હું કેટલો આરામ કરું?

આધુનિક માણસનું જીવન અત્યંત વૈવિધ્યપુર્ણ અને સંતૃપ્ત છે, તેને મહાન તણાવની જરૂર છે. આજના જીવનની ગતિમાં સમયની જરૂરી રકમ કેવી રીતે આરામ કરવી તે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, તેથી આધુનિક માણસની મોટી સમસ્યા અનિંદ્રા છે. અમે અમારા પેક સાથે સ્લીપિંગ ગોળીઓના પેકેટો ગળી રહ્યા છીએ, તે કેવી રીતે આપણા સ્વાસ્થ્ય પર અસર કરે છે તે વિશે વિચારતા નથી. સુટિંગનો અર્થ એ કે શાબ્દિક કોઈપણ વ્યક્તિની પ્રથમ એઇડ કીટમાં સ્થાયી થાય છે. ચાલો સમજીએ કે આરામ કેવી રીતે કરવી, તાકાત પાછી મેળવવા અને તંદુરસ્ત અને સુખી લાગે છે.

શા માટે તમને થાકેલા લાગે છે?

પ્રશ્ન એ છે કે ઘણી વખત પોતે સુયોજિત કરે છે, કદાચ દરેક આધુનિક વ્યક્તિ: "હું હંમેશાં થાકી ગયો કેમ?" ઘણા કારણો હોઈ શકે છે સૌ પ્રથમ, તે કોઈ પ્રકારની બીમારી છે જે તમારી તાકાતને ઘટાડે છે, અથવા કદાચ તમે ઉદાસીનતા અનુભવો છો અને દમનકારી સ્થિતિમાં રહેશો. આ કે તે કિસ્સામાં, થાક ઉપરાંત, ત્યાં ચીડિયાપણું વધે છે. જો તમે થાકને દૂર કરવા માટે સમયસર પગલાં ન લો, તો તમે ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યાઓ મેળવી શકો છો.

તહેવારનો સમયગાળો શું હોવો જોઈએ?

વ્યક્તિને વિવિધ પ્રકારનાં આરામ કરવાની જરૂર છે. સૌ પ્રથમ, તે સંપૂર્ણ રાતની ઊંઘ છે. શું તમે જાણો છો કે સ્ત્રીઓ માટે ઊંઘનો ક્રોનિક અભાવ પુરુષો કરતાં વધુ ખતરનાક છે? તે પ્રારંભિક વૃદ્ધત્વ, સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે અને હાયપરટેન્શન, સ્ટ્રોક અને હૃદયરોગના હુમલાઓ પૈકી એક છે. બાકીના યોગ્ય સમય પસંદ કરવાથી તમારા જીવનમાં લંબાઈ વધે છે. કેટલાક વર્ષો પહેલાં, કેટલાક વ્યાપક અભ્યાસો અનુસાર, વૈજ્ઞાનિકો નિષ્કર્ષ પર આવ્યા હતા કે જે લોકોએ 7-8 કલાક માટે રાત સુતી હોય તેવા લોકો માટે સૌથી લાંબી જીવનકાળ રહેલો હતો. ઓછી સુતી જે મૃત્યુ દર વધારે હતો.

પ્રાધાન્ય તે જ સમયે બેડ પર જાઓ. વિખ્યાત સોફિયા લોરેન 9 વાગ્યે પછી ક્યારેય પથારીમાં જતા નહોતા. તેનો દિવસ સવારે 6 વાગે શરૂ થયો. તેણીએ તેની સૌંદર્ય અને યુવાનોનું આ મુખ્ય રહસ્ય કહે છે. સતત સૂવા માટે સલાહ આપવામાં આવે છે, જો કોઈ કારણસર સ્વપ્નનું વિક્ષેપ આવે, તો વ્યક્તિ તૂટી અને થાકેલા લાગે છે. તે હકીકત સાથે જોડાયેલું છે કે ઊંઘના તબક્કામાં બે તબક્કાઓ અલગ પડે છે: ધીમા અને ઝડપી, એકબીજાને બદલીને ધીમી સ્લીપના તબક્કામાં મગજ આરામ કરે છે અને આરામ કરે છે, એટલે કે જો તમે આ તબક્કામાં જાગશો તો વ્યક્તિ ખૂબ થાકેલું લાગે છે. તેમ છતાં, યાદ રાખો કે સ્વપ્ન પણ લાંબા સમય સુધી સ્વાસ્થ્ય માટે ખરાબ છે, સાથે સાથે ઊંઘનો ક્રોનિક અભાવ

સંપૂર્ણ ઊંઘ ઉપરાંત, વ્યક્તિને જીવનની લયમાં ફેરફાર કરવાની જરૂર છે. કાર્ય દિવસનો સમય ચાલે છે, લાંબા સમય સુધી આરામ થવો જોઈએ.

અલબત્ત, કોઈ વ્યક્તિ દ્વારા મળેલા લોડ પગલાંને ધ્યાનમાં લેવું આવશ્યક છે. આજે, કર્મચારીઓ પાસે પોતાના માપદંડ છે. જો તમે કમ્પ્યુટરનો ખૂબ જ સક્રિય રીતે ઉપયોગ કરતા નથી, પરંતુ મોટે ભાગે ફોન દ્વારા અથવા વ્યક્તિ દ્વારા વાટાઘાટ કરો છો, તો તમારે દર બે કલાકમાં 15-મિનિટના બ્રેક્સની જરૂર છે. જો વ્યક્તિ ભારે પ્રવૃત્તિઓ અથવા માનસિક કાર્યમાં વ્યસ્ત હોય, તો તેનું વિરામ 2-3 કલાકનું હોવું જોઈએ.

આજે વૈજ્ઞાનિકો એક વેકેશન કેટલો સમય ટકી રહે તે અંગે અસંમત થાય છે. કેટલાક લોકો માને છે કે વ્યક્તિ ફક્ત 15% દિવસ બાકી રહે છે, કારણ કે તેણે કામમાંથી બીજા લય સુધી "સ્વિચ કરવું" જોઈએ. વૈજ્ઞાનિકોનું બીજું જૂથ એવું માને છે કે શક્ય હોય તેટલી વાર વેકેશન લેવું જરૂરી છે, પરંતુ સમયગાળામાં ઓછું છે. અને દરેક વ્યક્તિના શરીરની સ્થિતિ હેઠળ બાકીનો સમય વ્યક્તિગત રીતે પસંદ કરવો જોઈએ. એક રીતે અથવા અન્ય, વૈજ્ઞાનિકો એક વસ્તુથી સંમત છે - દરેકને આરામ કરવો અને તેમની તાકાત પુનઃસ્થાપિત કરવી જોઈએ.

દરેક વ્યક્તિ પોતાને લાગે છે કે કામ કેવી રીતે કરવું. તમારી જાતને કાળજીપૂર્વક સારવાર કરવાનો પ્રયાસ કરો, તમારા શરીરને ભાર ન આપો, અને તે ચોક્કસપણે આભાર આપશે. યાદ રાખો, તમે એકલા છો