અમે ભૂલી જવું ન જોઈએ કે સંપૂર્ણ પેટથી બેડમાં જવું અશક્ય છે, તે માત્ર સ્વાસ્થ્ય માટે, પણ ઊંઘ માટે પણ નુકસાનકારક છે. કારણ કે રુધિરાભિસરણ તંત્ર અને ઊંડા ઊંઘ દરમિયાન પેટ કાર્ય.
અનિદ્રા દૂર કરવા માટે કેટલાક ઉપાયો
આવશ્યક તેલનો ઉપયોગ
તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ ના ઉમેરા સાથે રાત્રે સુગંધિત સ્નાન લો. તમે એક ઓશીકું પર સુગંધિત લેમ્પ અથવા ટીપાં તેલ ચાલુ કરી શકો છો.
એક્યુપ્રેશર ધારમાંથી 1 સેન્ટિમીટરના અંતરે, હીલના કેન્દ્રમાં બિંદુ.
યોગા પાંચ મિનિટ શ્વાસ. એક નસકોરું દ્વારા શ્વાસ બહાર મૂકવો, પહેલાંથી બીજી નસકોલીને આંગળી બંધ કરી દો. ઉત્સર્જન પછી, પ્રથમ નસકોરા બંધ કરો અને અન્ય નસકોરામાંથી શ્વાસ બહાર કાઢો. આ શ્વાસ ચક્ર છે અમે એક દિશામાં આ ચક્રના 4 ભાગમાં ચાલુ રાખીએ છીએ અને પછી બીજામાં. પછી ત્રણ મિનિટ માટે અમે માનસિક અવાજ "Oommmm" બોલે છે. અને અંતમાં, અમે અમારી પીઠ પર આવેલા છીએ અને "2 થી 1" ના શ્વાસ લેવાના પાંચ ચક્રમાં કરીએ છીએ, અહીં શ્વાસ લેવાની પ્રક્રિયાને બે વખત સુધી શ્વાસમાં લેવાની જરૂર છે. જમણી બાજુ પર વળો, શ્વસનના 5 ચક્ર "2 થી 1" કરો, પછી ડાબા બાજુએ અને આ શ્વાસના 5 ચક્ર કરો.
શારીરિક તાણ ચાલો સમગ્ર શરીરની સ્નાયુઓને તાણવા માટે શક્ય તેટલું પ્રયાસ કરીએ, આ હાથ માટે, ફિસ્ટમાં સ્ક્વીઝ, પગ, દબાવો અને પગને ખેંચો, ઘણું ભૌતિક તણાવ લાગે છે. આશરે 15 કે 20 સેકંડ સુધી પકડી રાખો, પછી આરામ કરો. જો જરૂરી હોય તો, પુનરાવર્તન કરો. આ તણાવ, અને પછી છૂટછાટ, શરીરને ભારે વિચારોથી સ્વિચ કરે છે અને તેને સૉટ કરે છે.
અનિદ્રાને રોકવા માટે, તમારે સામાન્ય નિયમોનું પાલન કરવું આવશ્યક છે, એટલે કે:
- એક સમયે નીચે ઉઠે અને જાગે.
- એક અંધારાવાળી રૂમમાં ઊંઘ, આરામદાયક બેડ પર.
- દિવસ દરમિયાન, તમારી જાતને ટૂંકા ઊંઘની અવધિ ન આપો
- સૂવા જવા પહેલાં તમારા માટે કોઈ જટિલ માનસિક પ્રવૃત્તિ ગોઠવશો નહીં.
- ઉત્તેજિત દવાઓ, સિગારેટ અને આલ્કોહોલ.
શરૂઆતમાં વહેલું અને વહેલું થવું સારું છે જો તમારી પાસે માત્ર અનિદ્રાના ટૂંકા ગાળામાં હોય, ઉદાહરણ તરીકે, તનાવમાં, અને જો તમે આહારમાં ફેરફાર કરો, આહાર પૂરવણીનો ઉપયોગ કરો, તો તે સામાન્ય ઊંઘને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરશે. જો ખોરાક યોગ્ય રીતે ઘડવામાં આવે છે, તો શરીરની ચરબી ધીમે ધીમે સામાન્ય થઈ જશે અને વજન સ્થિર થશે, અને પછી તમે સારી રીતે સૂઈ શકશો.
જે લોકો માનસિક કાર્યમાં વ્યસ્ત છે અને વૃદ્ધ લોકો અનિદ્રાથી પીડાય છે. મોટાભાગના લોકો, સતત ટન રહેવા માટે, મોટા પ્રમાણમાં મજબૂત કોફી અથવા ચા પીવા. અલબત્ત આ રીતે આરોગ્યને અસર કરે છે. એક સજીવ જે ઊંઘની સતત અછતથી નબળી પડી જાય છે તે લાંબા સમય સુધી એકલા અને નાના વિકલાંગતા સાથે લડતા નથી. અનિદ્રાથી પીડાતા લોકો, ચિડાઈ જાય છે, વિચલિત થઈ જાય છે, અવિનયી થઈ જાય છે. અને સમય જતાં તેઓ ડાયાબિટીસ, સ્થૂળતા અને હાયપરટેન્શન જેવા રોગો વિકસાવી શકે છે.
પરંતુ, તેમ છતાં, અનિદ્રા જરૂરિયાતો અને સારવાર કરી શકાય છે. આ હેતુ માટે, તબીબી રસાયણોનો ઉપયોગ કરો, જે ડોક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે, તેમજ કુદરતી. આ કુદરતી ઉત્પાદનો ખૂબ જ લોકપ્રિય છે. આ તમામ હકીકત એ છે કે લોક દવા શું આપે છે તે હળવા અસર ધરાવે છે, તેની આડઅસર ઓછી છે. આમાંથી મોટાભાગના લોક ઉપચારનો ઉપયોગ કેટલાક રોગોથી પીડાતા લોકો કરી શકે છે. જો ડ્રગની ચુકવણી યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે છે, તો તે અનિદ્રા, અને સહવર્તી બિમારીમાંથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે.
જો તમે ઊંઘવા માંગતા ન હોવ તો નિદ્રાધીન થવાનો પ્રયત્ન ન કરો અને અસત્ય ન રહેશો. જો તમે ન ઇચ્છતા હોવ તો દિવસ દરમિયાન ઊંઘશો નહીં ખૂબ શરૂઆતમાં ન જાવ આહારનું ધ્યાન રાખો 18:00 પછી, ગરમ ચૉકલેટ, ચા, કૉફી જેવા ટનિંગ પીણાંઓ પીતા નથી. અઠવાડિયામાં બે વાર રમતો હોય છે અને દરરોજ સવારે અથવા સમગ્ર દિવસ જિમ્નેસ્ટિક્સ કરે છે. અને સૂવાના પહેલાં, ભારે ભાર ટાળો. વેલ સાયકલિંગ અથવા વૉકિંગ પર જતાં પહેલાં આરામ કરે છે એક ચીડિયાપણું માં બેડ ન જાઓ. રાત્રે આરામ કરવા માટે પ્રયત્ન કરો, તે સારી પાણીની કાર્યવાહી, ધ્યાન, સરળ મસાજ, રોમાંચક, માત્ર એક ઉત્તેજક પુસ્તક નથી.
તમારા પોતાના ઊંઘની તૈયારી નિયમો બનાવો અને તેમને અનુસરો. એક સમયે બેડમાં જવા માટે તમારા શરીરને શીખવો જો, દરેક વસ્તુ હોવા છતાં, તમે ઊંઘી શકતા નથી, તમારે શાંત સંગીત સાંભળવાની જરૂર છે બેડરૂમમાં પથારીમાં જતા પહેલા, તમારે આરામદાયક સ્થિતિ બનાવવાની જરૂર છે - જો બેડરૂમમાં હવા શુષ્ક છે, તો હમીડિઅરને મુકો, અદ્રશ્ય ધ્વનિને દૂર કરો જે તમને અટકાવે છે, બેડ પહેલાં એક ઓરડામાં હવા રાખો.
ઊંઘની ગોળી તરીકે, દારૂ ન લો, જો કે કેટલાક લોકો તેને નાની માત્રામાં ભલામણ કરી શકે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, દારૂ સારી ઊંઘ માટે યોગદાન આપી શકે છે, પરંતુ આ માત્ર એક સ્પષ્ટ સુધારો છે. સ્લીપ છીછરા, ટૂંકા અને આલ્કોહોલ બની જાય છે, નિરાશા, સવારના માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે, સમગ્ર દિવસમાં કામગીરી ઘટાડે છે, જે અનિદ્રાને વધારી દે છે.
અનિદ્રા લોક ઉપાયો સાથે અનિદ્રાના સારવાર
અનિદ્રા ઊંઘનું વિકાર છે જ્યારે નિદ્રાધીન થવાની એક તકલીફ હોય છે અથવા અકાળ જાગૃત અથવા અરસપરસ પરોક્ષ ઊંઘ સાથે
અનિદ્રા માટે પરંપરાગત દવાઓની વાનગીઓ
1. સુવાદાણા બીજની 50 ગ્રામ ઓછી ગરમીમાં 15 કે 20 મિનિટની કેહર્સ વાઇનની અડધા લિટર અથવા બંદર પર રસોઇ કરો. અમે આગ્રહ રાખીએ છીએ કે, એક કલાક માટે પ્રેરણા રેપ, પછી તાણ અને સ્વીઝ. અમે 50 કે 60 ગ્રામ માટે પથારીમાં જતા પહેલાં લઈએ છીએ. આ હાનિકારક અર્થો એક સારી ઊંઘ પૂરી પાડે છે
2. કેનાબીસના બીજ બે ચમચી ઉડી rastolchhem અને સીફ્ટ. અમે બાફેલી ગરમ પાણીનો ગ્લાસ રેડીશું. અમે આગ્રહ રાખીએ છીએ, 30 અથવા 40 મિનિટ સુધી લપેટી. અમે 2 પ્રવેશ માટે બેડ જતાં પહેલાં પીતા સૌ પ્રથમ આપણે સૂવાના સમયે 2 કલાક પહેલાં ½ કપ પીશું. પછી એક કલાકમાં આપણે બાકીની સાથે પાણીની અવલંબન પીવું પડશે. અમે ગરમ જરૂરી પીણું અમે 2 અઠવાડિયા સ્વીકારી સામયિક અનિદ્રા માટે આ ઉપાય
ઉકળતા પાણીના ગ્લાસમાં હોપ શંકુની 2 ચમચી. અમે આગ્રહ રાખીએ છીએ, આ એજન્ટને 4 કલાક સુધી લપેટેલું, તો પછી અમે ફિલ્ટર કરીશું. અમે અનિદ્રા માટે એક ગ્લાસ ઉપાય પીતા, રાત માટે.
- હોપના કચડી શંકુનો 1 ભાગ 50 ગ્રામ દારૂ સાથે ભરવામાં આવશે. અમે 2 અઠવાડિયા માટે અંધારાવાળી જગ્યાએ આગ્રહ રાખીએ છીએ. પછી તાણ, દબાવો. અમે પાણીના 1 ચમચી દીઠ ટિંકચરની 5 ટીપાં લઈએ છીએ. અમે 2 વખત ભોજન પહેલાં લે છે. અમે પીતા બીજી વખત રાત્રે. અનિદ્રા માટે અમે અરજી કરીએ છીએ.
4. લવંડર તેલ પથારીમાં જતા પહેલાં, વ્હિસ્કીને તેલ આપો. 3 અથવા 5 લવંડર ઓફ ટીપાં ખાંડ માં dripped આવશે અને અમે બેડ જતાં પહેલાં suck કરશે. આ એક સારી ઊંઘ આપશે
5. બેડ પર જતાં પહેલાં તમારા પગ ગરમ પાણીથી ધોવા. આ પ્રક્રિયા થાક રાહત, ઊંઘ સુધારવા, નર્વસ સિસ્ટમ શાંત, ઊર્જા આપશે.
6. નર્વસ પ્રણાલીના ડિસઓર્ડરમાં, જ્યારે અનિદ્રાનો ઉપયોગ થાય છે, ત્યારે પાણી-લિલીના બીજનું પ્રેરણા સફેદ હોય છે. આમ કરવા માટે, 60 ગ્રામ પુખ્ત સૂકા બીજને પાવડરમાં રેડવામાં આવશે અને ઉકળતા પાણીના અડધા લિટરમાં ઉકાળવામાં આવશે. અમે 20 મિનિટ આગ્રહ 2 વખત એક દિવસ પીણાં ની પ્રેરણા જ્યાં સુધી આપણે ઊંઘમાં સુધારો ન કરીએ ત્યાં સુધી અમે સારવાર ચાલુ રાખીએ છીએ
7. આર્ટિમિસીયા વલ્ગરિસના ફ્લાવરિંગ ટોપ્સ લો અને હીરરના ઘાસને સમાન પ્રમાણમાં મિશ્ર કરો અને મિશ્ર કરો. મિશ્રણનું ચમચો ઉકાળવા માટેના પાણીથી ભરવામાં આવશે અને અમે 30 મિનિટ આગ્રહ રાખીએ છીએ. અમે સૂવાનો સમય પહેલાં એક કલાક અને અડધા લે છે
8. જયારે અનિદ્રા હોથોર્નના લોહી-લાલના ફળો અને ફૂલોનો ઉપયોગ કરવો સારું છે. ઉકળતા પાણીના 200 ગ્રામ સાથે અમે 40 ગ્રામ ફૂલો ભરો, એક ચમચી 3 અથવા 4 વખત લો. અથવા 20 ગ્રામ પાકેલા ફળોને, 200 મીલી ઉકળતા પાણીમાં રેડવું. અમે ચા જેવા પીતા
9. તે એક સારી ઊંઘનું કારણ બને છે અને આર્તેમિસિઆ વલ્ગરિસના ટોચ પરથી પ્રેરણા સાથે નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરે છે. 5 ગ્રામ લો અને ઉકળતા પાણીના 200 મિલિગ્રામ રેડવાની. અમે ¼ કપ 4 વખત લો.
10. એક ગાઢ ફેબ્રિક લો અને નાની બેગ સીવવા. અમે તેને ગીચતાવાળી ઘાસ સાથે ભરીશું: થાઇમ, હોપ્સના શંકુ, ટંકશાળ, અરેગાંગો, સેંટ જ્હોનની વાસણ અમે રાત્રે માટે ઓશીકું હેઠળ મૂકી. ધૂમ્રપાનની શ્વાસ લેવાથી એક સારી ઊંઘ ઉભી થાય છે અને ઊંઘી થતાં ઝડપી થાય છે. બપોરે, ઔષધાનો સમયગાળો વધારવા માટે પ્લાસ્ટિક બેગમાં બેગ મૂકો.
અનિદ્રાના સારવાર માટે લોક પદ્ધતિઓ
મધ સાથે રેસિપિ
મધ કરતાં વધુ અસરકારક સ્લીપિંગ ગોળી નથી, ઉપરાંત તે સંપૂર્ણપણે હાનિકારક છે. તમે વરાળ રૂમની મુલાકાત લઈ શકો છો, ઓક બ્રૂમનો ઉપયોગ કરી શકો છો, તે ચેતાને શાંત કરે છે.
સફરજન સીડર સરકોની ત્રણ ચમચી મધના કપમાં જગાડવો. સૂવાના સમયે અમે આ મિશ્રણના 2 ચમચી લો અને તમે બેડમાં જતા થયાના 30 મિનિટ પછી ઊંઘી પડી શકો છો. જો નબળાઇ અને તીવ્ર થાક, તો પછી તમે ઊંઘની ગોળીઓના રિસેપ્શન રાત્રે મધ્યમાં પુનરાવર્તન કરી શકો છો. હનીમાં સારી સૉંગ અને ટોનિક અસર છે, અને સફરજન સીડર સરકો સાથે સંયોજનમાં તે અનિદ્રા માટે વધુ અસરકારક રહેશે.
અમે તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ પાંદડા અને લવંડરના ફૂલોના 2 ભાગો પર, વેલેરીયન ઓફિસિનાલિસના મૂળ ધરાવતા એક પાષાણાં અને એક કેમોલી રસાયણશાસ્ત્રીના ફૂલોના 3 ભાગો પર એકત્રિત કરશે. મિશ્રણના બે ચમચી 15 મિનિટ માટે, અમે ઉકળતા પાણીના ગ્લાસમાં આગ્રહ રાખીએ છીએ. અમે અનિદ્રા માટે ચીસો સાથે એક દિવસ માટે પ્રેરણા પીતા.
કારાના બીજનાં ફળો, વેલેરીયન ઓફિસિનાલિસના રાયિઝમ, ફર્નલ ફળો, તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ, કેમોલી ફૂલોના પાંદડા, મિશ્ર. અમે ઉકળતા પાણીના ગ્લાસ સાથે 10 ગ્રામ મિશ્રણ લઈએ છીએ, પાણીના સ્નાનમાં અડધા કલાક સુધી ગરમ કરીએ, તે 10 મિનિટ માટે ઠંડું કરીએ, તેને તાણ, કાચા માલને ઝીલવી અને બાફેલી પાણી તેના મૂળ જથ્થામાં ઉમેરો. અમે એક ગ્લાસ માટે સાંજે, 1 અથવા 2 કપ માટે સવારે લઈએ છીએ.
અમે 5 ગ્રામ કેલેંડુલાના ફૂલો, માતાનું વાવેતર કરો. 200 ગ્રામ પાણીમાં 10 કે 15 મિનિટ માટે 10 ગ્રામ સંગ્રહ બોઇલ, અમે 1 કલાકનો આગ્રહ રાખવો. અમે 100 મિલિગ્રામ માટે પથારીમાં જતા પહેલા પીણું કરીએ
5 ગ્રામ વેલેરીયન અને 10 ગ્રામ અરેગોનો ભેગું કરો, 10 ગ્રામના સંગ્રહ અને 10 મીટર અથવા 10 મિનિટે 100 મિલિગ્રામ પાણીમાં ઉકળવા લો. અમે 1 કલાક આગ્રહ ચાલો રાત્રે 100 મિલિગ્રામ પીવો.
અમે લિયોનોરસ, વેલેરીયન, સફેદ ઝાડ ફૂલો, તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ, હોથોર્ન ફૂલોના 10 ગ્રામ રેઇઝમ ભળવું. વનસ્પતિનો 1 ચમચી લો, અમે અડધા કલાક માટે ઉકળતા પાણીના 200 મિલિગ્રામની આગ્રહ રાખીએ છીએ, સવારમાં એક ગ્લાસ પીવું અને પલંગમાં જતા પહેલા.
20 ગ્રામ તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ, હોપ્સના શંકુ, વેલેરીયનના રાઇઝોમ્સ, ત્રણ પાંદડાવાળા ઘડિયાળને મિક્સ કરો. અડધા કલાક માટે મીઠાના ચમચી ઉકળતા પાણીના 200 મિલિગ્રામમાં રેડવામાં આવશે. દિવસે સવારે 100 મિલિગ્રામ માટે બપોરે, બપોરે, રાત્રિના સમયે લો.
વેલેરીયન મૂળના 25 ગ્રામ, હોપ શંકુના 25 ગ્રામ, મિશ્રણ લો. મિશ્રણનો ચમચી ઉકળતા પાણીના ગ્લાસ સાથે બનાવવામાં આવશે. અમે એક ગ્લાસ ઊંઘ પહેલાં જ લેવા
ફૂલોના 25 ગ્રામ પુષ્પપત્ર, મેલિસા પાંદડાં, રોઝમેરી પાંદડા, લવંડર ફૂલો, મિશ્રણ લો. આ મિશ્રણના 2 tablespoons, અમે 15 મિનિટ માટે ઉકળતા પાણી એક ગ્લાસ પર આગ્રહ. અનિદ્રા સાથે દિવસ માટે સિપ્સ લો.
એથરોસ્ક્લેરોસિસ સાથે, હિથરના યુવાન ટ્વિગ્સની સૂપ, નશામાં, અનિદ્રા સાથે ચા, નર્વસ બ્રેકડાઉન છે.
ગ્રાસના 20 ગ્રામ સુગંધિત વાયોલેટ્સ, બેરીબૅરીના ફળો, મેલિસાના પાંદડાં, લવંડર ફૂલો, વેરોનિકા ઘાસ માટે. જડીબુટ્ટીઓ મિશ્ર કરવામાં આવે છે અને મિશ્રણનું 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો લો, અમે ઉકળતા પાણીનું 1 કપ રેડવું. જ્યારે અનિંદ્રા આપણે સાંજે 1 અથવા 2 ચશ્મા લઈએ છીએ.
વેલેરીયન મૂળના 30 ગ્રામ, 10 ગ્રામ બકથૉર્ન છાલ, કેમોલી ફૂલો, 20 ગ્રામ તીખાશ, જગાડવો. ઉકળતા પાણીના ગ્લાસ સાથે અમે સંગ્રહનો ચમચી બનાવીએ છીએ, અમે ગરમ સ્થળે 15 મિનિટ આગ્રહ રાખીએ છીએ અને તેને તાણ આપીએ છીએ. અમે અનિદ્રા માટે 1 ગ્લાસમાં જતા પહેલાં લઈએ છીએ.
ઓટ્સની ટિંકચર
ઓટ્સના લીલાં છોડના આધ્યાત્મિક ટિંકચર એક મજબૂત અને ટોનિક છે. અમે અનિદ્રા અને વધુ કાર્ય માટે સ્વીકારીએ છીએ.
પીળાં ફૂલવાળો છોડ ફળો ઓફ ટિંકચર
ફળોનો ચમચી ઉકળતા પાણીના અડધા લિટરમાં આગ્રહ રાખે છે.
કચુંબરની વનસ્પતિ ઓફ પ્રેરણા
અમે 34 ગ્રામ કચુંબરની વનસ્પતિનું રુટ લઈએ છીએ, ઠંડા પાણી રેડવું, જે પૂર્વ બાફેલી, ઠંડી હોય છે અને 8 કલાક માટે આગ્રહ રાખે છે. અમે 1 ચમચી માટે દિવસમાં 3 વાર લઈએ છીએ. તેનો અર્થ એ કે ઊંઘને ઊંડા કરે છે અને તેની અવધિ વધે છે.
આ સરળ વાનગીઓનો ઉપયોગ કરીને, અનિદ્રા સારવારની લોક પદ્ધતિઓ દ્વારા ઉપચાર કરી શકાય છે. અને પછી તમે અનિદ્રા દૂર કરી શકો છો અને તમારી ઊંઘ લાંબા, મજબૂત અને શાંત હશે.