ત્વચા પૌષ્ટિક
તમે જે ખાવ છો તે છે. તમારી ત્વચા તંદુરસ્ત છે તેની ખાતરી કરવા માટે, તમારે ફળો અને શાકભાજી, પ્રોટીન અને આખા અનાજ, તેમજ તંદુરસ્ત ચરબીના ખોરાકમાં શામેલ કરવાની જરૂર છે.
• ફળો અને શાકભાજી
એક દિવસ ફળ ઓછામાં ઓછા ત્રણ ભાગ ખાય છે, અને પાંચ કે તેથી વધુ - શાકભાજી એક સેવા એ એક મધ્યમ કદના ફળ અથવા બેરીનો કપ, અડધા કપ કાતરીય ફળ અથવા એક કપ અદલાબદલી શાકભાજી છે. તેઓ ત્વચા માટે ઉપયોગી એક જગ્યાએ મોટી માત્રામાં એન્ટીઑકિસડન્ટ્સ ધરાવે છે, જે તેને નર આર્દ્રતા અને સુરક્ષિત રાખવામાં મદદ કરે છે.
• આખા અનાજની પાકો
દૈનિક જરૂરિયાત ચારથી આઠ ભાગ છે. એક સેવા બ્રેડ અથવા અડધા કપનો અનાજ (ભુરો ચોખા, બાજરી અને આખા ઘઉંના અનાજ જેવા અનાજ) ની એક સ્લાઇસ છે જેમાં પોષક પદાર્થો અને વિટામિન્સનો સમાવેશ થાય છે જે શરીરમાં ગ્લાયકોસિનગોલીકન્સની રચનાને પ્રોત્સાહન આપે છે, અને તે બદલામાં કોલેજન ઉત્પાદનમાં ભાગ લે છે અને ઇલાસ્ટિન (સ્થિતિસ્થાપક ફાઇબિલર પ્રોટીન)
• પ્રોટીન
તમારી ચામડીને ચાર થી છ પિરસવાના જરૂરી છે. એક સેવા 1 ઇંડુ અથવા 100 ગ્રામ માછલી (માંસ), અડધો કપ tofu ચીઝ અથવા કઠોળ છે. કોલેજન અને ઈલાસ્ટિનના ઉત્પાદન માટે પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ ખોરાક મહત્વપૂર્ણ છે. ઇંડા, ઉદાહરણ તરીકે, લેસીથિન ધરાવે છે, જે કોશિકાઓને મજબૂત બનાવે છે, જે તેમને પર્યાવરણની હાનિકારક અસરોનો સામનો કરવા મદદ કરે છે.
• ચરબીઓ
ખોરાક કે જેમાં ચરબીની ત્રણ અને ચાર પિરસણીની વચ્ચેનો દિવસ હોય છે. ભાગ 1h છે એલ. તેલ અથવા છ બદામ, 1 tbsp. એલ. ફ્લેક્સસેડ તમને ઓલિવ અથવા અળસીનું તેલ અને બદામ સહિત ઘણા સ્વસ્થ ચરબી મળશે, ઉદાહરણ તરીકે, પિસ્તા અને અખરોટ તેઓ ચામડીને નરમ અને નરમ બનાવે છે.
• પાણી
દરરોજ 250 મિલિગ્રામ પાણીના આઠ ગ્લાસ લો. અંદરથી શરીરને ભેળવી દો તે તમને કરચલીઓ અને કરચલીઓમાંથી બચાવશે.
• એડિટિવ્સ
કોઈપણ ખોરાક કેટલીકવાર અમને જરૂરી વિટામિનોની વંચિત કરે છે. વિટામિન કોમ્પ્લેક્સ લેવાથી, તમે જરૂરી ચામડીના પોષક તત્ત્વોના અભાવ માટે કરો છો.
સંરેખિત કરો અને રંગ સુધારવા
અનિયમિતતા અને શ્યામ વર્તુળોમાંથી છુટકારો મેળવો, તેમજ ચામડીની ચમક ઉભી કરવી તેટલી મુશ્કેલ નથી. આ હેતુ એજન્ટો માટે ઉપયોગમાં લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે જે સેલ પુનઃજનન વધારે છે. ગ્લાયકોલિક એસીડ અથવા સાંજે પરના સોફ્ટ નકામા અથવા સફાઇ લોશન સાથે દૈનિક સવારે એક્સ્ફોલિયેશન, કેટીરાટાઇનાઇઝ્ડ કોશિકાઓમાંથી છૂટકારો મેળવવાનો એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. આવું કાર્યવાહી ત્વચાને સુધારવા માટે મદદ કરે છે. જો તમને શ્યામ વર્તુળોથી પીડાય છે, તો તમારા અભ્યાસક્રમમાં, ગ્લુકોસમાઇન સાથે સીરમ ઉમેરવી, પિગમેન્ટ બંધ કરવાનું જરૂરી બની શકે છે.
દૈનિક સંભાળ યાદ રાખો
અમે દૈનિક ચામડીની સંભાળ માટે તમામ જરૂરી સૂચિબદ્ધ છીએ, જે વિના સારા પરિણામ પ્રાપ્ત કરવાનું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે.
• ક્લીન્સર
તે નરમ સૂત્ર અને સૂકું ઘટકો (કુંવાર, શિયા માખણ, વગેરે) સાથે ઇચ્છનીય છે. તે લગભગ તમામ ચામડીના પ્રકારો માટે યોગ્ય છે. વધુમાં, તમે સવારે અને સાંજે બંને, દિવસના કોઈપણ સમયે તેનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
• સનસ્ક્રીન
હકીકતમાં, સમગ્ર વર્ષ દરમિયાન 15 વર્ષ અને યુવી પરિબળ સાથે સનસ્ક્રીનનો દૈનિક ઉપયોગ ત્વચા સંભાળનો સૌથી મહત્વનો ભાગ છે. સમાન એસપીએફ સાથે મોઇશ્ચરાઇઝિંગ ક્રીમ પસંદ કરીને તમે તમારા જીવનને ઘટાડી શકો છો. સનસ્ક્રીનના ઉપયોગથી પણ, કેટલાક અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણો હજુ પણ "તોડી ના" ચામડીમાં જશે. આ કિસ્સામાં, એન્ટીઑકિસડન્ટો તમને વધારાની રક્ષણાત્મક સ્તર બનાવવા અને મુક્ત રેડિકલથી ત્વચાને સુરક્ષિત રાખવામાં મદદ કરશે. અમે સનસ્ક્રીન માટે બેઝ તરીકે એન્ટીઑકિસડન્ટો સાથે સીરમ લાગુ કરવાની સલાહ આપીએ છીએ. અથવા, વધુ સગવડ માટે, ટ્રિપલ ફંક્શન (મોઇશાયર્ઝીંગ, સૂર્ય રક્ષણ અને એન્ટીઑકિસડન્ટ ઇફેક્ટ) નો ઉપયોગ કરો જે તમારી ત્વચાને મુક્ત રેડિકલથી સુરક્ષિત કરશે.
• નાઇટ ક્રીમ
ઉપયોગી પદાથો સાથે ત્વચાને પૌષ્ટિક બનાવવા માટે કયા સમય સૌથી યોગ્ય છે? અલબત્ત, રાત: જ્યારે તમે સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે શરીર સંપૂર્ણપણે કોશિકાઓની પુનઃસંગ્રહ તરફ તેનું ધ્યાન ફેરવે છે.
• આઈ કોન્ટૂર ક્રીમ
આ વિસ્તારની ચામડી ચહેરાની કરતાં વધુ ઝડપથી વય ધરાવે છે: તે પાતળા હોય છે અને તે ઓછી સ્નેબ્સેય ગ્રંથીઓ હોય છે, જે તેને ભેજવા માટે સખત બનાવે છે. તેથી ત્રીસમીની શરૂઆત સાથે, આ વિસ્તાર માટે ક્રીમ મેળવો.
કરચલીઓ ઘટાડવા
આ સમય સુધીમાં, અમારી પાસે માત્ર એક જ સમસ્યા છે - થોડા પીડાદાયક કરચલીઓ. કોઈ પણ બાબત આશ્ચર્યજનક નથી કે આ આશ્ચર્યકારક છે, બધી તાજેતરની વિરોધી વૃદ્ધત્વ ઉત્પાદનો ક્રિમના રૂપમાં બનાવવામાં આવે છે, ઇન્જેક્શનના સ્વરૂપમાં નથી, તેથી તમે તેને તમારા સામાન્ય ક્રીમની જગ્યાએ ઉપયોગ કરી શકો છો. ઘણી સ્ત્રીઓ કરચલીઓ સામે લડવા માટે ખર્ચાળ ઇન્જેક્શનનો ખર્ચ કરી શકતી નથી અથવા ફક્ત સોયના અવિશ્વાસ સાથે તેથી, કંપનીઓ "સર્જીકલ હસ્તક્ષેપ" તરીકે ઓળખાય છે તેના માટે વિકલ્પ આપે છે.