"ઘુવડ" પીડા
વિવિધ માહિતી અનુસાર, વાસ્તવિક "ઘુવડો" અથવા સાંજના પ્રકારનાં લોકો વિશ્વની વસ્તીના 30-40% જેટલા છે. આવા લોકો માટે સામાન્ય જનીન, ઊંઘના તબક્કાના સમયગાળાનો નિર્ધારણ, 2001 માં જાપાનના સંશોધકોએ પાછો ખેંચી લીધો હતો. એક બાજુ, "ઘુવડો" અથવા સાંજના પ્રકારના લોકો માત્ર ઇર્ષા કરી શકે છે. તમારા માટે ન્યાયાધીશ: અન્ય લોકોની સરખામણીમાં તેઓ રાત્રે કામ કરવા માટે ખૂબ જ સારી રીતે અનુકૂલિત થાય છે, તેમની ઊંઘ અને જાગૃતતાની લયને વધુ સારી રીતે નિયંત્રિત કરે છે. રાત્રિ પ્રકારના લોકોમાં, દબાણવાળી કામમાં વધારો કરવા માટે જવાબદાર હોય તેવી પદ્ધતિઓ ધીમે ધીમે.
તેથી, લાગણીશીલ તનાવ, માનસિક તાણ, "ઓવરલેઅલ હાયપરટેન્શન" માટે જવાબદાર મોટી માહિતી, "ઘુવડો" પર અન્ય "પક્ષીઓ" કરતા ઓછા પ્રતિબિંબિત થાય છે. અસંતોષ અને મુશ્કેલીઓ, શક્ય મુશ્કેલીઓ, તકરાર અને ભાવનાત્મક સમસ્યાઓ પર "ઘુવડો" ઠીક ન કરો. કદાચ, કારણ કે લોકોની પ્રકૃતિ અને લાક્ષણિકતાઓને આશ્ચર્યજનક રીતે સંવેદનશીલ. અને, કારણ કે વૈજ્ઞાનિકો સહમત થઈ ગયા છે, આ વિશેષતાઓ "વૂલ્સ" માં ટેન્ડર્સ શાળા યુગમાં પણ પ્રગટ થાય છે! ટૂંકમાં, સાંજે પ્રકાર લોકો આધુનિક વિશ્વમાં લાંબી લિવરની ભૂમિકા માટે આદર્શ ઉમેદવારો હશે, જો કોઈ એક માટે નહીં પણ "પરંતુ" - ઊંઘની તીવ્ર અછતની સતત પીડાતા. છેવટે, "ચિકન" સાથે નિદ્રાધીન થવાની અસમર્થતાને લીધે, તેમનામાં ઊંઘનો સમયગાળો ક્યારેક ક્યારેક ચાર કલાક ઘટ્યો હોય છે! કારણ કે સમય પર કામ કરવા માટે જવાની જરૂર (અને હજુ પણ સારી દેખાય છે) તેમાંના મોટાભાગના સમય માટે - અરે! - કોઈએ તેને રદ કર્યો નથી.
આ કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો? અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે "ઘુવડો" અથવા સાંજના પ્રકારનાં લોકો બીજા પાળી અથવા શરતો પર કામ કરતી વખતે શ્રેષ્ઠ લાગે છે જ્યારે તેઓ કામ અને આરામ માટે પોતાના સમય પસંદ કરી શકે છે. તદનુસાર, જો તમારી કંપનીનું સંચાલન પરિણામ લક્ષ્યમાં રાખીને રાખવામાં આવે છે, તો નવથી છ કલાકથી કામ પર કેદના નિયમોના પાલન અને અક્ષર-પાલનની જગ્યાએ, તમે તેમની સાથે પક્ષપાતી શેડ્યૂલ પર કામ કરવાની સંભાવના અંગે ચર્ચા કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. ખાસ કરીને જો તમે પહેલાથી જ શ્રેષ્ઠ હાથથી પોતાને સાબિત કર્યું છે! પ્રયત્ન કરવો એ ત્રાસ નથી, પણ જો તે કરે તો, તમે અને પેઢી જીતશે. જો પ્રશ્ન "શાંતિ" ઉકેલી ન હતી, અને "ઘુવડ" હોવાને લીધે, તમારે હજુ પણ "લર્ક" શાસન ચઢી જવું જોઈએ, નીચેની યુક્તિઓની મદદથી અસ્તિત્વને સરળ બનાવવાનો પ્રયાસ કરો.
પ્રાયોગિક રીતે પ્રારંભિક સમયની સ્થાપના કરો જ્યારે તમે મૂળભૂત રીતે નિદ્રાધીન થવામાં સક્ષમ છો. વસ્તુઓને ફિટ કરવાનો પ્રયાસ કરો જેથી દિવસ પછી તમે આ કલાકની સરખામણીમાં પલંગમાં જાતે શોધી શકો. આ કિસ્સામાં પણ જ્યારે તમે હજુ પણ ખૂબ ઉત્સાહિત લાગે! ધીમે ધીમે મધ્યરાત્રિ દ્વારા રિબંડના સમયને બદલતા, તમે ઓછામાં ઓછી જરૂરી લઘુત્તમ ઊંઘ જાતે સુનિશ્ચિત કરી શકો છો બેડમાં જતાં પહેલાં એક કલાક, પોતાને પ્રકાશના સપરમાં લઈ જાઓ: સંપૂર્ણ પેટની જેમ ખાલી પેટ પર ઊંઘવું અશક્ય છે. સૂવાના પહેલાં અડધા કલાક, તમે આવા સલામત "ઊંઘની ગોળીઓ" નો આશય મધ, કેળા અથવા ઘેરા દ્રાક્ષ તરીકે કરી શકો છો. ટંકશાળ, મેલિસા, હોપ્સ, વેલેરિઅન સાથે પણ આરામદાયક સ્નાનને પણ નુકસાન થતું નથી! "ઘુવડ" માટે મોર્નિંગનો ઉદય "એક સિલિપીંગ સાથે" થવો જોઈએ. પલંગમાં સૂકવવા માટે 15 કલાક વહેલી એલાર્મ મેળવો. રસપ્રદ અને ઉત્તેજક કંઈક પર ટીવી ચાલુ કરવા માટે ઉપયોગી છે. આવા "જાગૃતિ" ઓછી પીડાદાયક બનશે આગ્રહણીય "ઘુવડ" ગરમ (35-40 ગ્રાડુસોવ) સવારે ફુવારો કાર્યાલયમાં, વસ્તુઓને ગોઠવવાનો પ્રયાસ કરો જેથી 12 સુધી તમે માત્ર નિયમિત કાર્યોને હલ કરી શકો. અને સૌથી સખત કામ શ્રેષ્ઠ 16 થી 18 વાગ્યા સુધી બાકી છે. કોફીના અશક્ય જથ્થા સાથે પણ જાતે વાંધો નહીં: વિચાર્યું ની સ્પષ્ટતા અને ઝડપ હજુ પણ રાહ નથી કરી શકતી, અને તમને વિરામ મળશે.