એક માણસ, અને ખાસ કરીને એક સ્ત્રી, હંમેશા સુંદર જોવા માંગે છે. તે ખૂબ મહત્વનું છે કારણ કે તેણીએ તેના પ્રશંસનીય દેખાવને પકડવા માટે, સવિનય સાંભળવા માટે, તે જાણવું જરૂરી છે કે તે અનિવાર્ય છે. તેથી તેઓ વધુ આકર્ષક જોવા માટે કોઈપણ યુક્તિઓ પર જાય છે.
શારીરિક શ્રમ, કમજોર અને હંમેશા અસરકારક કોસ્મેટિક પ્રોડક્ટ્સ, આહારની પૂરવણીઓ, ચમત્કાર-આંચકોથી આમૂલ પ્લાસ્ટિકની કાર્યવાહી સુધીના બેલ્ટથી નબળા પાડવામાં આવે છે. અને કયા પ્રકારની આહાર સ્ત્રીઓ માત્ર અવલોકન નથી આ મોનો-આહાર, બે પ્રોડક્ટ્સ માટે ખોરાકને મર્યાદિત કરવા, અને પ્રોટિન, અને કાર્બોહાઈડ્રેટ, અને રક્ત જૂથ માટે ખોરાક. મહિલાને તેમના રેફ્રિજરેટરમાં મોટા ભાગનાં ખોરાકની કેલરી સામગ્રી ખબર છે, તે કૂતરાના કેલરી મૂલ્ય સિવાય, તેઓ આ ખોરાકમાં પહેલેથી જ ખાતા હતા. અમારા માટે તેમના લાભો અને હાનિ વિશે અને ઘણીવાર ન્યુટ્રિશનર, મીડિયામાં ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજિસ્ટ કહે છે. પરંતુ તે બધા એક વસ્તુમાં નીચે ઉકળે છે: વજન ગુમાવવા માટે, તમારે ખોરાક અને શારીરિક પ્રવૃત્તિની જરૂર છે.
શારીરિક વ્યાયામ સાથે તે સ્પષ્ટ છે, તેઓ જરૂરી છે, સ્વર માં શરીર જાળવવા માટે. જેથી જ્યારે વજન ઓછું હોય, ત્યારે ચામડી ગડીની આસપાસ લટકતી નથી, પરંતુ સ્થિતિસ્થાપક અને સુંદર બને છે. ઍરોબિક કસરત ચરબી સ્તરને ઘટાડવા માટે મદદ કરે છે, અને વજન સાથે કસરતો એક મહિલાને એક સુંદર સિલુએટ પૂરી પાડે છે. ખોરાક વિશે શું?
પ્રથમ તમારે તે શબ્દનો અર્થ કાઢવો જરૂરી છે. શબ્દકોશ એસઆઈ મુજબ ઓઝોગોવા, આહાર વિશેષ ખોરાક છે. પાવર મોડ! અને એક ભૂખ હડતાળ કે ત્રણ દિવસ સુધી બ્રેડનો પોપડો નહીં. તમારે ખાવાની જરૂર છે, પરંતુ તમામ ખોરાકનો વપરાશ થઈ શકતો નથી ચાલો સમજીએ કે ખોરાક પર તમે કયા ઉત્પાદનો ખાઈ શકો છો, અને જે કોઈ પણ કિસ્સામાં તમે ન કરી શકો.
ખોરાક દરમિયાન ખાંડ અને મીઠાના અતિશય વપરાશ અસ્વીકાર્ય છે. સોલ્ટ કારણ વગર સફેદ મૃત્યુ કહેવાય નથી. આ ધોરણ ઉપર તેનો ઉપયોગ કરીને, તમે શરીરમાં ઝાડ અને ઝેરમાં એકઠા કરો છો. ખાંડ અને તેમાં રહેલ બધા ઉત્પાદનો, જેમ કે જામ્સ, કન્ફેક્શનરી અને બેકરી પ્રોડક્ટ્સ, જામ, આઈસ્ક્રીમ વગેરે. પ્રોટીન અથવા સ્ટાર્ચથી ખવાય છે, ખાંડને આથો લાવે છે, અને ફળો સાથે તે રક્તનું મિશ્રણ કરે છે.
ખોરાકમાંથી બાકાત રાખો કે તમારે અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનો અને કેનમાં ખોરાકની આવશ્યકતા છે. પ્રિઝર્વેટિવ્સ, રંગો અને અન્ય ઉમેરણો તેમની રચનામાં સમાવેશ થાય છે કે જે ઉત્પાદનના શેલ્ફ લાઇફને વિસ્તારવા માટે કામ કરે છે તે શરીરમાં સખત એસિડાઇવેટ અને સ્લેગ કરે છે.
પીવામાં ખોરાક પાચન તંત્ર માટે હાનિકારક છે. સોસેજ અને ઉત્પાદનોના ઉત્પાદનમાં આંતરિક ચરબી, ચરબીયુક્ત, ચામડી, સોયાનો ઉપયોગ કરે છે, આ તમામ સ્વાદો અને સ્વાદને લગતા કાવતરાં કરે છે. આ ખોરાકમાં સમાયેલ ચરબીમાં કોલેસ્ટેરોલ હોય છે, જે વહાણને ઢાંકતા હોય છે, હૃદયરોગના રોગોનું જોખમ વધે છે.
મેયોનેઝ ઘરે તૈયાર, તેમાં મોટા પ્રમાણમાં ચરબી હોય છે, અને ઉત્પાદનમાં, તે જ સ્થિરીકરણ, જાડું અને સ્વાદના વિકલ્પ. માર્જરિન, પ્રાણીઓ અને કૃત્રિમ ચરબીઓના જહાજો પર હાનિકારક અસર પડશે.
જેઓ માત્ર તેમની આકૃતિ વિશે જ નહિ, પણ તેમની તંદુરસ્તી જાળવવા વિશે પણ ધ્યાન રાખે છે, તેઓ ઉત્પાદનોની લેબલો વાંચવાનું શીખશે. છેવટે, માલનું લેબલ એટલું મહત્વનું છે કે વ્યક્તિ માટે તેનો પાસપોર્ટ. ઉત્પાદનોને બનાવતા એડિટેવ્સ માત્ર હાનિકારક હોઈ શકે છે, પરંતુ શરીરને જોખમી પણ હોઈ શકે છે અને તે સૌથી અનપેક્ષિત પ્રતિક્રિયાઓનું કારણ બની શકે છે.
ઉદાહરણ તરીકે:
- E102, E104, E110, E122, E123, E128, E155 - ઉધરસ, અસ્થમા, એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ અને અસ્ફિક્શન
- Е200, Е216-219, Е321 - ચામડીમાં અણગમો, નિષ્ક્રિયતા, ચામડીની લાલાશ, ચામડીના રોગો
- Е223, Е220, У221-Е228, Е252, Е420-Е421, Е627 - જઠરાંત્રિય રોગો, પાચક તંત્રની બળતરા
- E621 - માથાનો દુખાવો
- E173 - કિડની રોગ
પછી, જે લોકો વજન ગુમાવવું અથવા જમવા માટેના પ્રયત્નો કરવા માગે છે તેમને આહાર માટે શું રહે છે? શાકભાજી, ફળો, અનાજ, ઓલિવ તેલ, આખા ઘઉંના બ્રેડ. અને ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનો, સીફૂડ, ઓછી ચરબીવાળા માંસ અને માછલી.
શાકભાજી અને ઓછી કેલરીવાળા ફળો, વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને ટ્રેસ એલિમેન્ટ્સમાં સમૃદ્ધ છે, જે શરીર માટે ઉપયોગી છે. ફાઇબર, જે તેમાં સમાયેલ છે, પાચન તંત્ર પર લાભદાયી અસર ધરાવે છે, તેના માટે તે એક પ્રકારની ઝાડી તરીકે કામ કરે છે. અનાજ દરેક માટે ઉપયોગી છે, પરંતુ સૌથી ઉપયોગી છે બિયાં સાથેનો દાણો, ચોખા, બાજરી અને ઘઉંનો અનાજ.
કોટેજ પનીર સૌથી ઉપયોગી આથોવાળા દૂધના ઉત્પાદનોમાંનું એક છે. તેની રચનામાં ખનિજ પદાર્થો, હાડકાના નિર્માણ અને મજબૂતીમાં વધારો કરે છે. એમિનો એસિડ લિવર રોગને અટકાવે છે, બી વિટામિન્સ નર્વસ સિસ્ટમને મજબૂત કરે છે અને એથરોસ્ક્લેરોસિસ સામે રક્ષણ આપે છે.
હવે ચાલો આપણે ખોરાક પર કયા પ્રકારનું પ્રવાહી પીવું જોઈએ તે વિશે વાત કરીએ. શુધ્ધ પાણી શરીરમાંથી ઝેર અને ઝેર દૂર કરે છે. તાજી સ્ક્વિઝ્ડ રસ સંપૂર્ણપણે તરસ છિપાવવી, ઘણા વિટામિનો અને પોષક તત્ત્વો ધરાવે છે, પ્રતિરક્ષાને મજબૂત કરવા માટે યોગદાન આપે છે, સંપૂર્ણ સાંધા અને શરીરના ટોન માટે અનુકૂળ છે. પરંતુ પેકેજોમાંથી રસ, વિવિધ લીંબુ અને સોડા, તેમજ મૂત્રવર્ધક પદાર્થ અને રેચક ચા બાકાત રાખવી જોઈએ. મદ્યાર્ક પણ પ્રતિબંધિત છે. મદ્યાર્ક પોતે કેલરીમાં ઊંચી નથી, કેટલાક મદ્યપાન અને કોકટેલ્સ સિવાય, તે મોટા પ્રમાણમાં ભૂખ વધે છે, અને દરેક વ્યક્તિ શરીર પરના નુકસાનકારક અસરો વિશે જાણે છે.
પોતે ઉત્પાદનો ઉપરાંત, તૈયારી કરવાની પદ્ધતિ તેમને ખોરાક માટે અયોગ્ય બનાવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, બટાટામાં ઓછી કેલરીની સામગ્રી હોય છે, પરંતુ ઊંડા તળેલી, ઉચ્ચ કેલરી. ભઠ્ઠી અને ધૂમ્રપાન કરવાને બદલે, બાફેલા, શેકવામાં અને ઉકાળવા વાનગીઓની પસંદગી આપો.
અને સૌથી અગત્યનું, જો તમે આહારનું પાલન કરો છો અથવા તો, તમારા શરીરને હંમેશા સાંભળો. તે કોઈ પણ પોષણવિષયક અને પોષણ વિશેષજ્ઞો કરતાં વધુ સચોટ છે તે તમને જણાવે છે કે તમે શું ખાવું અને ખોરાક દરમિયાન ખાઈ શકતા નથી, જ્યારે તમારે ખાવું પડે અને શરીર પર આ અથવા તે ઉત્પાદન કેવી રીતે કાર્ય કરે છે.