કુલ, વિશ્વમાં 100,000 થી વધુ પ્રકારના આહાર છે, જેમાં આરોગ્ય, સુખાકારી અને શરીર વજન બદલવા માટે ઉપયોગમાં લેવાય છે. ઉપચારાત્મક, એક નિયમ તરીકે, સતત છે, તેમની ક્રિયા તબીબી સ્થિતિઓમાં અભ્યાસ કરવામાં આવે છે, અને તેમાંના ઘણા નથી. પરંતુ વજનમાં નવો વસ્તુઓ માટે ખોરાકમાં લગભગ દરેક દિવસ દેખાય છે. તેઓ પાસે એક અનન્ય ફેશન પણ છે, તેઓ તેમની લોકપ્રિયતાના રેટિંગ્સનું સંકલન કરે છે. આજે, આહાર માત્ર એક વિશિષ્ટ આહાર પર જ નિર્ધારિત થાય છે. તે એક હોબી, જીવનનો એક રસ્તો, ઉપાસનાનો પદાર્થ, વાતચીત માટેનો વિષય બની જાય છે. યુનિવર્સિટી ઓફ બોસ્ટનના સેન્ટર ફોર ડાયેટિક્સના સંશોધકોએ એક સર્વેક્ષણ કર્યું અને જાણવા મળ્યું કે આહાર હવે વધુને વધુ સામાજિક મહત્વ મેળવે છે. જે લોકો ખોરાકમાં કોઈપણ પ્રતિબંધોનું પાલન કરતા નથી અને જેઓ ખુલ્લેઆમ તેના વિશે જાહેર કરે છે, સંચારમાં સફળ થવાની શક્યતા ઓછી હોય છે. આ સમયની અસર છે. વિશ્વ, જેમાં યુવા, આરોગ્ય અને ઉત્કૃષ્ટ ભૌતિક સ્વરૂપ મૂલ્યવાન છે, હકારાત્મક રીતે તે વ્યકિત લેતા નથી કે જે જ્યારે ઇચ્છે ત્યારે બધું ખાય છે. સંભવ છે, એટલા માટે વધુ અને વધુ લોકો છ મહિના પછી ખાવતા નથી, દર ત્રણ કલાકમાં પાણી પીતા નથી, અઠવાડિયામાં એકવાર ભૂખે મરે છે, ઘસવામાં આવેલા કોબીમાંથી અનસોલ્ટેડ સૂપ ઉકાળવાથી અને આંસુથી સૂકાંથી દૂર રહે છે.
સાઇડ ઇફેક્ટ
પરંતુ કોઈપણ ખોરાક મર્યાદાઓ અને refusals સૂચિત જ્યારે તમે ઇચ્છો ત્યારે તમારે ખાવાનું નહી. તમારે જે જોઈએ તે ખાવું નહીં. તમારે જેટલું જોઈએ તેટલું ન ખાવું જોઈએ. તે તમારા અને શરીર માટે તણાવ છે આટલું લાંબા અને સખત ખોરાક, તમારી એકંદર સ્થિતિ પર તેની અસર વધારે છે. બ્રિટીશ માનસિક સ્વાસ્થ્ય ફાઉન્ડેશનના ડિરેક્ટર, એન્ડ્ર્યુ મેકકુલો, ચેતવણી આપે છે કે પોષણમાં નોંધપાત્ર ફેરફારો માનસિક વિકૃતિઓ તરફ દોરી જઈ શકે છે! પણ આ ઘટનામાં આહારમાં છબી અને આહારમાં મુખ્ય ફેરફારનો સમાવેશ થતો નથી, માનસિક સમસ્યા શક્ય છે.
મૂડ પ્રથમ, તે સામાન્ય રીતે સુધારે છે - ફેરફારની અપેક્ષાથી, લાગણી "મેં તે કર્યું!" અને સમગ્ર શરીરમાં હળવાશની લાગણી. આ 3-5 દિવસ ચાલે છે, ભલેને સૌથી વધુ યોગ્ય અને ઉપયોગી આહાર અને પરિણામોની પસંદગી ન હોય. અને પછી કેટલાક કારણોસર મૂડ બગડવાની શરૂઆત થાય છે. વજન નુકશાન જેટલું ઝડપથી અપેક્ષિત હોય તેટલું ઝડપથી નથી (શરીર સંસાધનો બચાવવા માટે શરૂ કરે છે, ચયાપચય ધીમો પડી જાય છે), અને દિલગીરી છે: "જે બધું હું ઇન્કાર કરું છું, પરંતુ તે માટે શું?" વધુમાં, આહાર સાથે પાલન કરવું ખૂબ જ કપરું કાર્ય છે: પ્રથમ તમારે ખાસ ઉત્પાદનો ખરીદવાની જરૂર છે, પછી તેમને ખાસ રીતે રાંધવા, અને તે તાણ અને નકામી. હા, અને શરીર બદલાયેલી જીવનશૈલી સામે વિરોધ કરવાનું શરૂ કરે છે: માથું તૂટી જશે, પછી નબળાઈ દૂર થશે મૂડ ડિસઓર્ડર્સ ગંભીર કિસ્સાઓમાં જ્યારે આહાર, એક નિયમ તરીકે, થતું નથી. પરંતુ ઉદાસીનતા, સામાન્ય ગૃહ બાબતો અને કામ માટે ઉદાસીનતા વારંવાર આવે છે.
વિચારવું ભૂખ્યા માણસ ખોરાક વિશે વિચારે છે તે ભૂલો અને સંપૂર્ણપણે ચોક્કસ રિઝર્વેશન પણ કરી શકે છે, કારણ કે છેલ્લામાં ખાવાની ઇચ્છાથી વળગાડ એ સતત પૃષ્ઠભૂમિ બની જાય છે સખત ખોરાક, વધુ મહિલાઓ સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓ, મેગેઝીન અને સ્વાદિષ્ટ સ્વસ્થ ખોરાક વિશે પુસ્તકો રસ છે તેઓ શાબ્દિક રીતે તેમના ખોરાક દ્વારા તેમના પરિવાર માટે ઘણો રસોઇ કરે છે, અથવા તેઓ આ વિસ્તારમાં યોગ્ય પોષણ અને તેમની પોતાની સમસ્યાઓના મહત્વ વિશે સતત વાતો કરે છે. ખોરાક અને તેની સાથે જોડાયેલ બધું ઓવરવાલ્યુડ વિચાર બની જાય છે. આ કાર્ય અને જીવન સાથે દખલ કરે છે એક પર ફિક્સેશન અને તે જ અન્ય બળતરા.
પ્રતિક્રિયાઓ ન્યુટ્રીશિયનોએ વજનમાં ઘટાડો કરવાની આક્રમકતા અને ચીડિયાપણાની નોંધ લીધી. અને આ તદ્દન સ્વાભાવિક છે: મનોવિજ્ઞાનના દ્રષ્ટિકોણથી ખોરાક, નિરાશા, પછાતતા જો આપણે ખરેખર કંઈક કરવા માંગીએ છીએ, પરંતુ હાંસલ કરી શકતા નથી (અથવા તેમ કરી શકતા નથી), તો પછી તણાવ વધે છે. વ્યક્તિ આરામ કરી શકતો નથી, તે સતત એક પલટન પર હોય છે. પર્યાપ્ત એક શબ્દ અથવા ટીકા છે, જેથી પર્વતની હિમપ્રપાતની સંચિત ઝનૂની વ્યક્તિ જે હાથ પર ઉભરે છે તેના પર પડી જશે. મોટા ભાગે, અલબત્ત, ઘરે જાય છે તેથી, શબ્દો "એક ખોરાક પર મમ્મીનું" સામાન્ય રીતે વ્હીસ્પરમાં ઉચ્ચારવામાં આવે છે. જેમ કે, ઉદાહરણ તરીકે, "ગ્રેનેડ સાથેની માતા"
ડ્રીમ પ્રથમ, તેની બગાડ ઊર્જામાં વધારો તરીકે જોવામાં આવે છે ("મોડી સાંજે હું ઊર્જા ભરેલી છું"), પરંતુ પછી તે સ્પષ્ટ બને છે કે તે માત્ર ભૂખની બાબત છે: શરીર ખોરાક મેળવવાની આશામાં જાગૃત છે. શું એક સ્વપ્ન, જ્યારે "એક શિકાર છે"! અને "નિષ્કર્ષણ" તેમણે ના પાડી દીધું ત્યારથી જ, થાક, નબળાઇ, દિવસ દરમિયાન સૂઇ જવાની ઇચ્છા થવાની ઇચ્છા છે. મોટા ભાગે આ લાંબા સમય સુધી પ્રતિબંધિત આહાર સાથે થાય છે, ખોરાકની કેલરી સામગ્રીમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો અથવા મહત્વપૂર્ણ, પ્યારું ઉત્પાદનનો બાકાત.
રૂચિ આ ખોરાક સુયોગ્ય છે કે નહીં તે એક સારો સૂચક છે જો તમારી રુચિઓનું વર્તુળ સારી આરોગ્યને લીધે સમાન અથવા વિસ્તરિત રહ્યું છે, સ્વ-સન્માન વધ્યું છે, તો પછી બધું જ ક્રમમાં છે. તમે સંચાર થાકી ગયા છો, સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓ, તમે ઘરેથી પણ બહાર જવા નથી માગતા? ખાદ્ય નિયંત્રણો સાથે, તમે દેખીતી રીતે તે વધુ પડતું મૂક્યું છે
લોકો સાથે સંબંધો તે એકલા વજન ગુમાવી જેઓ માટે ખૂબ સખત છે ખાસ કરીને જો અન્ય લોકો તમારી સહનશક્તિને સમર્થન આપતા નથી અને તમારા દુઃખમાં પણ મશ્કરી કરે છે. ગેરસમજ અને ઈનામની ભાવના છે. ક્યારેક અસંમતિથી શરૂઆતથી ઊભી થાય છે સૌથી વધુ યોગ્ય અને ઉપયોગી ખોરાક ફેરફારો અક્ષર પર લાંબા રહેવા. દેખાવ, ચીડિયાપણું અને કેટલાક ટુકડી દેખાય છે. સંચારની પ્રક્રિયામાંથી એક મહિલા બંધ થઈ ગઈ હોય તેમ લાગે છે "તમે ફરીથી અમારી સાથે ન જણાય," તેઓ તેણીને કહે છે તેણીએ ગુનો અને વાડ પણ વધુ લે છે તે એક પાપી વર્તુળ બહાર કરે છે
બધા વર્ણવાયેલ "આહાર જુસ્સો" મુખ્યત્વે વાજબી સેક્સ સાથે સંબંધ છે. પુરૂષો અને આહાર - વિભાવનાઓ ભાગ્યે જ સુસંગત છે: તેઓ સામાન્ય રીતે જીવન અને ખાસ કરીને પોષણ પરના તેમના મંતવ્યો ધરાવે છે.
પુરુષો વધુ સ્વાભિમાન છે જો તમે એક દંપતિને પૂછો કે જે સમાન વજનની સમસ્યાઓ ધરાવે છે (સામાન્ય વજનની ટકાવારી તરીકે), તો તે તારણ આપે છે કે એક મહિલા એક માણસ કરતાં વધારે પાઉન્ડ વિશે ચિંતિત છે. તે પોતે પોતાની જાતને ચરબી ગણી શકે છે, જ્યારે તે પોતાની જાતને એક આદરણીય માણસ છે, "તેના જીવનના મુખ્યમાં." મેન મૂલ્યોના વિવિધ સ્કેલ ધરાવે છે આપણા માટે આકર્ષક બનવું એ મહત્વનું છે, અને પુરુષો માટે ધનવાન બનવું. આ બન્ને સહજ સહજતા અને સમાજની વર્તણૂંક છે. તેથી, પુરુષો, ઘણી વખત આપણે તેમના શરીરના સુંદરતા વિશે વિચારીએ છીએ. પુરુષોએ ખાવા માટેનો એક અલગ પ્રકારનો અભિગમ છે તેના કોર પર, મજબૂત સેક્સના બધા સભ્યો શિકારીઓ છે સંસ્કૃતિના પ્રારંભથી, ખાદ્ય ઉત્પાદનમાં ઘણાં ઊર્જાની આવશ્યકતા છે, તેથી તે હજુ પણ પોતાને આ દિવસે ઘાયલ કરી રહ્યા છે, પુષ્કળ અને ઉચ્ચ-કેલરી ખોરાક પસંદ કરે છે. એક સ્ત્રી સામાન્ય રીતે પુષ્કળ ભોજન પછી અસંતોષની અનુભૂતિ અનુભવે છે, કારણ કે તે સરળતાના અર્થમાં વંચિત છે. અને માણસ દયાળુ અને સુખી બને છે. સંતોષ તેને શાંતિ અને સંવાદિતા એક અર્થમાં આપે છે
તમામ સંભવિત ફેરફારોને ધ્યાનમાં લીધા પછી આપણે સ્વીકાર્યું છે કે ખોરાક ગંભીર બાબત છે. એના પરિણામ રૂપે, મનોવૈજ્ઞાનિક નુકશાન વિના વધારાની પાઉન્ડ કેવી રીતે ગુમાવવું પર સલાહ, માર્ગ દ્વારા શક્ય એટલું તમને આવશે.
મુખ્ય વસ્તુ પ્રોત્સાહન છે! કંઈક હાંસલ કરવા માટે, તમે ખરેખર કરવા માંગો છો જ જોઈએ કોઈ કંપની માટે આહાર પર જવું જરૂરી નથી અથવા, પર્સ્યુએશન તરફ વળવું જરૂરી નથી - ફરજિયાત સફળતા અને સારા મૂડમાં ફાળો આપતી નથી. "હું ખરેખર આની જરૂર છે ..." સજા સમાપ્ત કરવા માટે ઘણી વખત પ્રયાસ કરો. જો તમને કોઈ શબ્દસમૂહ ચાલુ રાખવાનો વિચાર કરવો હોય તો, દેખીતી રીતે, પરિવર્તનનો સમય હજુ સુધી આવ્યો નથી.
ખૂબ લાંબા સમય સેટ ન કરવાનો પ્રયાસ કરો. "હું છ વર્ષ પછી ખાઈ શકતો નથી" - આવી સ્થાપનથી તમે તરત જ ડરી શકો છો. અને જો તેઓ તમને સાત વર્ષની વયે જન્મદિવસ તરીકે આમંત્રિત કરે છે? બેસો અને બધા મૂડ બગાડી? સરળ ક્રિયાઓ સેટ કરો ઉદાહરણ તરીકે, થોડા દિવસો, એક અઠવાડિયા, વધુમાં વધુ - એક મહિના. અને ત્યાં તે જોશે.
કેકને નિર્ણાયક કહો ... "ક્યારેક!". તબીબી ખોરાકની ભલામણ પણ કરતા હોય છે, ડોકટરો તેમને ચોક્કસ ઉત્પાદનોને સંપૂર્ણપણે બાકાત કરતા નથી. સામાન્ય અને પ્રતિબંધિત ભાગોના નાના અને દુર્લભ ભાગો પ્રતિબંધિત પસ્તાવો કરતા ઓછા હાનિકારક છે. વજનમાં ઘટાડા માટે પરેજી પાટામાં કડક મર્યાદાઓ એ કારણ છે કે વ્યક્તિ તૂટી જાય છે.
એક આશાવાદી વાસ્તવવાદી બનો! જો કુદરત તમને વ્યાપક હાડકા અને એક ઉત્તમ ભૂખ સાથે આપી છે, તો પ્રેરણા માટે રેફ્રિજરેટર માટે એનોરેક્સિક સૌંદર્યને ગુંદર કરવા યોગ્ય નથી. "કદાચ હું સુપરમોડલની જેમ દેખાતો નથી, પણ મને સારું લાગે છે અને વધુ આકર્ષક લાગે છે" - તે તમારા આહારનો યોગ્ય ઉદ્દેશ છે. અને, અરીસામાં જોઈ, સતત આ નવી ખાતરી શોધો
નવા આહાર સાથે, તમારા જીવનમાં કેટલાક વધુ નવીનીકરણ ઉમેરો. પરંતુ આવા તમારા દેખાવ સાથે કરવાનું કંઈ નથી! શોખ વિશે વિચારો અથવા રમત માટે જાઓ (પરંતુ આનંદ માટે, પરંતુ ફોર્મ માટે નહીં) આનાથી નવી લાગણીઓ થાય છે, ખોરાક વિશે વિચારો બહાર કાઢો, જીવનમાં નિર્દોષ બનાવો.
આ સુગંધ આનંદ! સ્પિરિટ્સ, ફળો, ફૂલો, ખોરાક કે જે તમારે ખવડાવવાની જરૂર છે ... બિંદુ એ છે કે મગજમાં સંતૃપ્તિ અને ગંધ કેન્દ્રો બાજુમાં સ્થિત છે અને એકબીજા પર ભારે અસર કરે છે. ગંધનો આનંદ માણતી વ્યક્તિ ઓછી ભૂખ લાગે છે. હા, અને મૂડ વધે છે!