સ્વપ્નમાં સામાન્ય નસકોરા કે શ્વસનની ધરપકડ?

સ્નૉરિંગ ખૂબ સામાન્ય છે, પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંનેમાં. થોડા જાણે છે કે તે શું છે અને તે શું બનાવે છે?

સ્નૉરિંગ એ શ્વાસની તકલીફની સ્થિતિ છે જે ઊંઘની વ્યક્તિમાં થાય છે, જ્યારે તાળવું અને કંઠસ્થાની સ્નાયુઓ આરામ કરે છે અને ધૂમ્રપાન કરે છે. શ્વાસોચ્છવાસની ગેપમાં ઘટાડો થાય છે, પરિણામે, શ્વાસ મુશ્કેલ બની જાય છે, અને હવાના સ્પંદનોને કારણે જે વાયુનલિકાઓમાં સારી રીતે પસાર થતો નથી, તે વ્યક્તિ નસકોરાના અવાજો બનાવવાનું શરૂ કરે છે.

નસકોરા સાથે લડવું મુશ્કેલ છે, કારણ કે લોકો જુદી જુદી રીતે સ્વર કરે છે: નાક સાથે કોઈ વ્યક્તિ, મોં સાથે કોઈ વ્યક્તિ, જીભ સાથે કોઈ વ્યક્તિ નસકોરાથી માત્ર આસપાસના સૂતાં લોકો માટે અસુવિધા આવતી નથી, પરંતુ તે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ખતરનાક છે અને એક નસકોરાના જીવનના જીવન માટે પણ જોખમી છે. નસકોરાંનો સૌથી ખતરનાક પરિણામ સ્વપ્નમાં શ્વસન અટકાવવાનું મૃત્યુ છે. આનું કારણ એ છે કે શ્વાસનો અંત એક વખત રિલેક્સ્ડ સ્નાયુ સાથે સંપૂર્ણપણે ઓવરલેપ થઈ શકે છે.

તમને શું હેરાન કરે છે - એક સ્વપ્નમાં સામાન્ય નસકોરા અથવા બંધ શ્વાસની બિમારી?

મોટેભાગે નસકોરાં એ ખરેખર સ્વપ્નમાં રોકવાની શ્વાસનો સંકેત છે, જેનો પહેલો બાહ્ય સંકેત છે જે આગામી નસકોરા છે: વ્યક્તિ snores, પછી તેના શ્વાસ થોડા સમય માટે અટકી જાય છે, જેના પછી વ્યક્તિ તીવ્ર snorts અને વધુ નસકોરા ચાલુ રહે છે. આ ચિકિત્સિક રીતે કલાક દીઠ 10 વખત પુનરાવર્તિત થઈ શકે છે.

ઊંઘમાં શ્વસન નિષ્ફળતાના વધારાના લક્ષણો:

- એક સુપરફિસિયલ સ્વપ્ન જે યોગ્ય આરામ આપતું નથી. એક વ્યક્તિ આખી રાત ઊંઘે છે, અને સવારે તૂટેલા સ્થિતિમાં આવી જાય છે. દિવસના ઊંઘમાં દેખાય છે, જે સામાન્ય જીવન સાથે દખલ કરે છે. આ કારણ છે કે નસકોરાના અવાજ સ્વયંચાલિત જાગૃતિ માટે નસકોરાંના મગજને ઉત્તેજિત કરે છે. અને નસકોરાને તેના વિશે પણ ખબર નથી. પરિણામે, મગજ રાત્રે પૂરતી આરામ ન મળી નથી, જે દિવસ દરમિયાન તેના કક્ષાના કામ માટેનું કારણ બને છે.

- ઝડપી રાતના સમયે પેશાબ એક વ્યક્તિ એક મૂત્રાશયને રાત દીઠ ચાર વખત ખાલી કરી શકે છે.

- પ્રગતિશીલ રીતે શરીરનું વજન, અથવા સ્થૂળતા વધી રહી છે.

સ્નૉર ન કરવા માટે, ફેફસામાં હવાના અસમર્થિત પ્રવેશ માટે પરવાનગી આપવા માટે તમારે ઊંઘમાં આરામદાયક સ્થિતિ લેવી જોઈએ. તમારા ઓશીકું પર ધ્યાન આપો, તે ખૂબ સપાટ અને ખૂબ fluffy ન હોવી જોઈએ. ઊંઘ દરમિયાન તમારા મોંથી શ્વાસ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, તેથી તમે મજબૂત નસકોરાં વધશો. વધુમાં, નાક અમારા શરીરને વિવિધ જીવાણુનાશક પદાર્થોમાંથી મેળવવામાં રક્ષણ આપે છે, કારણ કે તે ફિલ્ટર છે. જો તમે તમારા મોંથી શ્વાસ લો છો, તો કોઈ ગાળણની આવશ્યકતા નથી. ક્લોઝિંગ શરૂ થતાં જ નજીકના લોકોને તમારા મુદ્રામાં ફેરફાર કરવા જણાવો. વિશિષ્ટ નિયંત્રણો છે જે ઊંઘ દરમિયાન સ્થિતિને ઠીક કરે છે. જો તમે કોઈપણ એક પદમાં સ્નૉર ન કરો તો તમે તેનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

એક સપનામાં સ્ફોથ અને શ્વાસ અટકાવવા જેવી સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવવા માટે, તમારે ગરોળી અને તાળવુંના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું જોઈએ. નીચેના કવાયત એક દિવસમાં ઘણી વખત કરો:

એક ગાલ તમાચો અને બીજીથી હવામાં રોલ કરો એક ગાલથી બીજા 30 થી 40 ગણા સુધી હવાને રોલ કરો.

તમારી જીભને વળગી રહો અને તેમને રામરામ સુધી પહોંચવાનો પ્રયાસ કરો. આ કસરત તાળવા અને ગરોળના સ્નાયુઓની સ્વર વધારે છે. 15 વાર પુનરાવર્તન કરો

નીચલા જડબાના આગળ ખેંચો, પછી થોડી દબાણ સાથે, તેના સ્થાને પાછા આવો. 20 વાર પુનરાવર્તન કરો.

ગરોળી અને આકાશના સ્નાયુઓની નિયમિત તાલીમ તમને સ્નૉરિંગ, સ્વપ્નમાં રોકવાની બીમારી અને નસકોરાથી થતી અન્ય ઘણી સમસ્યાઓથી છૂટકારો મેળવવાની પરવાનગી આપશે.

વેચાણ પર પણ લોકોના નસકોરાં માટે ખાસ સ્પ્રે અને ટીપાં છે. તેઓ ઊંઘમાં પેશીઓની સ્વર જાળવી રાખે છે, જે ફેફસામાં હવાના પ્રવેશને સરળ બનાવે છે. આ દવાઓ, જો કે, સંપૂર્ણપણે નસકોરા ની સમસ્યા હલ નથી. ખાસ કરીને નસકોરાના ગંભીર કિસ્સાઓમાં (ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે જીભ ગળામાં પડે છે), તબીબી પરીક્ષા જરૂરી છે. ફક્ત ડોકટરો નસકોરાના સ્ત્રોતને ઓળખી કાઢશે અને તેને દૂર કરી શકશે.