોમના બીજા અને ત્રીજા તબક્કાઓ - વધેલા ચયાપચયનો સમય. તમામ અવયવો અને પ્રણાલીઓ ખૂબ જ સક્રિયપણે કાર્ય કરે છે, તેથી નિષ્ણાતો વિવિધ સફાઈ કાર્યવાહી હાથ ધરવા ભલામણ કરે છે, ખોરાક ઉપયોગી છે.

ફેસ

કોસ્મેટિકોલોજીસ્ટ મહિલાના મહિનાને ત્રણ ગાળામાં વિભાજિત કરે છે - વાસ્તવિક માસિક સમયગાળો, માસિક સ્રાવ અને વિપરિત માસિક સ્રાવના અંત પછી તરત જ.

પ્રથમ તબક્કો - માસિક સ્રાવની શરૂઆત. કોસ્મેટિક મેનિપ્યુલેશન માટે સૌથી ખતરનાક સમય. કોઈ પણ સક્રિય કાર્યવાહી ન કરવા માટે આ સમયે સલાહભર્યું છે ખાસ કરીને આક્રમક તે છે, કોઈ જાબ્સ, સ્વચ્છ, છૂંદણા અને અન્ય વસ્તુઓ. ઈન્જેક્શન સાઇટ્સ પર, હેમેટમોસ રચના કરી શકે છે, અને સોયમાંથી નાના ઘા ઉઝરડા બનશે.

આ સમયે, તમે પ્રકાશ સુપરફિસિયલ peeling કરી શકો છો મધ્યમથી ત્યજી દેવા જોઈએ: જ્યારે પેશીઓ સઘન રીતે પુનઃપ્રાપ્ત થવાની શરૂઆત કરે છે ત્યારે તે વધુ સારું છે. એટલે કે, આ પ્રક્રિયા માટે શ્રેષ્ઠ સમય માત્ર મહિનાનો અંત છે. ચહેરાને શુધ્ધ કરવા માટે તે જ રીતે. અસ્પષ્ટ અને પોલિશિંગ કાર્યવાહી હાથ ધરવા અશક્ય છે જે ચામડીના સ્તરોને અસર કરે છે, બાહ્ય ત્વચા કરતાં વધુ ઊંડો છે. વધુમાં, સંવેદનશીલતા વધી છે. અને આવા કાર્યવાહીની દુઃખાવાનો ખૂબ ઊંચો હશે આ જ કારણોસર, બધા લેસર, રેડિયો વેવ કાર્યવાહી, વાળ દૂર કરવાનું મુલતવી રાખવું જરૂરી છે.

માસિક સિન્ડ્રોમના તબક્કા દરમિયાન એક સ્ત્રીને બળતરા વિરોધી ડ્રસન ડોરોનવલ તરીકે ઉછેરવામાં આવે છે, અને ડેકોંગસ્ટેન્ટ તરીકે - માઇક્રોક્રાર્ટ, માસ્ક અને લસિકા ડ્રેનેજ મસાજ ઉઠાવવા.

બીજા તબક્કા - માસિક સ્રાવના અંત પછી તરત જ. પેશીઓ સઘન પુનર્સ્થાપિત થાય છે. અત્યારે આક્રમક, લેસર, રેડિયો તરંગ કાર્યવાહી, બધું અગાઉ પ્રતિબંધિત હતું તે કરવાનો સમય છે. પણ પ્લાસ્ટિક સર્જરી, જો કોઈ હિંમત. આ સમયગાળા દરમિયાન, આઘાતજનક અને રોગિષ્ઠતા ઘટે છે. તમે મસાજ શરૂ કરી શકો છો તમે પણ ovulation ના ક્ષણ ઉલ્લેખ કરીશું. આ સમયે, કેટલીક સ્ત્રીઓએ સંવેદનશીલતા વધારી છે પરંતુ કોઈ ઇજા થશે. તેથી, તમામ પ્રકારની ઇન્જેક્શન કરવા માટે, ઉદાહરણ તરીકે, જોખમી નથી, પરંતુ ફક્ત - અપ્રિય

ત્રીજા તબક્કામાં વિપરિત માસિક પ્રસંગોપાત છે. માસિક વિવિધ soothing કાર્યવાહી કરે તે પહેલાં, બળતરા વિરોધી માસ્ક. પીળીંગ માત્ર પ્રકાશ, સુપરફિસિયલ છે કારણ કે આ સમયે માસિક સ્રાવ દરમિયાન પેશીઓને સરળતાથી આઘાત થાય છે. આ જ કારણસર, આંખો હેઠળ મેસોથેરાપીના ઈન્જેક્શન્સને આપવાનું વધુ સારું છે - લાલ બિંદુઓ હશે માસિક સ્રાવ શરૂ થવાના થોડા દિવસો પહેલાં, વિરોધી ઉત્સુક કાર્યવાહી - ચહેરા અને શરીરના લિમ્ફોડ્રેનેજ મસાજ, પ્રેસ્રોથેરાપી, માઇક્રોક્રાર્ટ - ઉપયોગી થશે.

આરોગ્ય રાજ્ય

પરંતુ આપણું કામકાજ લય, રજા સૂચિ અને અન્ય હવામાન અને આબોહવાની પરિસ્થિતિઓ સાથે સુસંગત અમારા જૈવિક સૂચિ છે? તાણ, શારીરિક ભારને, ઊંઘની વારંવાર અભાવ, આબોહવા પરિવર્તન, સૂર્ય સાથે લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં - આ તમામ માસિક ચક્રને વિક્ષેપિત કરી શકે છે. નર્વસ સિસ્ટમ બળતરા માટે અપનાવી છે, હોર્મોન્સ કે જે શરીરને તણાવ સાથે સામનો કરવામાં મદદ કરવા માટે ઉત્પન્ન થવાનું શરૂ કરે છે. અહીં તેઓ વારંવાર એક ચક્ર નિષ્ફળતા કારણ.

સામાન્ય રીતે, સ્ત્રીના શરીરમાં માસિક સ્રાવની શરૂઆતથી ચક્રના પ્રથમ 14 દિવસોમાં એસ્ટ્રોજન, યુવા અને સૌમ્યના હોર્મોન્સ, પ્રોલેક્ટીન પેદા થાય છે. અરે, પેશીઓ પર એસ્ટ્રોજનના અતિશય પ્રભાવને કારણે વિવિધ રોગો થાય છે - અંડકોશ, મેસ્ટોપથી, છાતીમાં દુખાવો માં ફોલ્લો.

તેથી, સ્ત્રીઓ અને ચક્રમાં માસિક સ્રાવના તબક્કાના બીજા ભાગમાં, શરીર તેના કામને સંતુલિત કરવા પ્રોજેસ્ટેરોન ઉત્પન્ન કરવાનું શરૂ કરે છે. આ "ડિફેન્ડર" સ્થિર, ઉચ્ચ સ્તર પર મૂડને ટેકો આપે છે. પરંતુ પ્રોજેસ્ટેરોનની ઉણપ અથવા તેનાથી ઘટાડી પેશીઓની સંવેદનશીલતા સાથે, એક સ્ત્રી પીએમએસના તમામ "આનંદ" અનુભવે છે. અને, તે અપમાનજનક છે, જૂની બની, "પ્રીટિઅર" અમારા સંવેદના. અસ્વસ્થતા વધે છે, મૂડ વધુ બગડે છે.

હા, અને રાહ જોવાનું મૂડ કેવું છે, હકીકતમાં, જો આંખ હેઠળ આંખ હેઠળ ચહેરો, એવું લાગે છે, એક મહિનામાં નશામાં લીધા પછી, બધા પ્રવાહી સંચયિત થાય છે, છાતીને ખાસ્સો ધક્કો પહોંચે છે જેથી પેટ પર સૂવું મુશ્કેલ હોય છે, જ્યારે સ્તનપાનના ગ્રંથિઓ કોઈની વિરુદ્ધ ઊઠે છે અને "વિરોધ" કરે છે, પણ સૌથી નાજુક બ્રા! જો પ્રોલેક્ટીન સામાન્ય કરતા વધારે છે (અને તે તણાવ દરમિયાન અતિશય માત્રામાં ઉત્પન્ન થાય છે), તો પછી થોડું પ્રવાહી હોય છે. બધા પછી, પ્રોલેક્ટીન સ્તનના સામાન્ય કાર્ય માટે જવાબદાર છે.

તબીબી જિમ્નેસ્ટિક્સના જણાવ્યા મુજબ , હોસ્ટૉમૅશની કેસોની વધતી જતી સંખ્યા હોર્મોનલ અસંતુલન સાથે સંકળાયેલી છે, જે ભાર દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવે છે, જીવનની તીવ્ર લય અને માત્ર "સંપૂર્ણ" જ કરવાની ઇચ્છા છે.

બધું આપણા શરીરમાં ખૂબ જ લોજિકલ છે. અને હોર્મોનલ સંતુલનનું ઉલ્લંઘન ન કરવા, તમારે પોતાને કાળજી લેવાની જરૂર છે: ઊંઘ, નર્વસ ન થવું, ધંધાકીય પ્રવાસો પર ચંચળ ન થવું, દર ત્રણથી ચાર મહિનામાં એકથી વધુ વખત વિમાનમાં ઉડાન ન કરો. સ્ત્રીઓ જે વારંવાર ફ્લાઇટ્સ કરે છે, એક નિયમ તરીકે, માસિક ચક્ર વિક્ષેપિત થાય છે. આ સૂચવે છે કે નર્વસ સિસ્ટમની અનુકૂલનક્ષમ ક્ષમતા ક્ષીણ થઈ ગઈ છે.

ખાસ કરીને સ્વાસ્થ્યની સ્ત્રી રાજ્યમાં, બે તબક્કે અસર થાય છે - વાસ્તવમાં, મહિનો અને અઠવાડિયા પહેલાં, જ્યારે વિપરસ માસિક સિન્ડ્રોમ પોતાને મેનીફેસ્ટ કરે છે. બાકીના સમય અમે ખૂબ જ વફાદાર વ્યક્તિ છીએ. તેથી, માસિક. આ, આ રીતે, શરીર માટે તણાવ પણ છે. પરંતુ તે સહેલાઈથી ટેપ કરે છે, જો ચક્રની શરૂઆત પહેલા સ્ત્રી "યોગ્ય રીતે" વર્તતી હતી: તેના શરીરના ભારને કારણે તે કાયમી તણાવપૂર્ણ સ્થિતિમાં નહોતું અને તેથી

માસિક સિન્ડ્રોમના તબક્કામાં મહિલાએ શારીરિક પ્રવૃત્તિને ઓછું કરવું જોઈએ, વધુ પડતા કામકાજને ટાળવો આ સમયગાળા દરમિયાન પીડાદાયક લાગણીઓ ઘટાડવા માટે યોગ અને સ્વિમિંગને મદદ કરશે. માત્ર, અલબત્ત, તમે માસિક સ્રાવ શરૂઆત પહેલાં લાંબા અભ્યાસ શરૂ કરવાની જરૂર છે. અને રક્તસ્રાવના પ્રથમ દિવસોમાં, હું તમારી જાતને એક બ્રેક આપવાની ભલામણ કરતો હતો.

નિર્ણાયક દિવસો પર પુલ અને જળાશયમાં તરવું પણ અનુસરતું નથી - આ સમયે પ્રતિરક્ષા ઘટાડો થાય છે. તેથી તમે સરળતાથી યુરોજનિટેક ચેપને હલાવી શકો છો અથવા પકડી શકો છો. દવાઓ ન લો કે જે રક્તનું પાતળું અને સૂર્યના સંશ્લેષણ કરે છે: માસિક વધુ પુષ્કળ અને લાંબા સમય સુધી હશે

પીએમએસ
એક સ્ત્રીમાં માસિક સિન્ડ્રોમનું સૌથી દુઃખદ તબક્કો, જે ઘણી વખત નરમ fluffy જીવો તદ્દન વિપરીત કંઈક માં કરે છે. તે સ્ત્રીની આનુવંશિક લાક્ષણિકતાઓ, યકૃતની સ્થિતિ, તણાવ ભાર, ક્રોનિક રોગો, ચરબી પેશીઓના વોલ્યુમ અને વધુ પર આધાર રાખે છે. આ પરિબળો એટલા ઘણા છે કે (માત્ર વિચાર કરો) એક સ્વરૂપમાં વિપરિત માસિક સિન્ડ્રોમ અથવા અન્ય 90% સ્ત્રીઓને અસર કરે છે. આ સમયગાળા દરમિયાન જીવનને કેવી રીતે સરળ બનાવવું અને પી.એમ.એસ. ખૂબ ખરાબ નથી તે માટેની રીત સમાન છે: તણાવ દૂર કરવા માટે. અરે, આ હંમેશા શક્ય નથી. તેથી તમારે પોતાને મદદ કરવાની જરૂર છે માસિક સ્રાવના 10 થી 14 દિવસ પહેલા મલ્ટિવિટામિન કોમ્પલેક્સ, ખાસ કરીને ગ્રુપ બી, મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ, વેલેરીયન, મેલિસા, માવોવૉર્ટ અને હર્બલ દવાઓ સાથે શાંતિપૂર્ણ એજન્ટ લેવાનું શરૂ કરો. એટલે કે, આ રીતે તમારા નર્વસ સિસ્ટમની અનુકૂલનશીલ ક્ષમતા વધારવાનો પ્રયાસ કરો. તે ફરીથી ખાતરી કરવાની જરૂર છે અને વિટામિન્સ સાથે પૂરી પાડવામાં આવે છે.

હકીકત એ છે કે નર્વસ સિસ્ટમ નિષ્ફળ થઈ છે, માસિક સ્રાવ પહેલાં ત્વચા પર પુરાવા અને ચકામા. ખીલ, ચામડીની ઊંચી ચરબીવાળી સામગ્રી - આ તમામ તણાવના શરીરની પ્રતિક્રિયા છે. સંરક્ષણાત્મક રીતે, તે સ્ટ્રેન્યુએસે લૈંગિક હોર્મોન્સનું ઉત્પાદન કરે છે. જો તેમનું સ્તર વધેલું હોય તો, ખીલ, ફેટી વાળ, સેબોરેઆના વલણ વધારે હશે.

જો તમને પફડાયાની ચિંતા છે , માસિક સ્રાવ પહેલાં છાતીમાં ભારેપણું, તો પછી તમે બે રીતે સોજો સાથે લડવા કરી શકો છો: પ્રથમ, સાંજે છ વાગ્યા પછી (જો તમે આ સમય પહેલાં તમારા બે લિટર પ્રવાહી પીતા હો તો) પીતા નથી. બીજું, હળવા મૂત્રવર્ધક દવાઓ લો. પરંતુ તમારે કાળજીપૂર્વક સ્તનને અનુસરવાની જરૂર છે તે સામાન્ય છે જો વજન બે અથવા ત્રણ દિવસ સુધી ચાલે છે જો સોજો મજબૂત, પીડાદાયક હોય, તો એક સપ્તાહથી વધુ સમય સુધી ચાલે છે - તે સ્તનધારી ગ્રંથીઓ પર આંતરસ્ત્રાવીય અસંતુલનનો અતિશય પ્રભાવ દર્શાવે છે. તેથી, તમારે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.

ઠીક છે, સૌથી વધુ મહત્વની સલાહને લટકાવવાનું નથી. જો તમે તમારી જાતને પ્રેમ સાથે વ્યવહાર કરો છો, તો પછી સૌથી વધુ દુઃખદ તબક્કામાં ટકી રહેવું સહેલું હશે.