હોર્મોનલ તિબેટીયન જિમ્નેસ્ટિક્સ: સાર અને સિદ્ધાંતો
હોર્મોનલ તિબેટીયન જિમ્નેસ્ટિક્સના કસરતો: વિડિઓ
તમે બેડ બહાર નીકળતા વગર કસરત કરી શકો છો મુખ્ય વસ્તુ જમણી તરંગમાં આરામ અને ટ્યુન કરવાનું છે.
વ્યાયામ # 1
પ્રથમ, તમારા હાથને ઘસવું. તે તમને 1-2 મિનિટ લેશે તેઓ શુષ્ક અને ગરમ હોવા જ જોઈએ. વેટ અથવા હૂંફાળું પામ તમારા બાયોફિલ્ડમાં ઉલ્લંઘન સૂચવે છે.
વ્યાયામ # 2
વધુ ગરમ હાથ એક ક્લિકની આવૃત્તિ સાથે પોપચાને દબાવો - એક સેકન્ડ 30 સેકન્ડ માટે કવાયત કરો પછી 30-60 સેકન્ડ માટે પોપચા પર તમારા હાથ પકડી રાખો.
વ્યાયામ 3
તમારી આંગળીઓને તમારા માથાના પાછળના ભાગમાં ઉઘાડીને, તમારા હાથથી તમારા કાનને ઢાંકવા, અને તમારી આંખોની જેમ જ તેને દબાવો. 30 પુનરાવર્તનો કરો
વ્યાયામ 4
તમારા હાથને ફિસ્ટ્સમાં સ્વીકારો, તમારા અંગૂઠાને તમારા કાન પાછળ મૂકી દો અને મસાજ લાઇન પર તમારા ચહેરા પર દબાવો. પુનરાવર્તન 30 વખત
વ્યાયામ 5
પામ ઉપર હરોળને ગડી (જમણે ટોપ) અને મંદિરથી મંદિરે મૉથને 30 વાર મસાજ કરો.
કસરત નંબર 6
હાથીને કાંઠે એક રિંગ સાથે સજ્જડ કરો, માથાને સ્પર્શતા ન હોવા છતાં, કપાળની હલનચલન તાજ સુધી કરો. તમારે જુદી જુદી દિશામાં પુનરાવર્તન કરવાની જરૂર છે.
વ્યાયામ # 7
એક બાજુ સાથે, અમે હળવા થાઇરોઇડ ગ્રંથિને દબાવો અને બીજી બાજુ નાભિની દિશામાં અને પાછળ 30 વખત દબાવો. હાથના અંતમાં, અમે થાઇરોઇડ ગ્રંથિ પર એકસાથે રાખીએ છીએ.
વ્યાયામ # 8
30 વખત પેટની ગોળાકાર મસાજ કરે છે. જમણી બાજુ ટોચ પર હોવો જોઈએ.
કસરત નંબર 9
અમે ટોચ પર હાથ અને પગ ઉત્થાન. નોંધ કરો કે પામ અને પગને બેડની સમાંતર ગણી શકાય. તેમને એકમાં અને બીજી બાજુએ 30 વખત ટ્વિસ્ટ કરો પછી શેક
વ્યાયામ # 20
30 સેકન્ડ દરેક માટે નાનું ટપકું બોલ, તમે અને લાંબા સમય સુધી કરી શકો છો. મંજૂર સરળ મસાજ, સળીયાથી, પોટિંગ. તમે કોઈપણ તેલ કે ક્રીમનો ઉપયોગ કરી શકો છો
જેમ તમે જોઈ શકો છો, સંપૂર્ણ સંકુલ એક્ઝેક્યુશનમાં ખૂબ સરળ છે અને તે ખૂબ સમય લેતો નથી. હોર્મોનલ તિબેટીયન જિમ્નેસ્ટિક્સના વધુ વિગતવાર વર્ણન માટે અને કસરત પોતાને ચલાવવા માટે, તમે આ વિડિઓ જોઈ શકો છો:
સમીક્ષાઓ અને મતભેદો
કસરત કરવા માટે કોઈ સ્પષ્ટ વિરોધાભાસ નથી, પરંતુ જો તમને ખરાબ લાગે તો ડૉક્ટરને તરત જ જોવાનું સારું છે. તિબેટીયન હોર્મોનલ જિમ્નેસ્ટિક્સની સતત સુધારણા કરનારાઓ તરફથી હકારાત્મક પ્રતિસાદ, તેની ઊંચી કાર્યક્ષમતાની ખાતરી આપવી.
જો તમે તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવા, આખા શરીરનું આયોજન અને શક્ય તેટલું લાંબું રહેવાનું નક્કી કરો છો, તો તમારે હોર્મોનલ તિબેટીયન જિમ્નેસ્ટિક્સની પણ પ્રયાસ કરવી જોઈએ. તમે માત્ર સંતુષ્ટ થઈ જશો.