પ્રથમ તબક્કો, જેમાં મહત્તમ ધ્યાનની જરૂર છે - એ બાળપણ અને કિશોરાવસ્થા છે, જ્યારે હાડપિંજર ખાસ કરીને સઘન રીતે વિકસિત થાય છે અને અસ્થિ સામૂહિક એકત્રીકરણ કરે છે (તેની "પીક" 20-25 વર્ષ પર પડે છે). રૅચીટીસ, અસ્થિભંગ અને કેલ્શિયમ ચયાપચયની વિકૃતિઓ આમાં દખલ કરી શકે છે. સમયસર "ધ્વંસ" નિકાલ કરવો, કારણ કે આ સમયગાળામાં નાખવામાં આવેલા હાડકાંની ગુણવત્તા ભવિષ્યમાં તેમની ખનિજ ઘનતાના ઇન્ડેક્સને નિર્ધારિત કરશે. રક્તમાં ઘટાડો થતો કેલ્શિયમ સ્તર અને ઓસ્ટીયોપોરોસિસ વધુ વિકાસ કરી શકે છે જો તમે કટોકટીના પગલાં ન લો
આગામી ખતરનાક સમય ગર્ભાવસ્થા છે આ સમયે, માતાના શરીર બાળકની જરૂરિયાતોની પ્રાથમિક સંતોષના સિદ્ધાંત પર કામ કરે છે: તેને કોઈ પણ સંજોગોમાં તેના કેલ્શિયમ ભાગ (30 મિલિગ્રામ પ્રતિ દિવસ) પ્રાપ્ત થશે - જો સ્ત્રી પાસે આ સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોની ખામી હોય તો પણ. એક તૈયારી વિનાના માતાને કેરીઅસ દાંત અને "પ્રકાશ" હાડકાં સાથે ચૂકવણી કરવી પડશે, જે મેનોપોઝ દરમિયાન તમારી યાદ અપાવશે. સંરક્ષણ બનાવો! સૌ પ્રથમ, કેલ્શિયમના અવિરત પુરવઠો સાથે શરીરને પ્રદાન કરે છે, મુખ્ય તત્વ જેમાંથી હાડકાની પેશીમાં સમાવેશ થાય છે.
માત્ર હકીકતો
ઑસ્ટિયોપોરોસિસ (હાડકાની ઘનતામાં ઘટાડો) ડબ્લ્યુએચઓના નિષ્ણાતો દ્વારા વિશ્વની મૃત્યુના ત્રીજા અગ્રણી કારણ (રક્તવાહિની અને ઓન્કોલોજીકલ રોગો પછી) દ્વારા માન્ય છે.
મોટેભાગે રક્ત અને ઓસ્ટીયોપોરોસિસમાં ઓછી કેલ્શિયમની સામગ્રી સાથે, રોગની જાત એ જીવનની ગુણવત્તા પર નોંધપાત્ર અસર સાથે હોય છે: તે મોટર પ્રવૃત્તિને મર્યાદિત કરે છે અને અસ્થિભંગની શક્યતા પણ વધે છે (અડધાથી વધુ કિસ્સાઓમાં અપંગતા તરફ દોરી જાય છે!).
આ રોગ સ્ત્રીઓ માટે વધુ સંવેદનશીલ છે: અસ્થિ પેશી 35 વર્ષથી ઘનતા ગુમાવવાનું શરૂ કરે છે! મેનોપોઝ પછી, પ્રક્રિયા વેગ મેળવી રહી છે (એસ્ટ્રોજનની ઉણપને કારણે) 40% સ્ત્રીઓ "50 માટે" વધેલા બરડ હાડકાંથી પીડાય છે.
સત્તાવાર માહિતી અનુસાર, યુક્રેન માં ત્યાં કરતાં વધુ છે 3 મિલિયન ઓસ્ટીયોપોરોસિસ ના "ભોગ" યુરોપમાં - 50 મિલિયન!
કેલ્શિયમના વીઆઇપી-વ્યક્તિ
કેલ્શિયમના મુખ્ય ડિપો હાડકા પેશી છે. તેના તમામ અનામતના 99% અહીં છે અને તેનું કાર્ય સ્પષ્ટ છે: "હાડપિંજર" ને મજબૂત કરવા. જેમ તમે જાણો છો, બધું હાડપિંજર પર રાખે છે! પરંતુ બાકીના 1% કેલ્શિયમ હકીકતમાં: તે રક્તના ગંઠન, પેઇન્ટેડ અને નર્વની આવેગના પ્રસારણમાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે, સ્નાયુ તંતુઓનો ઘટાડો ... અને પરોક્ષ રીતે સુનાવણીની ગુણવત્તા અને દ્રષ્ટિ, ચામડીની સ્થિતિ, એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓની રોકથામ માટે પણ જવાબદાર છે. સામાન્ય રીતે, કેલ્શિયમ વિના - કોઈપણ રીતે!
રક્ત અને ઓસ્ટીયોપોરોસિસમાં કેલ્શિયમની નીચી સામગ્રી સાથે સૌથી વધુ અસરકારક પદ્ધતિ, શરીરના ડબાઓની આ ઘટક પૂરી પાડે છે - એક તંદુરસ્ત ખોરાક. સૌ પ્રથમ, દૂધ સમૃદ્ધ અને તેના "ડેરિવેટિવ્સ." હા, કેલ્શિયમ અહીં માત્ર નથી, પણ બદામ, કઠોળ, કોબી, માછલી. જો કે, નિષ્ણાતો સર્વસંમત છે: માત્ર દૂધમાં તે ફોસ્ફરસ અને મેગ્નેશિયમ સાથેના આદર્શ ગુણો સાથે સમાયેલ છે - જે તેના સંપૂર્ણ સંમિશ્રણને સુનિશ્ચિત કરે છે.
કેલ્શિયમ "સ્વીકૃતિ" પ્રોત્સાહન એક ખાસ લેક્ટિક એમિનો એસિડ છે - isethionine. તે શરીરમાં પેથોલોજીકલ પ્રક્રિયાઓના વિકાસને અટકાવે છે, અને ચેતાને soothes કરે છે, કારણ કે દૂધ અને રાત્રે પીવા માટે સલાહ આપે છે.
દૂધનું દૂધ અલગ છે. ઉકળતા દૂધમાં ઘણી ઉપયોગીતા અને કેલ્શિયમ ગુમાવે છે, જેમાં સમાવેશ થાય છે. તેથી, વરાળ (દાદીમાં ગામમાં) અથવા અલ્ટ્રા-પેસ્ટુરાઇઝ્ડ (ગરમીના ઉપચારની આ પદ્ધતિ સાથે માત્ર નુકસાનકારક બેક્ટેરિયા નાશ પામે છે, અને દૂધના તમામ મૂલ્યવાન ઘટકો જીવંત અને સારી રીતે) પીવા.
શું તમે કોઈપણ સ્વરૂપમાં દૂધ પસંદ નથી? પછી ફાર્મસી જુઓ: દવા કે જે કેલ્શિયમની ઉણપને દૂર કરે છે, એક ડાઇમ એક ડઝન! પરંતુ તેઓ નિષ્ણાત દ્વારા નિમણૂક થવી જોઈએ - બોન ડેન્સીએટ્રોમેટ્રીના પરિણામો (અસ્થિ ઘનતાના માપ) ના આધારે.
રોગ ફેલાવતા એવા પરિબળોમાં, ડોક્ટરોને આનુવંશિકતા, વંશીયતા (યુરોપીયનો અને એશિયનો વધુ વખત પીડાય છે), વૃદ્ધ વય, શરીરના ઓછું વજન, વંધ્યત્વ, એન્ડોક્રાઇન સિસ્ટમ રોગોનો સમાવેશ થાય છે. આને પ્રભાવિત કરવું મુશ્કેલ છે. પરંતુ હારશો નહીં: પસંદગી - ઓસ્ટીયોપોરોસિસના સહાયક અથવા દુશ્મન બનવું - તમારું છે!
ઑસ્ટિયોપોરોસિજ઼ "મૈત્રીપૂર્ણ" છે ...
ખોરાક પર બેઠેલી મહિલા સાથે: જો ખોરાક મહત્તમ કાપવામાં આવે છે, કેલ્શિયમ ક્યાંથી આવે છે? વધુમાં, હડિસશેસ ઘણી વખત ચરબી પેશીઓનો અભાવ હોય છે. અને તે અહીં છે કે એન્ડ્રોજન હોર્મોન્સને ટેસ્ટોસ્ટેરોનના રૂપમાં રૂપાંતરિત કરે છે, જે, એસ્ટ્રોજનની જેમ, હાડકાની પેશીના કુદરતી ડિફેન્ડર તરીકે કાર્ય કરે છે. તેથી, નાની સ્ત્રીઓને ઓસ્ટીયોપોરોસિસ સાથે 2.5 ગણી વધુ વખત "જાણવું" મળે છે.
"નિસ્તેજ-સામનો" સાથે, જે હંમેશા સૂર્યથી છુપાવે છે: વિટામિન ડીની ઉણપ કેલ્શિયમ શોષવા માટે શરીરના તમામ પ્રયત્નોને નકામી કરે છે.
આળસુ સાથે, બેસવાનો અને આસપાસ રહેવું ગમે છે. વૈજ્ઞાનિકો ખાતરી કરે છે કે: અસ્થિની ઘનતા ઘટે છે (0.9% પ્રતિ સપ્તાહ દીઠ) માત્ર બેડ આરામથી જ નહીં, પરંતુ અપૂરતી ગતિશીલતામાંથી પણ જીમમાં ચલાવો! પરંતુ તે વધુપડતું નથી: ભૌતિક કસરતો અસ્થિ સમૂહ વધારે છે, પરંતુ તાલીમ દરમિયાન સક્રિય પરસેવો તદ્દન વિપરીત છે. અને પરસેવો દ્વારા કેલ્શિયમનું નુકસાન, સંશોધકોના જણાવ્યા મુજબ, ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે (દોડવીરો માટે - દર વર્ષે 3% સુધી) મારે શું કરવું જોઈએ? તરત જ સંતુલન પુનઃસ્થાપિત કરો (જિમ અથવા sauna પછી, જ્યાં તેઓ પણ તકલીફોની છે) દૂધ એક જ કાચ સાથે!
ઓસ્ટીયોપોરોસિસ "ભયભીત" છે ...
નર્સિંગ માતાઓ તે તારણ આપે છે કે સ્તનપાન (ખાસ કરીને લાંબા સમય સુધી) ભવિષ્યમાં રોગના વિકાસનું જોખમ ઘટાડે છે. વૈજ્ઞાનિકોએ શોધ્યું છે કે સ્તનપાન પછી અસ્થિ પેશી વધુ મજબૂત છે.
લૈંગિક રીતે સક્રિય મહિલાઓ: તેઓ ઉત્કલન હોર્મોન્સ દ્વારા સુરક્ષિત છે. તે નોંધ્યું છે કે પૂર્વમાં, જ્યાં સ્ત્રીઓ, ઐતિહાસિક અને સાંસ્કૃતિક કારણોસર, લાંબા સમય સુધી લૈંગિક સક્રિય રહે છે (અને બાળકોનું વંશ પ્રાપ્ત કરે છે), આ બિમારી દુર્લભ છે. સેક્સ કોઈ રન નોંધાયો નહીં - અને ઓસ્ટીયોપોરોસિસ સહન કરી શકતા નથી!