સ્વ-શંકાના સંકુલમાંથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો

આધુનિક સમાજની વધતી વૈશ્વિક સમસ્યા સ્વ-શંકા છે. તે આશ્ચર્યજનક છે કે તે હમણાં જ બનવાનું શરૂ થયું, જ્યારે સદીની જ્યારે જીવનની ગુણવત્તા ભૂતકાળની સદીઓના અનુલક્ષીને થયો છે. શું આ શક્ય છે કે આ શક્ય છે? પહેલાં, લોકો પાસે ઘરનાં સાધનો અને અન્ય તક નહોતી, અને નાના અવશેષોના પ્રવાસો સમસ્યારૂપ હતા, પરંતુ આવી અવરોધો છતાં, લોકોએ અંતરથી આગળ વધ્યું અને તેમનું આત્મસન્માન વધ્યું. કોઈ પણ સંજોગોમાં, સ્વ-શંકા ધરાવતા લોકો હંમેશાં રહ્યા છે, પરંતુ હવે, જ્યારે તેઓ મોટા જથ્થામાં રહેવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે, આ વધુ મૂર્ત છે. તેથી, આ લેખમાં, આપણે પ્રશ્નના જવાબ આપવાનો પ્રયત્ન કરીશું કે સ્વ-શંકાના સંકુલમાંથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો.

મનોવૈજ્ઞાનિક સંશોધનના આંકડાકીય માહિતી અનુસાર, નિષ્ણાતોની સૌથી અપીલ અસુરક્ષાને કારણે છે. આવા લોકો પાસે અન્ય લોકો સાથે વાતચીત કરવા માટે મુશ્કેલીઓ છે. તેઓ નિર્ણયો લેવા માટે લાંબી અને સખત વળગતા હોય છે, અને તે હકીકતથી પીડાય છે કે તેમની જરૂરિયાતો અને ઇચ્છાઓ અવાસ્તવિક રહે છે.

આવા લોકો હંમેશા નિરાશાજનક મૂડ ધરાવે છે, ઘણીવાર અન્ય લોકો સ્વાભિમાન અને હંમેશાં શાંત હોય તેવા ઈર્ષ્યા કરે છે, અને આ આત્મવિશ્વાસ ધરાવતા લોકો આથી વધુ ભયાવહ છે અને પોતાની સમસ્યાઓમાં અટવાઇ જાય છે.

કારણો, સ્વ-શંકા એક જટિલ વિકાસ

મનોવૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે અનિશ્ચિતતાના તમામ સ્ત્રોતો બાળપણથી આવે છે, તે સમયે તે વ્યક્તિની જન્મકુંડળી જન્મે છે. જો વ્યક્તિના બાળપણની નિષ્ફળતા સાથે અને પુખ્ત વયના લોકોએ આ ધ્યાન પર ભાર મૂક્યો છે, તો પછી પરિપક્વ થયા પછી, તેઓ માત્ર તેની ખામીઓ જોશે, અને તેમના સારા ગુણોને અવગણવામાં આવશે. એટલું જ નહીં, આવા પુખ્ત વ્યક્તિ પોતાને વધુ સારી રીતે લાયક ગણાશે નહીં, અન્ય તેને કરતાં વધુ સફળ અને યોગ્ય લાગે છે, અને પરિણામ એ છે કે વ્યક્તિને સૌથી ખરાબ, નિષ્ફળતા અને સમસ્યાઓ મળે છે.

અમને આવા જીવનની જરૂર નથી, તેથી અમે અનિશ્ચિતતા દૂર કરવાની પદ્ધતિઓ પ્રસ્તુત કરીએ છીએ. એક લાયક વ્યક્તિ તરીકે તમારી જાતને પ્રેમ અને પ્રશંસા કરવાનું શીખવું શરૂ કરો

સ્વ-શંકા દૂર કરવાના માર્ગો

સૌ પ્રથમ વસ્તુ શરમાળ અને અસુરક્ષિત હોવા માટે દરેકને અને દરેક વસ્તુને દોષિત કરવાનું રોકે છે, અને તમારે હવે તમારી નિષ્ફળતાને યાદ કરવાની જરૂર નથી. ભૂતકાળને પાછું મેળવી શકાતું નથી અને સુધારી શકાતું નથી, પરંતુ હાલના તમારા પર સંપૂર્ણ છે, સંપૂર્ણ જીવન માટે દરેક તકનો ઉપયોગ કરો.

વધુ ખ્યાલ અને સ્વીકારો કે તમારી ખુશખબરો અને સ્વાતંત્ર્ય અન્ય લોકો તમારા વિશે શું વિચારી શકે તે કરતાં વધુ મહત્વપૂર્ણ છે: સહકાર્યકરો, પડોશીઓ, સંબંધીઓ અને પરિચિતો. મુખ્ય નિયમ: તેમની ક્રિયાઓ અને નિર્ણયો દ્વારા અન્યોને અસુવિધા નહીં અને કોઈ નુકસાન નહીં કરો, પછી તમે સ્પષ્ટ અંતરાહથી તમારી પોતાની ઇચ્છા મુજબ વર્તન કરી શકો છો, માત્ર તમે જાણો છો તે નહીં.

પોતાને પ્રશંસા કરવા માટે, અન્ય લોકોની પ્રશંસા માટે રાહ જોવી નહીં અને તમારી જાતની પ્રશંસા કરો અને પ્રશંસા કરો. તમારી પ્રતિભાઓની સૂચિ બનાવવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે, તમે જે સારું કરી રહ્યાં છો અને ખૂબ જ સારી છે. તે વિવિધ કુશળતા, કુશળતા, જ્ઞાન હોઈ શકે છે, તે સહિત કે જે તમે ધ્યાન આકર્ષિત નથી લાગતા, ઉદાહરણ તરીકે, તમે કુશળતાપૂર્વક સાયકલ પરના નિયંત્રણોને અવગણી શકો છો જો તમને તેની જરૂર હોય તો ડાયરી રાખો, જેથી દરેક સમયે તમે ફક્ત તમારા પોતાના ગુણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.

અન્ય લોકો સાથે જાતે સરખામણી કરવાનું બંધ કરો, અને ચિંતાઓ કે આ લોકો તમારા કરતા વધુ સફળ છે. જે લોકો સફળતા પ્રાપ્ત કરી રહ્યા છે તે પ્રાપ્ત કરેલા લોકો, તમારે શીખવું જ જોઇએ કે તમામ સંજોગોમાં તમારે તમારા ધ્યેયમાં જવાની જરૂર છે, અને અન્યની અપેક્ષાઓ પૂરી કરવા માટે નહીં. ફક્ત તમારા ગઇકાલે અને આજેની સિદ્ધિઓની સરખામણી કરવામાં આવે છે, અને બધું જ તમે ઇચ્છો તેટલું હશે, ફક્ત જયારે તમે ફક્ત આગળ જ આગળ જાઓ છો.

મુશ્કેલીઓ અને નિષ્ફળતાઓ પ્રત્યેની તમારી પ્રતિક્રિયાને બદલો, અને આ ક્ષણોમાં આનંદ કરો, કઈ રીતે વધુ સારી રીતે કરો, અથવા તેને ન્યૂટ્રોલીલી રીતે વર્તવું કદાચ આ મૂર્ખ લાગે, અને તે મૂર્ખ પણ લાગે શકે છે, સંભવ છે કે અન્ય લોકો આને સમજાવી શકશે નહીં, પરંતુ મને વિશ્વાસ છે કે, તમને પરિણામને ગમશે. સમય જતાં, તમે જોશો કે નિષ્ફળતા ક્યાંક અદ્રશ્ય થઇ ગઇ છે, અને તમે કરો છો તે કોઈપણ વ્યવસાય, તમે તેના પર સારી છો.

સારા આત્મસન્માન ધરાવતા લોકો પોતાની જાતને એટલા ભરોસાપાત્ર નથી કે બધું જ સરળ અને નિરાશાજનક છે, પરંતુ કારણ કે તેઓ નિષ્ફળતાઓ અને મુશ્કેલીઓમાં પોતાને સ્થિર નથી કરતા અને નિશ્ચિતપણે તેમના ધ્યેય પર નજર રાખે છે, હાર્ડ રીતે બંધ ન કર્યા વગર

આજે સ્વાવલંબન વિકસાવવા માટે તાલીમ અને વ્યાયામની વિશાળ પસંદગી છે. આવી તાલીમ અને અભ્યાસક્રમોમાં ભાગ લેવા માટે દરેક જણ કરી શકતું નથી, પરંતુ તે સમયાંતરે પૂર્ણ કરવાની જરૂર છે. તમારી યોજનામાં આવી તાલીમ લાવો, પરંતુ હમણાં માટે, તમારા પોતાના વર્તન કરો

આત્મવિશ્વાસ કેવી રીતે મેળવવા તે અંગેની ટિપ્સ

ત્યાં સરળ પરિસ્થિતિઓ છે જે તમને આત્મવિશ્વાસમાં મદદ કરી શકે છે, જો કે આવી પરિસ્થિતિઓને સ્વતંત્ર રીતે બનાવવામાં આવવી જોઈએ, અને ઓછી આત્મસન્માન ધરાવતા લોકો જેમ કે પરિસ્થિતિઓમાં ટાળવા

નીચે કેટલાક ઉદાહરણો છે. તમે એક વસ્તુ અજમાવી શકો છો, પરંતુ હજુ પણ એ આગ્રહણીય છે કે તમે નીચે વાંચો છો તે બધું કરો છો.

તમે સ્ટોર્સથી શરૂ કરી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, સ્ટોર્સથી પસંદ કરી શકો છો, પરંતુ મોટાભાગના સાધનો, ફર્નિચર સાધનો અને સાધનો. આ દુકાનમાં, તમે જે ઉત્પાદનો પસંદ કરો છો તે જુઓ, પરંતુ માલસામાનની કિંમત પર ધ્યાન આપશો નહીં, વેચાણકર્તાઓની મદદ માગો, તેમને તમે જે સાધનો પસંદ કર્યા છે તે વિશે વિગતવાર જણાવશો. પછી, સૌજન્યથી, આભાર, અને ખરીદી કર્યા વિના, તમારા વ્યવસાય માટે સ્ટોર છોડી દો.

આગળનું પગલું અન્ય સ્ટોર પર જઈ રહ્યું છે, ઉદાહરણ તરીકે મોંઘી કપડાં સાથે, કાળજીપૂર્વક તે મોડેલ્સને ધ્યાનમાં લો કે જે તમને ગમે છે. પછી તમે ઇચ્છો તેટલા લોકો પર પ્રયાસ કરો, અને તમે શું કરવા માંગો છો. જો તમને વેચનારની સેવાઓની આવશ્યકતા ન હોય, તો પછી તમે તેને નમ્રતાથી નકારી શકો છો અને એમ કહીને સમજાવી શકો છો કે તમે માત્ર તેમની શ્રેણીમાં શું કરવા માગો છો, અને તમને તેનો અધિકાર છે પછી પ્રથમ કેસની જેમ જ કરો, તમારી વર્તણૂકથી વિક્રેતાઓની હકારાત્મક પ્રતિક્રિયા ન થઈ શકે.

આવી પરિસ્થિતિઓમાં ઘણાં શોધ કરી શકાય છે:

કોઈપણ સ્ટોરમાં, તમે કેશિયર જઈ શકો છો અને સમજૂતી કર્યા વગર નાણાં બદલવા માટે તેમને કહી શકો છો.

આ વિશે તમે શેરી પર માત્ર એક અજાણી વ્યક્તિને કહી શકો છો હકીકત એ છે કે તમે તમારા મોબાઇલ ફોન પર બિલ ચૂકવવાની જરૂર છે તે સમજાવો.

પછી પરિસ્થિતિ વધુ મુશ્કેલ અનુકરણ: તમે પૈસા ઉછીનું માટે શેરી માંથી એક અજાણી વ્યક્તિને કહી શકો છો, તમે ક્યાંક એક વૉલેટ ગુમાવી અથવા ભૂલી ગયા છે કે કહે છે, અને તમે સબવે અથવા બસ માટે ટિકિટ જરૂર છે.

બીજો વિકલ્પ - એક સ્ટોર અથવા કૅફે પર જાઓ અને તમારા સ્થાનિક ફોનથી કૉલ કરવાની મંજૂરી આપવાની વિનંતી કરો. જો વેઈટર ઓર્ડર મૂકવા માટે પૂછશે, તો તમે નમ્રતાથી ઇન્કાર કરો છો, કહે છે કે તમે માત્ર કૉલ કરો અને તમારી વિનંતિનું પુનરાવર્તન કરવા માંગો છો.

જો તમે ભીડ બસ અથવા સબવે કારમાં છો, તો તમે સ્પષ્ટતામાં જઈને કોઈને તમને રસ્તો આપવા કહી શકો છો. જો તમને પ્રશ્નો પૂછવામાં આવે છે, તો માણસ જવાબ આપી શકે છે કે તેનું માથું ભરણપોષણથી કાંતણ કરી રહ્યું છે, પરંતુ એક મહિલા સરળતાથી માણસને માર્ગ આપવા કહી શકે છે.

મોટાભાગના લોકો માટે સૌથી મુશ્કેલ કાર્ય કાફે, રેસ્ટોરન્ટમાં આવે છે અથવા શેરીમાં ફક્ત વિજાતીય વ્યક્તિને આકર્ષક થવું જોઈએ જે પરિચિત થવાની ઇચ્છા ધરાવે છે, આ ભય પુરુષો અને સ્ત્રીઓને અસર કરે છે જો તમે તમારા મજબૂત ભય હોવા છતાં, આમ કરવાના પ્રયાસ કરો છો, તો ઈનામ તમને રાહ જોવી પડશે નહીં. થિયેટર પર જવા માટે એક અજાણી વ્યક્તિ અથવા અજાણી વ્યક્તિને આમંત્રિત કરો, સિનેમા અથવા કોન્સર્ટમાં

પરિસ્થિતિઓ અલગ છે, એક મહત્વનું કાર્ય એ છે કે તમારા ડરને દૂર કરવું અને આ પગલાંઓ લેવો અને પછી આખરે તમને લાગે છે કે દુનિયા તમારી આસપાસ બદલાઈ રહી છે, અને તમે ખરેખર વધુ વિશ્વાસ અને આરામદાયક અનુભવશો. સ્વાભાવિક રીતે, તમે નિષ્ફળતાઓથી દૂર ના કરી શકો, પરંતુ તમારા ધ્યાન પર તેમનું ધ્યાન કેન્દ્રિત ન કરો, પરંતુ તમારી પ્રગતિ પર વધુ સારી રીતે દેખાવ કરો, તમારી પ્રશંસા કરવાની ખાતરી કરો, પછી ભલે તમે નાના પગલા લીધા હોય.

તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે જ્યારે કોઈ બીજી વ્યક્તિ સાથે વાતચીત કરો ત્યારે તમારે આત્મવિશ્વાસપૂર્વક, મોટેથી અને સ્પષ્ટ રીતે બોલવું જોઈએ, અને પોકાર કરવો નહીં.

આંખના સંપર્કને જાળવવાનો પ્રયાસ કરો, પરંતુ તમારે કોઈ વ્યક્તિ પર હંમેશાં ધ્યાન આપવાની જરૂર નથી, આ તમારા સાથી સાથે દખલગીરી તરીકે ગણવામાં આવે છે.

મુક્તપણે રહો, પરંતુ ખૂબ દૂર ન જાવ, તમારી ઇચ્છાઓ, લાગણીઓ અને માગણીઓને સીધા જ વ્યક્ત કરો અને જ્યારે તમે કહો છો કે "હું નથી ઇચ્છતો," સ્વાર્થી લાગે તેવું ભયભીત નથી.

જ્યારે તમે કંઈક માટે પૂછો, તમારે ચિંતા કરવાની માફી માગવી ન જોઈએ, પરંતુ સેવા માટે વ્યક્તિનું આભાર માનવું વધુ સારું છે, ઓછામાં ઓછું "આભાર" કહે છે.

સંજોગો ગમે તે હોય, સંભાષણમાં ભાગ લેનારને આક્રમણ દર્શાવવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, તમારે તેને અપમાન કે ગુસ્સે કરવાનો પ્રયાસ ન કરવો જોઈએ, આ તમારી અસુરક્ષા અને નબળાઈ દર્શાવે છે.

પોતાને અને અન્ય લોકોનો આદર કરો, અને આ કિસ્સામાં, અન્ય લોકો સાથે વાતચીત વધુ ઉત્પાદક હશે.

જુદી જુદી પરિસ્થિતિઓમાં નિર્ણાયક રીતે ચલાવવાની આદત વિકસિત કરો, બીજાને ન જુઓ અને તે વિશે વિચારશો નહીં કે તેઓ તમારા વિશે શું વિચારી શકે છે અથવા કહે છે, ફક્ત તમારા આત્મવિશ્વાસથી જ તમારા ધ્યેય પર જ ચાલો. જ્યારે તમે ઉત્સુકતાપૂર્વક માટે પ્રયાસ કરી રહ્યા હતા, તમારા આત્મસન્માન આપોઆપ એક ઓર્ડર ઊંચી કૂદકો, અને આત્મવિશ્વાસ તમે સર્વત્ર સાથે આવશે