જો તમે વજન ગુમાવવાનું અને તમારા શરીરને કાયાકલ્પ કરવા જતા હોવ તો, તમે તિબેટીયન ખોરાકની ઑફર કરી શકો છો. જુદા જુદા પોષણવિદ્યાનો તે ભલામણ કરે છે, કારણ કે તે શરીરનું કાર્ય સ્થાપિત કરવા અને રીફ્રેશ કરવામાં મદદ કરે છે, જે કુપોષણને કારણે થતી હોય છે. કેટલાક પોષણવિદ્દ લોકો તિબેટીયન ખોરાકને વૃદ્ધાવસ્થા સામેના લડતમાં હથિયાર માને છે, એવું માનવામાં આવે છે કે તે જીવનને લંબરે છે. આ અસર હાંસલ કરવા માટે, તમારે બધા ભલામણોનું પાલન કરવું આવશ્યક છે. આ આહારનો સિદ્ધાંત માંસ અને માંસની વાનગીને આપવાનું છે.
આ શાકાહારી ખોરાક છે અને વધુ ફળો અને શાકભાજી તમે ખાશો, વધુ સારું. તેઓ શેકવામાં શકાય છે, ઉકાળવા, બાફેલી, કાચા. ડીશને નાના ભાગમાં વહેંચી શકાય અને ધીમે ધીમે ચાવવું જોઇએ. આ ખોરાક એક અઠવાડિયા માટે રચાયેલ છે. તે પછી, નિષ્ણાતોએ ખોરાકમાં થોડું માંસ ઉમેરવાની ભલામણ કરી, પછી તિબેટના આહાર પર ફરીથી "બેસે"
તિબેટીયન આહારના પરિણામો
આ ખોરાકને 7 દિવસ સુધી જોતાં ચાર કિલોગ્રામ સુધીનો ઘટાડો થઈ શકે છે. આહારમાં ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ થતો હોવાથી, તેને ઉપયોગી અને ઓછી કેલરી ગણવામાં આવે છે. અસરને ધ્યાનમાં લેવા માટે, તમારે તિબેટીયન આહારને વિવિધ કસરતો અને શેરીમાં વૉકિંગ વૉક સાથે જોડવાની જરૂર છે. તમે રાત, નાસ્તામાં ખાતા નથી ઊંઘ બે કલાક પહેલાં આગ્રહણીય નથી.
તિબેટીયન આહાર
સોમવાર
બ્રેકફાસ્ટ - એક નાનો ક્રેકર અને એક કપ દૂધ લો.
બપોરના ભોજન માટે, બલ્ગેરિયન મરી, ટમેટા, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, ડુંગળીમાંથી 200 ગ્રામ કચુંબર તૈયાર કરો; એક સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી પર બાફેલી દાળો 150 ત. નારંગી અને લીલા મોટા સફરજન
રાત્રિભોજન સમયે, અદલાબદલી સફેદ કોબીના 250 ગ્રામ, લીંબુના રસ સાથે સીઝન ખાય છે. ત્રીજા 200 મિલીયન ખનિજ પાણી પર અને ફળ 150 ગ્રામ ખાય છે.
મંગળવાર
નાસ્તા માટે - લીલા સફરજન અને 200 મિલિગ્રામ ખનિજ પાણી લો.
બપોરે - 200 ગ્રામ કચુંબર ના બનાવો: નારંગી, પ્રાયન, નાશપતીનો, સફરજન, અન્ય ફળો; 250 ગ્રામ માછલી ઉકાળો.
રાત્રિભોજન - ચાલો સૂર્યમુખી તેલમાં 250 ગ્રામ કુરકા ફ્રાય, ત્રણ નાના ટામેટાં, 200 મિલી ટમેટા રસ, બ્રેડનો ટુકડો.
બુધવાર
નાસ્તા માટે - બે વેનીલા ટુકડાઓ અને દૂધ એક ગ્લાસ પીવા.
બપોરે - અમે 200 ગ્રામ કચુંબર તૈયાર કરીશું: કાકડીઓ, ડુંગળી, ટામેટાં અને લસણના લવિંગમાંથી. ચાલો વનસ્પતિ તેલ સાથે કચુંબર ભરો. અમે સુશોભિત બીજ 200 ગ્રામ સેવા આપશે, રાંધેલા કઠોળ,
ડિનર - ટમેટા, 200 ગ્રામ રાંધેલા બીટ્સ, એક ગ્લાસ ટમેટા રસ, નારંગી, 2 સફરજન અને બ્રેડનો ટુકડો.
ગુરુવાર
નાસ્તા માટે - બન અને 250 મિલીમીટર ખનિજ પાણી.
બપોરે - 250 ગ્રામ માછલી ઉકાળો, સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી 200 ગ્રામ વનસ્પતિ કચુંબર સાથે પીરસવામાં આવે છે અને અમે 200 મિલિગ્રામ સફરજનના રસ પીવે છે.
સાંજે - 200 ગ્રામ ગાજર લો અને તે લસણ અને સીઝનમાં વનસ્પતિ તેલ સાથે બાફેલી સ્ટ્રિમ બીનની 200 ગ્રામ સાથે સુશોભન માટે વાપરવી. એક કપ ચા અને એક નાની ક્રેકર
શુક્રવાર
નાસ્તો માટે એક નાની રોટ લો અને 200 મીલી દૂધ પીવો.
બપોરે - લાલ કોબીના 200 ગ્રામની અદલાબદલી, જે અમે લીંબુના રસથી ભરીએ છીએ. બે સફરજન અને દહીંનો એક ગ્લાસ.
રાત્રિ ભોજન - અમે 200 ગ્રામ રંગનું ગાજર લઈએ છીએ અને વનસ્પતિ તેલમાં 200 ગ્રામ ખનિજ પાણીમાં ફ્રાય કરીએ છીએ, અમે 200 ગ્રામ માછલી, બ્રેડનો ટુકડો રાંધીએ છીએ.
શનિવાર
નાસ્તા માટે - નારંગીનો ખાય છે અને સફરજનના રસનું 200 મિલીગ્રામ લો.
લંચ માટે - અમે ડુંગળીમાંથી 200 ગ્રામ લેટસ તૈયાર કરીશું, બલ્ગેરિયન મરી, ટમેટા, 200 ગ્રામ ગાજર નાટ્રે હશે અને વનસ્પતિ તેલ સાથે કચુંબર પહેરો. અને અમે ખનિજ પાણીનો ગ્લાસ પીશું.
ડિનર પર - ચીઝના 150 ગ્રામ, દહીંના 2 નાના કપ અથવા એક ગ્લાસ દૂધ, 2 વેનીલા કાતરીઓ ખાય છે.
રવિવાર
નાસ્તા માટે - 200 મિલિગ્રામ દૂધ અને 2 વેનીલા ફટાકડા લો.
બપોરે - અમે સફેદ કોબીમાંથી 250 ગ્રામ કચુંબર ખાય છે, લીંબુનો રસ સાથે મોસમ, 250 ગ્રામ માછલી, 200 મિલીમીટર ખનિજ પાણી ઉકાળો.
રાત્રિભોજન માટે - ચીઝની 100 ગ્રામ, 200 ગ્રામ દાળો, વિવિધ ફળોના 250 ગ્રામ, અમે સફરજનના રસનો ગ્લાસ પીવો.
બિનસલાહભર્યું
જો તમે બધી ભલામણોને અનુસરો છો, તો બધું જ સારું રહેશે. તે સંતુલિત અને સ્વસ્થ આહાર છે પરંતુ તમે તેના પર એક સપ્તાહથી વધુ સમય માટે "બેસી શકતા નથી" આ ખોરાકને શરીર માટે ઉત્તમ ભાર ગણવામાં આવે છે.