શરીરના શક્તિશાળી પુનઃરચનામાં વસંત થાકનું કારણ. વિનિમય પ્રક્રિયાઓ ગતિમાં છે, અને આના માટે વધારાની ઊર્જા ખર્ચની જરૂર છે. મોસમી વિટામિન ની ઉણપની પૃષ્ઠભૂમિની સામે, શરીરમાં વિટામિન્સ અને ખનિજોનો અભાવ હોય છે. ઘટાડેલી પ્રતિરક્ષા ઝડપી થાક, ક્રોનિક થાક, દિવસ દરમિયાન ઉષ્ણતા કે રાત્રે અનિદ્રા દ્વારા પોતે દેખાય છે. શરીર નબળી છે અને બહારથી તે પર હુમલો કરતી જીવાણુઓ અને બેક્ટેરિયા સાથેનો સામનો કરી શકતો નથી. મારે શું કરવું જોઈએ?
માંસ અને માત્ર નથી
સૌપ્રથમ, મજબૂત પ્રતિરક્ષા અને ઉત્તમ સ્વાસ્થ્ય માટે, તમારા ખોરાકમાં સુધારો ઉર્જા ચયાપચયને સ્થિર કરવા અને પ્રતિરક્ષાને મજબૂત કરવા, લેવોકાર્નિટિન જેવા મહત્વના એમિનો એસિડ મહત્વપૂર્ણ છે. તે સૌ પ્રથમ રશિયન વિજ્ઞાનીઓ બીસી ગ્યુલેઇચ અને પી.જે. દ્વારા મેળવી હતી. ક્રેમબર્ગ લગભગ સો વર્ષ પહેલાં સ્નાયુની પેશીઓથી, તેથી તેનું નામ - સાગો (lat.) - માંસ. Levokarnitin પ્રતિરક્ષાને મજબૂત કરવા માટે માત્ર ઉપયોગી નથી, પણ ચરબીના ચયાપચયમાં ભાગ લે છે, વજનમાં ઘટાડો કરવા માટે ફાળો આપે છે. કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સિસ્ટમના કાર્યોને સપોર્ટ કરે છે. ચેતાતંત્રને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે, ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ (સીએફએસ) માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે.
લેવોકાર્નેટીન માટે દૈનિક જરૂરિયાત 300 એમજી છે. તે દસથી વધારે શારીરિક, માનસિક અને ભાવનાત્મક લોડ્સ, રમતો, રોગો, તનાવમાં, વગેરેમાં વધારો કરે છે. ઉપયોગી એમિનો એસિડ મુખ્યત્વે મરઘાં, ડેરી ઉત્પાદનો, લાલ માંસ, માછલી, એવોકાડોમાં જોવા મળે છે. જો કે, ખોરાકનો સંપૂર્ણ ઉપયોગ માત્ર મજબૂત રોગપ્રતિરક્ષા અને ઉત્તમ સ્વાસ્થ્ય માટે પૂરતો નથી, કારણ કે રોજિંદા જરૂરિયાતોને ભરવા માટે, એક અડધો કિલોગ્રામ બીફ સુધી, એક દિવસ ખાય જ જોઈએ! તેથી, રોબિન-બોબીનની પરીકથા પાત્રની લાયકાતને હાંસલ કરવા માટે ક્રમમાં, આધુનિક દવાઓની મદદથી અમિનો એસિડની ઉણપ ભરવા જરૂરી છે, જે લેવૉકાર્નિટીનના જલીય દ્રાવણના સ્વરૂપમાં ઉત્પન્ન થાય છે.
આરોગ્ય કોકટેલ્સ
ન્યુટ્રીશિયન્ટ્સ વસંતમાં સ્મ્યુસી જેવા ઉપયોગી અને સ્વાદિષ્ટ પ્રોડકટને શોધવાની ભલામણ કરે છે. આ ઊર્જા પીણું, વિટામિન્સ અને ખનીજ સમૃદ્ધ, ઘણીવાર "આરોગ્ય કોકટેલ" કહેવાય છે. તે યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં શોધ કરવામાં આવી હતી અને લોસ એન્જલસમાં ઓલિમ્પિક રમતોમાં 1984 માં ખાસ કરીને લોકપ્રિય બની હતી.
સરળ રીતે મિશ્રીત થતાં સુધી બરફ સાથે તાજી અથવા ફ્રોઝન બેરી, ફળો અથવા શાકભાજીને ભેળવીને, જાતે ઘરે તૈયાર કરવું સરળ છે. કોકટેલની વિશેષ સ્વાદ અને પોષક મૂલ્ય પ્રાપ્ત થશે જો તમે થોડા દહીંમાં રેડશો. ઉપરાંત, સ્વાદ, બદામ, મધ અને મસાલાઓના પીણાંમાં ઘણી વાર ઉમેરવામાં આવે છે.
અપ વધારો, spikelets!
પ્રતિરક્ષા મજબૂત કરવા, કાર્યક્ષમતામાં સુધારો કરવા, સહનશક્તિ ઉત્તેજીત કરવી, તે અનાજના રોપાઓ ઉમેરવા માટે ઉપયોગી છે. જ્યારે છોડ છોડની અંદર ઉગે છે ત્યારે જટિલ રાસાયણિક પ્રતિક્રિયાઓ વિટામિન્સની રચના અને સરળતાથી સુપાચ્ય પ્રોટીન, ચરબી, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ સાથે થાય છે. ફણગાવેલાં અનાજ ઘરે મેળવવામાં સરળ છે. ઘઉં, વટાણા અથવા કઠોળને ધૂઓ અને તેમને ગઝમાં મૂકો, ગરમ પાણીથી સારી રીતે સૂકવવો. ટૂંક સમયમાં પ્રથમ સ્પ્રાઉટ્સને વીંધવામાં આવશે. ભૂલશો નહીં નિયમિત ધોવા માટે જાળી moisten, જેથી તેઓ કરમાવું નથી. શાબ્દિક બે દિવસ - અને ખોરાક માટે ઉમેરવામાં હીલિંગ તૈયાર છે, અને મજબૂત પ્રતિરક્ષા અને શ્રેષ્ઠ આરોગ્ય લાંબા સમય સુધી રાહ જોવી નહીં!
મજબૂત પ્રતિરક્ષા અને ઉત્તમ સ્વાસ્થ્ય જાળવવામાં મહત્વની ભૂમિકા રૂમમાં એક આરામદાયક અને સ્વસ્થ microclimate દ્વારા રમાય છે. બનાવવા માટે તે હવા અને આબોહવા સ્ટેશનોના ખાસ ભેજવાળી વાહનોને મદદ કરે છે. તેઓ હવાના મહત્તમ ભેજ સ્તરનું નિર્માણ કરે છે - 60% આવી સ્થિતિમાં, શરીરમાં તીવ્ર શ્વાસોચ્છવાસના રોગોના સ્ત્રોતોમાં પ્રતિરક્ષા વધે છે. વધુમાં, શ્વસન તંત્ર પર ફાયદાકારક અસર થાય છે, ફેફસાં દ્વારા ઓક્સિજન શોષણમાં સુધારો કરે છે. યાદ રાખો કે ઉનાળામાં થંડરસ્ટ્રોમ પછી તે કેવી રીતે આરામ કરે છે? આ હવાને એક કલાક માટે શ્વાસ લેતાં, માનવ શરીર ચાર કલાકની ઊંઘમાં તે જ રીતે પુનઃપ્રાપ્ત થઈ શકે છે. હવામાં ભેજવું ખાસ કરીને હવે મહત્વનું છે, જ્યારે વિન્ડોની બહારના હવાનું તાપમાન માઇનસ પર રાખવામાં આવે છે અને ગરમી અને બંધ વિંડોના કારણે રૂમમાં હવા શુષ્ક અને વાસી બની જાય છે.
એવરીબડી નૃત્યો!
મજબૂત પ્રતિરક્ષા અને ઉત્કૃષ્ટ સ્વાસ્થ્ય જાળવવાની સૌથી ઉત્સાહી રીત નૃત્ય છે. છેવટે, તે સંગીત, લય, પ્લાસ્ટિક અને ઊર્જા, લાગણીઓ ઉત્પ્રેરક અને લાગણીઓના પ્રકાશનની સંવાદિતા છે. શરીરના મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ ગતિમાં છે, શ્વાસોચ્છવાસની પદ્ધતિ વિકસાવે છે, રક્ત વાહિનીઓ દ્વારા રક્ત ઝડપથી ચાલે છે, કોશિકાઓ ઓક્સિજનને વધુ સક્રિય રીતે મેળવે છે - બધી શરીર પ્રણાલી મજબૂત બને છે. મુદ્રામાં સુધારો અને શરીરના સ્નાયુ સમૂહના વિકાસની જેમ કે "આડઅસરો" નો ઉલ્લેખ ન કરવો.