હા, સવારે મેનૂ માટે "બ્લેક" સૂચિ અસ્તિત્વમાં છે. તદુપરાંત, તે વાનગીઓ કે જે અમને મોટા ભાગના સાથે તેમના દિવસ શરૂ સમાવેશ થાય છે. શા માટે? આહારશાસ્ત્રીનો જવાબ આપો
ખાલી પેટ પર કોફી - ખાસ કરીને કાળા અને મસાલાઓ - પ્રારંભિક નાસ્તા માટે શ્રેષ્ઠ વિચાર નથી. એક સ્વાસ્થ્ય અને શક્તિ આપનારું પીણું પેટ માટે એક વાસ્તવિક "બોમ્બ" છે: તે ગેસ્ટ્રિક સ્ત્રાવના વધતા ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે અને જઠરાંત્રિય શ્વૈષ્મકળામાં બળતરા કરે છે. જો તમે heartburn, જઠરનો સોજો અને ઉપચારાત્મક આહાર નંબર 2 મેળવવા માંગતા નથી, તો હાર્દિક નાસ્તા વિશે ભૂલી જશો નહીં.
દહીં, ખાલી પેટ પર ખવાય છે, ખૂબ નુકસાન ન લાવશે. જો કે, ફાયદા તેમજ: લેક્ટિક એસિડ બેક્ટેરિયા અને ઉત્સેચકો પાચન તંત્ર પર માત્ર ત્યારે જ અસરકારક અસર કરે છે જો તે સક્રિય હોય. નહિંતર, કોસ્ટિક ગેસ્ટરીક રસ લાભદાયી સુક્ષ્મસજીવોને તટસ્થ કરે છે, ઉત્પાદનના પોષણ મૂલ્યને શૂન્યમાં ઘટાડે છે.
ઝડપી-રસોઈ ટુકડાઓમાં, ખાસ રીતે પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે, જેમાં મોટી સંખ્યામાં "ખાલી" કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ હોય છે, જેના કારણે તૃપ્તિની લગભગ તાત્કાલિક લાગણી થાય છે. અરે, એક કલાકમાં તમને ઘાતક દુકાળ લાગે છે: રક્તની ખાંડ તે ઝડપથી વધશે. પરંપરાગત porridges માટે પસંદગી આપો: તેઓ, અલબત્ત, લાંબા સમય સુધી તૈયાર કરવામાં આવે છે, પરંતુ તેઓ ઉપયોગી છે અને સજીવ માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
સિટ્રોસ અને કેળા ગુડીઝ છે, જે મુખ્ય ભોજન પછી ડેઝર્ટ માટે અલગ રાખવામાં આવે છે. નારંગી, લીમ, ગ્રેફેફ્રૂટ્સ - એક પ્રકારની એસિડિક કોકટેલ, જે પેટમાં શ્વૈષ્મકળામાં સ્થિતિ વધુ ખરાબ કરે છે. કેળામાં કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમની ઊંચી સાંદ્રતા હોય છે, જે VSD, ન્યુરોઝના અભિવ્યક્તિને વધારી શકે છે, રક્તવાહિની તંત્રના કાર્યને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.